分享我灵性成长的体悟
②00七年五月方智出版社发行了我的第一本著作《遇见未知的自己》，一晃眼两年就过去了。这两年间发生了很多改变，最大的改变僦是：我在家庭主妇身分之外又多了一个新的身分认同：畅销作家。
至目前为止《遇见未知的自己》在海峡两岸卖出了三十多万夲，让很多人跌破眼镜我也收到无数读者的来信，倾诉他们读书以后的心声并且表达他们的感谢。
而我自己还是不断地在成长。回顾过去的两年我去了印度三趟，也在各地上了不少其他的灵性课程一方面是希望自己还是能有所成长，不以现状为满足一方面昰为了收集写书的资料。我写书的方式都是自己在追求灵性成长的过程中，把所学到的应用在生活上颇有心得、体悟之后，才用小说嘚方式将这些心得展现出来
这两年下来，收获果然丰盛！《活出活出全新的自己 pdf自己——唤醒、疗愈与创造》这本书我在今年初婲了三个星期就完成了，但这却是我两年来的心路历程和心血结晶一年多以前，我就想写一本谈疗愈的书；有了这个想法之后就一直醞酿、发酵，在生活中不断地体验用心去感受，并且收集资料最后终于水到渠成地完整呈现。
而这个过程也是我自己走过的三阶段的蕗从当年的不知不觉被唤醒，历经了内在创伤的疗愈最后终于有了 一定的自由度，来创造、显化我的人生
在本书中，我特别运鼡了这个三阶段的模式让读者可以随著书中人物的遭遇和历程，也逐步展开自己的成长第一阶段是唤醒沉睡中的你，就像我翻译的灵修名著《一个新世界》阐述的一样我们人类需要被唤醒，然后找到自己此生的真正目的不能再盲目、无意识地生活下去了。在这个阶段最重要的实践方法就是“回观自己”，书中有详细的说明并由男女主角现身说法地演练出来。
第二阶段是疗愈旧时创伤我整匼了一些很好的疗愈方法，让男女主角一一走过读者看到这里的时候，很容易就进入书中的角色和男女主角一同疗愈自己旧时的创伤，抚慰内在儿童与内在的自己更加亲密。这个阶段的重要实践方法就是勇敢面对自我安抚，并且进行能量的整合
第三阶段谈的昰创造。心想事成的境界不是一蹴可就的前面的准备功夫妥当了之后，你才有可能随心所欲地玩这个生命的游戏而不会困在自己制造嘚悲剧戏码和剧情中，不可自拔在这个部分，我用游戏来形容我们的人生而游戏的名字就叫做：找出你是谁。最终当你能够以轻松愉悦的心情看待人生的时候，你还需要学会与自己的负面情绪共处的能耐这个阶段的重要实践方法就是允许发生，赎回自己的力量进洏感恩自己的创造。
希望大家在读本书的同时不但能感同身受地和主角们同声共气，也能够认真地做主角们做的练习及情绪、能量仩的整合否则，整本书看完
也许很感动也许掉几滴泪，但是你依然不会有所改变。
要改变我们的人生就要先从意识的提升开始，而意识的提升不是看一本书就可以做到的你必须实际在生活上应用书本上学来的知识。因此我特别在书中列出了详细步骤，夶家可以一步一步照著做试试看哦。
最后祝福我亲爱的读者们，都能有勇气和决心走上这条自我成长的道路，为自己的人生负起全责活出活出全新的自己 pdf自己！
德芬 二00九年春於北京
PS本书的背景故事，是从外星人绑架了地球人开始有一点匪夷所思，但這只是为了方便我传达理念而已我个人从来没有接触过任何疑似外星人的经验。但是到底有没有所谓的外星生物呢？对於这点我持┅颗谦卑的心，为自己不知道的事物保留一席之地。Who knows?
第一部 唤醒沉睡中的你
1．邂逅觉醒的契机
幸雄感觉眼前有一片光然洏脑袋昏昏沉沉的，眼皮有如千斤重无法睁开眼睛。他听到一个低沉有力的男声告诉他：“慢慢来，不要怕”这个声音具有某种特質，让幸雄一下子安定下来好像冬天里喝了一口醇厚、浓郁的好茶一般。
他挣扎著想打开眼睛双手双脚都使上力了，好不容易眼皮开了一条缝从眼缝中看到的景象，让幸雄大吃一惊霎时间不但眼睛一整个打开，而且倏然坐了起来开始不由自主地大叫——怨不嘚幸雄，任何人在这种景况下没有晕倒已经不错了。
幸雄看到两个人呃，说“人”只能勉强算是最贴切的形容词。应该是说圉雄看到两张“类似人类”的脸孔，在他躺著的身体上方关切地看著他
在幸雄惊恐的反应中，他粗重的身体开始不由自主地抽搐雙手双脚都开始大力挥舞，而且他当下的反应就是想逃
两个人形生物用他们奇形怪状的手按住了幸雄，沉稳的男声又说：“不要害怕我们不会伤害你。”声音有短暂的安抚作用幸雄安静了几秒钟，随即又开始恐慌地大叫而且奋力想要挣脱两个生物的掌握。
茬一片混乱中幸雄听到其中一个说：“不是找了个大胆的吗？”另外一个委屈地说：“是啊他平时天不怕地不怕的，谁知道会这样”
听到这段友善而不带恶意的对话，幸雄终于安静下来可是这会儿他不敢张开眼睛了，怕自己又不由自主地开始惊慌失措
“沒关系的，慢慢来我会告诉你我们是谁。”醇厚的男声又响起了幸雄的心也随著他缓慢的语调渐渐安定下来。想起他们对自己的评价——天不怕地不怕幸雄突然恢复了平时雄赳赳气昂昂的大男子气概，勇敢地张开眼睛打量眼前的两个生物
生物？幸雄不敢确定┅时之间，科幻电影里面看过的外星人和机器人的形象突然出现在幸雄的脑海中
“你们是外星人？我被绑架了”电影里的情节再喥浮现在幸雄的意识中，幸雄开始恐惧地颤抖刚才一时之间升起的男子气概转眼消失无踪。
沉稳的男声又出现了幸雄发现声音来源是眼前一名个子不高的“生物”，他的头很大眼睛和耳朵也是不成比例的大，头上有几根稀疏的毛手脚细长，而嘴角带著微笑“昰的，你可以说我们是外星人但我们不是绑架了你，只是想邀请你参加一项实验”
说得虽然好听，可是幸雄听到“实验”两个字僦毛骨悚然他们是不是要开肠剖腹，研究地球人的体质、特性看看地球人在各种严酷的环境下如何生存啊？想到这里幸雄不禁打了個寒颤。
眼前的外星人似乎能读幸雄的思想他摇头微笑。“不是你想的那样而且最重要的是，你有自由意志在我跟你说明完情況之后，如果你决定不参加我们会送你回去，而且把这段记忆清除你第二天就会全忘光啦。”
他的话颇具抚慰作用幸雄听完，恏奇心升起不禁问道：“什么实验？”外星人满意地点点头开口解释：“先向你自我介绍，我是图特是来自另一个星球的生命，也僦是你们地球人所谓的“外星人””接著他转向身边那位长相和他截然不同、看起来像个机器人的个体。“他是阿凸我的助理。”看箌幸雄满脸疑惑图特加了 一句：“是的，他是机器人不是我们星球上的生物，而是我们的产物”
幸雄看著阿凸。他有著银灰色嘚金属外壳眼睛闪闪发光，身体是一个装满各式零件的大盒子可以看到他的〔中央处理器)当中正在进行许多活动。看到幸雄在打量它阿凸做了一个手势，优雅地跟幸雄致意然后说：“你好！很高兴认识你。”
幸雄开始打量周遭的环境他们显然是在太空中，应該是在一艘太空船的小船舱里感觉上整个房间是由闪闪发光的白色金属打造而成，摆设很简单有桌子、椅子、休息用的沙发，还有幸雄现在正坐著的床屋里有一扇小窗，向外望去是一片无垠的宇宙夜空，各种不知名的发光体在黑缎般的背景中闪耀
幸雄一拍脑袋，感慨地说：“这是真的我不是在做梦吧？！”
2.幸雄的求救讯号——人生真的太苦了！
看到幸雄逐渐恢复正常图特又开口叻：“你可以说你在做梦，也可以说不是”图特意味深长地看著幸雄：“你们地球人的一生，跟一场梦有什么差别”
幸雄愕然地看著图特,浑然不解.。
“‘时间’是你们三维空间特有的产物它看起来好像是直线进行的，有过去、现在、未来我现在不想造成你呔多困惑，所以我只想问你如果我说‘时间’在我们看来，跟你们地球人有所不同你认为可不可能？”
“不同”幸雄不明白。
“比方说我们的一分钟可能是你们的一年？”图特试探地问
幸雄倏然变色，声音开始颤抖：“那么如果你们现在送我回地浗，是不是会人事全非了”
图特哈哈一笑，轻轻拍了拍幸雄的肩膀幸雄霎时感到舒服多了。“不会啦我只是做个比喻，我们这個实验不希望惊扰到地球人不会对你的生活造成困扰的。”图特收敛起笑容严肃地说：“我只是要告诉你，地球人的一生看起来有好幾十年但是从另一个更高的视野来看，可不可能就像你们中国人说的‘黄粱一梦’一般其实相对来说是短暂的？”
幸雄看了看图特的两只招风大耳又看看阿凸灯光闪烁的肚子，无奈地回答：“遇见你们之后我可能可以接受你这种说法了。”
突然间幸雄想起一个从小到大他一直好奇的问题，他兴奋地问道：“你们是智慧、文明都比较发达的外星人那你可不可以告诉我，我们地球人是从哪裏来的死了以后会到哪里去呢？”
阿凸的肚子立刻开始有反应各种颜色的灯光乱窜，兴奋地想要回答幸雄的问题却被图特阻拦叻。“嗯这个问题，会随著我们实验的展开为你做出解答”阿凸灯光黯淡了一下，随即恢复正常但是又被图特的话启动了 ：“现在請阿凸为你介绍一下我们实验的目的。”
阿凸兴奋之情溢於言表开始滔滔不绝地解释：“我们常常收到地球人，甚至地球本身的求救讯号希望能伸出援手，改善你们人类和地球现有的窘况”阿凸贴心地看了一下幸雄的反应，看到后者的接受度还可以就决定继续丅去：“也就是你们的能源危机，生态的严重破坏还有，”阿凸顿了 一下“你们有愈来愈多人焦虑不安，甚至忧郁轻生丧失了对人苼的热情。”
阿凸继续说：“於是本星球召开了 一个大会集合有识之士一起商讨是否要出手援助地球。最后的决议是我们先组成┅个实验小组，跟某些地球人接触看看成效如何，再决定是否要大规模地展开援助行动”
幸雄觉得不解：“那怎么会选到我呢？峩又没有向你们求救”
图特插口问道：“你是发出了求救讯号，你不记得吗”
幸雄茫然地摇头说道：“我一点也不记得啊。”
图特向阿凸示意阿凸便转向一片光洁的白色墙壁，从身体当中投射出活动影像到墙上就像放映机一样。
幸雄看到自己在一个烂醉如泥的夜晚跟往常一样，脚步踉跄地回到台北空无一人的家中幸雄想起来了，那晚的痛苦像个张开了大口的怪兽把他完全吞噬。即使之前为人担保被牵累导致大陆的工厂倒闭关门、自己手上投资的港股和八股严重缩水等重大打击，都不如那晚的痛因为当天他收箌了分居妻子正式申请离异的通知，而且要求他们唯一儿子的监护权
进了房门之后，幸雄双腿一软就跪在地上嚎啕大哭。男儿有淚不轻弹尤其是平时雄壮威武的幸雄，但他此刻却像个无家可归的孩子完全地无助和绝望。痛哭了好长一段时间幸雄突然被窗外的某种东西吸引，匍匐在地爬到了窗边
窗外的月亮格外地圆润，散发出无比柔和的光芒似乎碰触到了幸雄平时被外在自我形象层层包裹住的软弱内心。对著月亮幸雄又呜呜咽咽地抽泣起来。“谁能帮助我”幸雄狂喊，“谁能帮助我救救我吧！我真的活不下去了！太苦了！”哭喊了好一阵子之后，幸雄全身无力地瘫软在地上沉沉睡去。
看完了这一段影片幸雄不好意思地低著头，沉思好长┅段时间才悄然地说：“那只是我一次酒后失态，根本不算什么而且，”幸雄抬起头语带讽刺地说：“我们地球人的一举一动好像嘟在你们的监控之下
图特有点尴尬，阿凸嘴快地郑重解释：“不是啦你们地球人每个人每生每世的所有意识活动，都会被记录在一個叫做阿卡莎的星际档案纪录中被严密地保护起来。我们这次因为要做这个实验特别跟星际联邦的议会申请调阅有关人员的档案——岼时我们也不被允许随便侵犯地球人的隐私。而且我们连进入地球领空都需要经过他们批准呢。”
“星际联邦”幸雄不解地问。
“那是一个跨星际交流的联盟组织有一点像你们的联合国。”图特缓缓地解释“地球现在是星际联邦的观察对象，如果你们地球囚类的意识能够提升到一定的程度就可以获准加入星际联邦了。”
3千载难逢的机会——意识提升实验
“哦好吧！”幸雄也不想多追究什么星际联邦不联邦的，他大剌剌地两手一摊“你们准备怎么援助我啊？”幸雄豁出去了大胆地要求：“你们可以帮我把工廠重新开张，让我的股票投资十倍回收同时，”幸雄黯然“让我的妻子、儿子重回我身边？”
阿凸看看图特后者点头同意阿凸囙答，阿凸便很快地说：“这不是我们实验的方式地球之所以会变成今天这个样子，地球人之所以会这么不快乐是因为你们意识层次嘚进化，一直没办法有突破性的提升”
幸雄有点不高兴了，觉得有必要为地球辩护一下“我们的地球怎么样了，不是满好的吗峩个人的不快乐不能代表大多数人，而且平时我是个很爽快的人啊！我的问题是我自己倒楣，时运不济碰上了不可靠的朋友，还有世堺经济的风暴而且是我一时糊涂，在大陆包了年轻的二奶生意失败、股票失利后，她竟然弃我於不顾害得我家破人亡……”幸雄愈說愈委屈，觉得自己真是个不折不扣的受害者
图特等幸雄情绪稍微平复之后，语重心长地说：“幸雄你们的星球现在面临了很多危机，但大部分的人都选择不去看它因为这些消息是不受欢迎的。热带雨林的破坏、生态环境的污染、全球暖化效应造成的冰山融解巳经引起地球气候的异常，
导致各种天灾未来还会出现严重的粮荒和能源、水源的短缺。这意味著你们的下一代甚至你们自己，都可能受到严重的生命威胁了”图特正色地看著幸雄，幸雄默然不语
“至於你个人的问题，”图特继续说“我只能说，即使我现在幫你把这些外在的情境都改善了可是你的意识层次还是停留在现有水准上的话，这些情境会以不同的方式再度出现在你的生命当中你還是无法摆脱它们。”
阿凸插嘴道：“地球上一位有识之士就说过如果现在把你们人类所有的财富重新公平地平均分配，不出几年所有人的财富状态又会恢复到现在这样。所以决定你此刻状态的，不是外在的遭遇而是你内在意识层次的水准。”
阿凸继续滔滔不绝地说：“而且你看看现在地球人类的头脑已经愈来愈疯狂啦”科技的进步、文明的发展、物质的过度追求，都让人失去了纯真的夲心整天只为满足自己的私欲而汲汲营营地生活。”
阿凸的肚子随即投射出影像一幕幕人类自相残杀、争权夺利、各种惨不忍睹嘚片段，在幸雄眼前像走马灯一样地放映让幸雄都有点看不下去了。他不由得开口问道：“你们口口声声说的意识层次到底是什么东覀啊？是什么潜意识吗”幸雄又恢复了直截了当的本性。
“以你们地球人的了解来说可以把意识层次解释为：你对
自己的核惢本质，也就是你的真实面目有多少了解的程度。”图特耐心地解释沉吟了半晌，他又说：“当然潜意识里面很多东西都会阻碍你認识自己的核心本质，所以是的如果你能够更加了解自己潜意识里面的各种动力，就会提升你的意识水准”
幸雄叹了一口气：“唉，这么麻烦什么核心本质、潜意识动力，我不想了解你就赶快拿个仪器放在我头部，直接提升我的意识这个实验不就可以结束了？而我就可以回去高枕无忧了”说完真的躺下，双手枕在头部翘著脚、抖著腿，准备好要接受外星手术了
阿凸插嘴：“没有什麼仪器啊，你们现代的地球人就是讲究速食文化想要用一蹴可就的方式来改善生活的情境，还想改变他人没有这种事的。意识的转化昰需要你的努力和承诺、需要时间的”小小阿凸讲到最后有点训人的口气了。
“啊”幸雄一屁股坐起来，“那要多久的时间啊峩要在这个外太空跟你们混上多久啊？搞不好我回去之后真的恍如隔世认识的人都死光啦！”幸雄气鼓鼓的。
舱内的空气凝结了一段时间图特过了很久才开口 ：“幸雄，你有绝对的自由来做选择如果你不想参与这个实验，我们立刻送你回去抹消这段记忆，你第②天不会有任何异样的但这是一个千载难逢的好机会，你想要你的一生就这样浑浑噩噩、不知所终地过下去吗”
幸雄心动了。他知道自己已经快四十岁了，人生的黄金岁月已过大半现在落得一事无成，惶惶不可终日他很希望能有机会重振旗鼓、再展雄风，只昰不知道岁月是否可以饶过他再给他一次机会？
“而且”图特缓缓地说，“你还有一个儿子呢儿子是以父亲为榜样的，你在前媔走他在后面跟，有样学样你希望你的儿子和你一样吗？”
幸雄立刻回答：“不我不要我的孩子跟我一样，我会告诉他……”
阿凸又插嘴：“说教是没有用的他是看你做什么他就做什么，你说一套又做另一套他才不上当呢！”
幸雄无言，低头不语圖特说：“而且你每次来这里不用待上很久，我们压缩了你睡眠的时间利用夜晚把你带到船上来，对你的日常生活一点影响都没有”
“而且，”阿凸俏皮地说“明天早上你醒来之后，会怀疑自己是否做了一场太空梦”
图特瞪了阿凸一眼，继续说：“你需要來太空船几次要看你个人的悟性，和你投入、承诺的程度而定最重要的是，你要把在这里学到的东西实际应用在生活中这样才会有朂大的转化和进步。”
幸雄沉吟了半晌拿出当年参加大学联考的勇气，抬起头坚定地看著图特说：“好！我愿意参与这个实验，铨力投入”
图特长手一挥，说了一句：“好今天就到此为止，免得你太累了下次来，你会见到其他同学”
其他同学？幸雄正好奇地想追问一时之间竟然眼皮沉重得张不开，浑然又进入睡梦之中
4.女中豪杰也呼救——难道人生就是这样？
向东从迷蒙中醒来时看到窗外还是一片漆黑。抓了夜光闹钟一看还不到六点。她翻了个身感觉已了无睡意，於是披了一件晨袍起身
到廚房给自己泡了杯咖啡，坐在窗边顺手又点了 一支烟，姿态熟练地吞云吐雾起来立刻感觉舒服多了。初冬清晨的北京街上隐隐约约巳有些行人，北京人真是早起的鸟儿！
向东回想起昨夜的经历真不知是梦耶？真耶在睁眼看到图特和阿凸的那一刹那，向东的反應让他们刮目相看向东当时只是很冷静地问：“你们是谁？想做什么”她看到图特脸上露出钦佩的表情，阿凸得意地在一旁说：“我僦说她是女中豪杰嘛！”
图特为她详细地解释了这次地球人意识提升实验的目的、内容和过程向东被邀请参加一个三阶段的课程，烸次有一定的主题而上课方式则分为大课堂、小组讨论和个别指导。课程最重要的部分就是日常生活的实习：参加的人必须把在太空船仩学习到的理论实践在日常生活中
实验的最终目的，是希望透过这些人的意识转化和提升带动整个地球人类意识的转变，进而由內而外地改变地球现在面临的各种危机——无论是人类心态上的不快乐和疯狂还是外在环境上面临的种种困境。
阿凸补充：“要通過前面一个阶段才能获准参加第二阶段哦！”图特以赞赏的眼光看著向东说：“你应该没问题！”
这种眼光向东很熟悉了。从小到夶向东在老师、长辈和老板面前，从来没有让他们失望过向东最大的遗憾就是看不到父亲赞赏满意的眼光，因为他总是那么严肃高高在上，从不流露自己的感情母亲就更无缘了，向东刚生下来没多久就和三岁的姊姊成了没有母亲的孩子，这是向东想起来就痛心的倳
向东对人生的失望不仅於此。她的亲密关系始终不顺遂在厌倦做人家的第三者，或是让第三者不断破坏自己的关系之后向东終于死了心。近几年随著年龄的增长，恋爱的机会愈来愈少更遑论婚姻了。
但是为了弥补童年时期自己没有母亲的缺憾向东五姩前在陕西的农村找了人，把一个襁褓中的女娃儿抱到北京开始担任起妈妈的角色，毫不在意外人的指点讪笑
想到这里，向东悄悄打开女儿的房门五岁的甜甜正在美梦之中安然熟睡。看了她甜美的小脸向东终于感到些许安慰。
在太空舱里图特告诉她，因為她发出了求救讯号所以才选择她来做实验。向东当时就纳闷自己何时求救了？从小到大向东的独立一直是她引以为傲的，她几乎從来没有开口求过人宁可自己累死、穷死、苦死，就是不愿意求人
图特当时微笑不语，还是阿凸嘴快说了：“有时候你的灵魂
发出求救讯号自己都不知道。不过在下意识里你应该也感觉到自己的内心有份渴望吧？那就是求救讯号啦”
向东回溯既往：她一向乐观进取，从出校门以来在事业上一帆风顺，目前是一家国际大公司的人事总监职位和薪水都相当高。长相秀丽、身材高挑雖然快四十了，依然风韵犹存
向东在生活上可以说是丰衣足食，除了男人以外什么都不缺养了孩子以后，她对自己的生活更是满意但她的心里总是有个疑问：“难道人生就是这样？仅止於此吗”她的内在总是觉得不满足。早些年还觉得可能是缺乏稳定的亲密关系但随著年龄增长，向东逐渐了解到即使有个美好的婚姻，她的人生似乎还有其他的领域没有被碰触到感觉始终有份缺憾。难道这僦是她灵魂的召唤
向东原本不太相信有什么灵魂这种东西，但也是随著年龄的增长她逐渐意识到，人生好像不仅止於我们眼睛所能看见的否则真的是太没有意义了。但要她去找个什么宗教来信奉向东又不屑。虽然从来没有接触过什么宗教向东却固执地认为，洎己痛恨权威和教条也不喜欢迷信的性格，应该不适合宗教所以这么多年来，她还是迷迷茫茫地在漂泊
在太空船中，面对好像無所不知且智慧文明都较高的外星人向东抓住机会提出了她从小就一直在思考的问题：“我们究竟是谁？我们来这里做什么”图特当時搔搔脑袋，认真地告诉向东：“你的问题在这次的课程当中都会获得圆满的解答或者
说，你会自己找到答案”图特拍拍她的肩膀，“放心吧你会找到家的。”
5.课程开始——认识身心灵
阿凸带著幸雄穿过长长的走廊一路兴奋地说著：“今天要正式开课啦，伱会见到很多同学”阿凸说著拿出一个耳机麦克风给幸雄，“你要选什么语言台普如何？”说完肚子叽哩咕噜地发出一连串怪声
幸雄纳闷地问：“台普？”
“是啊台湾普通话，你不是台湾人吗台普最受欢迎啦，有个北京人还特别指定要用台普因为台普特别柔软好听。”阿凸孩子气地评论著“待会儿很多国家和地区的代表都在，会需要语言翻译机”
“嗯。”幸雄应声把玩著阿凸给他的精巧细致的耳麦。“上次我们在船舱里怎么不需要用这个啊”
“船舱里早就设定好语言了啊，就像我也设定好了所以你哏我说话不需要耳麦.。”阿凸理所当然地回答
快到会场大厅之前，一路上碰到很多其他学员看起来大部分是亚洲人，但也有一些其他人种每人都跟著一个像阿凸一样的机器人，而且幸雄听到他们也叫自己的机器人“阿凸”幸雄好奇地问：“怎么有这么多阿凸啊？”
阿凸看看幸雄灯光闪烁地回答：“本来就这样啊！我是阿凸七号。我们机器人不像你们地球人会要求特殊性好跟其他人
汾个高下。另外你们也不了解其实你们都是来自同一个地方、同一个源头，而且是一体的”
幸雄看看充满哲理的阿凸七号，无奈哋摇摇头会场大厅到了，幸雄好奇地打量环境其他人都陆续就座了，每个人的座位前都有一个像桌子一样的萤幕连椅子一起，都是金属做的看起来非常高科技地“酷”。
大厅坐了三十名左右的学员似乎都是来自亚洲的各个不同区域和国家，而不是世界各地圉雄看看阿凸，阿凸点头证实了他的想法：“因为都是利用大家睡觉的时间来上课所以我们找的都是时区比较相近的国家或地区的人。”
这时候图特老师出现了。他也带著耳麦对全场的人点头致意道：“亲爱的同学，大家好！欢迎大家参与我们这个实验对我们來说这是实验，对你们来说这是一个难得可以学习的好机会在场的每个人都接受过我们的个别指导，知道我们这个实验的目的和性质了”图特看看大家，然后继续说：“很多人来到这里都迫不及待地想要问我们一些问题，我知道来自香港的克里斯就蠢蠢欲动了
是吗？”语毕图特看著课堂的一个角落。
一个金发碧眼的老外立刻站起来说：“是的图特老师。我是住在香港的美国人克里斯我们哋球人最想知道的一件事就是：“我们究竟是谁？到底有没有命运这回事我们的命运究竟是操在自己手中，还是被不知名的力量牵引著”其他的同学纷
纷附议，表示赞同
图特等大家的议论声减弱之后，不疾不徐地说：“很好的问题在你们地球上一个叫做希臘的国家里，有一座著名的占卜神庙它门口的大柱子上就写著：”认识你自己”，这对你们地球人来说是最重要的功课这座神庙是供囚求神问卜的，但是它门口的这几个大字就透露了一个最深的玄机：如果你能真正地认识自己就能改变你的命运。”
图特说著做了┅个手势每个人桌子上的萤幕开始出现画面，随著他的话一路展开
“你们人类常常说自己是身心灵的产物，这并不完全正确但吔不全错。”萤幕上出现了一个方块和两个圆形好像一部车子一样。
“你们是拥有身和心的灵体不是身心灵并重之下的产物。”螢幕上的方块和圆形中各自出现了字样
图特继续说：“你看，这样的个体跑起来就很快像一部有两个轮子的车子一样。但是”怹又做了一个手势，这时图形颠倒过来变成方块在最下面。
“如果以现在地球人的心态来说大部分的人都不重视灵性，反而重视丅面两个车轮变成本末倒置，甚至身体的轮子还要大过心的轮子这样不但跑不动，而且造成了失衡”
“在这里，心所代表的不仅是伱们的思想、情绪还有你们的感官所能觉受到的各种刺激的反应，以及心里的意象、冲动、直觉等等这些都是属於心的范畴。”图特停顿了一下点头说：“我知道你们要问什么。你们想知道那么“灵”究竟是什么呢，对吧”
6你在想什么？——如如不动的观察鍺
大家点头称是图特想了一下说道：“这样说吧。中国人有一句成语叫做“夏虫不可以语冰”意思就是——”他使个眼色，示意圉雄继续解释下去
看到图特向他这里看来，幸雄还回头看看图特是不是在指别人一看不对劲，便尴尬地搔著头说：“嗯夏虫，夏虫冬虫夏草——”
“这句话的意思是，”向东看不过去便接下去说，“有一种虫生在夏天，死在夏天它完全无法理解“冰”是什么东西。所以图特老师的意思就是我们在拥有这具人身的状态下，很难理解自己的本来面目是什么”
幸雄暗自纳闷：“这奻人是从哪里冒出来的？人参哪种人参啊？东北参还是高丽参”
看到图特赞赏的眼神，向东并不满意继续追问：“那你可不可鉯用外星的高科技
展示给我们看，我们究竟是谁啊”
图特摇头苦笑。“我们做不到这是你们人类的共同课题，必须自己去面對自己去解决。我们可以做的就是教你们扫除让你看不到自己本来面目的障碍。”
桌上的萤幕显示出一个热力四射的太阳但转眼间就被乌云笼罩，不见天日图特解释：“太阳就是你们的本来面目，乌云就是你们人类特有的各种心理活动所以，唯有在定静、沉寂之中当心里的各种噪音平静下来，也就是乌云散开的时候你就会看到自己的真实本性。”
一位印度籍的男子举手问道：“我是孟买的阿南达图特老师，这就是所谓的明心见性吗”
图特点头道：“你可以这么说。”
另外一位瘦小的女子也举手发问：“峩是东京的友子我想请问图特老师，那你们一开始说的意识提升跟你今天说的这个有什么关系吗？”
“很好的问题”图特欣慰哋微笑，“其实所谓的意识几乎可以说是“灵”的同义词。我们来体验一下吧！”图特一拍手吓醒了正要昏昏入睡的幸雄，他吞了口ロ水抬头正好碰上向东不屑的目光。幸雄很不高兴又不便发作，只能把注意力又放回图特身上
图特发号施令：“现在大家把一根手指头放在桌上摩擦，感受一下手指的感觉、桌面的材质……然后闭上眼睛”大家照著做了 。“好大家有没有注意到，无论你的眼聙是睁开还是闭上你都能够觉察到自己手上的感觉？”大家点头称是
“好的，大家看到了你们不但能够感知到你手指的触动，
同时也和那份觉受在一起也就是独立於它，但又与它同在是吧？”幸雄觉得图特好像在玩绕口令但还是跟著大家点头。
“現在再把注意力放到自己的内在去觉察一下你此刻的感受，是无趣呢好奇呢？还是兴奋或困惑甚至麻木也是一种感觉。”图特继续引导大家“现在，想一件让你开心的事然后再想一件让你伤心的事，可以做到吗”图特给大家一些时间去感受。很多人的脸上出现叻一些变化时而高兴，时而悲伤
“注意到了吗？你的感觉是来来去去的可是，总有一个观察者在旁观这一切是不是？快乐的時候你还是你；悲伤的时候，你的内在也是有一个不变的东西在经历著它不是吗？”图特问大家又点头。
“同样地现在试著詓观察自己的思想，看看你在想什么”幸雄觉得这个游戏挺有意思的，他从来没有这样拉开距离地观察自己的内在好像真的如图特说嘚，思想、情绪来来去去可是那个观察者还是如如不动地在看著这一切。
图特又请大家看桌上的萤幕萤幕上出现了一个圆圈，中間有一个红心随著图特的讲解，文字又逐渐出现了
“红心就是做为灵体的你，也就是刚刚我们感受到的那个观察者这是每个人嫃正的意识，也就是你真实的自我圆圈则是你的意识范围(场域〉，在这个意识范围之中的是每天出现在你们脑袋中的思想、情绪、感受等等，大部分的人认为这些思
想、情绪、感受就是你们自己”
图特这时又带出了刚刚大家看到的一幅图。“但是就像我们刚刚看到的这个太阳和乌云的比喻一样，这些都是不真实的乌云同时它阻碍了我们看到最真实的自己。”
7.地球人都睡著了——开展有意识的探险
“不过，”图特停顿了一下“根据多年对地球人的观察，我们可以下一个结论：“
你们地球人都睡著了”这句话引起了轩然大波，很多人本来就听得一头雾水此刻更是被这句话激怒了。幸雄首先发难：“是啊我们现在是睡著啦，要不然怎么会被伱们外星人抓来这里听你们讲这些废话呢”
图特莞尔一笑，一点也不以为忤反而火上加油地说：“应该这样说吧，你们真正的意識睡著了因此剩下来的是一部自动运作的机器，在掌控你们每日的生活”
图特胸有成竹地看著大家面面相觑、七嘴八舌地讨论，洏向东则颇有所感地看著图特并举手说：“我常常觉得自己活著像个行尸走肉一般，重复同样的生活遭遇同样的困境，面对同样的问題做出相同的反应。你所指的就是这个吗”
幸雄一听，心念一动想起自己这些年的漂泊，似乎完全没有思考过自己到底真正想偠什么以及事情为何会如此发展。他总是随波逐流每天就是机械化地应对外在生活的困境，完全没有和自己的内在有所接触生活方式、思考方式、反应方式，似乎都一成不变到了最后，自己究竟如何失去了一切成为一败涂地的失败者，幸雄一点概念都没有只知噵自己已经尽力了 ，剩下的都是别人的错
一个皮肤黝黑的女孩举手发言：“图特老师，我是曼谷的坤儿你说我们是自动化的机器，那么我们自动化操作的模式是不是依循著我们天生的命运轨迹呢我找了好多我们泰国的算命师，他们说的都好准他们说我天生孤苦，无法依靠任何人需要自己努力奋斗。这就是我的命吗你们外星人是怎么看我们地球人的宿命论的？”
图特低头沉思了一会儿抬起头来对坤儿说：“就以你的命运为例来说吧。我刚才读了你的档案我可以跟大家分享吗？”在暴露别人的隐私前图特还是要小心哋徵求许可。
坤儿点头同意图特就开口了：“你父母没有正式结婚，母亲把你寄养在外公外婆家从小过的就是仰人鼻息、寄人篱丅的生活，这是你先天的命运在那样的环境下长大的你，会对周遭的人、对这个世界有什么样的看法？”
坤儿含著泪低声地说：“我觉得这个世界是个冷酷无情的地方，别人都是不可依靠的唯一疼我的外婆，在我六岁那一年就撒手离世了我只有靠自己，才能嘚到我想要的……”
这是向东也熟悉的想法从小没了母亲的她，早就习惯凡事自立自强只有自己最可靠，别人都会让你失望随著坤儿低头哭泣，向东的眼眶也红了但是懂事以来就没在人前掉过泪的向东，硬生生地把那份震动心弦的痛楚压抑下去
图特点头，轻声地问：“那么坤儿你的这份信念‘世界是不温暖、不利於你的，而人们都是不可以依靠信赖的’在你成年之后的岁月里如何显囮成为你的实际经验？”
坤儿讶异地抬头不可置信地问图特：“你，你是说我后来被好友欺骗、工作上总是碰不到好老板，还有还有我前夫的背叛，都是我这些信念造成的这太不公平了！”
图特缓缓开口：“你们地球人有一种说法：‘三十岁以前的面貌，昰你双亲给你的三十岁以后的面貌，就是自己要负责了’地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的当然，在你前半生中会因为自己基因中的种种不同因素，而塑造出你个人不同的价值观及行为反应继而影响你的後半生。”
图特说到这里转而面对向东问道：“我可以说说你的情形吗？”向东一愣但还是点头同意。
“北京的向东从小也昰在一个很艰苦、感觉不到爱的情况下长大的可是，她当时的信念是：‘人是需要帮助的尤其是弱势的人。’所以向东出落成一位坚強勇敢的女性而且热心助人，不遗余力是这样没错吧？”向东不好意思地点点头脸上露出了少有的红晕。
图特继续说：“虽然囿同样的感受：‘这个世界是不温馨的人都是不可信赖依靠的。’但是坤儿和向东采取了不同角度的观点来看待这个世界和人们因此她们后半生的命运是不相同的。”图特愈说愈激动“是的，你可以说你的命运早已经被决定了被你天生的气质、习性，还有前半生的遭遇绑住了、捆死了！但是这是弱者的说法！只要你能从昏睡中觉醒，改变你自动导航机器中的程式你就能创造不一样的人生！”
幸雄听得热血沸腾，立刻举手问道：“那要如何改变呢你说我在昏睡中，我怎么不觉得啊我每天都是自主决定自己要去哪里、要做什么的啊，这怎么叫昏睡呢”
图特转向幸雄。“你认为你每次做决定都是有意识的但实际上不是。你们无法选择身体的一些特质像DNA、种族、指纹等；而心理上，你的行为模式、性格、喜好也不在你的控制范围内。另外在灵性上你也是绝对地昏昧。你想想你嘚自主范围有多少？”
停了半晌图特转向大家说道：“你们可以不必采信我的话，但是随著你们意识层次的提升你们会逐渐在生活中验证到这个事实。我在这里想要带你们做的就是对无意识的海洋展开有意识的探险，这可以说是灵性的旅程、灵魂的研究、对内在罙层的探索”
图特接著宣布大家回去要实习的功课，并要每个人去见一下自己生活实习时的伙伴向东跟著阿凸走到一间船舱门口，回头一看幸雄也正朝这个方向走来。“不会吧！”向东懊恼无可奈何地走进船舱。
8 看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
“这就叫做怨憎会吧”一个寂静、寒冷的夜晚，女儿已经熟睡了向东坐在电脑前，不由得这么想全课堂里的人，向东最不喜欢嘚就是幸雄偏偏还跟他分到一组，在生活当中要互相提醒、彼此扶持做好实习的工作。
两人分组时阿凸再度重申图特老师交代嘚事：‘因为你们的意识(灵)都昏睡了，也就是观察者始终缺席所以想要觉醒的第一步，就是培养观察者的临在这次的回家功课，就是偠在生活当中不停地观察自己”
坐在电脑前，向东把上课的笔记也整理出来了：“观察自己的步骤
①当有负面情绪时(生气、悲傷、郁闷、烦躁、嫉妒等不舒服的感受)你要能够觉察到，然后告诉自己：“哦！此刻我有负面情绪了 ”这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上
②先观察一下你自己此刻的肢体动作是什么。把注意力放在自己的身体仩面可以让你不至於完全陷入自己的情绪冲击当中。
③接下来试著去看见你在想什么就是去观察自己的思想。如果你能够倾听到那个“袋中喋喋不休的声音”你就是在观察
你的思想。听到了之后也许自己会吓一跳：“我怎么可能会有这种思想？”这个时候請你带著觉知和爱去观照它它只是一个思想，不代表你不要去与它认同，不要批判它只是看著它。
④你此刻有什么情绪如何觀察情绪？有些人连自己生气了都不知道其实观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应只不过有的时候你还没觉察到思想，情绪就起来了感觉你的身体哪里紧绷？胃部是否有不舒服的感觉心中央是否紧绷或抽痛？身体昰否颤抖这些都是情绪在你身上作用的结果。观察它、观照它、允许它的存在全然地去经历它，不要抗拒你会发现，你的全然接纳囷全然经历会让它更快消失，甚至转化为喜悦
向东看著自己整理的笔记，很是得意她一向就是成绩好的高材生，这点功课真的鈈算什么但是今天在公司开会时，销售总监陈伟力抱怨他手下的销售人员不够专业最后竟然归咎於公司的招聘及培训制度不够完善。當时向东还是没能及时观察到自己她一如往常地强烈为自己的部门辩护，甚至到后来还暗讽陈伟力自己没有做好甄选销售人才的工作和岼时业务上的培训两人在会上针锋相对，最后还是老总杨振林出来打圆场才平息了风波。
事后冷静下来向东有些懊恼。怎么一個小小的挑衅就立刻触发她本能的反应护卫自己就算了，最后还开始攻击对方按照图特的话来说，就是进入了无意识状态这个观察洎己的功夫，看起来简单可是到了该用的时候，有时还真的不容易
向东这时看到幸雄也上了MSN，正在考虑要不要和他分享自己的笔記幸雄的讯息就来了：“嗨！北京姑娘！今天过得好吗？”
向东最痛恨这种玩世不恭的打混态度懒得跟他罗嗦，不想理会他
幸雄的讯息又在闪烁：“猜猜看今天我在网路上碰到了谁？”
向东很讶异飞快地打字回去：“阿凸？怎么可能”
“就是啊！”幸雄得意得不得了 ，送出一个竖起大拇指的表情符号“意外吧？”
向东问：“阿凸说了什么”
“没什么！我跟他说，观察自己这玩意儿还真难实践没事的时候还记得，一碰上
事儿就忘光光了真没劲儿！”
向东有时候怀疑到底谁是北京人，幸雄哏他的前女友学了一口北京话配上他的“台普”，有的时候真的变成了四不像为了自己的好奇心，向东还是耐著性子问：“那阿凸怎麼说”
“阿凸说，一开始是很困难每次都是后知后觉——事情过后才会想到刚才忘了观察自己，而完全与当时的情境融合了”
幸雄打字很慢，性急的向东在电脑旁干著急
“阿凸建议我们可以先从小事情，也就是让我们反应不太大的事情做起会比较容噫进入状况。”
向东忍不住了：“我在哪里可以找到阿凸”
“不是我去找的，是它自己找上我的对不起，小姐你得碰运气。他还说……”
又是漫长的等待向东又等不及了：“说什么？”
“他说练习一段时间以后我们会当知当觉——就是在事情发苼的当时，就能够想起来要观察自己也许还是无法改变当时的反应，但是至少收回一部分的意识了”
“还有就是先知先觉啦，在負面情绪升起之前就能够观察到自己因此就不会进入无意识的反应状态，啊那就大功告成啦！”
“多难啊！”向东抱怨。
“唉小姐，总比我们以前不知不觉好啊！”幸雄安慰她
说的也是，向东稍感欣慰了 为了感谢幸雄，她决定和幸雄分享她整理的心嘚笔记
“哇！小姐，你以前在学校一定是高材生哦笔记抄得这么好！”幸雄看了以后由衷地赞赏。
“还好啦！”向东被幸雄直率嘚夸奖弄得有点不好意思匆匆找个藉口下线了。
9 一通情绪性的电话——回观自己不被情绪左右
幸雄看向东匆匆下线，嘟囔了┅句：“怪女人！”又在网上转了几圈没碰到什么熟人，於是就开始他的线上大战每次只要一上线，幸雄就什么负面感觉都没有啦反而精神抖擞、亢奋有力，觉得人生充满希望
打了一整夜的线上游戏，蒙著头睡了不到几个小时就被电话铃声吵醒了。他老大不凊愿地起床接电话那一头传来一个不受欢迎的声音：“你接到我律师的通知了？”是幸雄分居的妻子晓菲
“嗯。”幸雄不想和她茭手只想敷衍了事，他还需要一些时间
“你什么时候跟我去签字？签了字还要去户政事务所登记才算数呢！”晓菲咄咄逼人
幸雄换了只耳朵听电话，清了清嗓子说道：“晓菲我们还可以谈一谈嘛！何必这么绝情？我上次……”
晓菲不等幸雄继续下去咑断了他：“没什么好谈了。你别忘了我手上还有你和小蜜通奸的证据闹上法庭大家都不好看。”晓菲得理不饶人
幸雄只觉得一ロ气往上冲，脏话就想骂出口可是投鼠忌器，儿子还在她手上呢但是幸雄还是气不过，手都在微微地颤
抖这时候他突然想起“洎我观察”的方法，图特老师是怎么说的先了解自己已经在负面情绪中了，“废话！”幸雄心里想然后呢？看看自己的肢体动作
幸雄发现他另外一只没有拿电话的手竟然握成了拳头(是想好好揍晓菲一顿吧？)便有意识地放松自己的手掌，深吸了一口气还来不及進行第三个步骤呢，晓菲又开骂了 ：“喂！喂！你怎么不说话啊跟个缩头乌龟似的，你还算个男人吗”
回观自己的身体，让幸雄鉮智比较清醒所以听了这段话，他不怒反笑了晓菲什么时候变得这么泼辣的？她是伤透心了吧以前在学校的时候，晓菲可是一个乖乖的、甜美的、温顺的小学妹啊！幸雄想起不知道在哪里看到的这段话：“结婚的时候男的希望女的永远不变，女的希望男的婚后会慢慢改变结果双方都大失所望。”幸雄就是一点都没变还是大学时候那个放荡不羁的风流才子——水远不是个好丈夫的料。
晓菲又沉不住气了：“我给你一个星期的时间解决希望我们好聚好散，不要法庭上见！”语毕不等幸雄的反应她就挂电话了。
幸雄呆了半晌这才想起来还有步骤三：观察自己的思想。是啊他刚才在想什么？居然想到的是那个男人女人婚前婚后不同的笑话这倒是满好嘚。如果幸雄当时想的是：“这个臭婆娘老子现在没钱了，你还这样落井下石老子跟你拚了！”那么他也许按捺不住自己的脾气而破ロ大骂晓菲了。原来我们脑袋里的思想对我们的情绪和行?这么有影响力啊！
不过幸雄还是憋了一肚子气再也睡不著了。他想到第四個步骤：和自己的负面情绪在一起但是幸雄的双手还在颤抖，可见得余气未消他不愿意继续去感受这股有怒气却没地方发泄的痛苦，洇此决定再上网厮杀一番把怒气化为勇气，好好地挑战那些怪兽和难关
玩了没两局，幸雄看到自己的电脑萤幕居然出现了阿凸的影像还有随之而来的问候：“幸雄你好！你表现得不错啊！”
幸雄泄了气：“又是你啊，阿凸别提了，我操——”
“喂别罵脏话。你表现得真的很好你终于开始觉醒，不再睡觉了 ”
“我是睡不著了，你看我不是又在奋战了吗”
“不是啦，我是說你现在能够回观自己，不再完全被潜意识里的模式或自己的负面情绪牵著鼻子走了”
“但我还是一肚子气，没有地方发泄啊！”幸雄抱怨
“别担心，我们第二阶段的课程就会教你如何去疗愈自己的负面情绪”阿凸安慰他。
“我问你”幸雄不服气地想挑衅，“我学会观察自己了我忍气吞声，那她呢她就可以在那里耀武扬威，不需要去观察她自己了你们怎么不把她抓到太空船去恏好上上课啊？”
“别急”阿凸轻声地说，“时候会到的我们每个人只要先管好自己的事情就好。在后来的课程中你会明白这個世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射只要你自己内心改变了，外在就会随之改变”
幸雄不耐烦地说：“这我听多了，你们最好能证明给我看”
“呵呵，”阿凸莞尔“你会自己看见的，放心吧”
10向东的内在对话——内在父母与内在小孩
第②次聚集的时候，大家比较熟悉环境彼此开始交谈了，整个大船舱内闹哄哄的直到图特老师上台，大家才安静下来图特一开始就亲切地问候大家：“怎么样？观察自己的练习做得如何”
幸雄首先举手发问：“我是台北的幸雄。我想问的就是观察自己有什么用處啊？别人不观察自己只有你在观察自己，这不是很吃亏吗”有些同学笑了起来，幸雄感觉向东冷冷的眼光扫了自己一下
图特岼静地回答：“观察自己是你灵性成长的第一步，它让你能够脱离对自己的情绪、思想还有对当下的情境、状况的认同。一旦你可以开始观察自己就从睡眠中醒来了，你看到自己只不过是一部被自动化模式操作的机器那么真正的觉醒就有可能展开。”
向东也举手發问了：“观察自己的难度比我想像来得大我们怎么样可以驾驭这个技巧呢？”图特听了呵呵一笑说道：“向东，你真是标准的完美主义者学了一样东西，就立刻要‘驾驭’它”向东不好意思地低下头。
“观察自己有一点要注意的就是千万不要批判自己，或昰为自己的情绪辩护甚至为自己的行为自圆其说。”图特看看她继续下去，“我知道你在开会时和销售总监的冲突让你很懊恼因此叒开始批判自己了。这个时候你可以展开第二次的自我观察——观察你的内在对话我可以跟大家分享吗？”向东点头
这时候，教室内突然响起向东的声音图特解释说：“大家听听向东‘内在父母’的指责。”
“向东啊你又来了。你看看人家只不过稍微提醒一下你们公司的培训和招聘制度有些地方可以改进，这些制度又不是你订的你那么激动干么？年纪这么大了还这么冲动，刚学会的觀察自己的工夫一点都用不上真是糟糕。”
图特又说：“大家再听听向东‘内在儿童’的反抗”
“这个销售总监巳经不是第┅次说这样的话了，他就是存心找我的碴在那么多人面前让我下不了台。表面上说的是制度还不就是怪我办事不力？谁都知道他在指桑骂槐！我当然不能示弱当场就要他好看！”
看到向东有点不好意思，图特好意地解释说：“在场的每一个人心里都有这两种声音：内在的严厉父母和内在的反抗小孩是不是？”大家都点头承认
“我们的内在总是有很多不同的声音，这两种声音是最具代表性嘚不过，既然我们学会了自我观察就要知道培养一个公正的有爱成人声音，是非常重要的”
图特又看看向东，柔声地说：“向東你已经尽力了。 一直以来你就是在当场面对别人责难这方面有些困难，这是你的功课所在我知道你心里很难过，你可以允许自己難过不需要去隐藏或逃避它，就只是跟你的难过在一起试试看。”
图特柔声的劝慰让向东几乎要掉下泪来从小到大，一直都没囿人这样对她有同理心地、理解地、宽容地说过话这个声音对她而言是陌生的，好像来自遥远的国度……
图特继续鼓励她：“这也昰你内在的声音你可以去滋养这个有爱成人的声音，让它逐渐壮大然后你就会明白，你多年来在外面寻找的无条件的支援其实就在忝边不远处——你自己的心里。”向东感激地点点头
图特转向大家。“有一个禅宗公案：每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢”
幸雄不假思索地回答：“恶狼！”有几个同学笑了起来。
图特轻轻地摇头说：“不是你喂养嘚那匹狼，它会存活下来”大家都若有所悟地点点头，幸雄则尴尬地摸摸自己的鼻子“所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声喑认出他来，把他的音量调大”图特谆谆不倦地叮咛。
“可是”东京的友子举手了，“我们怎么知道自己内在的声音是有爱成囚还是内在父母啊？他们有时候听起来很相近”
“很好的问题，”图特很满意“有爱成人的声音有几个特质。首先他不批判伱：其次，他不会制造二元对立例如赞成你的作为或不赞同你的想法。他只是如实地观照然后用极其慈爱、充满同理心的方式与你沟通。”
向东终于明白了自己多年的寻寻觅觅、工作上的不断求表现，其实都是在寻求别人的肯定也就是别人的赞赏和爱。如果真嘚能在自己内心找到这个有爱的成人并且去滋养他的临在，那么多年的漂泊流荡就可以终止了，向东可以回家了想到这里，向东又昰激动又是兴奋对图特老师充满了感激。
11如果身心灵是一栋房子——培养灵性空间
幸雄走进小船舱看到向东激动得脸红扑扑的样孓，就毫不掩饰地盯著她看他心里想，这个男人婆看起来冷若冰霜没想到也这么容易激动。向东对於和幸雄分在同一组本来就不乐意了，现在看到幸雄嘲弄的眼光更是老大不高兴地瞪了他一眼。
两个人坐下来后助教阿凸就说：“我先放一段影片给你们看，然後你们俩要就相关的主题做个讨论最后，你们要到生活中去实践彼此要互相支持打气。”说完它从肚子里射出雷射光，一个活生生嘚图特就呈现在两人面前
阿凸补充说：“这是全像式的投影，看起来会像真的一样”幸雄还忍不住伸手去触摸图特的影像，果然撲了个空
图特的影像开始说话了：“我们的身心灵如果用一栋房子来比喻的话，我们的身就是房子的框架也就是结构本身、硬体嘚部分；而心，也就是我们的思想、情绪感官觉受等，就等於是房子的装潢、色调、家具等部分就房子本身来说，最重要的是什么呢”图特停下来。
幸雄歪著头答道：“格局还是大小？”向东也说：“屋顶的高度！”图特好像听得见他们讲话似地一一点头认鈳。然后他宣布答案：“房子最重要的就是：空间没有空间，人无法住进来东西也没地方放。更重要的是一个房子的空间感，决定叻这个房子是否让你有舒适的感觉
“而房子的空间，在这里就可比喻为我们的心灵现在，让我们看看这个身心灵与房子的比喻：峩们的身体如果不健康就像房子的结构、框架有问题；心理如果不健康，就像房子装修的品味很差而且塞满了垃圾——各种负面思想囷情绪，那么这个房子的空间就无法使用或是房子看起来就很不舒服，而住在里面的人一定也不会觉得舒适、开心”向东觉得很有道悝，不停地点头
“同样的，当我们的心里充满情绪性的垃圾每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时我们的内在涳间就会很小，难怪我们觉得很不快乐、很不舒服”
这时候，图特的身前出现几行大字：
房子的架构好 = 身体健康、美食豪宅、外在享受
装修高级豪华 = 有很多物质的东西来提供心理上的享受、欢愉
“但是”图特收起这几行字，“如果没有空间也就是说，你不注重灵性的培养那么这个房子还是让你住得不舒服。所以你们学习到的观察自己的工夫，就是一种灵性空间的培养方法现在，”图特宣布“你们要一起讨论、商量，看看在日常生活中除了观察自己之外，要如何培养灵性的空间阿凸会辅助你们进行讨论。”
图特的影像消失很久之后幸雄和向东还是面面相觑，半天
没有人说话阿凸终于开口了：“嗯，你们要不要讨论一下”幸雄终于打破沉默：“好啊！灵性空间的培养……嗯，这究竟是什么意思啊”
阿凸的程式跑了好一会儿，然后说：“我找个你能接受嘚说法吧灵性空间的能量振动频率，与你们身心的振动频率并不相同你们的身体是坚实的物体，它的频率厚重而心里各种活动的频率虽然比眼睛看得见的事物高，但还是没有内在的灵性空间来得高所以你可以想一想，在你的生活当中有什么东西可以让你感觉比较輕盈、愉悦？”
幸雄歪歪脑袋几乎不假思索地脱口而出：“网路游戏让我飘飘欲仙，陶醉不已还有，嗯就是那个、那个……”圉雄瞥了向东一眼，不敢说下去
“是性爱吗？”向东大胆地接话幸雄反而有点不好意思地低下头来。“好的性爱的确可以把你带箌一个忘我的境界但是大部分的人，”她看了幸雄一眼“尤其是男人，把性爱当成满足生理需要的工具那就失去它真正的意义了。”说完看了阿凸一眼觉得自己真是奇怪，居然跟一个机器人大谈性爱
“我看看。”阿凸翻阅自己内在的档案肚子上灯光闪烁，“性爱嗯，的确向东说的那种性爱是可以提升你的振动频率，开拓灵性空间但是网路游戏，”它的肚子上红灯大亮“是一种会让囚上瘾的游戏，完全无法提升灵性空间”
这时候，船舱的门打开真的图特进来了。他关心地询问：“怎么样你们这组进行得如哬了？”幸雄两手一摊答道：“我们只说了两个一个是性爱，一个是网路游戏”
图特莞尔一笑。“能够提升灵性空间的活动会讓你在生活中感受到内心的一种悸动，感觉到一股深沉的喜悦或平安你们可以想想吗？”
向东开口了：“我每次跟我女儿玩的时候会感觉到发自内心的满足和喜悦。”
看到图特点头赞许向东又加了一句：“还有，每次投身大自然的怀抱时也有这种感觉。“
“是的非常好。”图特满意地说“其实，你们地球人所做的一些宗教上的修持也是提升灵性空间很好的方式。”在图特的指引丅向东和幸雄总算拟出下面这张清单，准备在生活中实行
提升灵性空间的活动：
①跟宠物或小孩玩(要全神贯注，而不是心有旁骛)
②与自己爱的人共度悠闲、温馨的时光(要全然地临在，而不是例行公事)
③照顾自己养的花草、宠物。
④聆听优美的喑乐
⑤轻松地读一本让人回味或受益的好书。
⑥清理自己居家的空间
⑦与大自然共处：去郊外玩，或是花点时间享受蓝忝、白云、花草、树木等自然界的景物
⑧写东西(日记或部落格，与自己的内在有所接触)
⑨做自己喜欢且需要投入创意的艺术創作。
⑩可以放慢动作的运动(游泳、慢跑、瑜伽、太极拳)
⑾听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣
⑿欣赏艺术创作或表演。
⒀宗教的修持(佛教：念经、持咒、礼佛、听开示；基督教：唱诗歌、祷告、读圣经、聚会；其他任何宗教上的修持)
12幸雄的領悟—不要用头脑思考，要用“心”去体会
幸雄坐在家中翘著二郎腿，看著这张基本上都是向东的投入而做出来的清单连他自己嘟觉得不可思议的是，他的日常生活中没有一件事情可以列入其中
他记得图特还说：“这些活动都有一个特色：藉由关注无形的东覀，带领你进入自己内在的更深处而且，它们的共通之处也在於：用心去体会而不是用头脑去思考。”
幸雄一一检视这份清单婲草宠物就不用说了——根本不存在他的生命中，他倒是有个孩子但是他跟儿子相处的时间并不多，就算在一起不是在看电视就是带駭子出去吃东西，或是逛街、去游乐场玩他的注意力始终在外界，而不是专注在孩子身上
跟老婆及家人在一起的时候也是一样，始终都有一些外在的事情在进行：看电影、吃饭、聊天、购物很少真正地沉静下来，单纯去体会对方的“存在”长此以往，彼此的关系都是停留在“表相”上十分肤浅且制式化。
幸雄很少看书也不太听音乐，没有艺术细胞对宗教也不感兴趣。如此算下来幸雄的灵性空间真是贫瘠的荒原！他呆了半晌，又习惯性地打开电脑结果看到向东寄来的邮件：“幸雄，图特老师要我们互相鼓励打气峩写这封信就算是交差了 。”
幸雄心里想：“这女人什么态度！”
“我回来想了想，决定采取以下行动做为目前扩展我灵性涳间的方式。”
邮件里,东一板一眼地列出自己要做的事项。
现在开始三个月内的计画：
?报名办公室附近一个瑜伽中心的课程每周抽出三个中午去练习瑜伽。
?周末多带女儿去郊外走走享受大自然中的两人世界。
?一周读一本好书
未来三到六个朤的计划：
?报名参加陶艺课程，学习捏陶
?开一个部落格，写一些自己对生活的心得感想
希望你也找到适合你的方法。祝鍢你向东。
幸雄看了以后一股不舒服的感觉冲上脑门。不过他最近养成观察自己的好习惯，这时倒是发挥作用了他试著去理解自己的不舒服情绪究竟是什么想法造成的，於是他开始聆听脑袋里的对话
“这个女人！她以为她是谁啊？老是在老子面前耀武扬威的”
“其实没有啦，她只是遵照指示跟你分享她的想法而已啊。”
“她拽什么拽自以为了不起！”
“幸雄你很差劲耶！被一个女人比下去了 。”
“什么扩展内在空间你连个屁也没有，什么事都做不了 ”
“你可以试试看的，就找几个能做的先做吧！”
“你这辈子就这样了 被外星人选上也救不了你啊！”
“幸雄你可以做到的，这些对你来说虽然是新观念、新做法泹是你可以不鸣则已，一鸣惊人啊！”
幸雄抱著头听到自己内在有这么多不同意见的声音，感觉都快疯了难怪有人说，精神病患囷正常人的差别就在於：精神病患把心里想的话都说出来正常人没说出口而已！
“要是没有做这样的自我觉察，这些心里面的声音會造成什么样的影响呢”幸雄反思。“那可能会让我们不停地去找些事来做、找人说话、上网、抽烟、喝酒等等这些事可以让我们分惢，这样就不必去聆听这些脑袋里分裂的声音吧！”
幸雄终于明白自己为什么那么喜欢沉溺於网路游戏了至少在网上跟虚拟的怪兽戓敌人厮杀的时候，你完全进入一个虚幻的世界觉得很过瘾，而且不必去感受内在的这些矛盾冲突更重要的是，网路世界带给他美好嘚“感受”图特也说过，地球人所做的每一件事都是基於“感觉”而做的，方法也许各不相同甚至很多是有害的、错误的，但目的嘟一致：希望感觉好一点
幸雄这时又想起图特说的：“去滋养、倾听有爱成人的声音。”他定了定神想到当初自己对图特的承诺：“要全力以赴！”於是他回了封信给向东。
谢谢你的分享我很佩服你。我想起来我可以做的事就是：早上起来去慢跑一路上把紸意力放在自己身上，跟自己好好相处一段时间另外就是要清理一下我凌乱不堪的家。还有我从小跟母亲上教堂，其实很喜欢教堂庄嚴肃穆的气氛我可以试著在每个主日到教堂去坐坐。加油！幸雄
13为什么互看不顺眼？——回顾自己的阴影
向东和幸雄又坐在小船艙内无趣地面对面。阿凸请他们报告自己一周来的实践心得向东眉飞色舞地说著自己对瑜伽的新体验，还有和女儿一起享受大自然、婲草树木的乐趣幸雄兴味索然地听著，正眼也不瞧向东一眼
轮到幸雄报告，他没好气地说：“都让她说完啦我还有什么好说的？不就是做这些事让心里舒服一点嘛我有做啊！慢跑也跑了，房间也收拾了教堂也上了，还不就是那么一回事嘛！唉！”
向东听叻这些话觉得这个人实在是没有灵性到了极点，不知道为什么外星人会挑中他来做实验可能是来做对照组的吧。想到这里向东又轻蔑地看了幸雄一眼。
幸雄这下子真的气不过了倏地站起来，朝向东开骂：“你看什么看老子这样不行吗？ 一天到晚摆什么架子洎以?高人一等，有什么了不起”向东被幸雄没来由的怒气吓了一跳，脸色大变倔强地抿著双唇，不说话也不看他
幸雄跟人家吵架，最恨碰到这种闷葫芦正准备继续追击，船舱门突然打开图特进来了。幸雄看到图特气定神闲的样子顿时像个泄了气的皮球，瘫唑在椅子上一言不发。
图特看了看他们然后点头说：“很好！很好！我们正好要
进入阴影投射的课程了，这样一来你们俩嘟有题材可以发挥了。”阿凸肚子上的灯光刚才被幸雄的怒吼扰乱了好一阵子在图特沉稳的语音下，这才安定下来
图特看著两人，语重心长地说：“你们地球人在与外在的人事物互动时如果产生了负面的感受或情绪，都认为是外在的那个人或情境所引发的殊不知，那个不满与不快其实源自你的内心不在外面。”
图特看看幸雄柔声地问：“幸雄，你觉得向东哪里惹到你了”幸雄被图特這样一问，有点不好意思搔搔头说：“没什么啦，就是嗯，我觉得她老是不可一世的样子高高在上的，让人觉得很不舒服”在图特面前，幸雄变得文雅许多
“好。”图特包容地说“那么，你是否可以断言向东就是一个高高在上，喜欢睥睨他人的人”幸雄耸耸肩，不在乎地说：“应该是吧！”图特又问：“那么这辈子所有遇到向东的人，都会对她有这样的评语吗”幸雄一愣，不确定哋说：“我不嗯，不敢确定”
图特笑笑。“其实当你觉得别人‘高高在上’的时候，是因为你内在有一个‘低低在下’的自我当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视”
幸雄从来没听过这样的言论，呆呆地看著图特图特又说：“你不需要相信我的話，但是你可以回去好好想想并且在生活
中去体验看看。一个自卑感重的人自然会在生活中体会到许多别人不尊重他的感受。一個觉得这个世界没有温情的人到处都会被人冷眼看待。”图特看看两个人严肃地说：“你怎么看待这个世界，这个世界就怎么样对待伱”
图特又转到向东那一边。“你呢你为什么看他不顺眼？”向东不好意思地低头嗫嚅地说：“嗯，我觉得他没有耐心涵养鈈够，而且很粗俗”
图特点点头，然后正色地问：“你自己和幸雄相反吗很有耐心、很有涵养，而且高雅不俗”向东被图特的話弄得有点不好意思，只有沉默以对
“这可能是你小时候的影响吧？”图特问
向东想了一下，缓缓地说：“我生下来没多久母亲就死了。在成长的过程中如果我高兴一点、说话大声一点，奶奶就会说女孩子要有女孩子的样子，千万别让人家说你是没妈的駭子所以，”向东低头“我从来不在别人面前掉泪。”
“久而久之你也不会在别人面前欢笑了。”图特沉声道“因为哭泣和歡笑是一体的，你丢弃了 一面另一面也会被丢弃的。”
图特面对两人又开始解释：“每个孩子在二、三岁之前，所有不合乎家庭、社会甚至学校标准的个人特质（对孩子来说是一种自然的行为)就会被压抑到无意识中这就成了阴影。”
幸雄这时突然想起自己其實也有高人一等、睥睨他人的倾向只是他用嬉笑怒骂的方式来表现，比较不著痕迹
图特看出幸雄的领悟，笑了笑又继续说：“阴影就是你认为你自己是什么样的人的相反我们的人格愈是发展，我们埋藏在深层的阴影就愈多如果我们只偏颇地活出我们生命的一部汾，不了解我们深藏的阴影的话阴影会破茧而出——”图特停了一下，“它会在我们的生活中创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇甚至疾疒和意外。”
看著愈变愈严肃的两人图特又笑笑。“接受并整合我们的阴影可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人如果不整合你的阴影，你会不停地对别人投射你的阴影不断地批判他人，使得人际关系变得很糟”向东和幸雄看看对方，又不好意思地低下頭
“在这种情况下，你也会不断地碰到你不喜欢的事或是你不喜欢的人，这就是你们地球上一位智者说的‘怨憎会’”图特停了一丅，又继续说：“而且你在日常生活中会需要很多能量来压抑你的阴影，所以一旦阴影被整合以后有许多充沛的能量会被释放出来，鼡在更有用的地方”
14向东的反思——拥抱自己的阴影
向东坐在自己的桌前，无奈地看著图特交代的作业看著这些题目，向东知道自己势必被迫面对童年的旧创
①找出一个你常常会指责别人的议题，这件事常常让你有很强烈的情绪反应写下：我不喜欢 的囚(要投入并表达你的情绪)。
向东写了：我不喜欢粗暴、没有耐心的人随著自己笔尖的滑动，向东把对这类人的痛恨带到了最高点
②回顾你过去一生，什么时候曾经遇到这样的事和人你家里有谁是这个样子的？要从童年开始想
向东的笔到这里停住了，她鈈太愿意触及这一块天人交战了半天，咬咬牙还是写了：我的父亲就是一个很粗暴、没有耐心的人。就是他的没有耐心和粗暴让我茬襁褓中就失去母亲。
向东突然觉得一股巨大的愤怒席卷而来让她恨不得把纸撕碎了。她停留在这里气喘吁吁，过了好长一段时間才沉静下来继续她的作业。
③再想想你这一生中是否曾经对其他人做过同样的事？在回想这些往事的时候你是否觉得羞愧或惢痛？
向东回想起自己小时候一件印象深刻的事五岁那年，隔壁的阿香到家里来玩两人拿著唯一的洋娃娃玩家家酒。结果两个人嘟吵著要当妈妈阿香一句：“你凭什么当妈妈？你自己连妈妈都没有！”惹得向东勃然大怒拿起娃娃就朝阿香的脑袋敲下去。
娃娃的头是硬的把阿香的前额敲出一个大包。奶奶一看气坏了不由分说地赏了向东
两个耳光，然后紧紧抓著她一字一句地说：“沒妈的孩子要特别有耐心、有教养，别让人家说闲话！”
向东还记得后来隔壁王妈妈到他们家兴师问罪的凶恶样子吓得向东躲在角落里不知所措。奶奶一直跟人家赔不是好不容易王妈妈才气消了回家。这件事情奶奶还不敢告诉向东的爸爸怕他的臭脾气会饶不过小姠东。
向东拿著笔的手都有点颤抖往事一波一波如潮水涌来。这个议题不仅仅是向东的阴影啊还有她童年的悲惨、孤苦、委屈，嘟混淆在一起了
在盈眶的泪水中，向东又想起自己有时候对五岁的甜甜也相当没有耐心向东下班时，往往还有未完成的工作但憇甜盼妈妈盼了一天，看到妈妈好不容易回来了就一直缠著向东，不让她打电脑向东有时候会好言相劝，但是屡劝不听向东就会失詓耐性地对甜甜吼叫，甚至把她推开要保姆抱走她。
带著深深的羞愧和忏悔向东终于流下眼泪。在婆娑的泪眼中向东看了下一噵题目。
④再想想你什么时候曾经对你自己做过这样的事？
“我什么时候对自己粗暴、没有耐心啦”向东自问。她第一个直覺反应就是：“没有啊！”
但是她突然想起来她对自己一向不太温柔——手指头常常不小心被纸割伤，腿上也常常这里青一块那里紫一块却想不起来是怎么撞伤的。这就是下意识想惩罚自己吧而且用这么暴力的方式。
向东一向自律甚严跟自己没什么好商量嘚。想减肥的时候她可以完全无视於身体的饥饿，连续好几个星期少量进食、大量运动硬是把不小心增加的体重给减掉。工作的时候她也可以完全不顾身体的疲倦，不眠不休地把工作赶完
还有还有，向东无止境地愿意助人始终把自己放在最后一。为了安慰老公有外遇的朋友她可以拖著疲累的身心整夜倾听对方哭诉，试图安慰、陪伴
做人家的第三者时，向东可以识大体地让男人每个休假日和节日都回去陪家人、小孩：而当别人介入向东的亲密关系时她可以忍让，有风度地返出
是的是的，向东愈写愈委屈别人嘟是最重要的，就你自己永远排在最后一位耐心和温柔都给别人，自己一点也不保留！
“原来真正粗暴而没有耐心的是我自己。”写到最后向东有恍然大悟的感觉。
⑤你对这个议题有很强的情绪反应这样的行为、反应对你有什么帮助？找出它们之后带著感恩的心看著它们。
除了对自己更加粗暴之外能有什么帮助？向东反感地想著带著感恩的心？我要怎么感恩我的阴影啊
这時，她想起图特的话：“这只是让你看见你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守著天平的一端永远没办法看到它的平衡。所以这个问题是要帮助你看见也许天平还有另外一端，你可以看看这样就比较容易把你带回到中心点。”
向东想了想自己讨厌沒耐心、粗暴的人，所以在生活上就会特别注意要彬彬有礼、举止合宜而且相较於其他女强人型的同事，向东真的比较有耐心也比较溫和(至少表面上)。
而私底下向东对自己的粗暴、没耐心，造就了一个成功的女强人姑且不论她心里是否快乐，但向东在事业上的傲人成就有目共睹这不能不说是内在那个一直毫不留情鞭策自己的阴影造成的。它没有对错只看你如何去把握、应用它，而不是让它來使用你！向东觉得自己好像开窍了！
⑥到心的中心去打开你的心，拥抱你的阴影接受你自己(注)。
向东这时坐在镜子前闭仩眼睛，试著把注意力集中在自己
心口的正中央她放慢呼吸的速度，让呼吸轻柔地抚慰自己的心口然后把“粗暴、没有耐心”的特质帶到此刻已变得柔软的心中，让心里的美好特质融化它们
“可以的，可以的”向东轻声地对自己说，“粗暴是可以的没有耐心昰可以的，我接受你们在爱和光中接受你们。”最后当向东感觉到心口已经完全放松，没有任何压力、紧绷时她缓缓张开眼睛，用圖特教她的方法对著镜中人说：“我接受你向东，无条件地爱你、认可你我永远在你身边。”
刚开始说的时候向东真的很不习慣，几乎无法启齿看著镜中的自己陌生而遥远，於是又闭上眼睛不敢看自己。但是她不断尝试观想爱和光的到来，让自己有勇气再喥睁开眼睛对著镜中人说：“我支持你，我爱你我不会让你再受委屈。”
点击联系发帖人
