统计数据显示：90%的亚洲女性属于寒性体质这个数字也在情理之中。我们的运动量太小饮食习惯则不断向欧美人看齐，快餐吃得越来越多人际关系充满了压力等等。換言之我们的生活中充满了导致体寒的要素！极其普通的日常生活，也会让我们四肢冰凉

“我不怕冷，没事儿！”“我很容易出汗的肯定不是寒性体质！”这样的人也不能掉以轻心。也许你是“慢性体寒”对寒冷不那么敏感。也许你是“隐形体寒”手脚很暖，内髒却凉透了要是你觉得“每天的生活都很痛苦，工作特别辛苦”而且整天腰酸背痛，浑身不舒服那你就得寻思寻思，问题是不是出茬寒性体质上了

对每个现代人而言，寒性体质都是无法回避的问题要想告别寒性体质，让身体变暖只能从生活细节入手，逐步改善其实只要在日常生活的细节中做出一点点改变，就能有效驱寒让身体时刻处于温暖的状态。

“暖活”方案1早餐要保证有一盘蛋白质小菜

早晨总是格外忙碌但早饭不能不吃。如果有条件就加一盘富含蛋白质的小菜吧。如果是西式早餐女人可以不生病将“吐司”换成“鸡蛋三明治”，或是把“普通咖啡”换成“咖啡牛奶”如果你习惯吃日式早餐，那就女人可以不生病选择三文鱼饭团或是加一个“雞蛋烧”。只要稍微花点心思就能摄取到人体所需要的蛋白质了。

“暖活”方案2睡前用热毛巾敷眼睛和后脖颈

要是很晚了还没有睡意那就说明你的神经亢奋了。如果睡前用了电脑或是玩过手机、看过电视，就很容易出现这种情况因为这类电子产品都会释放出人造光。

那我们该怎么办呢闭上眼睛，敷一块热毛巾是个行之有效的办法热毛巾能促进血液循环，缓解紧张情绪敷在后脖颈上还能缓解肩膀的酸疼呢。如果你因为肩膀酸疼睡不着觉不妨大胆尝试一下。

“暖活”方案3洗头后迅速吹干头发

洗完澡之后应该尽快把头发吹干。先用毛巾吸走一定的水分然后再用吹风机把发根吹干，发梢吹到八成干即可把风力调到最大，吹的时间则不宜过长身体发凉时，或昰人感觉到压力时头皮的毛孔就会被皮脂堵住，导致头发失去弹性黏在头皮上。热量也会从头皮不断流失让身体越来越冷。所以我們不仅要护理头发还要悉心呵护头皮。

我们女人可以不生病在泡澡或是吹头发的时候给头皮做一个3分钟的按摩按摩能有效促进头皮的血液循环。头皮的血液循环不好会导致体寒、头痛、肩膀疼痛等症状。

“暖活”方案4在办公室穿的鞋也要精挑细选

在办公室穿的鞋也不能马虎做文职工作的人，或是不常和客人打交道的人常会选择护士鞋或保健拖鞋这种鞋穿着舒服，却没有保温作用夏天开空调的时候，或是冬天寒风瑟瑟的时候还是换别的鞋穿为好。我们女人可以不生病按照下列标准挑选鞋子：

·不要穿凉拖，要选择能盖住脚尖与脚背的鞋子。

·脚尖的空间要足够大，方便脚趾活动。

·脚踝周围或鞋子的内侧贴有羊皮的鞋子更保暖。

·鞋子要足够宽松，穿着棉袜或丝袜也能伸进去。

·选择在脚容易水肿的傍晚或晚上时买鞋。

“暖活”方案5咖啡与红茶最好控制在每天1杯

咖啡与红茶最好控制在每天1杯朂多不能超过3杯。要喝就喝热的。会引起体寒的糖一定要少放哦如果是不含咖啡因的咖啡，那就更好了

最好是吧把咖啡换成花草茶。其实花草茶比咖啡更健康因为花草茶更暖胃。花草茶的种类繁多大家女人可以不生病根据自己的口味，选择最适合自己的那一种

囿暖胃作用的花草茶主要有以下几种：姜茶、肉桂茶、丁香茶、雏菊茶、薰衣草茶等。

以上内容摘自《暖暖的女人不生病》（[日]福田千晶著）由北京快读文化传媒有限公司出品。