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我想操奶奶逼睡有经验教教我
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使用微信扫码支付1元如果你看过我的文章 （← 请点击这里），想必已经认识到了运动对缓解压力的好处和重要性。那么，没有运动经验的人该怎么开始呢？以下为针对初学者运动减压的六条原则。一、什么运动都比不运动好多数运动新手的首要问题就是：我该做什么运动好呢？跑步、举重、太极、瑜伽还是羽毛球？在我们为「选择什么运动」而纠结时，这本身就是一种压力。最好的办法，就是利用此时现有的条件，做你所能做的运动。如果你现在能够出去跑步，那就去跑步；如果你现在有时间和条件去健身房，那就去健身房；如你现在在室内，可以做家庭健身操；即使你现在被困在机场或出租车内，你也可以调整呼吸，轻度拉伸，甚至来一组头颈部的瑜伽动作。无器械家庭快速健身视频系列 最佳的运动方式，也许能提高百分之二十的锻炼效果；但运动与不运动的差别，是百分之百。二、循序渐进很多人刚开始运动时，满怀激情，运动过于激烈，不到几天就受伤，因此而停止了运动。我要说，先走再跑。「循序渐进」是做很多事应该遵循的原则，运动当然也不例外。例如，跑步是很多人喜欢的运动。对于长久不运动、体重偏重的人，可以从快走开始，然后到慢跑，慢跑适应一段时间后再快跑，最后可以做变速跑，就是慢跑和冲刺跑交替。这样的好处，是让心肺功能和机体有一个适应的过程，不至于因一开始就高强度运动而疲惫或受伤。三、多样化人体是一个适应力惊人的机器。很多人的身体，会在六个星期左右适应一种新的运动，持续做同一种运动会感到不再具有挑战。因此，该注意运动的多样化，这样能给身体和大脑不断带来新的刺激，有助于持久地减压。其实，要实现运动的多样化并不难。平时一直跑步的人，可以考虑去健身房做一些力量训练；平时经常做力量训练的，可以练习一些瑜伽；平时练瑜伽的，可以打打羽毛球，等等。四、注意拉伸拉伸，是运动不可忽略的一部分。很多刚开始运动的人常常忽视拉伸，原因可能是拉伸的好处需要通过较长的一段时间才能体现出来：拉伸能增加关节活动度、强健关节韧带、放松心情、防止受伤、延长运动寿命。最佳的拉伸时间是在运动结束后。趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复。此外，拉伸本身就是一种放松。拉伸时，注意力集中在肌肉和韧带，有助于放松脑子里绷紧的神经。有些运动，比如瑜伽，本身就是一种很好的拉伸。五、均衡营养俗话说：好体型三分练七分吃。均衡的营养能让运动更有力量，机体恢复更快，当然也有助于缓解压力。关于运动营养，很难用简短的几段话概括，这里只能简单地提些饮食原则。1. 以粗粮作主食；2. 尽量减少快吸收糖分的摄入；3. 均衡摄入碳水、蔬菜、蛋白质和脂肪；4. 少食多餐；5. 适当补充维生素和矿物质。六、持之以恒虽然有时候，一次好的运动就能让人心情舒畅，但要长期获得运动带来的好处，就必须持之以恒。运动就像吃饭、睡觉一样，应该成为生活不可或缺的一部分。虽然，不是每个人运动的目的都是有好身材，但健康与健身某种程度上是相通的，养成好的健康和运动习惯，好体型只是副产品。放弃这些借口，去运动！其实，运动的好处与原则很多人都知道，只是很多时候我们因为种种借口没有去做。所以，要养成运动的好习惯，我们就必须打好针对不运动的借口的预防针。不运动的借口五花八门，举三个简单说说。1. 年龄关于「年龄」的借口多为两种，要么太年轻，要么年纪太大。自古英雄出少年，哪个顶级运动员不是从很小就开始训练的？再有，六七十岁的马拉松选手大有人在。只要选择适合自己的运动，年龄不是运动的障碍。2. 伤病好多人不敢运动，是因为以前受过伤。但很多时候，我们大大低估了人体的修复功能。其实那些伤，是多年以前的老伤，早已恢复。让我们不敢运动的，只是心理的阴影。哪一个奥运冠军没有受到过伤病的困扰？真正受伤了，该积极治疗，促进康复，康复后继续运动。治疗伤病，最好的办法是预防。遵循上面的六条原则，能减少运动伤病的困扰。3. 时间没有时间也许是不运动最普遍的借口。很少有人有哪一天不吃饭不睡觉，但一个月也不运动的却大有人在，归根到底，还是对运动的重要性认识不够。但时间只是借口，因为每个人每天都只有 24 小时，1440 分钟，一分不多，一分不少。关键不在于有多少时间，而在于怎样利用时间。既然美国总统奥巴马都能每周六天，每天早上抽出 45 分钟来锻炼，我们还有什么借口不运动呢？
上海医科大学临床医学硕士、美国布朗大学医学科学硕士、NCCPT 认证健身教练 该文章由作者授权丁香园转载，文章首发于：
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您好：做保险是要付出极大的辛苦的，具体怎么做，各有各的做法，选择一种适合自己的才最好。点击我的头像，互相交流。
呜呼，哀哉，这个是这样的：
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同时，可以学习综合金融知识。
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你好：至少有十种方法。一言难尽。
&&&&&&& 北京没有你的亲戚朋友吗？如果直接从陌拜做起是需要一个过程的，两个月没有签单也很正常，这需要大量的积累客户，你应该知道大数法则吧，100位客户有20位客户是认可保险的，那么从这20位客户中能有4位能与你签单，所以在积累客户的过程中还需要你的专业程度和赢得客户的信任。
&&&&&& 相信你坚持努力去做就一定会成功！祝福你！
打我电话，慢慢聊。
&& 现在天气不错，可以在小区或者在超市门口做咨询，看看公司有没有公益活动，一起做，不错的，我就是摆咨询起来的，可以尝试一下。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 坚持就是胜利！
您好，同业的朋友，开始做保险都必须经历陌拜这个环节，这样会磨练你的心态，我做了5年，也是从陌拜做起的。我的客户全部来源于陌生拜访。陌拜的方法有很多，不同的方法适合不同性格的人，如方便可留下您的联系方式，互相交流一下。
你好！新人从陌拜开始比较难，理解你的心情。可以和师傅联系从小区拜访开始，不知道你在哪个区，前些天，我去北京朝阳区的光熙家园，了解到每早九点半至十点半，有很多小孩在园区聚在一起活动。不妨去尝试一下。他们大多是外地人在京居住，经济状况不错，也许会有收获呢
你好，陌拜是很难，要具备良好的心里素质，可以去办公区，发宣传单，医院里做咨询，有很多种方法，主要是你能不能长期坚持下去，这是很重要的，坚持就会有收获。祝你成功，
&& 大多数人都是陌拜起来的，每个人都有不同于他人的属于自己的方法，经验是从实践中总结出来的。两月没效果，有没有分析， 总结原因呢？付出就有会收获，只是时间早晚的问题，加油吧！
您好：没有什么方法，坚持不懈！实践之中找方法！别放弃！
&&&& 没有客户是很着急，但是光着急是没有用的，首先要把业务知识学好，做保险是个杂家各种知识也要懂，不要功力心太强，心态要摆正，现在陌拜有多种渠道，不妨试一试。我也是从陌拜做起的，要在工作中不断进行总结成败，坚持不懈，付出总会有收获的。加油一定会成功的。
你好，很高兴为您服务，不知您是那家公司，可以让你的师父陪你去拜访，自己出去肯定碰壁，这里说不清楚，详细咨询电话或QQ交流，祝您全家健康快乐
您好 这个应该师傅教你啊！
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