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佳木斯快乐舞步第二套完整版介绍：01绿旋风&& 作词：屈塬作曲：何沐阳演唱：凤凰传奇02洁白的雪莲花---吉特巴03《火辣辣的军营火辣辣的兵》 原唱: 李辉04兄妹来当兵---吉特巴&& 作词：史全&&& 作曲：刘党庆 05心花开在草原上&& 作词:刘新圈 郑琳作曲:石焱演唱:吉娜06阿佤人民唱新歌& &07曲名:士兵的桂冠&&& 演唱:蔡国庆&08父亲的恩情歌手：范海荣 专辑：英格玛腾格里
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佳木斯快乐舞步第二套步骤介绍第二套佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求头正，颈直，挺胸，收腹。第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1 总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。1、 齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到 直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。 双臂往下走的时候要慢 ，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿， 这时头再转向前方，它的节奏就是 慢 快 快 。 大臂向下或是向上 的时候要始终贴着身体摆动。&&&&&&&
&2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下 2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。
3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向 下。2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂下落，与地面垂直。
4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。 2迈右腿两臂侧展，掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。
5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指 并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。4迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。第二节：肩部运动 （听到【动】字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。1、 齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后通过耸肩去带动胳臂上下起落 ，不要光动胳臂不动肩。
2、前平耸肩（双臂扭动）迈左脚右掌向上，左掌向下，两掌心相对，胳臂与地面平行，靠耸肩带动两掌上下翻转。
3、侧平耸肩：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，胳臂不动，完全靠肩部耸动来带动胳膊上下动，胳臂运动的轨迹是平行上下运动。
4、侧曲耸肩：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，靠耸肩带动大臂上下耸动，不要做圆周运动，从侧面看肩部和身体成一条直线
5、垂臂耸肩：两臂下垂与地面垂直，整个手臂成一条线，随着肩部耸动手指尖的感觉象往地面扎。第三节 扩胸运动动作要点：扩胸时两肩尽量后张，把胸打开，后背有夹紧感。
1、 齐步走（做平曲扩胸）1两臂平端，拳锋相对，拳心 向下。2两臂前伸，与肩同宽与地面平行，拳心相对。3两臂伸直向体侧平展拳心向 前。
2、前曲扩胸：1迈左脚两小臂和拳靠在一起，拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行。2迈 右脚两臂向体侧展开，两肩后张，两臂和 身体从侧面看成一线。
3、叠臂扩胸：迈左腿右小臂至于左小臂之上，与肩同宽， 与地面平行，迈右脚两臂向体侧平行扩胸， 两肩后张，两臂和身体从侧面看成一线。再迈左腿时左小臂至于右小臂之上，迈右 脚两臂向体侧平行扩胸。
4、垂臂扩胸：1迈左脚含胸，两臂向体前伸直，于身体成30度角，两手背在体前相对。2迈右脚两臂向体侧张开，把肩打开，尽量向后扩胸， 两掌心向前，整个手臂不要弯曲，成一条 直线。
5、前平扩胸：1两臂平端，拳锋相对，拳心向下，向体侧平行扩胸两下。2两小臂和拳靠在一起，&& 3& 拳心向自己，小臂和地面垂直，大臂和地面平行向体侧扩胸两下。第四节：体侧运动（听到【动】字口令时双臂前平举）动作要点：胳臂和肩部锁住不动，完全靠左右摆腰来带动，跨部不要跟着动。1、 齐步走（做前平侧摆）两臂前伸与地面平行，掌心相对，伸出后往回顶一下把脖子顶直，把头和肩锁住始终成直角，靠腰部的左右摆动带动身体，肩膀不要前后扭动，胯部也不要随着身体 左右扭动。
2、上举侧摆：两臂平行向上伸直，整个手臂成一条直线，掌心相对锁住不动，随腰部左右摆动。
3、平曲侧摆：双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后靠腰部的左右摆动带动身体，胳膊肘不要上下挑动。
4、直臂侧摆：将肘关节绷住， 使其向上摆动的时候 ，胳膊不能弯曲 ，整个手臂成一条直线，双臂在体侧向上摆动的时候 ，由掌心朝下变为掌& 心向头部，大臂贴住耳朵，摆动幅度要超过身 体中心线。要用腰劲去摆，不要光摆胳臂不动腰，
5、夹脊侧摆：将肩部后展，两臂与肩同宽平行，与身体成 30度角锁住不动，通过左右摆腰带动身体。两肩不要前后动。第五节 体转运动：（听到体转运动【动】字口令时平曲双臂）动作要点：1收腹。2 把头和肩锁住不动，靠腰部平行转体45度带动身体。不要光转肩不转腰，肩部也不要上下运动。1、齐步走（做平曲体转）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展， 然后锁住，&& 靠腰部平行转体45度带动身体。
2、前曲体转：把两个胳臂锁住，大臂与地面平行，小臂与地面垂直，拳心相对。靠腰部平行转体45度带动身体。
3、托举体转 ：双手五指翻掌向上扣住，双臂向上顶的时候，双臂要贴住耳朵 ，胳膊一定要伸直，要尽量使劲向上顶 ，然后把胳膊和头锁住，使胳臂和身体从侧面看成一条直线，靠腰部平行转体45度带动身体。
4、侧曲体转：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上锁住不动，从侧面看肩部和身体成一条直线。靠腰部平行转体45度带动身体。
5、卡腰体转：当双手掐住腰后 ，把肚子收住 ，将双肩后展锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。胸挺起来，将脖子后挺，将下颚下沉， 目视前方 。靠腰部平行转体45度带动身体。第六节：腰腹运动整套腰腹动作的要点是:1一拍晃两下，两下要晃匀称。2收腹3把两腿膝关节挺直，两脚后脚跟微抬起，在走的时候后脚尖要搭住前脚的脚跟，走半步。1、 齐步走（做前曲后摆臂）第一个动作小臂和大臂成直角，指尖在身体中心线上与鼻尖同高，后手摆出后定住，与身体成30度角，不要随着身体上下摆动。
2、平曲侧摆：两臂向下帖着腹前绕过向体侧摆臂，不是从体前横向扫过。两臂与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，直接抬到位，不是先摆到体前 再往后拉一下。两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。
3、正步摆动：就是向军队的正步走一样，把大臂抬平与地面平行，大臂和小臂成直角，手碗的位置在身体中心线，拳心向下。后手摆出后定住，与身体成30度角，拳心向上，不要随着身体上下摆动。
4、平击下摆：1两臂向前平伸，与肩同宽，掌心向下。里合两下，拇指跟部要碰到一起。2两臂向体后直臂摆两下，掌心向上。
5、直臂摆动：整个手臂成一条直线前伸，掌心向下，后手掌心向上，与身体成30度角，掌心向上，不要随着身体上下摆动。第七节 下肢运动（听到下肢运动【动】字口令时侧曲双臂）动作要点：支撑腿的膝盖要绷直，踢腿的腿部要放松，不要用力绷紧。要先抬起大腿再踢腿。1、 齐步走（做侧曲前踢腿）两大臂抬平，把肩打开，两 手五指并拢扣在肩窝上锁住不动，从侧面看肩部和身体成一条直线。一腿挺直，另一腿抬起大腿，绷直脚背，向正前方弹踢，着力点在脚背。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。
2、卡腰侧踢腿：当双手掐住腰后 ，把肚子收住，将双肩后展锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。 胸挺起来 ，将脖子后挺， 将下颚下沉， 目视前方 。一腿挺直，另一腿抬起大腿，绷直脚背，向前方内侧45度方向弹踢，身体向前不要转体。着力点在脚背。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。
3、平曲侧伸腿：双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展， 然后锁住。一腿屈膝向正前方，一腿向正侧方伸腿。膝盖蹬直，脚尖着地，整条腿成一条直线，与身体成30度。&&&&
&4、侧平下蹬腿：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，从侧面看肩部和身体成一条直线。一腿挺直，另一腿抬起大腿，勾脚尖，向正前下方蹬踢，着力点在脚跟。腿踢直后成一条直线，与身体成30度，略停顿后收回。第八节：整理运动&&& （听到【动】字口令时双手卡腰）动作要点：1用胯关节打点，不是摆腰，一拍摆两下， 胯关节要一下一下的做的有力。2前腿绷直，后腿微曲向正前方顶膝，脚跟抬起，走半步脚。
1、 齐步走（做卡腰摆髋）当双手掐住腰后 ，把肚子 收住 ， 将双肩后展， 胸挺起来 ，将脖子后挺，将下颚下沉，目视前方。
2、曲臂摆髋：两肘离开体侧30度锁住不动，从侧面看肘部和身体成一条直线。迈左脚平伸右小臂，拳心向上，侧摆两下。左小臂与大臂成一条直线，拳心向下，侧摆两下。迈右脚相反。
3、垂臂摆髋：两臂伸直下垂，掌心相对，离开体侧30度后拍击大腿外侧2下。
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佳木斯东风区经济发展在低谷中凤凰涅槃
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东北网10月18日讯(记者 王明菲)佳木斯市东风区是传统的工业区，大企业较多。在计划经济向市场经济转轨过程中，大批国有企业关停破产，上万名工人下岗待业，在长达十几年时间里，全区一直面对着经济发展滞后，社会稳定压力大，社会事业欠账多等重重难题。2010年，省政府制定了《黑龙江省新兴产业发展三年倍增行动计划》，提出将重点围绕新能源、新材料、节能环保、生物、信息、现代装备等六大新兴产业，打造新兴产业示范基地。东风区根据文件精神，对今后的发展方向进行了调整，实施了“现代工业核心区建设、现代物流聚集区建设、现代农业示范区建设”三大功能区定位。通过几年的不懈努力，全区经济连年递增，令人刮目。
几年来，东风区立足发展工业优势，加大工业项目的招商引资力度，在财税贡献率高、科技含量高、单体投资额度高的大项目上做文章。围绕山东泉林200万吨秸秆造纸项目、常发佳联、百威啤酒等高新区内大项目的上下游产业、生产工艺配套来谋划生成项目，围绕东风工业园上项目，把东风工业园区建成由产业特色、积攒财力后劲的园区。对已经储备的和已经改变性质的土地资源来谋划生成项目，瞄准国内外知名企业，进行定向招商和重点招商。
该区利用辖区内铁路专用线多，公路网络畅通，飞机场、江运码头等地缘优势，投入巨资对农资、建材、粮食、煤炭、花卉等各类专业市场开发建设。有了梧桐树，引来凤凰鸟，使大批企业来此谋求发展。该区发挥省水稻所、省农科所寒地水稻种子、大豆种子的研发优势，发挥凯乐农药、兴宇化工生物农药科技含量高优势，加大为农服务力度，得到省和国家的支持和投入，使其产生了整体效益。区委书记周雷、区长晋伟为了招商引资，带领一班人马足迹走遍了大江南北。这也应了习近平总书记那句话。“空谈误国，实干兴邦”。
2013年，全区实现地区生产总值9.02亿元，同比增长17.6%。全社会固定资产投资完成31.03亿元，同比增长106.6%。财政总收入2.23亿元，同比增长2.6%，其中公共财政预算收入首次突破亿元大关，完成1.07亿元，同比增长20.2%。开工建设千万元以上项目31个，其中亿元以上项目4个、5000万元以上项目13个，项目总投资15.23亿元。重点推进的佳木斯金穗粮油有限公司年产6000吨米糠油、康师傅矿物质水、凯尊五金建材市场、药用豆粉等13个重点项目都已按计划完成建设进度，即将投入生产运营。复工项目29个，已有28个复工项目完成建设，投入生产。城镇居民人均可支配收入17590元，同比增长13%。扎实推进“一带三基地”建设，农民人均纯收入突破9993元，同比增长13%以上。
2014年，这个区的全区生产总值完成10.2亿元，增长11.7%；财政总收入完成2.4亿元，增长7.9%，公共财政预算收入完成1.18亿元，增长10%；城镇居民人均可支配收入21518元，增长10.7%，农村居民人均可支配收入11092元，增长11%。主要指标增速位居全市前列。
2015年9月，经过近两年的精心“打扮”，总投资5.74亿元，规划面积42万平方米的北方寒地水稻种子研发交易园区即将揭去面纱开门纳客。该园区形成规模后，年将销售各种水稻种子24万吨，辐射带动种植面积达4800万亩，占全省寒地水稻种子销量的80%左右。至此，东风区打造的开发“原字号”、完善农业科技创新和服务体系的战略部署画上了一个完美的句号。
我国每年种植水稻面积为3000万公顷左右，年产稻谷近2亿吨，是世界稻谷第一产量大国。我省种植水稻面积403万公顷，需要良种30万吨，每年农民自留种子占水稻总需求量的15%左右；农垦系统水稻面积占全省水稻种植面积的40%，每年需种量12万吨。如何进一步提高单产，确保粮食安全，是今后发展水稻的着眼点。尤其是随着我国水稻生产科技提升计划的实施，极大提高了水稻标准化、集约化生产规模，现有的优质水稻品种原原种、原种生产能力，已不能满足优质稻米品种的市场需求。如何使优质水稻品种的原原种、原种和优良品种能够标准化生产，满足优质稻米的市场需求已成当务之急。2014年春节后，东风区区委、区政府主要领导看着相关部门经过调研后拿出的拟组建寒地水稻种子园区的可研报告心动了。
我市辖区现有种子生产经营企业82家，水稻种子生产许可持证有58家，生产品种51个，拥有自主研发品种7个，11个无偿转让品种，33个有偿转让品种。年落实水稻种子生产面积30万亩，生产水稻种子能力近15万吨。其中仅龙粳31、龙粳40两大优质品种繁殖总量超4万亩。水稻种子生产企业多集中在郊区连江口农场、东风区建国镇。现种子企业已经自主形成松散式联合经营方式，初步形成以连江口农场和东风区建国镇为水稻种子生产批发集散地。佳木斯种子市场已形成省水稻种子集散中心。
科学准确的分析、优越的地理位置、依托科研院所等诸多科技支撑优势，坚定了东风区组建种子园区的信心。蓝图描绘：以粮食安全、农民增收和打造国内一流水稻研发基地为目标，抢抓国家“两大平原”综合配套改革试验机遇，坚持产学研相结合，向“繁育推一体化”种子企业发展，逐步形成以企业为主体、市场为导向、资本为纽带的利益共享、风险共担的种业科技创新模式。园区分五大板块：研发检测区、种子生产区、市场交易区、仓储保管区、物流配送区。
两年来，近2个亿的资金投到了园区里。东风区政府搭建的“金窝”，引来了佳木斯北方米粳稻技术开发有限责任公司龙粳种业项目、黑龙江大地种业有限公司北方寒地水稻种子研发中心项目、黑龙江省普田种业公司水稻种子研发中心项目、佳木斯森源种子交易市场有限公司北方寒地水稻种子交易中心建设项目、佳木斯力增种业公司水稻种子繁育加工项目到这里下“金蛋”。
森源公司投资3.1亿元，占地面积12.44万平方米，是佳木斯市绿色良种水稻的主要供应地，本月底即将竣工。届时，将形成以‘三个系统’：种子加工系统、仓储交易系统和质监系统；‘三个中心’：信息网络中心、结算中心和管理服务中心，还有相关的配套设施。项目启用后，将整合150家种子公司落户种子交易市场，具备24万吨仓储、交易、配送的能力。年实现营业收入2.9亿元，税金780万元，新增就业岗位300个。截至目前，已经有20多家企业在此安家落户。
作者：王明菲
本文来源：东北网
责任编辑：王晓易_NE0011
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