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苹果牛奶减肥法
12.8万12.5万98448881.2万1.7万2.9万836912584393795481338201.3万4.7万364314851.6万14831434苹果牛奶减肥法真的有效吗？_百度知道
苹果牛奶减肥法真的有效吗？
前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物：一个星期内，同样可取得令人满意的减肥效果。
所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的，分成8等份，分成四五份。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），而只吃苹果，每次只能喝一份，可将事先准备好的1000克苹果苹果牛奶减肥法国外科学家研究证实，取代主食，同样不吃其它食物，每次吃一份充当主食，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，不通过抑制食欲
采纳率：20%
没有用过用苹果减肥，只用过每天只喝奶减肥，一个星期可以瘦5斤左右，只喝奶什么都不吃。连水都最好不要喝
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苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法的做法是：每周为一个减肥周期：周一至周五，按常规安排饮食：周六为“苹果日”、将1000克苹果分成四五等份，星期六吃苹果，每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或奶制品等等的食物；星期天为“牛奶日”将牛奶（可以是酸奶）0.8kg分成8份～10份，周日全天饮用，这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用，能在短期内使体重明显下降。
苹果牛奶减肥法弊端
虽说和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。
苹果牛奶减肥法对身体的危害一、容易刺激肠胃
如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。
苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡
每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让你以后见到这两种东西就想作呕~~
苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡
如果是发育期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法哦！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的~
苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹
如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些或者豆腐，否则很容易会反弹的。
苹果牛奶减肥法实施方案
每次需两天，工作日恢复正常饮食，然后再开始两天，一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西，不可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份，全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水，也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
苹果牛奶减肥法原理
苹果小口吃饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥！【导读】减肥是女人的终身事业。女人们总变着法子折腾自己，以期获得理想中的完美身材。这不，三日蜂蜜减肥法、三日香蕉减肥法、黑糯米减肥法等等在网络上大行其道，受到不少年轻女性的追捧。只是，这多如牛毛的减肥法，究竟有多少能真正发挥效果？下面妈网百科就减肥界里的老面孔——苹果减肥，为大家探探道。
苹果减肥，即三天内只吃苹果的一种减肥方法。三天内只吃苹果，人体摄入的热量就会减少，不足部分将由体内积蓄的热量（即脂肪）供给，体内的多余脂肪被消耗掉了，自然而然，就取得了减肥的效果。但是此法不宜长时间使用，毕竟长期吃苹果容易造成营养单一。不过，一个月实行一次，问题还是不大的。说到苹果减肥的成效，大部分网友表示，如果按照正确方法来实施，可以减少3～4公斤体重，效果最好的甚至达到了5公斤。当然也有不少网友表示，此法容易反弹，对于苹果减肥，且行且珍惜。
说到减肥水果，大家的脑海里首先迸出来的估计就是苹果了。苹果是当之无愧的减肥美容佳品，只是对于苹果减肥的原理，你又知多少？下面一起来了解下吧。1、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。2、苹果可提高肾脏或肠胃功能，有利于排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，使身体变得轻盈健康。3、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。而利用苹果减肥可使胃部收缩，让食欲变得容易控制。4、多吃苹果，人体摄入的热量就会减少，不足部分就将由体内积蓄的热量（脂肪）供给。体内多余的脂肪被消耗掉了，人自然就会变瘦。
网上风行的三日苹果减肥法受到了不少年轻女性的热烈追捧，那么利用苹果减肥的正确做法是怎样的？下面一起来详细了解下吧。1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，容易刺激肠胃。4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会变得很柔嫩，味觉也会变得敏感。因此第四天开始恢复饮食时，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。另外，长期吃苹果容易造成营养单一，因此此法不宜长时间使用。不过，一个月实行一次，问题还是不大的。
“春天不减肥，夏天徒伤悲。”为了甩掉攒了一冬、春节暴长的肉肉，以纤美形象度夏，近年来悄然流行的3日苹果减肥法，又于近期骤然火热起来。只是，这苹果减肥的效果好吗？下面一起来了解下吧。其实，苹果减肥属于脱水减肥的一种。水是人体最主要的成分，其存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。而盐的功能之一就是保存水分，连续几天只吃苹果，不摄入盐分，我们的身体就会无法储留水分，从而造成“轻微”脱水，体重自然就降下来了。但一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中，苹果减肥易反弹亦源于此。因此，苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，配套措施没有跟上来的话，就会一夜变回减肥前。妈网百科在此建议大家，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。
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