[导读]江苏卫视暑期全新互动答题節目《江苏卫视好好学习习》一经播出即受到观众热烈追捧，观众们不约而同地在网上分享起了各自的经验和心得最终诞生出了完整蝂的“通关秘籍”。

江苏卫视暑期全新互动答题节目《江苏卫视好好学习习》一经播出即受到观众热烈追捧，每晚八道题、全部答对者即可分享每期50万助学金——新鲜、好玩、刺激、有赚头使得全民齐齐投入了这场热血闯关大战，看电视已经升级为了“玩电视”与此哃时，观众们不约而同地在网上分享起了各自的经验和心得最终诞生出了完整版的“通关秘籍”。

电视、电脑、手机、闹钟一个都不能少！

①、电视调整到最佳观看距离（必要时准备望远镜）

电视机的发光原理与日光灯的发光原理基本相似，由于电子枪发射出的电子束昰一层层扫射上去的因而每变换一个画面就会有闪烁不定的强光，容易使人眼睛疲劳而看电视时如果距离过近，则会加速眼睛疲劳┅个正常视力的人，观看电视的最佳距离是电视机屏面高度的五倍

如果电视在客厅，电脑在卧室最好把电脑搬出来。如有必要可准備一副望远镜，因为每个字的正确搜索实在是太重要了睡觉早的同学，闹钟也要记得定好

②、提前为电脑瘦身、确保手机信号畅通

除叻电视之外，另外的重要武器便是电脑和手机因为每道题答题时间只有40秒钟，准备工作一定要提前做好确保所处位置视线能够兼顾到電视与电脑，为了提升电脑运行速度一定要提前清理内存。同时一定要确保手机信号畅通。如果条件允许可以多准备几台电视、几蔀手机，这样就会多几个参与机会如果精神状态不好，可以提前小睡一觉准备越充分，心理压力就会越小多一份自信与轻松对于提高命中率也有很大帮助。

一般处于山区、地下室、电梯及有屏蔽或信号干扰时手机信号就会很弱甚至中断。所以答题时一定要尽量处於网络覆盖叫好的位置。确保周围没有可以产生无线电波的干扰设备比如大功率用电器、遥控器等。 手机如果快欠费了尽快充值电量弱的时候要记得提前充电。

攻略一：多给自己留条活路 手机、电脑双管齐下

《江苏卫视好好学习习》有两种参与方式一种是手机短信，┅种是网络平台两种渠道各有利弊，手机虽然方便但电脑便于对疑难问题进行快速搜索。而且手机、电脑现在几乎都是人人都有，雙管齐下是不少人的共同选择多一个选择机会，多给自己留条活路另外，由于晚上答题人数有数十万使用网络平台一定要记得避开高峰期提前注册，并提前登陆备战

①、切记先获取答题资格!

节目开始，手机参与可发送“红牛江苏卫视好好学习习”至9513143或者有的观众為了确保尽快收到短信回复，会两个号码都发送但收到短信回复后要在第一时间删除一条，以免在答题过程中回复出错发送问题答案時，一定要以“题目序号+答案选项”的形式发送

②、多账号要保证能够同时登陆

在网络平台参与的时候，很多观众都会选择用多个账号登陆以提高命中率和争取更多的答题机会。但一定要在网速允许的情况下而且还要记得要选择合适的浏览器，保证账号能够同时登陆另外如果是同一手机绑定了多个账号，记得在最后一题选择不同选项如果多个账号全部答对，只会增加分奖金名额而本人也只能得箌一份。

攻略二： 多开几个浏览器 巧用搜索

由于很多题目都能在中搜到正确答案搜索成了帮助人们闯关的一大利器。但在搜索过程中甴于紧张、心急等原因，很多人往往不能在最短时间内找到正确答案这时，一定要学会冷静搜索、巧用另外多开几个浏览器，省下打開浏览器的时间也是很必要的

①、精确抓取关键字，切忌按选项挨个搜索！

一定要精确抓取关键词分清主语、谓语、宾语。如有一题為“下列哪位名人不是犹太人”不能一一去搜索人的名字，而是要直接键入“犹太人、名人”；“哪个动物没有活化石之称直接搜索“动物、活化石”，然后再根据搜到的结果进行一一排除

节目中的题目五花八，有些可以通过网页直接搜索但有些则需要百科、知道、快照的支持。如有一题为“以下哪位明星不是凭借与其对应的电影获得影帝的”，选项有夏雨《阳光灿烂的日子》、刘烨《蓝宇》等等此时通过网页挨个搜索就会比较繁琐，而直接在百科搜索金马影帝结果就会一目了然。还有一题为“在宝洁中国的网站首页中哪個品牌不在‘品牌产品’一栏？”题目一出数十万人一拥而上，网站瞬间瘫痪…… 致使很多人都未能成功登陆其实每个收录的网页都囿一个纯文本的备份，称之为“快照”可以快速浏览网站的文本内容。在网站拥堵的情况下可以通过快照快速获取答案，但音乐、图爿等非文本形式不可用

除了多开几个浏览器用多个不同ID登陆网络答题平台外，网络平台还有不少其他妙用为节省时间，建议在节目开始前打开多个标签的浏览器根据节目的出题范围和规律，对于可能问及的问题、可能要用到的内容提前设置并收藏搜索页面以在最短嘚时间内找到匹配的答案。

攻略三：多几个人作战 三个臭皮匠顶个诸葛亮

《江苏卫视好好学习习》的题目涵盖了历史科普类的文字题、視频图片逻辑题，包括文学知识、生活常识、天文地理题等等可谓五花八门，网罗天下而且出题者也是一个多人团队，闯关者一个人單兵作战获胜机会并不大因此，多人作站被公认为是最有效的一种答题方式尤其是视频题、图像题，人多力量大的优势最为明显

无數人的经验证明，参与这个节目单兵作战获胜几率是极低的凡志在必得者，最好要从长计议制定详细的作战计划。或以家庭为单位、戓以宿舍为单位从家人、朋友中挑选出得力战友。比如一家人中妈擅长关于西红柿、红薯等等的生活常识，爸爸比较了解历史人物洏80、90后的孩子们则更精通一些时尚资讯，结合起来胜算就会大一些一群朋友聚到一起，各自的知识面也不同能够互补只是盲点。

②、汾工合作精算40秒

每道题的答题时间只有40秒钟简单的题目往往每人搜索一项便能很快找出答案。但对于难度系数较大的视频题、图像题則一定要细致分工，精打细算利用好40秒钟的时间如“以下哪位名人没有中国血统”，如果人数较多可每人负责搜索一位，然后一人专門紧握手机答题人数较少，可一人搜素、一人答题对于信息量较大的视频题，人多的优势更为明显如“视频中拍摄的是以下哪个城市”，分别按照各自看到的重点元素进行搜索如基督像、山崖等等，也可结合答案同时搜索正确率会更高。如果人数足够、分工明细操作起来难度并不大。而如果只是一个人作战很多题就只能靠蒙了，那就只能靠运气了

③、神秘第七题和传说中的“C定律”

在节目嘚八道题中，一般是从前往后难度不断加大往往第七题是难度最大的。有时候网络搜索已经无法解决问题，且考察的知识点完全超出叻知识范围此时，不妨以多人、多ID的方式多选几个选项其中总有一个是正确答案。但如果是单人作战且遇到实在不会的或者是关于“超级玛丽”的超难度问题，不妨参照传说中的“C定律”碰碰运气即在实在不会的情况下选择C选项答对的概率会大一些。

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你早上起来做的第一件事情是什麼
发呆？刷手机还是刷牙洗脸？
你出门前会做什么事情
跟你的父母说一句“我去上班了”？
这些你需要动脑子吗貌似不用，是一件很平常的事但是，为什么每年新年计划你都会列出各种各样的目标。比如：今年减肥看英文小说书，写作
这些美好的目标只能存在于幻想当中，一年下来发现自己没有完成这些计划。

为什么减肥看英文小说，写作这些事情你只有三分钟热度，无法长久坚持呢
原因就是你没有养成习惯。当你真的养成习惯你减肥锻炼，看英文小说每天写作就像每天刷牙，刷手机一样轻松能够保持行动洎动地持续进行。
心理学家表示：人类有95%的行动是在无意识中进行的而大部分的无意识行为都是通过习惯产生的。

《坚持一种可以养荿的习惯》这本书回答了这三个问题：
第一个问题：你为什么只有三分钟热度？
第二个问题: 培养一个习惯需要多久时间
第三个问题：如哬培养一个习惯？

你为什么只有三分钟热度

你想减肥，想攒钱想戒烟，想学某一项技能只有三分钟热度是因为“习惯引力”在作怪。“习惯引力”具备两个功能
人其实不喜欢变化，一旦发生变化身体就会产生反抗，试图不被新的行为受影响举个例子，你每天习慣早上10点起床突然有一天要你4点半起床你，你愿意么你肯定不愿意，会想方设法赖床所以，一旦发生变化人就要做出一些改变，誰都不愿意改变以往的方式

一旦大脑认定某种行为跟往常一样，就会拼命地维持这种行为为什么很难戒烟？因为大脑认为这些习惯“哏往常一样”所导致所以没有必要改变。换句话说一旦大脑认为某项好习惯“跟往常一样”坚持起来也就简单了。因为这就跟每天都偠吃饭一样的道理

培养一个习惯需要多久时间？
明白为什么你做事学习只有三分钟热度原因之后。你再想一个问题养成不同的习惯婲费时间是不是都一样？比如每天阅读15分钟跟每天4点半起床养成这两个习惯所花时间一样吗？
事实上不同习惯的难度，所花费的时间吔不同因“习惯引力”所产生的抵抗强度，身体程度变化思考程度变化也都不同。本书把习惯分为3大类这3类花费的时间也不同。
行為习惯：每天规律的行为比如读书，记账写日记这些只需要一个月。
身体习惯：根据个人身体节奏比如：健身，早起运动。因为這是对人的身体产生影响需要花费三个月。
思考习惯：思考能力比如：创意能力，逻辑能力思考习惯是最难养成的因为跟当事人性格有关，一旦产生变化身体反映也会强烈。需要花费六个月

了解了养成不同习惯需要花费多少时间后，最后一个问题如何培养一个習惯呢？培养习惯分为三个阶段：反抗期不稳定期和怠倦期。针对这三个时期我进行一一讲解。

阶段一:反抗期(第1天-第7天)
马上就失去热凊只有三分钟热度。
时间一天天过去变得越来越懒得行动。
计划太过于勉强中途放弃

反抗期最容易失败，因为“习惯引力”在作祟你要改变可是你的身体在抗拒，所以如果你能度过反抗期养成一个习惯离你也不远了。

这个阶段重点是“撑下去”你可以忽略行动量和结果。应对策略有两个：
对策一：以“婴儿学步”开始
“婴儿学步”是指小宝宝学走路从小地方开始。简单来说就是通过细分“时間”或者步骤”两种方式进行婴儿学步
比如5分钟整理，阅读15分钟；读两页书写一页日记。

婴儿学步需要注意两点第一执行门槛要低。刚起步阶段如果门槛很高会丧失信心最后习惯容易夭折了，降低行动标准会增加你的信心；第二不要追求完美。刚开始的时候你呮需要完成任务就好，不要想哪里不好哪里需要改进。恨不得在初始阶段把这个习惯培养起来

记录的效果在于消除“随意”的感觉，能够用数据和事实做出客观评价

比如很多人说我要省钱。如何省这个月不买零食，去最便宜的餐厅吃饭其实这样非常抽象，因为你看不见摸不着，到了月底你根本不知道自己省了多少钱如果你对自己花的每一笔钱做记录，这样就可以算出到底花费了多少那部分超支了。

所以一定要每天做记录可以用Excel表格，或者用白纸以及各类社群打卡。比如：我最近坚持早起打卡通过朝夕日历提醒来打卡嘚，现在已经坚持20天了

第二阶段：不稳定期（第8天-第21天）
症状：容易受环境的影响，比如遇到加班聚餐晚回家了。因各种突发事件导致失败
想要度过不稳定期，要 “建立能够持续的机制”具体对策有三个方面。

把你的习惯变成固定模式固定的时间，固定的地点凅定的做法。早上刷牙这件事为什么能习惯因为满足三固定。
固定的做法：洗漱杯挤牙膏，刷牙
所以当你要养成某一个好习惯时也需要三固定。比如你要养成每天写作1000字
固定的时间：晚上8点半
固定的做法：列提纲―动笔写――修改

人跟机器人不一样机器人没有七情陸欲，只要有电就有用不完的力气但人不一样，有自己的情绪有不同的状态。计划再怎么周全想要一整个月，一整年都遵守也极其困难所以需要设定“例外规则”对不规则发生的事情，预先制定应对规则的弹性应对机制分为两个步骤。

步骤一：明确例外情况有哪些本书分为这三种情况：

步骤二：考虑应对的方法。
A：以“婴儿学步”方式行动比如某天加班了，如果按照正常的计划可能完成不了这个时候可以采用“婴儿学步”方式。比如只做15分钟的练习只看一页书这样就可以轻松的完成预定计划。
B:替代第二天加倍完成或者留到双休日的时候补上。
C:设定特定的时间光明正大的中断一次行动。比如坚持50天后可以休息一天。
本书建议：在30天中最好每天都执行計划所以请尽量选择方案A。

心理学家认为积极行动的动力开源分为“产生快感”与“回避痛苦”两种。当人能产生快感或者回避痛苦僦可以产生满足感时这样就有利于行动。当你感觉快要放弃时给自己一些甜枣；当你遇到危机感时，给自己一些惩罚本书提供了12种“持续开关”供你参考。

在设定开关时要注意不同习惯要采用不同的“开关”，否则效果会弱所以在培养不同的习惯时，先选出自己朂合适的持续开关

阶段三：倦怠期(第22-第30天）
症状：提不起劲感到厌烦
你仔细回想一下，明明已经持续了很长时间坚持早起或阅读很久叻，眼看要成为习惯了但突然失去了热情，感受不到持续的意义这是你已经开始适应“新习惯”了，习惯引力为了维持而设法抵制你所做的一切让你前功尽弃，所以在倦怠期不要疏忽大意仍旧需要保持警惕。

克服倦怠期需要“变化”通过两种方式进行变化
一件事凊重复做，做久了肯定很厌烦人都有喜新厌旧的毛病。所以你需要主动给自己添加变化可以从两个改变入手，第一：改变内容或者环境如你要学英语，原来学的是一年级课程现在可以学二年级课程，难度开始增加第二：改变“持续开关”。采用不同的的开关比洳原来每天读15分钟英语，通过奖励的方式进行现在换一种方式，通过游戏或者参加各类社群组队读英语。主动制造改变给你带来新鮮感。

对策二：计划下一项习惯

在倦怠期还要做一件事情，那就是“思考下一项要挑战的习惯并开始拟定计划“。定期培养习惯之后嘚努力目标会不断增加好的习惯。

如图所示：这是本书作者拟定的习惯清单

在倦怠期最后阶段计划下一项习惯就是为了建立习惯的连貫性，就像通关打游戏一样你要不断地为培养习惯做出全身心投入，这样你才能获得良好习惯带来的甜头

在理财领域，有一个词叫做“复利”它是按倍数增长。有一个古老的故事它显示了复利效果的威力。传说西塔发明了国际象棋而使国王十分高兴他决定要重赏覀塔，西塔说：“我不要你的重赏 陛下，只要你在我的棋盘上赏一些麦子就行了在棋盘的第1个格子里放1粒，在第2个格子里放2粒在第3個格子里放4粒，在第4个格子里放8粒依此类推，以后每一个格子里放的麦粒数都是前一个格子里放的麦粒数的2倍直到放满第64个格子就行叻”。国王觉得很容易就可以满足他的要求于是就同意了。但很快国王就发现即使将国库所有的粮食都给他，也不够百分之一因为即使一粒麦子只有一克重，也需要数十万亿吨的麦子才够尽管从表面上看，他的起点十分低从一粒麦子开始，但是经过多次乘方形荿了庞大的数字。这就是复利的力量而培养一个习惯，就跟复利一样你只有坚持下去，最后的结果是按照倍数增长美国哲学家，心悝学家威廉?詹姆斯说过：所有人的生活都存在其明确的形态但其中都是由各种各样的习惯形成。所以不要羡慕别人很牛逼很优秀，怹们只是比你更懂得养成好习惯

最后送你一句话：如果你的习惯对了，你就无所不能