韩国玉珠铉减肥瑜伽（中文配音完美版）_腾讯视频
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减肥瘦身的方法是非常多的，生活中经常练习瑜伽能起到非常好的减肥作用，而且练习的方法也是非常简单的，但是减肥的效果是非常明显的，能快速燃烧脂肪。那么下面就让我...
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减肥的方法是非常多的，健康的减肥方法主要就是运动，合理的运动不仅能起到减肥的作用而且还有我们的健康，而减肥瑜伽就是非常好的选择。那么接下来就让我们一起随着减...
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生活中肥胖的人是非常多的，所以适当的练习减肥瑜伽是非常好的选择，当然减肥瘦身的方法有很多，适当的调整饮食也只是非常不错的选择。那么接下来就让我们一起随着瘦身...
减肥的方法是非常多的，不仅可以通过运动而且适当的
调整自己的饮食也是非常有利的。减肥瑜伽也是非常好的减肥瘦身的方式，那么生活中如何减肥瘦身呢?接下来就让...
生活中肥胖的人群是非常多的，我们大家都知道肥胖的危害是非常大的会诱发多种疾病的发生，所以生活中适当的减肥显得非常重要，那么生活中如何练习减肥瑜伽呢?接下来就...
减肥瑜伽是许多爱美人士都非常喜欢的，尤其是身体出现肥胖现象的人更加要多多练习减肥瑜伽，有利我们的健康。那么日常生活中如何练习减肥瑜伽呢?接下来就让我们一起随...
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瑜伽 运动现在已经成为时尚MM的首选运动，既可以减肥又可以减压，还能调理身体，真是一举多得，下面，小编为大家带来想要瘦身的话，就需要运动，瑜伽是很好的一项运动哦，瘦身效果好的减肥瑜伽大家学习过吗?瑜伽减肥的小秘诀有哪些呢?那瑜伽，这种起源于印度的运动，却在中国大火，最近几年，很多女性都用瑜伽来减肥，因为瑜伽除了可以瘦身外，尤其对女性的
减肥瑜伽知识
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
练瑜伽需要准备什么
瑜伽垫：这个可以说是必不可少的一个东西噢，在会所购买的话会很贵，但是质量有保障，你可以在网上订购一个，建议不要太贪图便宜哦，一分钱一分货。瑜伽毯：配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为你放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。瑜伽服：因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。瑜伽球：有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。安静的场地：在练习的时候，我们要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。
瑜伽减肥方法
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。
至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸。
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧重复动作。
当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得火起来时，人们似乎找到了平衡身心方式。【韩国减肥瑜伽】-大众养生网
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韩国减肥瑜伽
随着人们生活水平的提高，对于健康和也是越来越重视，随着生活质量的提高，时代的变化让更多人加入到了健身的行列中去，，瑜伽，有氧运动，还有各种减肥产品也是数不数胜数，各种运动方式越来越多的融入到了人们的生活中去，而韩国减肥瑜伽更是受到了万千女性的青睐。
韩国减肥瑜伽是不分男女老少，是轻松易学的健康运动中的一种，它优美的动作，宁静的气氛，让人可以更加的放松，享受心灵宁静带来的舒适感受，在享受的过程中达到减肥的目的，韩国减肥瑜伽有以下功效：
01 解除因粗壮大腿带来的苦恼，创造完美的腿部曲线
——伸展为“一”字形的瑜伽姿势
02 消除赘肉，塑造肩膀部位的曲线美
——平躺向上伸展胳膊的锥子形瑜伽姿势
03 刺激身体中心经络，消除背部和腿部后侧的赘肉
——平坐使上身接触腿部的瑜伽姿势
04 消除大腿赘肉，塑造弹性美臀
——单腿蚱蜢形瑜伽姿势
05A 美化腰部曲线，促进脂肪分解
——向太阳祈祷的瑜伽姿势
05B 改善身体两侧的体形
——根据太阳祈祷姿势进行的半月形瑜伽姿势
06 减轻脊椎的紧张，消除压力型
——双手抱膝的瑜伽姿势
07 美化双臂的动作
——一只胳膊向侧面撑起侧立的瑜伽姿势
08 改善颈部、腰部曲线
——双臂抱膝贴近脸部的瑜伽姿势
09 塑造完美的胸部
——胸前合掌的瑜伽姿势
10 消除大腿内侧的赘肉
——吉祥瑜伽姿势
11 伸展腰部，消除胸肋赘肉，恢复优美体形
——猫式的瑜伽姿势
12 塑造完美的胸肋和腿形
——抱腿的瑜伽姿势
13 刺激背部的经络，去除背部赘肉
——两腿上翘双膝贴近耳部的瑜伽姿势
14 矫正脊椎的排列，美化身体侧面的曲线
——进行扭腰练习的瑜伽姿势
15 消除全身多余的脂肪
——腰部支撑起的犁行瑜伽
16 消除下肢的月巴胖症状
——深度犁形瑜伽姿势
17 消除下肢的肥胖症状
——在深度犁形瑜伽姿势基础上，伸直胳膊抓住脚尖固定于地面的瑜伽姿势
消除大腿部的赘肉，有效治疗腰痛
——向上撑起骨盘的瑜伽姿势
韩国减肥瑜伽是一种在身体可以接受的范围内轻松进行的锻炼方式，瑜伽不仅可以使身体更加的灵活柔软，而且也可以使心灵得到净化，内外兼修，培养宁静致远的优雅气质，韩国减肥瑜伽，爱美女性不可错过的健身选择。
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