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我想减肥，有实际经验的说一下办法。先谢谢了。收藏
撸主你好萌，我可以亲你么？
楼主多重了，咱们一块减吧？
要么瘦要么死
该吃吃该喝喝
登录百度帐号推荐应用我的惨痛减肥经历告诉你，10种不健康的减肥方法！
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在如今以瘦为美的时代，女人们拼了命都要减肥，甚至扬言：宁愿瘦死，也不要做胖子
不知何时，见面说：你瘦啦！竟然成为人们赞扬对方的美言，大多数人听到这句话后，都会沾沾自喜，心里比蜜还甜。
而说一句：你胖了。却被视为对别人的不尊重，也许说者无心，但听者必定耿耿于怀，甚至火冒三丈，友谊小船说翻就翻。
虽说减肥是人一生必不可少的工作，但是，真正的减肥是指：减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
看清楚，是减少过度的脂肪，过度的！
减肥重要，健康更重要！
我的亲身经历告诉你，10种不健康的减肥方法。
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1、苹果减肥法
大学期间，学校里盛传一种苹果减肥法，就是每天除了苹果外，不吃任何东西。我的一个学姐，连续一个月，只吃苹果，瘦了几斤，但是不可能一辈子只吃苹果呀！恢复正常饮食后，仅仅短短的一段时间，胖了20多斤，真是欲哭无泪！
这个方法，我也亲身体验了。当时我连续一个星期，每天只吃苹果，别的东西都不吃，饿了就啃苹果。
吃到第三天，已经有点受不了了，在饥饿的状态下，再多的苹果吃进肚子，是吃不饱的，而且冰冷冰冷，那时候，我是多么希望饿的时候能喝口热汤！但我咬牙坚持着，第五天，见到苹果就想吐，那些平日吃的饭菜，让我浮想联翩，心里无比难受。第七天，我吃一口苹果就吐一口，身体已经虚脱，非常疲劳，没有低血糖的毛病，却出现了低血糖的症状：头晕眼花、腿软无力、双手发抖。
那时我连课都没法去上，躺在床上，奄奄一息般，原本充满活力的快乐的自己，变成电视机吸毒的人。现在回想起来觉得很荒唐可笑！心有余悸！
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有一次，在杂志上看到一则减肥秘方：每天空腹饮一大杯浓茶，三月减50斤！
然后我去买了很多茶，每天早上空腹喝满满一大杯，那茶很苦涩，还有一股怪味，我硬是捏着鼻子强迫自己喝下去。喝了三个月，一点都没瘦下来，胃被懂弄得很难受，而且，原本一口漂亮洁白的牙齿，由于长期喝浓茶而发黄，我再也不爱笑了……
后来听医生说，茶不能乱喝，特别不能喝太浓的茶，长期喝浓茶，容易引发各种疾病，甚至患胃癌！
很庆幸那时候放弃喝浓茶！
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3、减肥药、减肥茶
如今市面上减肥茶、减肥药的广告铺天盖地，而且很多人也喜欢买，因为方便实惠。
减肥茶，相信大家都知道，超市里常有卖，也很便宜。在我读大一的夏天，我听说那个减肥茶很有效，于是，跟室友一起去买了很多回来，开始减肥！
喝减肥茶的第一天，刚喝下不到两个小时，开始肚痛、腹泻，一个小时跑9趟厕所，哪都不能去，只能待宿舍，一个人霸占了卫生间。听说是身体在排毒，所以我和舍友继续喝那个茶，第二天晚上，腹泻到严重脱水，舍友就不敢喝了。而我，为了减肥，还在坚持喝，几天后，我得了肠胃炎，上吐下泻，头痛欲裂，死的决心都有了。现在想起来都还觉得害怕！
这件事，后来一直成为朋友们调侃的话题，但那种痛，对于我和舍友，真的是刻骨铭心了。
现在才知道，市面上很多便宜的减肥药、减肥茶都是含有大量的泻药成分，减肥原理就是——拉！
同时，很多减肥药的成分，会导致服用者心悸、失眠、过度兴奋等症状，这种成分的副作用非常强，长时间服用会出现心脏瓣膜损伤、肺脏、高血压等症状。
很多人想靠吃减肥药、和减肥茶拉肚子的方法来瘦身，是的，拉肚子可能会让人寿，但是非常不健康，肠胃也受到严重损害，专业的减肥医生，都不会建议使用拉肚子的方法来减肥。
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4、呼啦圈减肥法
放弃喝减肥茶后，我听说呼啦圈可以减要不赘肉，于是，我去买了一个又大又重的呼啦圈，每天晚上在宿舍门口努力减肥。我转呼啦圈的力度不是很大，但是两天下来，腰部和肚子肌肉疼的厉害，弯不了腰了，咳嗽一声都会很疼。一般很少运动的人，刚开始都会这样，我咬牙坚持，一段时间后，腰越来越疼，连觉丢睡不着，不得不放弃。
我做的呼拉圈运动，是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一点达到瘦身效果，真的不太现实。
并且，在腰部转呼啦圈，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
呼啦圈减肥法虽然很不错，但是，必须要讲究科学性，否则将会适得其反。呼啦圈运动时间不宜太长，呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。
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5、保鲜膜减肥法
相信大家都不陌生吧！但是，保鲜膜减肥法有用吗？
裹住的部位比未包裹的地方出汗多，加速脂肪燃烧，因此受到许多迫切瘦身的人士的拥戴。可是，保鲜膜不仅没有效果，反而有害。
保鲜膜减肥法原理和利尿剂一样，通过减少身体水分，达到减少体重的目的。所以，你减掉的是身体的水分，而不是脂肪肥肉，一喝水体重就又恢复。
我之前用呼啦圈减肥失败后，尝试了保鲜膜减肥法。在大热天，用保鲜膜，把自己的腰部、双腿、手臂包得严严实实，然后狂跳绳。跳了一会儿，我被闷得几乎窒息，被保鲜膜裹住的部位发痒难忍，同时汗水顺着腿留下来，滴到地上一大滩，这跟运动出汗的感觉不一样，这汗是闷出来的，难受极了。
一段时间后，我身上的脂肪没减掉，水分却严重流失。
后来才知道，减肥，需要足量的水，来加速身体的新陈代谢，身体在缺水的状态，下新陈代谢就会变得缓慢，很容易使人发胖！
保鲜膜减肥法，需合理使用，并搭配合理饮食，和适量的运动，同时，别忘了给身体补充足量的水分。
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6、减肥秘方
大二的时候，我在一本书上看到女星的七天瘦身秘诀，于是我用把它抄记下来，开始我的减肥计划。
那个七天瘦身秘方，是用好几种蔬菜，煮成一大锅，除了盐，不放任何调味料，当放，也不放油！七天时间，吃了这锅大杂烩，不能吃任何东西。
于是，咬咬牙，我熬过了七天。那七天以来，饿了就吃那锅大杂烩，几种蔬菜放一起煮，味道很怪，难以下咽，但那时候年轻不懂事，我竟然坚持了七天！结果，可想而知，一斤都没瘦下来，把自己折磨得半死。
从那以后，我患上了轻度营养不良，即使我努力进补，也很难把身体补回来。一段时间后转变成中度营养不良，再后来，是重度营养不良。我的身体水肿得很厉害，身上、脸部、腿部，用手一按，就凹一个大坑，久久不能恢复。全身肤色蜡黄，那副病态，老师同学一见我，都过来问我是不是得病了。现在翻看以前的照片，确实如此，一眼就能看出来是得病的。
最可怕的是，那次以后，我的身体质量极速下降，低血糖，整个人很容易疲劳，平时肚子稍稍一饿，就会浑身发抖、腿软、全身冒冷汗、双手发抖得很厉害，吃饭都拿不起筷子，跟电视里饥饿的乞丐没有什么区别。有两次，出门的时候，走在路上直接晕过去，还好旁边有人帮忙打电话求救，不然，真的无法想象，会是怎样严重的后果。。
同时，我体抗力差得不行，疲劳、没精神、失眠、衰老，几乎间隔不到两个星期就感冒发烧，每次感冒两个星期左右才好，后来我统计了一下，一年365天，只有50多天是不感冒的，我不知道那段痛苦的时间我是怎么熬过来的。从此我开始了漫长的求医之路，花了大笔大笔的钱，学业也受到严重影响，得不偿失，后悔不已。
猪流感那年，我感冒发烧很严重，老师同学们都怕了，于是我被迫，默默收拾东西，晚上独自坐车到很远的医院，在那里被隔离好几天。那是一种无法言喻的绝望！
这样的减肥秘方数不胜数，很多是很不科学的，大家在选择减肥方法的时候，一定要谨慎，不要大意，更不要随便相信一些小广告，否则，后果不堪设想。
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7、过度节食
很多人怕胖，常常努力解释，有的一日一餐，有的甚至一日三餐都免了。事实证明，不吃正餐，并不能消耗多少脂肪，有的人不吃早餐反而更胖。
更重要的是，由于过度节食，人体没办法得到所需的营养，最简单的就是每天疲劳精神不振、气色差，严重的会导致更重疾病。
艺术家杨丽萍不吃米饭，她的一日三餐简单到一片牛肉、几个苹果......仅仅几样东西就够了，电视上鲁豫惊讶地问她:“饿不饿？”她平静地回答：“热量已经够了，你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。”
人家常年节食，但是保证给身体提供所需的热量和营养，这才是真正的减肥。
健康建议：要坚持：“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。
过度节食引起的一项可怕疾病
过度节食，最常见的就是导致营养不良。久而久之，人体抵抗力下降，容易患水肿、贫血、血压不稳定、肠胃病、肝肾功能异常......
而营养不良会导致导致肺结核！
据了解，我国是肺结核患者数仅次于印度，居世界第二位的结核病高负担国家。据估计，我国拥有近5.5亿的结核感染人群，每年新发生肺结核患者100万例。在我们日常出行中，周围肺结核病人不计其数，公交车、地铁等公共场合，旁边如果有肺结核病人，打一个喷嚏，都有可能使旁边的人感染上肺结核。更不用说在餐厅、路边小吃摊了！
肺结核病发，主要取决于人体对结核杆菌的抵抗力(免疫力)，也就是我们常说的体抗力。
营养不良导致体抗力下降，在机体抵抗力低下的情况下，入侵的结核菌不被机体防御系统消灭而不断繁殖，引起结核病。
肺结核不受年龄、性别、种族、职业、地区的影响，人体许多器官、系统均可患结核病，其中以肺结核最为常见。肺结核的传染90％以上是通过呼吸道传染的，平常，我们在公交车、地铁、拥挤的人群中，肺结核病人咳嗽、高声喧哗、打喷嚏、使带有结核菌飞沫喷出体外，健康人吸人后而被感染。饮食不均衡、久坐的生活方式(缺乏运动)，均增加患结核病的几率。
我认识的一个女孩，美容师，常年减肥，瘦到80斤。她们美容店来了一个肺结核患者客户，而他们并不知情，按照正常程序给这个客户洗脸、按摩、做美容，有时候几个同事还跟这个客户一起吃饭。后来，她们其中两个体质较差同事都被传染上了肺结核，到很严重的底部才被发现，生命危在旦夕。
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8、运动过量
人的身体承受能力有限的，过量的运动，会引起膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，肌肉、骨头、肝肾等器官也因负荷过重而受损。就好比一根弹簧，如果你用太大的力气去拉开它，超过了它的承受范围，那么，它必定被损坏。之前有新闻上说有人每天步行和跑步时间过长，导致腿部骨头严重受损，接近残废了。
所以，运动需适量！
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9、抽脂手术
抽脂手术，通俗来讲，就是用吸引管进入皮下，将脂肪吸出来。抽脂手术有一定的风险，导致皮肤出现水泡或是坏死、感染、失血等。新闻上有报道过不少因为抽脂手术死亡的人。印象最深的就是，前几年，有个考上大学的男生，入学之前做了抽脂手术，然后死在手术台上，这么年轻的生命就这样没了，很可惜！
如果必须要做抽脂手术，需要谨慎选择正规医院，切莫大意。
10、针灸减肥
针灸减肥虽然有效，但是辉腾，有的人可能害怕，会受不了。针灸减肥通常由于加快了身体血液循环，容易加重女性月经量，对身体有一定的影响；同时，有一些不合格的针灸场所，多人使用一针，甚至没有经过严格消毒，很容易导致传染病通过针灸针传播，后果不堪设想。针灸刺针不适当，容易造成毛细血管破裂、损害内脏健康；最重要的是，针灸减肥很容易反弹，甚至更胖，令人心痛。
我以前的一个同事，舞蹈老师，接近120斤，也不算很胖。但是跳舞的人，瘦一点会更好。所以她选择针灸减肥，效果很不错，减到了了100斤左右。但是不到半年，开始慢慢反弹，左后胖到接近140斤，她都不敢再跳舞了，每次见面就跟我们哭诉她惨痛的经费经历。
如果需做针灸减肥，最好选择正规的场所、专业的医生，配合适当的运动、合理饮食，效果较好。
减肥重要，健康更重要！
如果要减肥，请理性、科学减肥！
选择合理、科学的方法，不要一味求瘦，把自己身体健康置之度外。
因为，一旦失去了健康，你很快会失去一切！
作者说：在漫长的减肥路上摸爬滚打后，如今我的体重很标准，拥有平坦的腹部、纤细腰、细长的腿（一点都不谦虚，此处应有掌声）。把我失败的减肥经验分享给大家，希望大家能吸取经验和教训。成功的瘦身方法，和细腿的方法，关注体重管理师微信(X)
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减肥的好办法
19岁的女孩子140斤了，有没有暴瘦的办法，其他后果再说，2个月能暴瘦就好了，买了极限海豹油，有减肥作用吗？一天吃一个苹果，两口饭一点青菜喝多点水，能瘦吗？
病情分析：1,蜂蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，指导意见：第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!。。。。。 提问人的追问
12:21:26我要暴瘦，后果我知道，求方法。两个礼拜不吃东西只喝水偶尔吃苹果有可能瘦吗
我想半年减肥50斤有办法吗
病情分析：你好,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.最好不要用减肥药,指导意见：建议减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的
病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯指导意见：，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
不花钱不吃药的减肥方法
病情分析：按摩耳朵上的穴位是一种既不花钱又很简单很有效的减肥法。
指导意见：《王鸿漠自诊法祛病法》一书中介绍：耳朵上有几个穴区可以帮助减肥防胖，在每次饭前用手或者牙签轻轻地按揉刺激这几个穴区，可以调节植物神经，使摄食中枢的运作恢复正常，自然就能抑制过盛的食欲，防止摄取多余食物，从而起到减肥防胖的效果。
一个是饥点，它位于耳屏上，相当于耳屏外侧面下1/2隆起平面的中点到耳屏外侧面与屏尖等边三角形下边的中点（上边中点是渴穴）。饥点可以抑制食欲。还有一个是胃穴区，它在耳轮脚消失处的周围，可以控制胃的大小、防止吃得过多。另外还有一个穴位是神门穴，它位于三角窝的外上角与对耳轮上、下脚分叉处内缘连线的1/
病情分析：您好，减肥最好的方法是多运动少吃。这样能量输出大于能量摄入，就可以达到减重的目的了。指导意见：多运动少吃是目前最有效、最健康的减肥方式，建议您坚持，一定能看到效果。
现在105斤，想瘦到90斤，之前有过错误的辟谷经历，现在有的暴食症的倾向，请问怎么才能瘦下来？要多久？需要医生帮助提供远程诊断:建议，计划
病情分析：这是要注意心理性的症状，及时的克制饮食，都是很重要，指导意见：你这个问题应该及时看医生指导，都是很重要，你可以继续配合适当锻炼，都是会好转的。
病情分析：你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物......指导意见：其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
半年胖四十几斤肚子特别大去医院看什么科，有什么办法可以减肥:需要医生帮助提供远程诊断:就想知道有什么办法可以快速减肥
病情分析：最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视，建议合理饮食科学运动锻炼，需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，指导意见：控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式，最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
病情分析：你好，肚子大属于向心性肥胖，所以容易患一些疾病指导意见：根据你的描述，比如糖尿病，减肥最有效的莫过于少食加运动
我是一名大三狗，在减肥这条道路上摸索了好久，自从上了大学之后，体重一直往上飙，大一第一次放寒假，我就胖了10斤，然后我就开始节食，确实瘦了，但随之而来的就是不来大姨妈了，脸色也极差，当时特别心痛，花了好多钱看病，吃药，也恢复了正常饮食，体重又反弹回来了，但我不甘心，偷偷的背着家里人买了好几次减肥产品，有美体霜，酵素梅，减肥茶，但！都没有效果！！无意间在微博上看到一个反馈，关注了很长时间，心想最后再试一次，不行就滚去运动，最开始天天量体重，看着别人一天瘦1-2斤，我却毛都没有瘦，心想完了又上当了，也打击了我的信心，但我仍坚持吃，只是不在量体重，每天照常生活，年后偶然穿从学校带回来的裤子，竟然觉得松了，开学之后身边人都说我瘦了这才发觉，瘦了10斤，两个月，我是比较不易瘦的体质，有些人两个月都能瘦20斤，也可能是我基数比较小，现在100斤左右，瘦下来之后就决定代理这个产品，让想减肥的朋友少走些弯路，也许有人会觉得我是骗子，信任是相互的，我不会昧着良心卖没有效果的产品，我也是刚开始代理，经验不多，但自己切实的经历是不会变的，相信我的就来咨询我，你不会损失什么，不相信的我也没办法，毕竟最开始旳一步是很难迈出去的，愿意信任我的我会一直帮助你直到减肥成功。V:yyyyyyanjm
你能经历最大的冒险就是过你想过的生活
病情分析：减肥最好的方法是控制饮食加运动。控制饮食可以减少能量的摄入，适度活动可以消耗体内能量，减少脂肪的积存从而达到减肥效果。指导意见：建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等，每餐要少吃，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。
病情分析：你好！发胖的原因主要就是长期吃进去的食物热量超过了身体代谢需要的。少数情况可能与内分泌失调有关。指导意见：没有什么减肥药没有副作用还不反弹的。科学的减肥方法就是适当控制高热量的食物，和每天适当做一些体育活动增强身体代谢。
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