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猜你会喜欢的说说....减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
来源：zhihu.com
走路不晃走路抬头挺胸走多了不会磨得大腿内侧破皮敢自拍了敢说自己帅了敢往社交软件上发照片了能挑衣服了能穿得酷酷的了能各种搭配了吃少了吃不了冰淇淋了吃高脂肪的会睡不着了上楼不喘了社交不虚了敢爱敢恨了有姑娘会来搭讪了恶意没那么多了斜眼没那么多了鄙视没那么多了压力没那么多了天亮了呵 我就是要最后才放照片
还是先来讲讲未减肥时期的感觉吧。无论在以前还是现在，都是看脸的时代。以前初中高中的时候真的还不明白，外在的不同会给人带来这么多的差距。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。胖的时候都是默默暗恋，但是别人永远看不到我。又怕别人注意到我，但是又希望别人能注意到我。当时真的很矛盾啊。高中的时候胖也算是比较快乐的时光。可能性格比较好，所以人缘也是挺好的。只是男生也是把我当兄弟一样看待。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。后来进了大学，胖和瘦的差距我真的感觉的比较明显。特别是大一新生刚进学校，我进的是英语系，都是女生。身边的同学都被这个学长，那个学长照顾。就算我付出比别人更多的努力和再真诚的与别人交朋友，还是不如人家漂亮的人一句话。大学后第一次体会到，热情与真诚受到了别人的冷落。感觉很失落。就算去买衣服，也很差别对待。由于比较胖，能穿的衣服也不多。大学的时候又特别喜欢去学校里开的那些服装店逛衣服，但是真的都不太热情。有时候去的时候店老板只招呼别人，根本也没理我的意思。这是大二的时候，开始瘦了些。这是大二的时候，开始瘦了些。但是依旧还是胖胖的。基本都是穿运动衫，宽松的裤子。这是我觉得大二时期最漂亮的一张照片了。当时120，没有减肥意识，只觉得自己就是只丑小鸭，但是真的也没想去改变过自己，有时候觉得自己的真的很卑微，只能默默的望着别人。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。终于很勇敢的做了一次尝试，向隔壁班的男生表白了，但是一下就被拒绝了。知道他喜欢吃糖葫芦，特意来回花了一小时去买来送到他寝室楼下，但是他却说打游戏很忙，这串糖葫芦被我扔到了垃圾桶里。（其中的过程还是比较复杂的）心情跌倒了谷底。那时候的感觉就是自己太痴心妄想了，别人还是看不到我。
后来减肥原因很多，主要的原因就是彻底的改变自我。
想要一个全新的自信的自己。
我是靠郑多燕减肥操+少吃多餐瘦到了102斤。
这是现在的照片。图片是我男朋友拍的。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。大家对我都很友善，似乎去哪里都比较受待见，去哪里别人都会夸。买衣服的时候大家都会说你穿的真好看。真的让我有了很大的自信。走在路上，也开始有各种搭讪。很多时候，别人都会像对待一个小女生一样对待你。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。以前什么事都会觉得自己可能做不到，但是现在什么事不是说自己都可以做到。但是比以前有信心去尝试。或许，这就是改变我最大的地方。自信。自己懂得欣赏自己。自己更爱自己了。坚持减肥给我带来了良好的生活习惯，早睡早起多吃水果多喝水，身体也健康起来。一直特别偏爱简单的风格，或许是因为我还是那个我。
先爆对比照：减肥成功带给我的感觉：1、 在人群中不再那么引人注目，给旁人添的麻烦少了，出行、上楼更方便，给爸爸妈妈带来的心理压力也小了；2、 胖纸的经历让我成长为善良温和独立的好姑娘。 瘦下来后虽不十分美丽，但当很多漂亮闺蜜为青春流逝而感伤时，我能够尽量少的受外表和一些外在因素的羁绊，更注重内心。3、 谢谢我所遇见过的所有人们，衷心感谢。____________________________评论回复区（最新补充于11月24日晨5时）_____________谢谢各位知友们的支持！为了便于阅读，各位的留言我就在这里统一回复喽！首先要感谢题主。控制体重是项漫长浩大的工程，一些没有坚持下来的朋友并非缺乏毅力，只是因为在行动中一直没有看到效果，导致对方法甚至自身体质失去信心。人有个特点：不怕艰难困苦，就怕失去希望，减肥如此，创业如此，诸事皆如此。而成功的朋友在这里秀出照片，如漫漫长夜中的灯塔，让胖友们心中那簇火苗越来越明亮……所以，我要为那些给我们点赞的知友们再点个赞，感谢你们传播希望！其次，很多朋友问到减肥方法。其实负责任的说，网上很多减肥方法都是有效的，只不过有的稍健康些，有些太不健康。而且基于每个人的生活环境和习惯，有些方法适宜，有些就不太容易实现，譬如让在校的大学生每天自制瘦身营养餐……减肥其实分两个方面，一是方法，二是心态。说到方法，从网上找适合自己的方案就行，但要基于1个原则——循序渐进，不求速成，养成习惯。心态方面我确实有不少独家技巧，让我在减肥的道路上轻松愉快高歌前行，择一良辰吉日，我会另觅帖子与大家分享。此外，我理解很多朋友们因为胖所受到的歧视，这些我都经历过，我滴外号也老多啦，什么“圆珠笔（比猪圆）”、“三猪口服液”、“二师兄”、“84公斤级”、“椅子终结者”……其实反过来看看，那些比较苗条的叫“瘦猴”、鼻孔大点的叫“牛魔王”，还有什么“王麻子”、“马铃鼠”……熊孩子的创造力是无穷无尽的，就算我们当年挺苗条，估计也会在其他方面被赋予光荣称号。O(∩_∩)O~除去偶尔确实被一些年少轻狂的男孩子蔑视之外，其实遇到的99.99%的人都是充满善意的。我希望减肥中的朋友们不要有个别暴发户的心态，想着变漂亮变帅之后证明给别人看啦、要别人追自己啦，好没必要。别太把自己当回事，也别太不把自己当回事。在合适的时间，我们终究会遇到一个人，你爱TA，TA也爱你，简简单单地过着平凡的小日子，一起辛勤劳作，一起养育下一代……想来都觉得好幸福。（?﹃?）减肥，只是让我们在遇到TA的时候，能以一个自己都很舒心的样子——灿烂微笑。再者，我支持各大V及平台转发这篇帖子，传播希望，功德无量。不过有个限定条件：须全文转发，内容不得增加、删改，不得用作商业用途，否则本人必定会追究法律责任到底（减肥成功的姑娘，较真儿起来可是吓史人滴&(￣3￣)& ）11月24日补充：11月24日补充：1、【关于减脂方法】其实几乎所有瘦身方法的宗旨都是一样的——热量消耗大于摄入。在我当年开始减肥的那个年代，还没有流行郑多燕、苦瓜素、左旋肉碱以及各种各样我都记不住名字的东东。我采取的方法也刚好符合了这个宗旨，所以就慢慢瘦下来了。网上方法很多，只是我要再次强调下：循序渐进、不求速成、养成习惯。举个栗子：有个阶段刚好同事也准备瘦身，她之前没有瘦身历史，直接给自己设定的是“每日1200卡摄入+郑多燕1套”，我侧面点她：“你对自己太严格了！其实没这个必要哦。”当时我给自己设定的饮食摄入量是可以持续坚持的1800卡。果然不出一周，同事宣告放弃减肥。再举个栗子：每天除了摄入1800卡之外，我还会直接通过运动消耗400卡。我选择的运动方式是快走。由于我的作息时间比较随我的太爷爷，太阳一落山就困得要史了（昨天19点睡下，我睡前习惯听个相声，郭德纲的相声每次念到定场诗我已经睡死过去了，一度我以为郭德纲是说相声里诗歌最好的），不过我每天早上4点就醒了，起来后穿好衣服就开始上班。我每天上班的路线多种多样，有的时候横穿天坛公园，有的时候沿着护城河看看老大爷钓鱼，总之每天步行大概6-10公里左右，耗时1小时-1.5小时，大概是“天安门—刘家窑”的距离。快走虽然是个好事儿，不过也要循序渐进，刚开始从3公里起，慢慢到5公里，再逐步加上去。不要像我最开始一样直接拉到10公里，总想挑战自己一把，结果整得自己相当疲惫，差点没坚持下来。再说到坚持，夏天赶上2场雨，秋冬还老有雾霾，本来是不适合快走运动的。不过人就是这样，一旦放弃过一次，之后就会找各种理由放弃并为自己开脱。所以当时无论刮风下雨，我都坚持徒步，只不过会在距离和速度上进行调整。2、【关于个人形象】我99%的形象都是蛮大大咧咧二百五的，但是一旦需要端庄得体的时候，也能无缝衔接。这里面不得不谈化妆和徒步的重要性。我从8年前开始减肥的时候，我另一个好闺蜜小梅梅就在无情的鞭挞我：“艾玛，你的脸是砂纸吗，别刮着我~ ”同时，小梅梅开始把她的各种护肤品分享给我，并在另一位同事的指点下去医院治疗我的精神性皮炎，让我的皮肤得以改善。在减到150斤之后，我又开始自学化妆，以前也曾经有段日子顶着大蓝眼影、大红脸蛋上街，不过随着时间的磨砺，会越来越了解自己适合什么样子。此外，在徒步运动中，最后会有20%左右的距离我会以一种放松的方式行走，不过后背会挺直，肩膀下拉，脖子扬直……久而久之，自然体态上也会有所变化。这种走路方式显得很有气质，我记得有一次吸引了位老大爷和我并排走，我走快他也快，我走慢他也慢。整体形象的改造除了瘦身之外，确实需要很多因素的配合，这可以让我们变得更加美好。兄弟姐妹们，一起加油啦！—————————————————————————————作为一只资深胖妹纸，打记事起我一上秤就100多斤啦。小学那会儿早饭习惯吃豆浆油条，每次油条买11根——爸爸2根妈妈1根，我一个人吃8根；午餐2包方便面再泡坨米饭。那会老爸总埋怨老妈对我太放纵，唠叨着唠叨着转头一看，我正躺沙发上吃炸鸡腿呢，赶紧过头来训斥我。我以迅雷不及掩耳盗铃之势把鸡腿360°舔一遍放回袋子里，老爸也拿我没办法，最后还是落到我的肚皮里。那会儿我总在想，我爸莫非不是亲的……？初中起体重常年稳定在185斤，任凭风吹雨打大考小考岿然不动，心理青春期也来得比常人晚些，好闺蜜谈到第二任男朋友了，我还在院子里屁颠屁颠地和一帮比我小4-6岁的小孩挖沙坑和泥捉迷藏。当然，哪个少女不怀春，内心里也幻想着有个《魔幻游戏》里鬼宿那样的男孩纸爱我爱到死去活来，但嘴巴上还是好好学习天天向上为中华崛起而读书。所以闺蜜们的爸妈都很喜欢我，特放心她们和我在一起，我也很喜欢这种给漂亮姑娘提鞋的日子。闺蜜们都说我像她们妈。换二代身份证那年，派出所负责拍照的摄影师是位50多岁的和蔼可亲的阿姨，对每位照完相的客户都要称赞下：拍的不错、很精神嘛、表情挺好……轮到我时，阿姨称赞说：“恩！拍得很像本人！”老妈听闻还多洗了一版，我看后，简直要哭昏在厕所的节奏。我还记得，哭完没忘吃晚饭。工作后同事们对我很好，我的体重也非常欢快地飚到213斤，赶上非典那年，因北京经济萧条我们从每天忙得要死要活变成上班看小说嗑瓜子唠嗑。要不说福祸相依，清闲的好日子过了不久，单位开始裁员。我因个人形象太差也上了院长钦点的裁员名单。幸好上级领导和人事主任力保，让我继续留在了单位，但是这件事给了我莫大的打击，也让我正式踏上减肥之路。减肥细节按下不表，当时从200多斤减到了150多斤，正好偶然在网上认识一个心仪男孩子，积累了10年的浓浓初恋到25岁终于得以喷薄而出，男孩子当时在读博，学识相貌都很好，就是家境较贫苦。我自知刚好相反，对他的仰慕之情如滔滔江水连绵不绝，巴巴地上赶着对男孩子各种关心照顾。不过在那一年多的相处中，我始终未曾打动过他的心。还记得快分手的时候，他和我说如果谁能给他20万，他就会和谁结婚。分开时我并不难过，因为这本非我向往的爱情。继初恋之后，又是单身5年，因为早已习惯了独来独往，上能写诗填词装电脑，下能换水掏马桶。那时一直以为，我必会孤独终老。过了26岁，爸妈亲戚相当关心我的终身大事；过了30，大家普遍对我放弃治疗了。不过爸妈很开明，从不强迫我去相亲，只说：“不嫁就不嫁吧”，然后偷偷给我买了几分养老保险让我不至于暴尸街头。老爸老妈，英明神武，洪福齐天Orz如今，我做着自己喜爱的事情，爸爸妈妈身体健康，有个心爱的男朋友……幸福，莫过如此。
这是高三最胖的时候 16岁 快130 身高162这是高三最胖的时候 16岁 快130 身高162下面po减肥后的照片 19岁 95斤左右 今儿上称是47.8kg一般根据季节在98-102之间波动感想是生活变得比以前美好很多减肥那段日子是我人生中最拼的时候，虽然上的是国内top1 但感觉考学的时候都没有减肥那么拼命我的食欲特别旺盛 一天中80%的精力都在跟食欲作斗争减肥那会儿 以节食和运动为主 每天围着操场8个圈 早上一个包子 中午燕麦牛奶 晚上一个苹果两个月 终于瘦下来了瘦下来 每天都很开心 可以穿漂亮衣服 打扮得美美的 别人会叫你女神~ 会变得很自信很积极~身体素质也变得比原来好太多 从八百跑不下来到30min可以跑5000m饮食上也注意均衡饮食 对身体很好~感情上也很顺利地找到了爱的人 很幸福~附上柏邦尼《饥饿是很好的锻炼》中的两段话：“我当然瘦了，前后瘦了将近四十斤。那种感觉很好，好得超过了挨饿。我的旧身体，每天都是新大陆。我爱那种感觉——有了可能性的感觉。变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的。生活，是有可能的，遇见一个人，他愿意喂饱你喂好你，你们有最好的爱和最好的性，你们呆在一起，天然就很好。你值得拥有那么好的生活，因为你也那么好。我不想背叛过去的自己，但是我想说，饥饿像一把刻刀，慢慢的雕刻出一个真实的轮廓。所有的胖子都长得很像，都有类似的表情和体态，那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。我喜欢过去的自己，像一枚醒目的黄色灯泡，张牙舞爪欢乐热情，但是我知道，我不愿意回去了，再也不愿意。”饮食科普 强烈推荐 微博上范志红老师
减肥成功给我带来最大的改变就是给了我一个属于这个年龄的健康的身体和现在的一个良好的饮食习惯。本人女，94年的，身高166,巅峰值应该在186斤以上（当时太胖了不到万不得已是不会上称的 ），之所以减肥是因为这张化验单。本来想化验个肝功能，因为平时总喝中药（调皮肤的，本人有八年左右的牛皮癣病史，通过减肥牛皮癣也有很大的好转），结果拿到化验单就傻眼了，肝脏到正常的很，结果葡萄糖高，当时还不知道这个葡萄糖就是常说的血糖，还傻乎乎的问医生呢，我就葡萄糖高没事吧！结果医生急了，你才多大啊，血糖都20了，再不注意等着截肢吧！当时就给开了一堆化验单，果不其然，二型糖尿病。本来想化验个肝功能，因为平时总喝中药（调皮肤的，本人有八年左右的牛皮癣病史，通过减肥牛皮癣也有很大的好转），结果拿到化验单就傻眼了，肝脏到正常的很，结果葡萄糖高，当时还不知道这个葡萄糖就是常说的血糖，还傻乎乎的问医生呢，我就葡萄糖高没事吧！结果医生急了，你才多大啊，血糖都20了，再不注意等着截肢吧！当时就给开了一堆化验单，果不其然，二型糖尿病。得知这个结果我很难受，上网各种看资料，都说得了就好不了了，要一辈子吃药。还要终生打胰岛素（当时医生也让我打了，我死活不打），真的当时都绝望了，人生第一次绝望。本来就有皮肤病，这回还加上个糖尿病，都是治不好的病，真是烦死了，还不如得个大病，这种慢性病可是追随一生的啊！我才二十岁，还没谈过恋爱，还没开始我的人生 。不过好在朋友爸妈一直安慰我，后来我有个学医的朋友和我说，你现在还年轻，你先减肥看看，看会不会有效果！对，减肥！这就开始！这是当时186斤的照片，那时的我超级爱喝饮料，冰红茶那个畅饮瓶一天两瓶，其实那时也有所感觉血糖高，因为一天能去十趟以上的厕所，而且老觉得渴。而且老觉得吃不饱，早起能吃三个肉夹馍，还是饿，一天嘴就没停下过，还是肉食狂热者，顿顿饭必须有肉，没肉就闹脾气。关键这么吃还莫名奇妙的瘦了二十斤。这是当时186斤的照片，那时的我超级爱喝饮料，冰红茶那个畅饮瓶一天两瓶，其实那时也有所感觉血糖高，因为一天能去十趟以上的厕所，而且老觉得渴。而且老觉得吃不饱，早起能吃三个肉夹馍，还是饿，一天嘴就没停下过，还是肉食狂热者，顿顿饭必须有肉，没肉就闹脾气。关键这么吃还莫名奇妙的瘦了二十斤。这是170斤左右的样子，当时还挺美的，觉得自己体质异于常人怎么吃都胖就算了还能瘦（想想当时真是无知啊 ），可美了，那时刚上大学，各种胡吃海塞，晚上饿了还得煮点面条点个外卖啥的，可没人管了啊。结果又莫名其妙瘦了一点。这是170斤左右的样子，当时还挺美的，觉得自己体质异于常人怎么吃都胖就算了还能瘦（想想当时真是无知啊 ），可美了，那时刚上大学，各种胡吃海塞，晚上饿了还得煮点面条点个外卖啥的，可没人管了啊。结果又莫名其妙瘦了一点。这是检查前的样子，165斤左右。我先从戒掉饮料开始，以前一天三瓶，那现在就只喝水，从去年11月份到现在我很少喝饮料，从原来的刻意不喝到现在的不爱喝。有时候想喝带味道的就沏茶或者泡点柠檬水。而且我家的菜也变成了这样这是检查前的样子，165斤左右。我先从戒掉饮料开始，以前一天三瓶，那现在就只喝水，从去年11月份到现在我很少喝饮料，从原来的刻意不喝到现在的不爱喝。有时候想喝带味道的就沏茶或者泡点柠檬水。而且我家的菜也变成了这样各种绿叶菜，至今我家菜也很清淡，不是不吃肉而是少盐少油，肉以鱼虾和牛肉为主。加上适当的运动，因为学生党一般是饭后走俩小时，从最开始的俩小时一万步到现在的一万五以上，速度明显见长。自那坚持了一个星期血糖就降了八个点，当时就看到了希望，我觉得我不能放弃。我本来就和同龄人不一样，我要坚持住，起码我要做一个健康的人，不为美不美的，也得为了自己的身体而坚持。起码你去找工作你得有个健康的身体。各种绿叶菜，至今我家菜也很清淡，不是不吃肉而是少盐少油，肉以鱼虾和牛肉为主。加上适当的运动，因为学生党一般是饭后走俩小时，从最开始的俩小时一万步到现在的一万五以上，速度明显见长。自那坚持了一个星期血糖就降了八个点，当时就看到了希望，我觉得我不能放弃。我本来就和同龄人不一样，我要坚持住，起码我要做一个健康的人，不为美不美的，也得为了自己的身体而坚持。起码你去找工作你得有个健康的身体。这是150斤左右的样子。通过改变你之前的坏毛病，速度很慢，但是你要坚持住，收益的是你的后半生，那时的血糖还是有点微高，早起在8左右（医生给我开的药我只吃了二甲双胍一种，别的没敢吃，怕吃了就停不了了）。其实我的减肥没有什么捷径，我也从来没有节食过，只是一点一点的改变我的饮食坏习惯，比如原来爱吃鸡腿一顿能吃十个，现在也吃，不过一顿一个就够了，吃鸡腿了就不要吃别的了。以前是无肉不欢型，现在一周不吃肉也没事。而且以前特喜欢在外头吃饭，即使在家还得叫外卖 ，现在也实习了，在家这边也很少出去吃了。这是150斤左右的样子。通过改变你之前的坏毛病，速度很慢，但是你要坚持住，收益的是你的后半生，那时的血糖还是有点微高，早起在8左右（医生给我开的药我只吃了二甲双胍一种，别的没敢吃，怕吃了就停不了了）。其实我的减肥没有什么捷径，我也从来没有节食过，只是一点一点的改变我的饮食坏习惯，比如原来爱吃鸡腿一顿能吃十个，现在也吃，不过一顿一个就够了，吃鸡腿了就不要吃别的了。以前是无肉不欢型，现在一周不吃肉也没事。而且以前特喜欢在外头吃饭，即使在家还得叫外卖 ，现在也实习了，在家这边也很少出去吃了。这是今年十一138斤的样子，现在的饮食习惯很健康，血糖也回归正常了，空腹4.8左右。我现在也能吃甜的，但是一天吃一点，比如小点心吧，一般下午或者早起加餐时来一小块。这是今年十一138斤的样子，现在的饮食习惯很健康，血糖也回归正常了，空腹4.8左右。我现在也能吃甜的，但是一天吃一点，比如小点心吧，一般下午或者早起加餐时来一小块。这是132斤的样子，现在128斤，减肥还在继续，减肥给我最大的改变就是让我学会了控制！不在玩命的吃玩命的喝！争取年初瘦到118，还有十斤继续努力！这是132斤的样子，现在128斤，减肥还在继续，减肥给我最大的改变就是让我学会了控制！不在玩命的吃玩命的喝！争取年初瘦到118，还有十斤继续努力！换个清楚点的自拍，新打了两个耳洞，（臭美一下）最近没怎么瘦，累了，休息一下，保持住这个体重，争取明年初再瘦十斤。换个清楚点的自拍，新打了两个耳洞，（臭美一下）最近没怎么瘦，累了，休息一下，保持住这个体重，争取明年初再瘦十斤。
来补充了~是这样，有热心医学小伙伴提醒，早上刚起时，身体不宜承受过量的运动负荷，宜热身，散步，不易剧烈运动，当然这个也是因人而异的，但这个对心脏不是很好的人而言是很伤身体的，所以，各位最好注意一下哦～--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------首先谢谢各位的鼓励哦大家都棒棒哒~然后回答一下关于饮食的问题，由于我是一个吃货嗷呜！就又喜欢做吃的又喜欢吃....好吧我已经放弃治疗了，然后所有从饮食方面克制对我来说还是比较难的，之前因为太胖了所以逼着自己吃水果已经是我的极限了。但是！还是有点规律可循的千万不要吃宵夜！！千万不要吃宵夜！！！千万不要吃宵夜！！！！！重要事情说三次，因为我就是酱紫胖起来哒....尽量早吃晚饭，7点30以后绝对不要进食，实在忍不住的话吃水果吧梳打饼吧，但也最多一个星期一次酱紫吧~早餐一定要吃！！要吃好一点，最好有蛋白质，在没买那个某牌（有需要私信我避免小广告嫌疑）榨汁机前我是会一星期吃一次麦片酸奶这样的组合来清清肠，买了榨汁机以后我就会尝试水果+牛奶的组合，牛奶其实挺好的，健康又饱腹还美白（好吧跑远了）暂时没想到，想到会再来补充哒~噢还有一个Tips：建议早上没吃早餐前做任何运动哦~对减脂有奇效--------------------------------------------------------我是分割线--------------------------------------------------------------------唔....五年吧，人生最美好的五年却被我拿来减肥，这不得不告诫各位小时候千万别吃太多管住嘴！！管住嘴！！管住嘴！！为了让答案更具说服力，先上个图，高中毕业176斤客观的给自己打一下分吧，我想应该只有2分...忘记了是在哪一次暗恋失败或是想要变美的决心影响下，开始了我漫长的减肥之路。客观的给自己打一下分吧，我想应该只有2分...忘记了是在哪一次暗恋失败或是想要变美的决心影响下，开始了我漫长的减肥之路。一开始说实话是有点抓瞎的，试过节食，也试过简单的有氧运动，但是节食往往容易反弹，有氧又无法坚持下去，好在我肉还蛮松，属于水肿型比较好减，然后吃东西的时候有意识的控制少吃米饭，远离甜食，一年过去，大概瘦下去15斤，好吧，就是你们看到的这样子。然而，人不可以这样就自满，接下来的大二、大三，在不断的失败中总结出了适合自己的减肥经验，就是少吃多运动，少吃是少吃高淀粉，高热量高脂肪的食物，运动的话当时我主要以瑜伽为主，不过回想起来，瑜伽对减肥的作用其实并不是特别大，但它对于塑形来讲的确是效果非凡，女孩子如果想要提升气质的话瑜伽绝对是你不二之选。然而，人不可以这样就自满，接下来的大二、大三，在不断的失败中总结出了适合自己的减肥经验，就是少吃多运动，少吃是少吃高淀粉，高热量高脂肪的食物，运动的话当时我主要以瑜伽为主，不过回想起来，瑜伽对减肥的作用其实并不是特别大，但它对于塑形来讲的确是效果非凡，女孩子如果想要提升气质的话瑜伽绝对是你不二之选。一年的瑜伽，使我从一个胖子变成了一个柔软的胖子，开始有男生找我聊天，然后大四整整一年体重维持原状，懒，不爱运动，觉得有人追求了就不需要改变自己，带来的恶果是体重一直停滞不前，同时体型还有横向发展的趋势。到了今年，接触了知乎，开始发现让自己变的更好并不是一个阶段的短期性目标，而是一个长时间持续努力的过程，开了健身卡，坚持跑步游泳，作为一个健身小白，踩坑是一定的，但是不这样的话怎么可以摸索出适合自己的减肥道路呢？哈哈放一张健身照，这一年来我去最多的算是健身房了，十分钟的跑步热身，20分钟无氧阻力训练，最后再来一场长跑。迷上运动后汗流浃背的感觉，原来跑个800都会偷懒的我，现在6公里都不在话下了哟~~哈哈放一张健身照，这一年来我去最多的算是健身房了，十分钟的跑步热身，20分钟无氧阻力训练，最后再来一场长跑。迷上运动后汗流浃背的感觉，原来跑个800都会偷懒的我，现在6公里都不在话下了哟~~虽然现在马甲线依旧不明显，但！！我相信总有一天我是可以炫腹的！！离最重的时期已经过了五年，从176斤的大胖变成了110的小胖，生活品质daydayup，可以满心欢喜的投入我喜爱的事业，这个充满活力健康向上的自己，我很喜欢。放一张现在照片不然感觉没那么有说服力！！！哈哈以上。
先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四这是
当时224斤。是我室友给我照的，当时我定了12块钱的麻辣烫，在寝室门口等着，她给我照的。我当时真的真的震惊了，这头猪是谁，是谁？！我没想到自己这么胖，这么胖，这么胖！但是我当时已经不要脸了，还吃了麻辣烫，饮料，一堆吃的。回家以后经历了一些事情，我决定减肥拔罐+健身房+控制饮食到15.8.25时是减到了 90 KG 180斤真的不一样了，感觉前所未有的快乐。即使回到学校还是那么几个人，但是如果早晨量掉秤了就会高兴，真的。很多很多时候，我饿到眼泪不由自主的流下来。我有印象比较深的有2次，一次是我在阶梯趴着，看蒸饺的图片，眼泪就流下来了，还有一次在寝室，我都不知道自己哭了。但是，每当我看见瘦的自己我就觉得都很值得，心里想，还好，我坚持住了。说点心得吧我每次都是 跑步机1小时 基本5到6的速度 然后练器械 主要是胳膊 拉伸早餐 豆浆 晚餐不吃 总看见各种答案说不让控制饮食，但是饮食真的真的特别重要啊！像我这么大基数，控制饮食是最关键的还要防止暴饮暴食我从开始减肥到现在有三次1.8.21日 我一口气吃胖了5斤 2.9.15日 胖了4斤3.今天 吃了面条辣条全麦 (胖了2斤 15.11.19日补上)心情不好是我给自己找的理由,今天就这样吧。我要对自己说，加油，加油，加油我其实也不算成功，但是，我的减肥之路才刚刚开始 我打算放假16.1.6之前减到100斤，去上海溜达一圈现在80KG加油，加油，这个答案会一直更新到成功---—----------------------------分割线-------------------减到今天，我其实有点心理疲惫了
，所以今天到知乎回答了这个问题，希望重新起航，加油，加油，加油！
BY要去东方明珠的少女张----------------------第一次更新15.11.5---------------今天看到一句话
这么多年，我一直在学习一件事情，就是不回头，只为自己没有做过的事情后悔，不为自己做过的事情后悔。人生每一步行来，都是需要付出代价的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些昨天吃那么多，我很后悔，很沮丧。可是我真的饿，我想吃，我吃之前问过自己10遍，真想吃吗？结果我吃了就在刚才，我吃了一碗手撕蘑菇面，今天下午考试了，耳鼻咽喉考试，很想吃。我不后悔，明天开始要背题了，5点就得起来！为了下学期的党员转正，加油加油，加油BY 不后悔的要去东方明珠的少女张-----------------第二次更新 15.11.5----------------写点心情感悟吧7月份时父母送我去减肥训练营了。我真的特别特别难受，我从没想到自己有这么一天！在那儿，早晨 先起来称体重然后晨练 爬楼梯或是军体拳 早饭 一小时有氧一小时无氧 午饭 午休 下午一小时有氧 晚饭 然后爬楼梯跑步 那个训练营是全封闭 在二龙山里 在哪里 6天我瘦了16斤 因为我除了喝水拒绝吃任何东西 因为我不想在这里 我每天每天哭 最后父母接我出去了 我以为我会自此改变然而，我没有出来三天，我大吃大喝又胖回去了，16斤都回去了面对父母，我只能硬挺着不敢告诉他们。我真的下定决心了，开始减肥十一回家时，妈妈真的特别特别高兴，我也觉得特别高兴！我现在一胖就觉得特别对不起妈妈，妈妈付出那么多为了让我减肥，我这么不争气，这么不要脸，所以，我的方法其实挺极端的，我自己也知道，但是我真的太想要这个结果了加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油！！！！BY要去东方明珠的少女张--------------------第三次更新 15.11.7--------------这么多的赞真的没想到，我会加油，加油的今天我下定决心抛弃一切零食，farewell昨天看到这句话，觉得很好即将迎来的一天，比过去的一年更为悠长每一天都是新的挑战，加油！今天156斤 78KG 了，我真是 认真起来我自己都怕 （哈哈）BY要去东方明珠的少女张附全身照一张-------------第四次更新 15.11.8------------------------今天，我室友又找到了几张以前照片((︶︹︺)没错，又是那个室友(? ?° ? ? ?°)?)吓死了，竟然胖成这样！还有，这个室友也是够了( -?_-? )θ＼(；￢_￢)BY要去东方明珠的少女张-----------------第五次更新 15.11.9--------------今天 154 77KG了 好高兴 而且还买了去上海的票 也快破一千了可是 我看见了一个评论 我的玻璃心碎了，好伤心那( ? ¨? ??? )( ? ¨? ??? )停更一段时间吧 等我有大变化会回来的 不会断 加油 加油 加油BY玻璃心碎一地的要去东方明珠的少女张---------------------第六次更新15.11.13------------我回来了，哈哈哈哈哈今天150 哈哈哈哈哈哈 特别高兴 特别高兴我室友今天竟然说我腰细(没错，又是她)，多少年没听过今天买了隐形眼镜今天买了隐形眼镜我因为减肥真是得到了很多，也失去了很多得到了快乐，得到了很多新的友情，得到了很多想要的可是也失去了一些友情。我的一个朋友，用我的方法一个月，不仅没瘦，反而，，现在，和她的话题变少了昨天看了 柏邦妮的 饥饿是很好的锻炼 看的我都哭了 特别是写她父亲的那一段，我也想起了我的为我操碎了心的父母。这个世界上可能只有他们，能接受这样的我。现在他们唯一的愿望就是让我瘦下来，我一定不辜负他们。BY已经买好票要去东方明珠的少女张------------------第七次更新 15.11.15----------------昨天很高兴，双十一买的东西有两样免单了今天很伤心关系很好的学妹，给她送栗子吃，提前说了，然后在外面等了20多分钟，电话打不通，短信微信都不回，现在是零下7度的东北。我回去以后就吐了，能看见血丝一起健身的同学，怎么说都不一起去了，晚上自己觉得有点害怕每次推开寝室的门都要鼓起勇气和你说我的减肥经验，你总是说我，那你为什么要问？对自己狠不下心，减不下来，难道就说明我的方法是错的？为什么不能有个人鼓励鼓励我？至少不说我行吗？是，你们都有你们的角度，那为什么不能和我说一说，我怎么可能理解你们？什么时候能有人多为我想想？这个世界上，也只有自己和父母能对我好！回来时看见楼梯上有哭的很伤心的女孩，哭的满脸通红，为什么都这么不开心(。oˇ?ˇo。)我要活的精彩，我要活的开心，我要为自己而活加油，坚韧不拔的少女张，成功近在眼前健身加油，学习加油?(???‵‵)?刚才她给我买辣条了，好感动，又是她，我室友BY要去东方明珠的少女张-------------第八次更新 15.11.18-----------------------148了~o(〃'▽'〃)o?? ( ?? ? `? ) ??不过，脚趾头杵到了(╥╯^╰╥)好疼啊，整个脚都肿了，昨晚疼的一夜无眠健身要停几天了加油?(???‵‵)??(???‵‵)?BY要去东方明珠的少女张-----------------第九次更新 15.11.19-------------------147 today(
)不过，脚好疼，在寝室躺了一天谢谢大家的鼓励，今天奉上照片一张(穿最厚的棉裤了(??`??))BY要去东方明珠的坚韧不拔的少女张-------------------第十次更新 15.11.23----------------哎=????-_-||今天有点失控吃了一个土豆丝鸡蛋饼 吃了两袋辣条心里好难受 好难受 好难受不过另一方面 好满足啊 好满足真是矛盾纠结好啦 好啦 负面情绪滚粗 我要重新开始啦或许可以顺便回家一次(
)或许可以顺便回家一次(
)以前，我不敢轻易回家.为什么？因为每次和爸爸妈妈通话我总说我瘦了，至少没有胖！实际上呢.我已经胖成猪了.看着瘦的小姑娘轻易的说回家真的真的好羡慕啊现在，也许我可以今天突然觉得，你变的越好你身边的人也会变得越好，所以，我要加油，我要努力！胖了那么多年，今天突然觉得也给我带来了一些东西，那就是表面的波澜不惊.加油，加油BY要去东方明珠的少女张----------------第11次更新 15.12.12-----------------今天我去买衣服啦衣服啦~o(〃'▽'〃)o我刚开始特别紧张，怕向以前一样，我还没开口，人家直接说 我们这没有你能穿的号但是 真的真的不一样了哈哈哈哈哈哈哈以前 我进去没人理我现在主动问我看中哪件去试试第一家去的欧时力 我怯生生的问 有我能穿的号吗 店员竟然回答 有 她说170你就能穿 后来又看到有175的 我说试175的吧 她竟然说对自己没自信啊哎呀呀呀 太激动了\(≧▽≦)/还买了牛仔裤 店员说他俩的我都能穿挑样子就行要继续加油啊胜利就在前方一会儿要去看万万没想到微信zhanglin940119 欢迎来交流呀前几天做了美甲 哈哈哈还有一张照片 不是今天拍的 加油加油BY要去东方明珠的少女张---------------------第12次更新 15.12.12--------------更新完那个以后 因为一个人，我的心情跌入谷底她是来找我室友的 可能想让她陪着干什么？结果和我们一起去看电影了我不知道为什么？为什么？我和她不熟，就是见面能打招呼的关系，因为室友结果今天看完电影回来一路上不断说我胖胖胖"你那衣服根本没人稀罕偷，那么肥谁能穿？""你买的那些衣服就是给胖人穿的""你平时敷面膜能盖住一半脸吗""长那么高有什么用傻大个"我为什么会受到这种恶语相加？我200多斤时都没人这么说我，而是在现在，今天，我这么高兴的日子？原来，我每天那么努力，在人家眼里，也不过是个跳梁小丑偏偏是这种八杆子打不着的人，我连和她生气都起不起来我只是伤心伤心我其实心里根本不认同她，我上衣买的艾格的170的 裤子是only的 175的怎么就是他说的那样了到学校后，她去了图书馆，我真的忍不住了，眼泪又流下来了，很委屈.记得上一次这么哭还是刚从减肥营里出来在拔罐减肥的地方，那里的店长对我说"这孩子怎么办，她妈给她花那么多钱也瘦不下来，我根本不想接她，砸了咱们的招牌学习那么差，在那种学校""我可得告诉我家孩子，要是像他这样，这辈子就完了"40多岁的女人，肆无忌惮的在20岁的女孩面前说着这样的话我趴在那里等着卸罐，他和给我做的师傅，两个人我现在一边打字，一边泪流满面我以为我忘了，可我怎么能忘记我完事儿以后 迅速穿衣服 打车回家 家里只有我一个人，我放声大哭她的话全部截中了我的痛处我最愧疚的妈妈我的妈妈，从来都会用最大的耐心来面对我，面对各种事情都一次次失败的我我开始下定决心，没次坚持不下来我都会想起她的嘴脸是她的讥讽，才有了现在的我我不感谢她，我没有哪种胸怀我只是一个因为胖而一直自卑怯懦的20岁的女孩今天其实挺感谢WN.她能从我的角度想，替我骂了她，这就是理解我的妈妈，能接受各种各样的我的妈妈默默支持鼓励我的爸爸谢谢你们以及 泪流满面的我自己 BY要去东方明珠的少女张附今天买的衣服的照片-----------------第13次更新 -------------最近一直也没更新 说说最近的情况吧1.体重无变化 最近也没去运动 偶尔吃顿饭 体重保持了这么多天2.我翻了手机相册 发现最近过的浑浑噩噩啊 什么感觉都没有 天天为了考试背题背题 每天7点出去 晚上9点回来 一天都在图书馆呆着3.昨天看到最近好多评论很多字的朋友们 真的谢谢你们4.突然明白了很多 也能接受很多事了5.我之前定下的目标
100斤我决定已经达不到了 很对不起大家6.肯定会去上海的 7.谢谢大家的关心 我不会放弃的8.下次更新 很可能就是我成功的时候最后 定下目标 100斤BY少女张------------------第14次更新 --------------呜呜呜π_π第一个目标肯定达不到啦还差30多斤呢加油 三天后就在上海了耶? 今天换了身合身的衣服 之前一直穿胖时的衣服身边的人都说 你怎么这么瘦了突然觉得 人家看不出来我瘦 好像也情有可原？刚才看评论 有人说我真有175吗 说看着像160额→_→上大学的知道吧 那个双层床 160能到哪儿唉╯▂╰也挺无奈的附 今天做的指甲BY少女张----------------第15次更新 ---------------去东方明珠啦啦啦啦啦啦啦(≧▽≦)BY少女张------------------第16次更新 --------------现在是20:06 在回家的火车上这一次上海之旅 是快乐和满足占大部分 真的真的好高兴啊，想去的地方，想买的东西，想吃的东西，父母都满足我了，超级感动。另一方面，我也被过去6个月的我感动了，加油，少女张！新的挑战开始了一直到都不会再上知乎 微信 亲们等着我吧，让我们一起造就更好的自己 加油3.1号我会详细的写我的减肥具体方法以及网上流传的各种方法的亲身体验等着100斤的我吧BY少女张
有种还是有资格来说说的感觉（有图有真相，求轻拍勿人参谢谢），身高165，171斤减到101斤（强迫症数值），从小就没瘦过，最胖的时候在高三，171斤左右的样子，那时候晚上看书，不吃夜宵就看不进去的地步，拖着肥硕的身躯居然也参加了艺考，高考之后决定减肥。 有种还是有资格来说说的感觉（有图有真相，求轻拍勿人参谢谢），身高165，171斤减到101斤（强迫症数值），从小就没瘦过，最胖的时候在高三，171斤左右的样子，那时候晚上看书，不吃夜宵就看不进去的地步，拖着肥硕的身躯居然也参加了艺考，高考之后决定减肥。 1.外表变化就不用说了，虽然瘦下来的我看清了自己敦实的脂肪下依然粗犷的骨架，依然扁平的山根，毕竟可以淘到衣服穿了，路人的脸也好过以加加大号的体型拉回头率。现在说来半开玩笑的口吻，但那时瘦下来之后自己买了件短裙，还是不敢穿到外面，趁着寝室一个人的时候偷偷穿上照镜子，当时还掉了几滴泪，说来是不是有点矫情。 2.心态上可能要说的更多，有种真正为自己活了一次的感觉。人说无论胖瘦，只要内心强大，很不幸，我就是个自卑的胖子，敏感多疑、完美主义、在意别人的看法略加社交恐惧。从小到大都是很没有存在感的一个，相貌、学习、家庭、人缘找不到一样可以引人关注的，不论是赞美还是批评，所以也习惯了压抑自己做个老好人、便利贴，从不敢拒绝到不会拒绝，唯一可以在人群里被拿来说事的就是身材，挖苦嘲笑、讽刺戏谑，到我自己都可以以一副轻描淡写的口吻天天吐段子自黑自嘲，其实真的认命了么，没有！不怕大家笑话，下决心减肥那天我就觉得自己一定能成功，说一千道一万，不过是现在被很多人诟病的“精神激励法”，类似于减肥屏保上那些“xxx死肥婆”之类的，所有的玩笑和调侃，恶意或无心，在我这里都是真真正正从小到大刺痛到我的，非主流的来一句，那时候真是憋着一股“不信抬头看，苍天饶过谁”的感觉。 减肥之后，不知道为什么，感觉再艰难的事情也不会超过那些日子了，而且心态平静了很多，不再像以前一样唯唯诺诺，也不会充满了负能量看什么都有阴谋主义。现在看大家经常回复“这是个看脸的世界”、“钱能解决一切”、“不要想太美，以后你就知道”之类的，有段时间负能量爆棚的时候也常常挂在嘴边，觉得做一切都是徒劳的，人丑家贫这辈子就这样了。现在依然会调侃，但也就调侃而已。开始想要变得更好，想要尝试更多的东西。慢慢开始学化妆，研究一大堆瓶瓶罐罐；更加留意自己的身体，了解一些健康知识；开始定期储蓄，学一门新语言等等，不再被动，愿意尝试 ，说起来是很日剧元气少女的感觉。。。但是真的算是减肥之后最大的改变，有时候回过头告诉自己：“你看，你还是做成了一件事的。” 3.（居然写了这么多！！！！果然是单身寂寞）现在对体重真的已经不再那么看重，开始注意脂肪率、比例之类的，毕竟所有年少无知的时候减肥的现世报都来了。只想再真心说，希望大家不要讽刺挖苦他人，哪怕是你无心或者觉得别人不会介意。 这辈子用在节食上的精力，势必要用来治疗我后半辈子的脾虚、手脚冰冷和面色发黄了，健康减肥重复一万次。。。。。。。。。 我认为压腿和拉伸是可以改善肌肉腿和O型腿的，当然科学帝可以来打脸。。。。。。。。 还有——这么多窥屏的人，有没有人可以告诉我臀平胯窄怎么办，天天看求瘦臀的我快羡慕嫉妒恨了，侧面平板伤不起！！！！！！—————————豆腐渣分割线———————
在知乎都能找到校友，激动！再来添点儿东西的原因是有很多人私信我减肥方法或者食谱。因为主帖强调感受而且我自己的方法并不健康，因此也没有详细说明。其实原答案里也点出了，就是很极端的节食加少量运动！
真的是简！单！粗！暴！的节食。最"凶猛"的时期曾经一个月每天吃两个菜包续命。所以真没食谱推荐。这种方法毫无疑问是有很多弊病的，后期我身体也出现过一些常见问题，所以我并不鼓励，相信有些人也采用过更极端的方法（节食、断食、绝食方法尝试的人千千万，坚持下来的没几个）。
至于绑腿，泼个冷水我觉得效果是暂是的，不过这已是我人生的一大乐趣。教程我是随便问的度娘。
此处奉献彩蛋:1.没有做饭能力和条件的盒饭党和食堂党，可以考虑用温水涮菜以后食用，降低油盐。2.与其吃代餐粉，不如尝试清淡饮食。日本很多减肥产品我都尝试过，然而……3.我饿到不行的时候曾经半夜起来打开必胜客官网，抄写人家的菜谱，边抄边"神交"……4.在大学里为了防止自己下课顺便买吃的，独自走and不带钱和卡……5.每天起来第一件事裸称体重并记录，每周输入电脑绘图……6.现在闻到黄瓜、西红柿、苹果、水煮鸡脯肉的味道能吐……7.每次洗绑腿带都想起了“臭婆娘的裹脚布”，花式捆绑技能max……8.减肥方法千千万，伸手党积累了不下万种方法，能挑出喜欢的实践几个就已经难能可贵了。
最后→_→爱聊天的人们欢迎交流！！已脱单男性请自觉回家陪妹子谢谢！
爆证件照先。本人女身高165，巅峰时期是大一时91kg啊182J 。想想什么概念。军训时教官会故意点我出来踢正步。呵呵自卑的要死啊。没穿过裙子，商场买不到衣服，各种裤子大腿内侧总是磨破，这么胖拔河扔铅球什么的怎么能不去呢？宿舍上床爬梯子上去了不知道怎么下来…学校里永远是笑点好吗还要装作小丑不在乎那些讽刺Hhhhh…什么？你喜欢隔壁班的小男生？呵呵，别给人家丢人好吗？没穿过裙子，商场买不到衣服，各种裤子大腿内侧总是磨破，这么胖拔河扔铅球什么的怎么能不去呢？宿舍上床爬梯子上去了不知道怎么下来…学校里永远是笑点好吗还要装作小丑不在乎那些讽刺Hhhhh…什么？你喜欢隔壁班的小男生？呵呵，别给人家丢人好吗？男生看待自己是怪物。永远不敢相信你喜欢我，因为我胖啊我喜欢你却不敢告诉你，因为我胖啊文艺的胖子，弹吉他的胖子…太多辛酸泪我即将毕业，已减至120斤。虽然还是个胖子但仍在努力也不曾放弃。你问瘦下来是什么感觉？我说：曾经嘲笑你远离你的人如今对待你热情似火曾经说看到你很不舒服永远不会和你说话的男生对你开始关心，甚至不止一次表白呵呵。2015.6毕业了^_^曾经穿的牛仔裤，现在不解扣子能提到胸上啊！！！！曾经穿的紧身衣现在是可以当薄外套啊！！！！每个人见我时候的惊讶。卧槽你怎么瘦成这样了，随便试衣服的感觉，两条腿中间有缝了，裤子不再轻易磨破了，买好看的衣服，合照时再也不用躲在别人后面露脑袋。安检看我身份证的时候都要多看几秒，瘦下来的感觉真的是让自己越来越自信！！！最重要的是在合适的时间遇到了合适的人，伴我前行无惧风雨 。加油。加油。
我今年13岁，一年前我160斤，今年我107斤。先上几张图。 说真滴，现在看到以前的样子感觉要笑昏了。。没想到自己以前是长这个样子的。 我一直对自己容貌不自信， 也是因为以前肥胖的原因。周围的同学，男的女的，都指着我骂肥猪，猪八戒，取笑我。又因为我的不反抗，甚至是侮辱我，殴打我。 我今年初二，小学的光阴对我来说是一段阴影。其实现在反省起来也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己实在太胖。 首先从同学关系开始说起吧。以前小学的时候，为了交朋友，我总是把自己装的疯疯癫癫，跟个男孩子一样。为了取得同龄女孩子喜欢，就装作是她们的宠物，她们经常扭我的脸。一开始我觉得没什么，到后来我渐渐烦躁了，因为很疼，真的很疼。
说真滴，现在看到以前的样子感觉要笑昏了。。没想到自己以前是长这个样子的。 我一直对自己容貌不自信， 也是因为以前肥胖的原因。周围的同学，男的女的，都指着我骂肥猪，猪八戒，取笑我。又因为我的不反抗，甚至是侮辱我，殴打我。 我今年初二，小学的光阴对我来说是一段阴影。其实现在反省起来也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己实在太胖。 首先从同学关系开始说起吧。以前小学的时候，为了交朋友，我总是把自己装的疯疯癫癫，跟个男孩子一样。为了取得同龄女孩子喜欢，就装作是她们的宠物，她们经常扭我的脸。一开始我觉得没什么，到后来我渐渐烦躁了，因为很疼，真的很疼。 男孩子就不用多说了，甚至是做操时间，都有男孩子来取笑我，叫我肥猪，各种侮辱性的字眼。我也没办法，谁叫我就是呢。 小学班里有一个男孩，很招女同学喜欢，他和我奇怪的关系很不错，常常在网上聊天。我和他放学的时候是走一条路的，我经常很期待的想在路上看见他，可到最后我发现经常遇见，可他经常躲着我。那时候我就明白了，因为和我做朋友，是一件很丢人的事情。 我是在小学毕业的那个暑假减的肥，那个时候大概也就是瘦到了130这样，可是简直好像来到了文明社会，觉得一切都太美好了。 现在我和班里同学的关系都很好，虽然有我自己讨厌的，但我也不会表达出来。也有一个非常要好的朋友。不过我也会时常觉得自己什么朋友也没有，大概青春期这种感觉是正常的吧。 现在说说家人吧。新初中的校服是裙子，刚进初中的时候还是很胖的，那个时候想订170（我身高165），爸爸极力不同意，让我去特订，其实那个时候我心里真的还是挺难过的，爸爸知道我之前想要170，骂了很多讽刺挖苦的话。现在那个165加大的裙子实在没办法穿，走几步就掉下来，定了个170的，有松紧带。衬衫就把它塞到裙子里，不然也实在太大了，可以有两个我穿。 妈妈很想很想帮我减肥，从一年级就开始了，但是都没有成功。在去年六月的时候，我与她和外公去韩国旅游。在轮船上的房间，我妈专门帮我买了泳衣想让我去游泳池游泳，我极力不肯，我妈妈打了我，说没有我这个女儿。她拿ipad砸我的肩膀，说我就是个疯子。一个女孩子怎么会把自己的身材吃成那个样子。我现在想起那个时候还是很想哭，即使我现在和妈妈关系很好。我爸妈是离异的，我是跟爸爸。从小和妈妈关系就不好。后来瘦下来，就好了。其实……我不知道为什么，这样一想就会很难过。 总之那一次旅游，我甚至萌生想跳海的念头，后来我写了一篇“死与殆”的文章给妈妈看，战火才平息。那个旅游妈妈真的什么恶毒的话都说尽了，妈妈以前甚至想和我断绝母女关系的……不过都过去了，我也不想想了。 再一个就是关于体质和生活方式的。现在的我打死都不去吃肯德基麦当劳，吃个那里的汉堡觉得一天都没法好过了。。不是不喜欢吃，是不想吃，后来也就对这类东西没什么欲望了。以前小学400米最慢跑2分30，最夸2分15，现在800米最快3分50。以前慢跑10分钟跟狗一样，现在40分钟也没有问题了。总之我自己很感谢我自己的。虽然立定跳远还是很差，我也不知道为什么……才1米3一米4，为此暑假我还去了体校，现在不知道有什么用不，还没有测试……不过一提到体育，真的一把辛酸泪，很想哭…… 从初一第一个学期开始，我的成绩就突然好了起来，我也不知道为什么。小学得我除了期考语数英基本不上90，要知道是小学……初中第一个学期月考我考了全班第四（特尖班），年排54，好像也不是很好，但对我来说真的是很大的激励了。从那次后，我的成绩没有跌下过年级前40。最好考过年级11。这次期考区排32。我生活在一个不大不小的南方工业城市。不知道初二我的成绩还能不能好下去，不过我会尽力的…… 虽然我现在还是很丑，而且缺点很多，我经常自卑到不愿意和朋友交流，认为自己太差配不上她们。（可以点开我看看我关于“你是什么情况下知道你长的丑”的回答）不过我还是会继续加油的。减肥现在还在继续，想着如果能瘦到90，会不会又是另一个世界哇~————————————————纯粹写一点关于自己的感受，文笔欠佳，各位留情~求点个赞啦 有点想交朋友勒——————以下9.21 19:21更新我的天哪今天回家急匆匆打开手机发现竟然有那么多赞和回复！！简直是受宠若惊都要哭出来了qwq真的十分谢谢大家晚一些我会找时间一个个回复大家的。还有很多问我方法的，方法我晚上背完书大概10点11点左右就更新！！真的很谢谢很谢谢大家！！qwq————————以下9/21 23:09更新我来啦！！！真的真的很谢谢大家从来没想到可以得到那么多赞还有好多好多的鼓励我都一个个看了 真的特别感动qwq！我会找时间一点点回复的有很多人都问我方法！！我来分享方法啦！我先说说我的体型吧，我是属于那种骨架很大很大的，我个人很喜欢白衬衫啊不过卖的白衬衫都是38.39的肩宽，我的肩宽46.47啊！！相当于美女们腿围了_(:з」∠)_所以因为这个再加上微胖，很多衣服穿不了。我的肉是很松很松那种，因为极度缺乏锻炼。以前腿围61,62。。抬腿起来腿的肉垮的跟扇子似的_(:з」∠)_现在腿围49.50，虽然还是很粗不过我在努力啦，肉摸起来少很多啦~而且我锁骨挺大的。。我136的时候竟然就有锁骨了qwq现在肩膀背上的骨头都是突出的，脊椎节节都可以摸到……但一点也不瘦骨嶙峋，还有肚子勒。。接着就说我的饮食啦。其实我最高峰的体重是160，然后参加过妈妈那里的减肥班到了146，然后我坚持了很久一段时间晚上不吃饭只吃菜，结果估计因为吃菜太多基本没用。。大概到了144。然后去参加了一次军训，就到了139啦！！我的减肥生涯就正式开始啦！！这个时候大概150左右。。我首先开始采纳的是过午不食，其实谁都知道这个方法对身体不好，但是当我胖到这个地步，已经没有人在乎这个了，甚至是我最亲的人……他们大概会做上一些取舍，想来想去也没有阻止。我并不是真的坚持每天晚上都不吃的，一个周大概真正不吃的也就两三天，基本还是会吃水果酸奶等等，并且基本没怎么锻炼，顶多跳跳操，也就是极度不健康的减肥。所以我两个月也就瘦了十斤这样。但是那个时候，身体差到了极点，脸色特别特别差，好像从教育里面出来的一样……两个月好像老了十多岁一样。跑步跑不到200就喘，站十分钟腰疼……很可怕的身体状况。开学后我也有一段时间的过午不食，大概后来瘦到123.124的时候就彻底不用这个方法了。过午不食真的让我心情非常非常抑郁，每天都难受的要死，心情很低沉。并且我记得这两个月中来了一次例假，从来没有那么疼，然后爸爸又骂我，十分生气的，或许认为我太夸张了，认为我成天无所事事，甚至在这种情况下让我去跑步。我那个时候感觉真的好像要死了，我后来把中餐全部都吐了出来，肚子又疼头又晕，全身都冒冷汗，整个人像尸体一样就僵在床上，又蒙在被子里哭，觉得自己就是个废物。后来爸爸冷静下来了之后就照顾了我。不过那一次经期我瘦到了应该是124。但是我后来晚上的饮食一直都是很注意的，我晚上除非是很特殊的日子，我都不会碰米饭的。我是根据季节和口味，在玉米、红薯、红豆薏米粥（甜或淡，甜的一般来例假直接放红糖吃~）、燕麦片中选择。每餐我都要保持有蔬菜，每天尽量吃一种水果。零食绝对不能吃~（这个我保持到现在了喔，嘿嘿~）肯德基麦当劳等东西绝对不吃，方便面必须拒绝！我早餐吃面的话都是吃几口，然后吃很多青菜瘦肉（哈哈哈家里要被我吃穷啦）~而且我有个很喜欢的东西，拿来代替零食，就是酸奶啦~如果你们问我我去咖啡厅吃啥，反正奶茶我这辈子都不会点的啦。我常去的一个咖啡厅的坚果酸奶特别好吃qwq！！纯手工的，我次次都点，再要一片考吐司，就是一餐啦~爸爸有时买点坚果回来，我也很喜欢吃，但是坚果也是要克制的，高热量嘛~不过比零食好多啦，也有营养。我中午是在午托吃的，尽量吃少点，主食一定要少，然后疯狂吃蔬菜哈哈哈。我从来不克制自己吃菜吃肉的，因为我做到心中有数也不会吃很多。总之淀粉类的食物我是绝对少碰的，肥肉也不吃，肥腻腻的猪脚五花肉等也基本不吃了（要吃只吃瘦肉部分，不过还是觉得腻）。烤鸭烤鸡炸的东西也少碰，非常非常少不吃外面熟食~这个不仅是减肥啦，是我很享受的健康饮食~路边摊我基本不买（肉类的烧烤类的等等，不过我喜欢吃豆腐花和凉粉啦~），这辈子发誓不吃辣条和街边臭豆腐烧烤（真的恶心qwq）我觉得做到这样的饮食不累但也不轻松，毕竟要克制挺多欲望的。但一天下来真的很幸福哇~现在吃一点垃圾食品浑身不舒服，特别难受！qwq就这样吃，搭配运动和脑力运动哈哈哈，我也没怎么在意，7月份我已经110啦！虽然这十斤减了快半年，但我基本就没运动哇。我就是上下学走走路散步，如果搭配跑步或者做操等等运动我觉得应该挺有效的！再一个就是运动啦！我其实一直都是控制饮食，还真不怎么运动……因为运动对我来说我太困难了。（今年三月后周日大多数会跳一小时韩舞），其他时候顶多在家做做操，去跑个十分钟的步。但一个月顶多2,3次。不过这个暑假我去暑假遭虐，这个事我觉得我决定的太正确了……虽然每天跟狗一样回家，有的时候跳完韩舞回家赶紧倒头睡一小时又去体校训练两小时。虽然累，但是真的很幸福。晚上吃面条愧疚心也少一点啦哈哈哈~现在我已经可以连续跑五公里啦（不是极限），体质上来啦，肺活量增大哈哈哈开心。虽然好像脸色还是一般，我会继续调节滴！有知友反应我好像瘦的挺轻松。其实真的我可能算是幸运的因为我现在青春期，还小，身体容易定型吧。所以可能还真的不算很难。但我也希望给大家一点参考意见，能帮到一点点我也很满足啦！睡觉前也可以做一点拉伸、部位针对训练哇之类的。我现在柔韧性特别好，体育课一拉筋帅帅的哈哈哈~再说一点点改变吧~就是我的身体其实因为以前太胖是有肥胖纹的，但是现在瘦下来基本没有啦！而且我的胸型以前有很严重问题现在经过调整和运动也慢慢好啦~另外大家一直提的一个身高问题，因为我骨架大大的现在165cm已经不算矮了，这个长不长高对我来说也不是特别大的问题~嘿嘿不过我还是会注意发育的不会把自己耽搁啦，我每天都吃钙片蛋白粉哒~如果要长高的妹子要减肥不要节食哦，也要注意吃钙片蛋白粉。减肥最好都补充一点营养素比较好吧，虽然我以前老忘记吃_(:з」∠)_还有其他的我会慢慢一点点更新完善的！如果有细节问题可以私信问我！真的真的十分谢谢大家！我会继续加油的qwq！！啦啦啦犯个傻！真的非常非常谢谢大家！！一起加油qwq！！———————以下9.22 23:26更新真的真的很谢谢大家的鼓励，还有那么多的赞真的真的超级开心qwq！因为发之前一点也没想到 我会慢慢回复的！！我每个评论都有认真看的！今天就说一下以前的肥胖对我现在的心理影响吧~自卑是肯定有的，毕竟以前的那个环境，我恨不得自己有一个壳挡住自己。街上人来人往，我就傻傻的站在他们中间，感觉好多好多人都对我指指点点。不知道是错觉还是真的，但我的心理是受到比较严重创伤的。反正从以前到现在我的家长或者是可以有话直说的人，在街上如果看到有很胖的人，指着他们让我去看他，或者去取笑他们，我会立刻阻止他们。我知道这对大部分这类人来说，是什么样的感觉。就是每天我待在房间里想起这样的感觉，都会哭出来。分分钟的事情。也是因为自卑导致我驼背，而且我现在都不敢穿那种比较显露身材的衣服，也不敢穿裙子（裙子现在习惯了一些，因为校服是裙子），发一张第一次在平常穿裙子的照片也就是今年八月下旬的事情。。（我所有的照片都没有用过美图或者任何修图软件，除非是为了打马赛克。。这张是用妈妈的iphone拍的拍出来感觉色调有点怪，好像自带滤镜……）像这件白色的打底体恤我穿着是很变扭的，因为感觉紧而且又漏出很多手臂qwq我平常真的都是穿宽松体恤，然后运动裤，跑鞋，马尾，衣服颜色也很单调，黑黑黑深蓝。。白的也不怎么敢穿，因为我比较黑。一和其他女生出去玩就真的很羡慕她们，她们也调侃我。我就更加自卑了。。不过现在和比较亲近的朋友出去也会穿穿裙子啊啥的~也在慢慢适应啦。还有一个是人生观价值观的。这个我一直认为我是因祸得福啦哈哈哈，当然也不能这样说啦。其实就是因为以前那个样子，基本对男孩子也就。。反正我的少女心是死了的_(:з」∠)_我认为感情必须是建立在责任上的，在我眼里某些同龄人那种一天分一个一次交五个类似的（当然我只是调侃，这是别人的态度我不能评头论足的，而且我本来也就没这个资本哈哈哈）每次我看这种就会忍不住笑啦（我这个人有点喜欢笑。。qwq）而且觉得这个年龄的我自己，都完全没有定型，还在不断成长，本来就够迷茫的了还谈啥恋爱哇_(:з」∠)_对异性朋友的好感也肯定会有，不过是一点也谈不上关于爱的喜欢的。爱这个东西对我来说不能说高尚，就是它是有重量的，我现在还承担不起来，也拿不动它。我会用理智来控制我自己的情感，也绝对不会出现一些越轨的行为。（念头不保证哈哈哈）也有可能这是因为我得不优秀和自卑的原因，因为我根本没有男生喜欢啊哈哈哈又胖又丑哒~所以这种事情也不用想那么多毕竟压根就不关我的事嘛qwq（说起来好酸楚奥）我觉得这段我说的不是很清楚，其实也就是我有关于感情这方面事情的观点，总之早恋这种东西我大概是不会碰的啦~而且也没人会在这方面找我的（哭泣一下）我翻了翻评论看到很多哥哥姐姐说我有点驼背，然后肤色太黯淡。这两点戳我心里去啦qwq最近都是努力这两个，希望有成效吧~还有看到有人说我文笔好我简直是受宠若惊啊！！因为写写一篇经历是完全不带艺术效果的那种，纯真实的，我还认为自己写的太流水账勒_(:з」∠)_我这个人写小说写了几年了，是很喜欢这方面的东西的，从一开始疯狂的霸道总裁到现在不敢轻易的动笔了（关于感情的文章不是很敢轻易动笔，不想写的太失真）。。然后以前为了练就凑字数大法搞的现在有点话痨啦哈哈哈~放一首自己随便乱写的一首小诗吧……大家晚安咯，明天应该会更新关于去体校的一些练习~真的好丢脸啊qwq感觉会掉赞哈哈哈 很久之前写的啦~————————140924更新今天发生了一些不愉快的事情，其实我也不知道我怎么了。感觉受到的嘲笑越多，恶意的玩笑的，就会越在乎。本来我不想哭的，可是后来我想躲到被子里哭。但其实是我今天去跑步的时候，感觉身心都很难受，跑了差不多二十分钟觉得太压抑停了下来，然后坐在公共座椅上用手捂着自己嚎啕大哭。其实我真的挺伤心的，因为我努力了好久好久，可在其他人眼里，我还不是个正常人。我可以明确的说我的人缘并不差，但是我不喜欢她们成天充斥着，:“哇你好瘦你腰好细你腿好细哦。”一定要体现我的特殊性，和别人不一样的“细”“瘦”，这种赤裸裸的无聊的讽刺多了就让我恶心至极。我不可能翻脸，但是我会把气往自己身上撒。今天有一个女生问我的800米成绩，我告诉了她我最好的成绩，她一脸吃惊的样子说出她的成绩，比我快了三十多秒。我的跳远成绩全班女生垫底。可是真的能说我的努力比她们少很多很多吗，真的是这样吗？我现在越想越崩溃，因为我真的为了做一个正常人为了体育我付出了很多，我并没有矫情也没有夸张，真的尽我所能去用训练来虐待我自己。我通过各种手段减了很多斤，暑假有时去完体校家都走不回。也有可能这是我因为太过分自怜而又向上帝乞讨多一点的回报而无果就哭了，可即使我知道如果真的是这样，我会很使人讨厌，但我还是忍不住哭出来了。或许这根本没什么了不起的，可我始终记得晚上不吃饭在大热天里盖着毯子的日子和把自己关在房间里哭的昏天黑地的生活。我好久好久没吃零食了，晚上也好久好久没吃米饭了。并不是我不想吃，是我努力控制着自己。可是很多人每天一包辣条一杯奶茶，也没有胖啊，也从来没有见过她们被人冷嘲热讽尽开那些伤人的玩笑啊。而且往往她们就是说这些话的人啊。。还是朋友啊。我真的不知道为什么就活成了这个样子，甚至感觉不配和朋友做朋友…天天被人说着丑，无论体育课多认真的做训练也会有笑声说如意你这个动作做的真搞笑。每次训练女同学甚至就装着抢着和我一组，以让自己落后也不太难堪。她们打闹着笑着说如意跟我一组吧。那个时候我真的好想转头就离开那个操场，虽然或许根本没有人会在乎我。因为她们想衬托的是自己啊。可是把我的努力蹂躏践踏，真的很过分啊。好难好难过啊。。回来看到好多的赞和回复真的很感谢大家，因为我可能现在还不太会用知乎回复一下又会跳到第一条然后又要翻好久好久所以用起来相对麻烦一点，但是回复我都有在看的！想要qq的我也会私信发，有问题的我也会解答，需要互关我也会回应的。再次谢谢大家！哭了。。不拍照了————————谢谢谢谢大家qwq看到评论区很多说我的家长，我在这里就统一回复了。虽然他们的教育也不是那么的到位，肯定有一些缺陷，也有些无法克制自我感情的极端。但是我的感性和理性都告诉我，他们是应该，也必须是我这辈子最爱的人。妈妈是很好的妈妈，爸爸是很好的爸爸。我不愿意再去纠缠于过去的痛苦，即使偶尔想起来我依旧十分痛苦。可是人无完人，爸爸妈妈能够做到今天这一步已经十分不容易，他们为了生活为了我而奔波脸上所流露的劳累已经够让我痛苦，我没有什么理由再去奢求什么了。我只希望我能变得更好一些，能为他们争光。谢谢大家！评论我都有在看，如果有问题或者要联系方式和交朋友的都可以私信我，我都会一一回复哒！上几张今天的图————————————以下更新大家新年快乐哇！谢谢大家的支持，真的很感谢很感动，每次点开评论区就满满的正能量激励我绝对不可以停下努力的脚步qwq谢谢你们！最近体育正式考试啦 实心球立定跳远还是惨不忍睹 不过800米跑了3分44秒得了13分还是很开心的！立定跳远也可以跳到160了qw（以前140）还在不断不断的努力！发点最近的丑照吧，木有瘦qwq不过气色什么的大概是好了点~妈妈说我好像白点啦（每天吃维c喝牛奶）也长高点了嘿嘿~买了些喜欢的衣服 一点点努力 我会继续加油滴！
先上一张以前的很胖时候的照片（高二） 觉得我胖的时候还是挺可爱的。 觉得我胖的时候还是挺可爱的。 part one 打小就特别胖，特别能吃。六年级毕业80kg，初中毕业107kg，平均每年差不多10kg往上涨，上了高中更一发不可收拾，就拿晚饭来说，先吃一碗面，看见同学吃米线特别香，不行，我也必须得吃一份米线，等走的时候再买个大鸡肉卷，最后再买一些糖啊，辣条，可乐啥的，晚自习扯淡的时候吃。就这么一直吃吃吃，高二（上图）就达到了110+。 说起为啥要减肥，我好像没有好多人那么曲折，什么向心爱的女神表白被拒，因为很胖没有同学愿意一起玩耍，自卑啥的。。。反而从小就挺开心的，每顿饭吃饭饱的感觉实在太爽，减肥的初衷具体是啥也忘了，到了高三就感觉不能再这样胖下去了，最关键的是这一次我就这么一不小心坚持下去了。 上了高三，就默默的给自己一个承诺，不管咋样晚饭都不吃了，靠着一句:想放弃的时候就想想当初怎么坚持下来的。刚开始时候，为了锻炼自己的毅力，专门陪同学去吃饭，饿着肚子看他们吃，就得对自己狠一点。运动呢，楼主从小就非常喜欢打球游泳啥的，游泳上了初中就每个星期一次，一年四季风雨无阻，打球呢上了高中逃课都要去玩。所以运动量少不是我胖的主要原因，实在是自己太能吃了。 高中毕业瘦到了90+kg，虽然速度不是很快，但是非常的健康。 有的人看到这，就会说，不带你这么吹牛逼的，这种减肥程度就敢上知乎牛人这么多的地方显摆，接下来就该介绍人生又一个起点了。 part two 由于高考实在有点差，就进了高补，减肥还是按部就班的，有天一哥们给我推荐了个美剧《绿箭侠》，看的我热血沸腾，决心要健身去拯救世界。俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，每天下了晚自习必须二话不说，就是做，从起初最初级最初级的俯卧撑到后来各种花样，从几十个俯卧撑到能轻松完成《八分钟给你六块腹肌》冬去春来，靠着一集一集的绿箭侠，和无数部像终极斗士，第一滴血，勇士类似的电影。终于出头了。第二次高考完，身材也有了飞跃。
上了大学，楼主也还有继续保持健身，基本没课就会去健身房。看到这个话题，一写激动，跑题了。 减肥之后生活有什么变化: 1.每次po朋友圈都有说，XXX又瘦了，逆袭XXX，各种表扬，各种赞 2.可以吸引异性了，有人暗送秋波了，有人表白了，也有人追了，哈哈哈 3.性格上，感觉有点小傲娇了，没以前那么随和了（这个得赶紧扼杀） 4.越来越有恒心了，十分相信坚持的力量，就像卢梭说的那句话:你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。（小小提升一下逼格） 5.每次聊天都可以自带话题了，尤其和刚认识的人，一说自己的减肥史，都会引来别人敬佩的神情。（刚一开始超爽，后来也就腻了，再后来励志故事都讲烦了） 6.一看看胖胖的人，就一个劲的鼓励人家，恨不得把自己所有经验都传授给ta（这点得改，或许有的人不是很喜欢） 7.可以穿各种衣服了，理各式各样的发型了。 （前几个星期，自己给自己理的）
（前几个星期，自己给自己理的） 8.成了长这么大干过最骄傲最骄傲的事真真的，希望大家都可以 开始----坚持～～～下去。 再上一张图，纪念下以前胖胖的我岁月是把杀猪刀。。。——————————————————这么久了，还是会有好多赞，好开心啊再爆几张屌丝，励志，生活，照吧。大一寒假时候去的尼泊尔，在拉萨的时候发烧将近40度，一路上从拉萨到边境，天旋地转的，感觉快死了都，幸亏有旁边这哥们照顾，感恩。跑男特别火，我也去奔跑一哈，啊哈哈跑男特别火，我也去奔跑一哈，啊哈哈怎么样，还有谁，请叫我范迪塞尔·凡（我悄悄告诉你们啊，其实我吸气了，哈哈哈）怎么样，还有谁，请叫我范迪塞尔·凡（我悄悄告诉你们啊，其实我吸气了，哈哈哈）这张是同学帮我照的，感觉是具有里程碑的一张，每次看到这张照片自己都有点热泪盈眶这张是同学帮我照的，感觉是具有里程碑的一张，每次看到这张照片自己都有点热泪盈眶不知道为什么每次夜跑，都非常兴奋，不知道为什么每次夜跑，都非常兴奋，最后，再卖个萌吧，祝大家每天都开开心心的最后，再卖个萌吧，祝大家每天都开开心心的
明白到，原来我确实长得不帅，和胖不胖没太大关系。
成功的感觉就是洗完澡浑身冒着热气站在镜子前看自己的裸体时觉得自己是刚化成人形的妖精。
超长经验贴更新来啦！文中图略多喔当然是先爆照的人才有发言权是不是～
不用高能预警了我也不怕丢脸……这是高考前，额亲爱的娘亲一桶饭一桶饭喂出来的！没错，你没看错！真的是一桶饭。当时我妈每天都会来送饭，我还记得高考标配，第一层是压得特别瓷实的米饭，然后是第二层是压的更瓷实菜，以后一层是装的满满的骨头汤鸡汤鱼汤等。最后还有个饭盒装的我最爱吃的面条。一天四顿，没错睡前还有一顿。图中是我亲爱的同桌为我记录的，因为我在班里爱吃桃子出了名，她说我吃桃子的样子太恶心了，所以要拍下来。感谢同桌为我贡献了为数不多的肥照之一。这张照片好尴尬啊，我记得我不是被拍摄主题，我貌似在照片的小角落里，然后截图放大的天啊撸。所以像素这么不清楚。我身高169，那啥当时体重没心没肺，估摸150加？于是我没心没肺的学习兼玩耍着。额，好吧并没有玩耍，其实主要学习啦学业太重没办法哭哭哭此处是更新～～～～～～～我突然翻到了以前同学相册中的我，这是我大一跟班里同学一起吃火锅的时候瞧瞧！看着对于食物渴望的小眼神，看着粉扑扑肉嘟嘟还留着浓浓乡土气息的红脸蛋！我还有这种时候呢，我好想冲进照片去狂捏这对脸蛋～～～～～～～～～我是萌萌的分割线～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
于是乎时光荏苒，岁月如梭，从高中毕业，到现在我已经是个工科女博士了，没错，我就是传说中的第三类人，女博士，没错，我还是传说中男女比例11：1的工科女。中间也经历了刻意减肥，也经历了胃病压力大狂掉秤，也经历了冬天被美食缠身狂吃狂肥，也经历了健身房有氧无氧训练。如果要写这个经历绝壁可以再开条巨长的帖子描述我的心路历程（哎哟喂谁要听你心路历程我们要经验！），总之，我变成了下面的样子（感谢摄影师男票橙子君）橙子君自从我嘲笑他不会拍照之后就发愤图强，现在技术已经比我好了，打脸啊…橙子君自从我嘲笑他不会拍照之后就发愤图强，现在技术已经比我好了，打脸啊…还有羞耻滴美图过后的自拍照啊哈哈，咋滴啦女博士不能会自拍啊要说瘦以后世界变成什么样了，说实话，我并没有觉得跟之前有什么太大差别。我最亲的朋友仍然是我最亲的朋友，她们不会因为我胖我瘦而对我有任何改观，在他们世界里我永远是那个没心没肺有时候又很脆弱的神经大条女。我最亲的家人，也只会永远觉得我只不过就是话多的孩子。而那些看重你外在的人，也不过只是你生活中的过客，甚至不会在你的生命中占据超过1/1000的时光。他们不足以影响你的世界。
现在有时候看着身边的妹妹每天吃的跟兔子一样，一天不去运动就强烈自责的时候，我仿佛看到了很久之前的自己。让我非常心疼。我发现身边的姑娘们，不论胖瘦美丑，没有一个人不吵吵减肥，都在可劲得折磨自己。饿自己的时候可以一天不吃饭，馋了可以吃几个小时不带停。还可以一天都不吃饭吃根香蕉就去狂运动三个小时。所有所有我都经历过，而现在的我只想说，身体是自己的，不要等满身毛病的时候才知道珍惜，养成良好的生活习惯，减肥变美都是循序渐进的过程，有耐心才会收获最终你想要的。如果你是不健康的体重，那建议减到健康体重为好。但是如果是一个正常体重的姑娘，请不要折腾自己变成麻杆一样。生活中的诸多不顺并不是因为你不是那种麻杆身材，你只不过把你现阶段的所有不满足全部归结于我好胖：我没有男朋友是因为我胖，我男朋友不爱我是因为我胖，我很喜欢的人不喜欢我是因为我胖。但我想说的是，其实并不是这些原因，你的微笑，你的声音，你的生活态度以及状态，才是决定这些的根本原因，与身材并没有太多直接关系。我反倒有种神奇的感觉：当你拥有了这些美好状态后，你整个人都会变得非常漂亮，与瘦不瘦无关。我仍然记得在我本科比较胖的时候，也有个非常善良的小伙默默欣赏我（直到毕业才通过邮件知道），觉得我的开朗乐观感染他。所以我是真的觉得，健康，才是一个人最好的状态！
PS: 我现在的男票说遇到我的时候，一不是因为脸，二不是被我的乐观笑容吸引，而是………poster(张贴海报)，好吧博士夫妻伤不起…～～～～～我是长长的经验贴分割线～～～～～
实验结果又扑街了，还要从头做。我独自悲伤了一会，爬起来写下知乎缓解实验虐我之痛吧。
有很多人问我怎么变成现在这样的，我回想了一下，由于时间年度跨度比较大，所以大概我经历了三段变化过程。第一段：大一到大三。这一段我过的相当没心没肺，每天跟寝室妹子们嗨，剩下的时间都是学习学习学习。作为工科最苦的机械专业，我们根本没时间打扮，画工图画到腰间盘突出，金工实习磨锤子磨到手出茧，每天从早八点到晚十点自习室关门都在学习。期末面对十几门大课考试。你问我过的苦不苦，我会说，嗨死了！大概因为当时身边在一起的人很好吧，寝室妹子们每天一起上课，疯闹，互相八卦，互相支持。有梦想有奋斗的日子总是那么充实。
好吧不小心偏题了，三年过去了，大概远离我妈的饭菜吃上了食堂的没油水的伙食，我大概瘦了些。估摸从150到140？没有刻意减肥节食运动，因为要学习啊亲们！你学习的时候能耐的住嘴巴的寂寞吗？我脑子动的时候嘴巴必须也要动啊！记得当年作死每晚睡前一包小鸡炖蘑菇泡面，就那样居然也能瘦我也感叹造化弄人……第二阶段：认真减肥阶段
减肥的动力是：大四了！要毕业演出了！要上台跳舞啊！我这满身的肥肉怎么扭，丢人去吗？于是乎在保研完闲的撞门之际，我开始了减肥的路程。这里不再逗比了，非常严肃的开始我的心路历程：1：减小饭量。不以控制住嘴的减肥都是耍流氓。我减小到什么程度呢？早上一碗小米粥，一个鸡蛋一个小馒头。中午菜食堂买的大概只有拳头大，而且大概有挺长时间没有吃白米饭。这点我在后面会详细说，不吃白米饭坚决不行啊！晚上就吃个红薯，饿了吃点杏仁。吃了没多久我就开始特别馋白米白面。逛超市的时候也会走到熟食区，对着一堆馒头包子狂闻，吸着白面的香气幻想自己躺在一堆馒头中间的美好画面。2.增大运动量。我运动都是换着来。晚上会去操场跑步。我是一个特别讨厌跑步的人，每次跑步心脏都特别难受，浑身颠抖得也很不舒服。于是我就跟闺蜜一起快走十圈，还能顺便八卦挺开心的。因为闲嘛，报了个瑜伽班，会教肚皮舞和瑜伽，强度挺大，基本每天都会练三个小时及以上。因为腿很肥，我觉得比较管用的是郑多燕的垫上操，每晚睡前要不练个垫上操，要么玉珠铉后半部分（躺床上）。3：我还额外有喝荷叶泡乌龙茶，刮油减脂。这里要特别提醒！这个是严重教训千万不要随意模仿，我每天吃的都够没油了，还都刮掉了。荷叶大寒，喝多了体制都坏掉了。大概持续了近一年，到毕业晚会之前瘦到105斤。这里说教训！我到现在也始终认为，不太胖的姑娘千万别没事瞎减肥！首先，我从一个没心没肺的开心妹子变成了一个斤斤计较体重吃的热量，每天从早到晚都是想着怎么吃饭吃哪些东西，今天运动量够了没。稍微运动少一点都会强烈自责。体重要是不掉就会非常烦躁，会自己默默躲起来哭。我相信大多数经历减肥的妹子们大概都会经历这样一段时光。所以当我想说出是你不要太在意体重，要多开心得体验世界的时候，我就觉得哪怕我说出来也不会有太多人认可，大家都会自己先去撞得头破血流的，然后才会意识到我现在说的健康是一件多么重要的事情。总之我即使悬崖勒马，我觉得减肥已经让我失去太多乐趣了，并且我姨妈离开了我三个月了！！！于是我慢慢开始放宽心，开始吃中药，吃白米饭（不吃白米饭不仅会让你黄气色不好，记忆力变差，而且会不来大姨妈的！），正常饮食，缓慢运动，最后我到了第二阶段—————第二阶段：博士神神叨叨养生阶段
到了博士开学，我已经胖了大概又有十斤回来。入学的时候气色精神都很好，心情也棒棒哒。这时候我会特别注意对身体健康好的饮食和运动，早饭会吃的很丰盛，自己煮各种杂粮粥，豆浆，没事炖个银耳，阿胶吃。运动就喜欢去游泳，瑜伽舒展筋骨。没太关注体重，大概没瘦也没胖，但是整个人精神都很好，我觉得真的比我最瘦的时候看起来更美美哒，因为最瘦的时候老娘说我就像是难民窟回来的…然而好花不常开，好景不常在，我遇到了一个巨吃货的小伙伴，我们两个妹子在一年冬天吃胖了又有10斤！于是乎我就非常坑得进入了第三个阶段————第三阶段———我来练肌肉啦
胖了10斤之后，我就办了学校附近的健身卡，开始了系统的健身。健身房的课程非常棒，有氧力量训练每天都会交错来。我基本就会练一节课的力量训练：利用弹力绳瑜伽垫等，练习腹部臀部腿部的力量。之后会上一节课的有氧舞蹈，搏击或者bodyjam等，健身房的有氧舞蹈真的又嗨又减压，让我爱上了去健身房的每一天。中途有一段时间因为有氧强度太大，导致膝盖疼痛，于是我稍微降低了运动量，例如踏板等课程就没有再继续上了。饮食上我也没有再拒绝主食，只是晚上会换成玉米等粗粮。一日三餐都不会落下一餐，这样也不会对零食有什么愿望。于是我健康得瘦回了博士入学的时候，并且到现在也一直维持着。这里要强调的是：任何不能长久坚持下去的减肥方法都不是好方法！请默念三遍。最重要的是：把良好的生活方式变成自己的习惯！我以前要是买了零食就会坐着吃完为止，现在可以屯很多零食在家，如果想不起来吃就过期了，因为身体每天营养都够，就没有什么渴望。也不会有什么饿死了或者暴饮暴食的状态。我仍旧还不是什么健身达人，希望有一天能带着马甲线翘臀再写一个经验贴～再来点照片博士写论文强迫都要有个综上所述：减肥也要让它成为一个开心的生活方式，吃得开心运动得开心，得失不要太在意，也许不经意间你想要的都回来。你要做的就是努力过好当下，保持良好体魄，“为祖国健康工作50年！”（哎呀不小心把学校口号喊出来了）
【当世界开始对你说yes！坚持一下，再坚持一下，一定会有收获的！】 by：羽小团问题1:选择题 左右两枚妹子，选一枚做女票or闺蜜 选哪个？问题2：选择题 左右两枚妹子，选一枚做女票or闺蜜 选哪个？同样一个鸭子包
同样一个我（ 反正我都会选瘦的 … 瘦的颜值高！）问：“ 这是一个看脸看身材的社会…怎么办？ ” 答：“ 凉拌！减肥呗！健身呗！”我不是天生怎么都吃不胖的瘦子，大二时候也曾有104斤。大三靠控制饮食瘦下来了…每当别人问我为什么健身时，我都会回答“为了吃肉…”是真的，我就是为了可以多吃好吃的，还不再胖起来。大三时，看着镜子自己胖的不忍直视，于是靠控制饮食，瘦下来很多这几年再没胖的太过分。可奈何作为一名资深吃货，总是为了瘦管住嘴是件很痛苦的事儿，自己默默地咽口水不止N次…后来想想，为了能吃好吃的健身试试吧，然后从此踏上了“健身打卡”的不归路。健身前：就算已经瘦了可是肉松松夸夸，健身2个月后：效果如图从7月1日开始健身，到现在也就3个多月的时间。体重88斤，因为肌肉紧实，身形是我曾经82-84斤的样子。国庆假期，从康定新都桥到稻城亚丁，高原一路走一路拍，在“国庆杯”朋友圈摄影大赛中杀出一条血路!棒棒哒 ~四川 甘孜州 新都桥
塔公草原四川 甘孜州 新都桥
塔公草原川西稻城亚丁，高原徒步登山22km[高原1步=平原4步]，海拔4700没有高反还能瑜伽拍美照。四川 甘孜州
兴伊措天空之境即视感
有木有 四川 甘孜州
稻城 亚丁风景区
五色海 山脊四千多米的高原徒步到达山，顶雪山触手可及。健身妞儿，爬高山，不叫事儿~现在是近几年来我身体素质最好的时候了，准备最近尝试下半程马拉松赛事，再挑战下自我。因为拥有6块腹肌很幸运从6000+的报名者中 选为Mi Girl 参加小米郑州航展飞行活动飞行视频下面是豆瓣儿相册那啥… 人家还是一枚有着Pink Pink的少女心的萌妹纸好不好！？不是女汉子！不是女汉子！不是女汉子！国际惯例 重要的事儿要说三遍！！！和我家米团儿 ps：羽小团 的团也是这么来的（ 超级爱猫 (づ￣ ?￣)づ 喵星人万岁 ）要是初相识的朋友，“看脸”都不会想到我有着6块腹肌，健身精力无限。我喜欢“坚韧”这个词，要知道坚持健身需要毅力，对痛苦有超强的忍耐力。能坚持健身的人，其他方面也会有着优于常人的“坚韧”。（ 看清楚
木有错6块腹肌
）（ 看清楚
木有错6块腹肌
）健身的日常：打卡 记录自己不深蹲无翘臀不深蹲无翘臀立冬 奥林匹克森林公园最近健身房健身是一件只要努力付出了就必然会有收获的事儿，看再多教程听再多经验，都不及自己踏踏实实迈出第一步。当世界开始对你说yes！坚持一下，再坚持一下，一定会有收获的！最后附上刚刚去三亚回来拍的美照北京健身大妞儿一枚 (づ￣ ?￣)づ 「爱」猫「梦」旅行「恶」无知 新浪微博：羽小团 豆瓣：羽小团 知乎：羽小团微信公众号：羽小团 SuperGirl-yuxiaotuanPs： 如需转载
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2016年更新之前一直在养着，基本上关节是没啥子问题了。最近在练keep，练了keep之后发现自己是真的虚啊。最近体重没太大变化，肚子开始走平的趋势。做了HIIT知道了平板撑以及肌肉的重要性。我今儿晚上吃了个清水白菜汤，结果晚上做keep 的时候就虚了……做平板支撑开合跳，做了一半腿就明显用不上力了，快做完的时候，腿抽了个筋……看来我还得补钙……各位减肥的盆友们，请你们要好好练肌肉啊。有线条的女生看着真心美啊……跟盆友打赌今年生日要送自己马甲线的。看来是要拼一拼了……分割线君———————————————有大图，流量党慎入！！！忍不住发自己一套照片。最重时候198，照片不敢放………第一张大三，当时体重接近190。被同学偷拍的，但是很能体现那个时候的身材特点。全身都胖-_-#第二张去年五月份，体重160+。瘦了一些，但是并不明显。第三张开始有点变化。去年八月份，体重150+。终于敢穿短裤了，因为能看出来腿了(￣▽￣)之后我就陷入漫长的平台期，怎么做都收效甚微了。到今年过年，一共五个月，才瘦了10斤(╯°□°）╯︵ ┻━┻今年夏天，体重130+。肚子已经开始平了，腿形也开始好看了。不过最近踝关节增生，不能跑步啊(╥﹏╥)怎么瘦啊！我只能算是半成功状态，目标体重56kg（身高171）还是有距离的，但是已经很接近了。在商场衣服随便穿这是肯定开心的，就是效果不好而已。-_-#想到有生之年还能穿上165的或者M码的衣服，心情还是无比激动的。我的减肥方式略极端，不给各位介绍了。我算是尝试过各种各样的减肥方法吧。但我主要还是运动减肥瘦下来的。我个人认为，吃是主要的，运动是辅助性的。你要是吃的很多，必须大量的运动。要是做不到大量的运动，那就严格控制饮食吧。我是遗传性肥胖，巨难减。但是也瘦下来了。瘦下来没啥特别的感觉，也没因为这个就脱单，但是明显感觉脑子变好了。长期跑步，精力很足。以前好多毛病都已经没有了，身体素质提高了。就是没有跟进力量训练，所以身上肉很松。下一步就是开始各种力量训练了。跑步之后耐力很好，而且痛感降低，整个人精力十足。最近踝关节增生，跑步姿势不正确导致的。休养一个阶段，最近节食吧！等我瘦到56kg的时候再来补图。—————————————————在知乎上第一次这么多人评论感谢我的答案。内心还是小激动的(⌒▽⌒)也不知道这样回答大家能不能看到。各位都问我减肥方法。其实我觉得我的方法真的极端，真的是需要很强的承受力。我主要还是控制饮食，可能因为我是遗传性肥胖的原因，新陈代谢比其他人要差很多，这真的是体质的问题了。我在运动减肥期间用的是过午不食的办法，早上基本上吃的最多，中午一般，都是低油低盐。中午以后基本不进食了，实在饿的受不了就牛奶豆浆这类蛋白质，总之是绝不进食固体食物的。好多人说，这样会破坏基础代谢率。对于一个一心想快速瘦下来的人，是管不了那么多的。所以，不要喷我。我现在真的可以做到别人在我面前随便吃，我真的一口不吃的定力，这个真的靠心志以及自己想要瘦下去的决心。当时是每天泡健身房三个小时左右，多是有氧运动，动感单车，跑步。当时没练力量是因为我隐隐担心自己的肩越来越宽，我本身肩骨宽度42cm，大家自行脑补吧}