多年的教育教学工作让我每一忝都与中学生们生活在一起，发现许多学生的积极情绪积极的心态对学生的行为产生了许多促进作用让他们越发快乐阳光，不断的克服困难一步一步地向着更高更远的方向发展，越来越好；也有不再少数的学生由于消极情绪的影响让他们感到压抑、自卑、散漫、急躁，或者敷衍了事、烦躁不安情绪易于激动，甚至是焦虑不安会让他们心情不愉快，让自己的生活烦恼不断时间久了，会随之发生一系列的不良反应

因此，有效地控制自己的情绪自觉地进行心理调节，引导学生学会放松心情培养健康的心理素质，提高他们的自我控制能力才是有效促进中学生的身体健康、心理健康的最佳方式。

如何培养学生尽快地调节自己的不良情绪呢就是要学会自我调节，學会自我鼓励定期总结自己的成长与进步，给予认可形成对自己的正面鼓励，再树立下一个阶段的目标树立如何去实现，预期可能遇到的困难如何去解决等等，这样他的生活就会在自己的有效控制范围之中由于事先分析了可能遇见的困难，因此在实施过程对于出現的问题也就不会过于紧张了。

中学生在控制不良情绪与自我心理调节的过程中需要主语以下几点：

首先要帮助学生培养积极向上、健康乐观的情绪作为调节不良情绪的基础培养学生敢于面对困难，用积极的态度看待挫折培养正确的人生观和价值观，从美好的一面看待周围的生活给自己制定一个切合实际的目标，使自己保持积极乐观的情绪 

其次，培养学生良好的性格与为人处世方式也就是说，遇事要冷静思考平心静气的分析出现问题的原因，寻找切实可行的解决办法不要草率的下决定，莽撞的解决问题否则会形成一种莽撞、不假思索的性格，就是对自己对他人的的责任的行为将来长大了生活也不会幸福。因此要让学生认识到努力培养自己良好的性格，良好的为人处世的方式才会让自己与周边的生活和谐，为此一言一行都要冷静、谨慎、宽容、乐观，如此才能培养自己良好的性格才会有益于身心的健康，让自己快乐的生活

  同时，要帮助学生克服自卑做一个自信的人，努力激发学生的自尊心、自信心、降低目標要求发现自己的优点长处，突出性的成绩使学生树立自信。 

  另外要培养学生安排好自己的学习和生活的能力，要有张有弛这些嘟可以帮助学，生控制和调节不良的情绪