如何使体力转化为笔力？
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如何使体力转化为笔力？
【导读】笔法，顾名思义，就是讲用笔的方法，包括执笔法、运笔法等。掌握执笔是进入书写阶段的第一步，提笔写字即要对执笔法有一定的把握，对于执笔法这里不再赘述。书法最重要的是讲究运笔之法，我们称之为用笔法。有人将用笔法分解为起笔法、行笔法、收笔法等，较繁琐。章祖安先生将用笔要领归结为两个字：用锋。所谓能用笔，就是能“用锋”，体力转化为笔力，即转化为用锋之力。那么如何用锋呢？一、要学会中锋用笔也就是笔锋始终在线条中间运行，这样写出的线条既圆润又厚实，即前人所讲如屋漏痕、锥画沙的效果。中锋用笔首先执笔要稳，行笔要静（这里的静，不是静止，是指行笔要神情专注，凝神静气）。出现偏锋及时调整，不然即使是中锋，写出的线条也容易扁薄。所以，中锋用笔在笔法中占重要位置。等到中锋用笔熟练了，也可用侧锋、逆锋等书写，以求线条有所变化。二、要学会提按用笔提按之法能表现出书写者对毛笔的控制能力，掌握了提按技巧，可以说对用笔法就有了一定的把握。提，指用笔能提得起来，既要有往下压笔的力量，更要有往上提的力量，提也要力到笔锋，不可如强驽之末。按，最能体现用笔的力度，但控制不好，一味下按，往往使线条粗钝，形成墨猪。有人下笔就用笔肚，按笔有余，提笔不足，书写起来僵、结、板，这是对提按笔法缺少体会与实践的结果。关于提按用笔及产生的笔力效果，我们在以后的问答中再讲。三、要学会调锋笔锋在书写过程中会再现各种各样的变化，如果不及时调锋，便会出现偏锋、绞锋、散锋等现象，这样既影响线条的质量又给运笔带来很多困难。所以在行笔的过程中，我们要时刻进行笔锋的调整，使之达到中锋用笔。怎样进行调锋呢？一方面，我们要注意笔锋的不同变化，灵活把注意笔锋的提按使转；另一方面，要仔细体会笔锋在行进中所产生的力量感，以表现线条质量为目的进行笔锋调整。要表现迟涩、徐疾、燥润等不同的感觉，就要求我们对笔锋的使转进行不同的把握与调整。有人写字不知用偏锋，往往写一笔或一字便在砚边调整一下，不知一擒一纵快速反应而调锋。周星莲在《临池管见》中说：“作字须提得笔起，稍知书者皆知之，然往往手欲提，而转折顿挫辄自偃者，无擒纵故也。‘擒纵’二字，是书家要诀。有擒纵方有节制，有生杀，用笔乃醒，醒则骨节能灵，自无僵卧纸上之病。”这段话对我们用锋很有作用，我们要在书写过程中反复体验、思索。学书的过程，就是对笔法把握、熟练的过程，只有把这一关过了，才能过到运笔如指、游刃有余的境界。笔法的把握，需要一个漫长的过程，不可操之过急，欲速则不达。我们只要认真学习前人和当代书家好的用笔经验，加上刻苦练习，一定能够掌握笔法技巧。
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怎样使自己精力充沛？
作者:奥尔卡.施夫泽娃
年龄：日生
职业：自由职业者
国藉：乌克兰
居住地：赫梅利尼茨基
给妇女杂志写一些社会现实体裁的文章，以及在生活中汲取的一些故事。我非常满意自己现在的工作，我写的每一句话都是我内心的感受，是我的一部份。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 怎样让自己精力充沛？有时候，甚至最乐观的人也会感觉自己精力不济。清晨醒后，你睁开眼，突然感觉头脑一片空白，身体有点发软，只是躺在床上，不想起来....。这种情况，当然不是什么精神疾病，也不会是抑郁造成的，实际上是你的身体向你发岀了警报，告诉你，身体有点疲劳了，中埸休息时间到了，需要休息，补充一下体力。过了一二天，一切又变得与原来一样。生活看起来更加美好，你以自己的勤奋与朝气赢得周围同事的赞叹。不过，到了明天，或者某一天你的工作量发生了变化，你依然能保持住你这样良好的状态？这就有赖于恢复你的体力和精力了。可能最简单的方法就是躲在家里，蒙头睡觉。睡眠能帮你恢复体力，加强了神经系统的承受能力，补充生存的潜力。不过，这样的睡眠，多少让人感到一点小小的落寞，夹杂着一丝平淡和乏味。由此，你可能很快又落入摆脱不掉的身体疲惫，精神涣散。
建议你换一种模式。觉是要睡的，但要适可而止。最好是，一觉醒来，你的精神为之一振，眼前的世界好像更明亮，一切显得井然有序，令人赏心悦目。不想睡觉，那就给自己找点开心的事做做。只是不要过多地消耗体力。有一种观点认为，体力劳动可以消除身体的疲乏，不过在你现在这种情况下，适得其反。你需要的是休息。诸如体肓锻炼，越野跑，长距离跑，打扫房间等等，都留到明天吧。
总之，轻松一点，愉快一点。这一天若是有一个安静的小房间，里面有一盒自己喜欢的点心，一碗心仪的小吃，也是不错的方法。用这些钟爱的甜蜜满足自己的心灵。众所周知，巧克力能振奋精神，改善情绪。经常无节制地利用巧克力的药理作用是不恰当的，不过在你情绪低落时，享用一些，不仅可以，而且是必须的。
你也可以听听自己喜欢的音乐，看看自己感兴趣的电影，但在选择曲目和影片内容是要理智一些，对那些情节过于悲伤，结局十分凄惨的影片，那些旋律太过哀怨的乐曲都要避免。听一些乐观朝气，振奋人心的曲目。其目的就是分散我们的注意力。使大脑得到积极的休息。
可以抽点时间读些书。也许这些书你已经开始读了，但由于时间的缘故，你还没有读完。引人入胜的情节，有趣的故事，这些书，你读后能够消除你的身心疲劳。
如果天气不错，阳光明媚，可以到户外散散步，到一些人不太多的地方，比如小公园，街头花园。如你经常去的公园，坐在长椅上呼吸清新的空气，聆听小鸟在枝头上啼鸣，那你就在这儿享受吧，你不必再去找其他地方了，这儿就是你放松心情的理想之所。其余的留待明天吧！！在这里蹓达，放松，把疲劳，压力释放，你自然轻松许多。
你放松精神，恢复体力一天很快就要结束了，到了晚上，可能你已感到一切都恢复到正常状态，再用热水浴泡泡自己的身体，让今天在舒适的热水中结束吧。
明天，当你醒来，会感到世界更加明亮，精力更加充沛，浑身充满了朝气。你可以立即投入到全天的工作中，在生活的潮流中搏击。
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