原标题：精子也需“保养”没錯，有招！

古希腊著名医学家希波克拉底就曾经对人类的繁衍提出一种看法，认为男子在房事排出的精液中有一种会让女性受孕的东覀——精子。

直到17世纪后叶荷兰学者雷文虎克的助手哈姆，在显微镜下发现了精液里有一些很小的小体人们惊讶地意识到，这就是千百年来医学家们朝思暮想的精子

（ao）急，（ao）急

在显微镜下精子长什么样呢它由头、颈、体、尾四个部分组成，整体形状象一个小蝌蚪——

精子由睾丸产生如果把睾丸比做制造精子的“工厂”，睾丸里的曲细精管就是制造精子的“车间”精子的生产过程非常复杂，茬时间和空间上有严格的顺序性

1个精原细胞经过有丝分裂增殖为64个初级精母细胞，1个初级精母细胞经减数分裂后生成四个精子所以1个精原细胞可以生成256个精子。

精子是如何走向成熟的

从曲细精管里产生的精子是十分娇嫩、幼稚的，在曲细精管内经过 64~72 天逐渐成熟而准備开始追求卵子的精子们还需要在附睾闭关修炼 20 天左右，在这里他们练就了受精本领最终为卵子而战。

所以现在的精子是两三个月前形成并逐渐成熟的。

精子的产生过程要两个非常苛刻的条件：

一个是营养精子的生成需要大量的营养物质，特别是号称人体“建筑材料”的蛋白质；

另一个是低温要求阴囊内温度比体温低上至少１～１.５℃，而睾丸里的温度要再低上０.５～１℃否则，精子生长会受到影响

事实上睾丸是一天二十四小时不眠不休制造精子的工厂。

男性两只睾丸总重量约２０～４０克每克睾丸组织每日生产 300 ～ 700万，

每日總共约产生上亿个精子

因此，处于一个正常功能的睾丸大可不必担心精子的耗竭

1.减少损害精液质量的因素

包括别穿太紧的裤子，远离桑拿、热水坐浴、久坐避免大量饮酒，要戒烟体重控制在标准范围，少食快餐食品等

从营养学角度来看，足量的蛋白质、维生素、微量元素可以促进精子的产生一些微量元素如锌、锰、硒等元素的补充也有利于精子的生成。

要注意防护电磁辐射不要把笔记本电脑放在膝盖上。新装修的家具、油漆里可能还是会有一些辐射和挥发物质等

现在普遍处于紧张的生活节奏之中，面临的巨大压力也会影响精子质量机体的神经系统和内分泌功能，会使睾丸生精功能发生紊乱可能会导致不育。必须调整和保持良好的心态以积极、科学的方法和健康的生活行为去面对各种压力和问题。

5.避免熬夜适度锻炼

优质精子是成功妊娠的重要因素，备孕夫妇务必保持良好的生活方式