我比较没耐心 怎么能提高酒量呢 请求帮助
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时间：2011-07-03 00:57
([已注销])
(atsoallstar)
(一蓑烟雨任平生)
第三方登录：&p&说起考公务员，大家都觉得很难，因为竞争大，题目难，考试内容广。大部分人认为，考公务员需要花大量时间复习备考，而也有一些考生认为公务员考试，需要的就是运气以及自身能力，无须多备考。但是我认为，公务员考试复习备考一定不能用太久，不宜变成拉锯战，更不能完全不看裸考赌运气。&/p&&p& 行测考试内容广，时间紧，如果没有系统学习，多次模拟，找到自己的考试节奏，很难考出高分。而申论如果没有学习，拿着中学作文的思维去答题，更会一败涂地。但是公务员考试复习时间拖得太长的话，往往容易疲劳，甚至忘记之前复习的容易忘记，长时间复习效果不佳还容易打击自信，因此我认为公考备考，必须做到学习效率高，靠近考试日期。&/p&&p&&br&&/p&&p& 我用45天，一次成功考上公务员。也许有人说我自身有实力，但是我最初做行测试题的正确率也只有55%左右，对申论也一窍不通。下面说一说我的备考节奏。&/p&&p&&br&&/p&&p& 距离考试还有45天，正式开始公务员考试复习，当时正处于大四下学期，除了毕业实验之外，没有其他事情。复习分为两个阶段，第一阶段为系统学习以及习题练习;第二阶段为模拟考试，时间是考前一周。在学习阶段，我细化每天学习时间，严格执行。每天早上8点半起床，半小时洗漱加早餐，然后开始看网络课程，网络视频课程下载后用1.8倍速度播放，遇到复杂的知识点反复多看两遍，遇到废话啰嗦的东西直接快进，每1个小时之后花20分钟做相应的习题。中午12点到14:30分午休，下午继续按照进度学习。晚上从7点开始到10点，学习申论，我个人针对自己有一个申论的学习方法就是疯狂的被往年真题的参考答案，去模仿参考答案的答题方式。&/p&&p&&br&&/p&&p& 之前说过，复习重要的是学习效率，而不是长时间的拉锯战。经过一个多月，我看完了几十G的视频，做完了6本习题。但同时，我还把英雄联盟从白银打上了白金。虽然每天只有9个小时的有效学习时间，但是严格按照时间规划学习，绝不落下一步，保证了学习效率。考前最后一个星期，我每天按照考试的时间要求，上午一套行测，下午一套申论，连续一个星期，一题不落，锻炼出了一个考试的状态。最终在省考中，行测75分，申论75分，总分150成功上岸。另外，在复习过程中，一旦枯燥起来我会通过练字来调节心态，不仅提高虚席效率，更对申论的书面帮助不小，广大考友也可以试一试。这是我复习用的资料，有华图的，还有后来面试。&/p&&p&/***************2018省考**********************/&/p&&p& 2018红领培优班-判断-张望[15讲] 链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1sncAZ0L& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1sncAZ0&/span&&span class=&invisible&&L&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：oww7
2018红领培优班-常识-李建英[6讲] 链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1jKaNyz8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jKaNyz&/span&&span class=&invisible&&8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ilkw
2018红领培优班-言语-刘旭珠[15讲]链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o9beXdw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1o9beXd&/span&&span class=&invisible&&w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：odu8
第一阶段方法精讲（各省一样）链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1eUlKSeQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1eUlKSe&/span&&span class=&invisible&&Q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：mmju&/p&&p&&br&&/p&&p&/***************2018国考**********************/&/p&&p&【吐血整理】史上最全“公考资料”免费送 你想要的都可以给你4.09M文档综合汇总综合汇总2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1gg3d7TD& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1gg3d7T&/span&&span class=&invisible&&D&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：o2vz
&br&众名师重磅出品】公考纵横刷题班【言语+数资+常识】（潘玥辰、杜馨馨、李涛）20课时4.48G讲义视频综合汇总2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1bqb1xld& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bqb1xl&/span&&span class=&invisible&&d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：b3hp
&br&【内部绝密名师资料】中公高分专项班【数量关系】各类题型综合精讲云哲25课时2.28G讲义视频数量关系中公2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1htiIJJY& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1htiIJJ&/span&&span class=&invisible&&Y&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：97is
&br&行测（判断推理）考前1000题想的高分不是梦！！PDF无需打印51.66M文档判断推理2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1i6zBFrn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1i6zBFr&/span&&span class=&invisible&&n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：1rm6
&br&【华图2018国考】系统提分班（常识、判断、言语）汇总1.13G讲义视频综合汇总华图2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1c3YXJri& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1c3YXJr&/span&&span class=&invisible&&i&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：r27s&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 总而言之，公务员考。系统学习一定会提高考试水平，但是长时间疲劳战反而不利考试。因此个人觉得复习公考，要的就是高效，做到一鼓作气势如虎&/p&
说起考公务员，大家都觉得很难，因为竞争大，题目难，考试内容广。大部分人认为，考公务员需要花大量时间复习备考，而也有一些考生认为公务员考试，需要的就是运气以及自身能力，无须多备考。但是我认为，公务员考试复习备考一定不能用太久，不宜变成拉锯战…
&p&如果你只会&b&站直对着镜头傻笑，&/b&没关系，接下来我们就对这个动作进行一步步的改造。&/p&&p&第一步，改变自己的站姿，&b&从迈开自己的一条腿开始▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1b5c95e4ab033d36672_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1b5c95e4ab033d36672_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&嗯，这样稍微有点严肃正式了。那我们可以尝试&b&不看镜头，低头微笑▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b851a6b515a24aee3ad24c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b851a6b515a24aee3ad24c_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&或者我们&b&把头侧向一边▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacb9e0cd5dbc2b894c9c00_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacb9e0cd5dbc2b894c9c00_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&以上三种姿势，我们仅仅是动了下自己的脚和头部。我们的手依然是简单的向下。&b&如果我们的手也参与进来，比如插裤袋▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0fbe13cef8e44f53a667_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0fbe13cef8e44f53a667_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c94cd260eafd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c94cd260eafd_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&b&我们也可以把手放在头部，同时扭动上身▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45ecffdbb6dc73bfa41b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45ecffdbb6dc73bfa41b_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&高级版：对着镜头张开双手双腿…▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-05fd4b62d0e97ba7ac78_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-05fd4b62d0e97ba7ac78_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮 &/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-66b8cf6cf7ac59e78f5e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-66b8cf6cf7ac59e78f5e_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&还有个技巧我常常用，&b&稍微侧点身，低下头，曲腿。&/b&（侧身曲腿显腿长）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da8d5a732ca74c86daff099_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da8d5a732ca74c86daff099_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-db9ec4de884f25d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-db9ec4de884f25d_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&以上姿势适用于任何场景，即使背景是一面白墙，运用好上面的姿势也可以拍出好看的照片。接下来介绍的是&b&场景化动作&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&走路&/b&&/p&&p&使用场景：&b&海边、比较有特色的建筑、对称的道路、巷子&/b&&/p&&p&&b&对着镜头走（走的时候可以配合低头或者把头侧向一边）▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55dcd2c9ae970df4e6b1e9c77bd00f79_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55dcd2c9ae970df4e6b1e9c77bd00f79_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f3e3b7bcc86bf6e462b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f3e3b7bcc86bf6e462b_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&b&背着镜头走▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a530ac37dd19dd5c290ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a530ac37dd19dd5c290ee_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9c9cd863c9dfc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9c9cd863c9dfc_r.jpg&&&figcaption&拍摄by我&/figcaption&&/figure&&p&&b&侧着走&/b&（这是我最推荐的走路姿势，因为&b&最显腿长&/b&）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8b12b69f21bce0a2b300f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8b12b69f21bce0a2b300f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f86f6d949bfb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f86f6d949bfb_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&穿着裙子转圈&/b&&/p&&p&使用场景：&b&海边、比较有特色的建筑、对称的道路、巷子&/b&&/p&&p&这个动作的重点就是，你一直转圈，摄影师负责连拍。每次拍摄完看照片都会有“惊喜”，总能让你捧腹大笑。特别促进和摄影师之间的感情。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f56a55e3e74a05a770a49d9ca02597_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f56a55e3e74a05a770a49d9ca02597_r.jpg&&&figcaption&拍摄by星星哥&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4dfe87021_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4dfe87021_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&蹲着/坐着&/b&&/p&&p&使用场景：&b&较小的取景范围、有椅子的场景&/b&&/p&&p&当时场景中人特别多，不能扩大取景范围。站着拍的时候，会拍到过多无关的东西&b&▼&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0ed96c4dd4b9bf6beab01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0ed96c4dd4b9bf6beab01_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&蹲下来后就好多了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b565f08cb04f6e2e0fafe31bae021363_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b565f08cb04f6e2e0fafe31bae021363_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&不管是蹲着或坐着，我都喜欢&b&侧对着镜头，可以露出较多的脚，显高▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddf21afae86e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddf21afae86e_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&如果你是正对着镜头，那可以&b&把手抬起来，假装伸懒腰▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0bc88b4d128e0eeaf1d4a0defb59e22_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0bc88b4d128e0eeaf1d4a0defb59e22_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&如果椅子可以依靠，那可以&b&把手放在椅子边▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfdfd0e9187d15fcd35ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfdfd0e9187d15fcd35ec_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&或者就是简单的&b&把头扭开，不看镜头▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87deaac947024dab2e2f325_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87deaac947024dab2e2f325_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&或者让摄影师站远一点拍摄&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea0ebfa20f68666dad8c8c30e42fb401_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea0ebfa20f68666dad8c8c30e42fb401_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&靠着&/b&&/p&&p&使用场景：&b&有栏杆、路灯、树等场景&/b&&/p&&p&&b&靠着物体时，可配合曲腿，显瘦显腿长&/b&&/p&&p&靠着栏杆&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5bbb4c09d2d2cf8eb311f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5bbb4c09d2d2cf8eb311f_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&靠着树&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d276ea020aaffbb651d89_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d276ea020aaffbb651d89_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&靠着路灯&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e4c70f35d83db0bba3dd0ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e4c70f35d83db0bba3dd0ac_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&半身照有三个核心：&b&侧着、歪着、遮着&/b& &/p&&p&侧着（像有人在背后叫你，你转过头来）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df7a03a8d157b11d7a19abd5c894244_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df7a03a8d157b11d7a19abd5c894244_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3379fac416b6922beac11b75ab9ef6e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3379fac416b6922beac11b75ab9ef6e8_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&也可以只是稍微侧一点&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58cf6add23ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-58cf6add23ac_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&如果非得要正对镜头，那你就歪着呗&/b&（歪着脑袋可以制造动感，还有是因为我们的脸并不是完全对称，歪着时可以歪向脸较小的一边，这样头发会挡住较大的脸）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b534ee5fc5d7abfb5f832_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b534ee5fc5d7abfb5f832_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aca7ff7e5af3d49c242a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aca7ff7e5af3d49c242a_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&遮着&/b&&/p&&p&&b&用衣服遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c391a4b894c772d3a51b7116bbaecc35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c391a4b894c772d3a51b7116bbaecc35_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ff45415a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ff45415a7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&用手机遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e81e2bf35bec7361c2faf368ffcda63f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e81e2bf35bec7361c2faf368ffcda63f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用门遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e201adf2b4d851b2fb2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e201adf2b4d851b2fb2_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用手遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd320dcd33f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd320dcd33f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用植物遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fba9dc206_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fba9dc206_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，到了总结的时间了：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&全身照的核心：&b&迈开腿、动动头、抬抬手&/b&&/li&&li&场景化全身照的姿势有：&b&走路、穿着裙子转圈、蹲着/坐着、靠着&/b&&/li&&li&半身照的核心：&b&侧着、歪着、遮着&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&猜你想看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&提高手机摄影水平，有什么心得？&/a&&/p&
如果你只会站直对着镜头傻笑，没关系，接下来我们就对这个动作进行一步步的改造。第一步，改变自己的站姿，从迈开自己的一条腿开始▼嗯，这样稍微有点严肃正式了。那我们可以尝试不看镜头，低头微笑▼或者我们把头侧向一边▼以上三种姿势，我们仅仅是动了下…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-683a65f36d9f69aa4f71_b.jpg& data-rawwidth=&1330& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1330& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-683a65f36d9f69aa4f71_r.jpg&&&/figure&&p&如何拍出有创意不落俗的情侣照？是否看了很多教程总也拍不出想要的感觉？别着急，你大概就差学习蚂蚁这篇攻略了，【注意注意注意了！前方高能虐狗，请单身狗们自备狗粮】&/p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/387136& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9b483ce2dea3cc2b59e0f1c1_b.jpg& data-lens-id=&387136&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9b483ce2dea3cc2b59e0f1c1_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/387136&/span&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a1aa1d0fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a1aa1d0fa_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
如何拍出有创意不落俗的情侣照？是否看了很多教程总也拍不出想要的感觉？别着急，你大概就差学习蚂蚁这篇攻略了，【注意注意注意了！前方高能虐狗，请单身狗们自备狗粮】
&p& 我是一名90后形象顾问，这是一篇最全干货，从妆容，发型到色彩，风格，希望以下内容可以帮到大家。&/p&&p&认真的抽空写了好几天的干货，做别的事从来没有认真过，唯独关于美我愿意一直认真跟大家分享下去&/p&&hr&&p&我认为每个女孩都必须是精致的，二十多岁的女孩，尝试最重要，快乐比理性重要，不要给自己的美丽设限，女孩子的美是没有上限的，应该开心的宣泄自己的形象表达。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1835& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-522fae30bbdaf263c1011c29_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-522fae30bbdaf263c1011c29_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&1，发型，清楚的知道自己适合的长发发型和短发发型&/p&&p&2，妆容，知道自己适合的眉形，妆面印象，妆面色彩。&/p&&p&3，色彩，风格；&/p&&p&如果能做到以上几点那么你就是个很精致的猪猪女孩了。&/p&&hr&&p&【发型】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cacfc9de6a79d597d52_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cacfc9de6a79d597d52_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&每个人适合的发型都不一样，对发型的认知大多数人都是看明星网红的，却对自己适合的发型很模糊，首先要找准自己的定位。前提是不能违背自己的风格规律。&/p&&p&决定适合发型的因素： 面部印象（脸型）&/p&&p&
主要参考五官的印象&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&820& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-52dc10d8cc41ce41cebb44b489bf9f2c_b.jpg& data-rawwidth=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-52dc10d8cc41ce41cebb44b489bf9f2c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
鹅蛋脸/椭圆形&/p&&p&标准的美人脸，面部线条流畅，&/p&&p&面部印象：标准的美人脸，面部线条流畅，轮廓均匀，三庭五眼比例标准。没有攻击性，骨相较为柔和硬朗感不强。&/p&&p&对于鹅蛋脸，发型不用对面部进行过多的修饰，&/p&&p&发型结论：&/p&&p&这类人发型不会很挑，短发lob 长发均可，但是不需要过多的修饰，发型线条避免过于硬朗，清爽即可。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1085& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6fb0f778cb0233efdbff3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6fb0f778cb0233efdbff3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
圆脸&/p&&p&整体脸比较短，脸颊偏圆润，骨骼感不明显，有肉感。&/p&&p&面部印象：给人一种可爱，年轻，活泼的感觉，偏年轻化&/p&&p&发型结论：&/p&&p&圆脸比正常脸型偏短，所以更适合短发，中长发，但圆脸一般额头偏短，所以刘海最好露出额头，即便要留刘海也要注意空气感，轻薄最佳。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&805& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c909ed2c39dae7cc29cb5_b.jpg& data-rawwidth=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c909ed2c39dae7cc29cb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
方脸&/p&&p&方脸面部线条硬朗，骨骼感明显，下颌角较突出，棱角分明。&/p&&p&面部印象：给人一种硬朗，女强人，严肃的感觉，刚硬有余，柔美不足。&/p&&p&发型结论：方脸棱角分明，避免压抑的造型，避免遮住额头，发型需要蓬松度，避免贴紧头皮，刘海侧分配合蓬松的披发，打造椭圆既视感。线条感要明显，齐肩发或短发适宜。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&792& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acb7ab56d52d039dda6144_b.jpg& data-rawwidth=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acb7ab56d52d039dda6144_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
长脸&/p&&p&长脸脸型比较瘦长，三庭过长，额头，颧骨下颌骨宽度基本相同，也叫长方型脸。&/p&&p&面部印象：给人一种沉着，忧郁，轮廓分明，偏成熟，实际年龄略显成熟。&/p&&p&发型结论：长方脸型大多数一般都非常适合大气，偏长的发型，过短的发型会显的脸型更长，略带卷度，偏分，中分的发型更加修饰脸型。&/p&&p&
倒三角形脸&/p&&p&倒三角形脸其特点是额头脚宽，腮部较瘦，下巴较尖，看起来就像倒立的三角形，也可以称为心形脸。&/p&&p&面部印象：给人的感觉比较秀气，妩媚，惹人怜爱，同时也容易留下单薄的印象。&/p&&p&发型结论：倒三角形的脸型长短即可，但是要注意头顶至颧骨处不能太过于蓬松，会显的额头更宽，刘海留至颧骨处最为适合，下巴处可堆积以平衡脸型上下宽度。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&706& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dd3b27de4acebf0ec1fd7_b.jpg& data-rawwidth=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dd3b27de4acebf0ec1fd7_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
菱形脸&/p&&p&菱形脸又称钻石脸，上额较窄，颧骨较高，有立体感，下巴尖长，面部轮廓较为突出。&/p&&p&面部印象：给人一种比较冷漠，有距离感，但是会显得很理智的印象。&/p&&p&发型结论：有些菱形脸骨骼感很强烈，比如刘雯，大气，但是有些菱形脸型的人则骨骼感很柔和，像是林志玲，所以具体看根据骨骼感来决定，但是一般菱形脸则要避免倒三角发型，不管长发短发，刘海蓬松最佳，以增加太阳穴处的发量，修饰颧骨。&/p&&hr&&p&【妆容】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1502& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2de5dfa6d7427538ecb1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2de5dfa6d7427538ecb1_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&化妆就相当于自己给自己做了次微整的效果，可见妆容的重要性。&/p&&p&1，底妆， &/p&&p&底妆不是为了让我们变得有多白，最重要的两点是：&/p&&p&1），提亮改变气色 2），均匀我们的肤色&/p&&p&所以打底的时候要注意不能太白，要考虑我们本身的肤色，底妆要轻薄，透，所以我们在选择遮瑕的时候，不要大面积去遮瑕，最好是用遮瑕笔点最好。&/p&&p&我们画日常妆的时候有时候用到侧影什么的其实在现实生活中看到会很明显，会显得整个妆面都会脏脏的，所以建议买两个色号的粉底液（bb）一个和自己肤色一样，另一个选择比自己肤色白一个色号即可，这样我们就可以把深色的粉底液（bb）涂在需要侧影的地方，而亮点的粉底液（bb）涂在T字曲，需要提亮的部位，这样会更加自然，干净。&/p&&p&2，眉毛&/p&&p&眉毛对于很多手残的女孩来说都操碎了心，稀，短，不对称。近几年一直流行的平眉，挑眉很多人都不知道自己适合什么眉形，不管是一字眉还是挑眉，我们都要做到和自己的脸部融合，不能显得太突兀。&/p&&p&分享一下我几年前还并没有接触形象顾问工作的时候&/p&&p&那时候的眉毛 我反正是不忍直视 &/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31c297a05fbb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31c297a05fbb_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&现在的眉毛是根据自己的五官和风格画的&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1705& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed83eceeefaceeec8adda158_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed83eceeefaceeec8adda158_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&根据我的经验来讲下，&/p&&p&绝大多数五官较立体，风格偏前卫时尚的则更偏向于微挑眉。&/p&&p&而五官寡淡风格偏自然型的就一定要注意眉毛的粗细，不能太粗，精致一点会更好。&/p&&p&五官偏圆润的甜美型更适合这几年流行的一字眉活着轻微上扬点的眉形但是也要注意柔和。&/p&&p&亚洲人五官不是很立体，所以要一定要注意自然。&/p&&p&画眉毛的时候一定要注意眉头，眉头晕染一定要自然，干净，还有眉头之间的距离，不能太窄，也不能太宽，往三庭五眼比例画即可。&/p&&p&3，眼妆&/p&&p&刚开始化妆的时候选择大地色的眼影不会错，所以很多时候选择大地色系即可。&/p&&p&眼线对于很多人来说起着至关重要的一点，画上黑色眼线眼睛立马会变得很有神，眼睛会变大，但是也会有少部分人不适合画眼线，还有不适合画眼线的人？？？ 是的，你没看错，有些人画黑色眼线相反会显得眼睛小，&/p&&p&我就是那个少数人，哈哈，我很少在睫毛根部画内眼线，想要拉长眼型，我会选择在眼尾部画点黑色眼线；&figure&&img data-rawheight=&1705& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fe45b8087_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fe45b8087_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&那么像不适合画黑色眼线的人该怎么画呢？可以选择棕色眼线来代替，用棕色眼线来画内眼线是个很不错的办法哦，也特别适合生活妆，非常自然。&br&&p&假睫毛也很重要，很多人都有问到我的假睫毛是什么型号之类的，我想告诉大家的是一定要选择自己适合的假睫毛，那就要分析自己的三庭五眼中的五眼，你的眼间距如果较宽的话，就选择自然一点的假睫毛，如果眼间距较近的话，可以选择眼尾加长的款式，&/p&&p&我用的就是棕色系眼尾加长款，可以拉长眼睛，达到五眼的标准。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-998e5faf778ca14e7ef350_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-998e5faf778ca14e7ef350_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&而所有化妆的方法都是往三庭五眼的标准来画。&/p&&p&4，鼻子&/p&&p&画鼻子的时候我建议最好是买一款专门画鼻影的，鼻子其实也挺重要，很多时候五官立不立体就看鼻子了，欧美人鼻梁高，而我们亚洲人大多数鼻梁都较低，所以鼻影也很重要，对于鼻子很多人也都问过我怎么画的这么高，其实并不高,就是鼻头有点翘，所以稍微一画就会显得高，&/p&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd6a513f1036eae4bb26_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd6a513f1036eae4bb26_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是一定要切记一定要晕自然，深色鼻影打在鼻梁的两侧，白色珠光扫在鼻骨和鼻尖上，会显得更加立体。&/p&&p&5，唇妆&/p&&p&很多人都烦恼唇妆都是不知道自己该买什么颜色的口红，其实知道自己适合什么颜色就要清楚自己的肤色属于冷皮还是暖皮。那如何分辨自己是冷皮还是暖皮呢？&/p&&p&（对于色彩和风格最好是请专业的人来帮你分析诊断）&/p&&p&其实肤色冷暖跟肤色黑白是没有直接关系的&/p&&p&色彩师会将肤色分为，冷色调和暖色调两大类，&/p&&p&冷色调的人一般脸部皮肤会呈现冷，青，暗青黄，青白色。&/p&&p&暖色调的人一般脸部皮肤会呈现暖，象牙白，单纯偏黄的暖肤色。&/p&&p&如果是冷皮的你，建议口红用色：粉色系，玫红玫粉色，复古大红；&/p&&p&如果是暖皮的你，建议口红用色：西瓜皮，橘红色，砖红色，铁锈红；&/p&&p&小建议：如果想要自己的嘴巴变得更加立体，可以先用唇笔勾画出立体饱满的形状，然后再往里填色。&/p&&hr&&p&&figure&&img data-rawheight=&822& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef6aa7a7e1b2e099158_b.jpg& data-rawwidth=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef6aa7a7e1b2e099158_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&【色彩/风格】&/p&&p&色彩是情绪表达方式或者说是性格特征的体现，每种颜色都有着属于自己的声音，色彩给人的感觉是感性的，远远看去一个人，第一感觉就是衣物的色彩，然后才是细节，作为一种视觉元素，我们要学会用色彩来装点我们自己。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1731& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5cc08f2eaf2c20f95a769a23cd7309_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5cc08f2eaf2c20f95a769a23cd7309_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1735& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f72a6fdacc437ec865c805fca534dba5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f72a6fdacc437ec865c805fca534dba5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&每个人都有适合自己的色彩季型，冷暖。不要认为色彩跟风格没有关系，其实两者都是相通的，&/p&&p&这次我们先来讲下冷暖，在妆容那里说道如何区分自己皮肤冷暖，色彩运用到服装上也是一样，&/p&&p&服装用色也是区分冷暖的，（色彩搭配，色彩季型下次写给大家）&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&335& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1c4da9e61ec05087ab22_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&/p&&br&&p&冷色调的人一般脸部皮肤会呈现冷，青，暗青黄，青白色。&/p&&p&暖色调的人一般脸部皮肤会呈现暖，象牙白，单纯偏黄的暖肤色，&/p&&p&（黑白灰无彩色除外）&/p&&p&如果是冷皮的你，建议服装用色：蓝色系，粉色系，大红色系，银色系，&/p&&p&如果是暖皮的你，建议服装用色：橘色系，棕色系，金色系，加入了黄色调子的红色，&/p&&p&暖色适合所有加入了黄色调子的色彩：&/p&&p&冷色适合所有加入了蓝色调子的色彩；&/p&&hr&&p&【风格】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1836& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd891e43de9d42afca392_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd891e43de9d42afca392_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&衣服款式千千万，正所谓买衣服很简单，但是知道自己适合什么款式的衣服却不简单，这就说明了风格的重要性。&br&&p&&b&女性风格分为：少女型，少年型，前卫型，自然型，优雅型，古典型，浪漫型，戏剧型&/b&&/p&&p&我先大概给大家说下，因为光是风格就要写很多内容，以后会单独写色彩与风格。&/p&&p&风格根据每个人与生俱来的量感，直曲，动静来决定，也就是每个人的成熟感，轮廓身材以及性格决定。&/p&&p&成熟度偏小的风格：少女，少年，前卫，&/p&&p&成熟度适中的风格：自然，浪漫，&/p&&p&成熟度偏大的风格：优雅型，古典型，戏剧型。&/p&&p&五官轮廓偏柔和，有肉感的偏曲&/p&&p&五官轮廓偏硬朗，有骨骼感的偏直&/p&&p&偏曲的风格有：少女，优雅，浪漫&/p&&p&偏直的风格有：少年，前卫，戏剧，古典&/p&&p&自然（可直可曲）
&/p&&p&写到这里能大概的了解到自己的风格了吗？&/p&&p&&b&少女：&/b&&/p&&p&印象：少女风格的人给人甜美，可爱，天生童颜，笑容灿烂，活泼。&/p&&p&特征：脸部轮廓圆润，五官稚气，小骨架，她们是人群中的小公举，&/p&&p&代表人物：赵丽颖，张含韵，杨钰莹，&/p&&p&适合服装款式：荷叶边，花朵，小动物，小圆点的图案都非常适合，小圆领套装，背带裤，短上衣，A字裙，多选用轻盈柔美的服饰，还有兔毛，羊毛，柔软的小开衫，少女型人要回避成熟的，夸张的，中庸的服装风格。&/p&&p&&b&少年：&/b&&/p&&p&印象：帅气，秀气，干练，潇洒，英气十足。&/p&&p&特征：直线感强，性格直爽，活泼好动，带有利落帅气的中性味道，&/p&&p&代表人物：李宇春，孙俪，梁咏琪&/p&&p&适合服装款式：少年风格的女人很容易让女人和男人着迷，酷酷的牛仔系列，衬衫，以直线剪裁为主面料有硬度的服装，帅气的西装，潇洒的休闲装，方头鞋子，别致的几何耳环都特别适合少年型人，回避华丽的，繁杂，松散的服装。&/p&&p&&b&前卫：&/b&&/p&&p&印象：个性独立，思想独立的，标新立异，个性化十足；&/p&&p&特征：脸部线条清晰，五官偏小，骨架偏小。&/p&&p&代表人物：王菲，莫文蔚，郑秀文&/p&&p&适合服装款式：个性化服装要居多，适合在流行中搜寻时尚的，新颖的，别致的款式，注重细节方面突出差异化设计，非常适合有设计感的衣服，比如斜肩，露肩，金属等别致的设计，或者在图案上要选择清晰，对比时尚的条纹，格子几何，皮草等；前卫型人要拒绝平庸，适合造型感强的配饰，要紧跟流行与新潮。&/p&&p&&b&自然：&/b&&/p&&p&印象：随意，亲切，自然，大方，成熟的，笑容亲切且真实，&/p&&p&特征：五官如邻家女孩般， 神态随意，轻松不造作，走起路来潇洒，天生具备随遇而安顺其自然的秉性。&/p&&p&代表人物：刘若英，高圆圆，徐静蕾；&/p&&p&适合服装款式，适合面料，民族图案，动物纹案，编织，麂皮质地自然风格的服装，经典的格子裙，花呢，牛仔，灯芯绒，流苏，都是自然型人的首选，比起华丽的服饰，朴素大方的无领外套，A字裙，棒针衫，T恤衫都是非常适合的选择；服装色彩要倾向于柔和，自然不刺激的色彩；&/p&&p&&b&浪漫：&/b&&/p&&p&印象：浪漫型人女人味十足，那双眼睛总是能摄人心魂，总是给人一种多情的感觉；&/p&&p&特征：让男人着迷的女人，曲线感强，身材丰满，圆润，成熟，女人味；浪漫型人最大的特点就是那双眼神总是特别妩媚，暗送秋波；声音迷人。&/p&&p&代表人物：陈好，倪妮，舒淇，；&/p&&p&适合服装款式：适合能展现曲线剪裁的裙子，非常适合性感的装扮，但是职场就要回避太多曲线成分的性感装扮，面料上要选择柔和，像是丝绒，丝绸，针织等或柔软面料，带皱褶，花朵的长裙，垂感较好的裤子，搭配上女人味的高跟鞋，华丽的包包，有光泽感的配饰，简直完美！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&优雅：&/b&&/p&&p&印象：温柔，精致，给人小家碧玉的感觉，性格文静，优雅的女人味；&/p&&p&特征：轮廓柔美，五官精致，身材圆润，曲线形，特别优雅；&/p&&p&代表人物：赵雅芝，林志玲，刘诗诗；&/p&&p&适合服装款式：优雅型人特别适合穿精致的带有花朵，花边，上品的套装，适合柔软的面料，带有花朵，圆点的图案类，搭配珍珠，金，银，水晶类的饰品，发型也特别适合披肩发，或是高雅的盘发；切优雅型人要忌浓妆，适合妆面自然干净。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&古典：&/b&&/p&&p&印象：保守，严谨，端庄，，传统，高端，精致的；&/p&&p&特征：脸部线条偏直，五官端正，有一种高雅的味道；&/p&&p&代表人物：杨澜，鲁豫，戴安娜，&/p&&p&适合服装款式：做工精良精致合体的套装，条纹，千鸟格，赫本风，不宜有过多的装饰物，以简洁，端庄，精致为主，要回避可爱的，随意的，夸张的服饰；不宜使用强烈的对比色彩；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&戏剧：&/b&&/p&&p&印象：一定是非常大气的，令人无法忽视存在感的，能配得上戏剧这个词的人，人生一定是充满戏剧型；&/p&&p&特征：戏剧型人无论是身材还是五官都是令人醒目的，存在感极强，五官夸张而立体，视觉冲击力强，&/p&&p&代表人物：毛阿敏，曲婉婷，宁静；邓文迪；&/p&&p&适合服装款式：适合线条笔直，大V领，大方领，锋利的外套，阔腿裤，高衩裙，等大气华丽的打扮，极富设计感的服装都能很好展示戏剧型人与生俱来的气场，要回避中庸，不成熟，可爱的服装，非常适合具有强烈对比色彩；&/p&&hr&&p&看了以上我相信你多少会更了解自己，学习打扮自己其实是一个过程，不可能一下子就达到自己想到的结果，给自己多点耐心，我相信每个人会越变越好，越来越美，就如同我们的生活一样。&/p&
我是一名90后形象顾问，这是一篇最全干货，从妆容，发型到色彩，风格，希望以下内容可以帮到大家。认真的抽空写了好几天的干货，做别的事从来没有认真过，唯独关于美我愿意一直认真跟大家分享下去我认为每个女孩都必须是精致的，二十多岁的女孩，尝试最重要…
&p&去年我花费了20000+去参加沟通、演讲的培训，写一写感触比较深的三个要点，希望对你有用！&/p&&p&&b&第一：学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”、第二：正确的表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化，知道你的需求！第三：学会表达，提出请求而非命令！&i&（文末有福利）&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只要将这3条学会并且去运用，因为沟通问题导致自己晋升困难的难题也迎刃而解，升职加薪近在咫尺，人际沟通交流的问题也会得到解决，接下来我们就具体聊聊这三个问题，&b&文章最后有“福利”，大家一定要看到文章结尾！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、&b&学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要学会分辨“观察”和“评论”的区别！&/p&&p&我们先来看一张聊天记录的截图&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dd7cfa6ea_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dd7cfa6ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从截图中，我们可以看到“评论”和“观察”的不同。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&观察更倾向于事实，摆数据说真话，而评论更多的是参杂了个人的情绪，表达偏向于主观。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人在交流的时候，更倾向于“评论”！所以我们以后要学会如何去观察并且正确无误的表达所观察的结果，&/p&&p&&br&&/p&&p&就像很多人的审美观不同，有人说今天公司来了一名帅哥，结果你屁颠屁颠的跑过去，结果发现长得还真“帅”。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f28f0cdef03_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f28f0cdef03_r.jpg&&&/figure&&p&更多例子来了&/p&&p&&b&评论vs观察&/b&&/p&&p&他很晚才起床，也太懒了vs他每天早上10点起床&/p&&p&他羽毛球打得很烂vs上周3场球赛，一分没得&/p&&p&他买衣服很大手大脚vs他的衣服均价在1000以上&/p&&p&他食量很大vs他每天的饭量是我的三倍&/p&&p&&br&&/p&&p&在了解了“观察”和“评论”的不同后，我们说话就要有的放矢，要有意识的纠正以前那种用评论代替观察的思维，同时我们作为一名倾听者，&b&当别人跟你说这些明显带有主观意识的评论时要留个心眼，多问一句：“怎么啦”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人在表达自己的情绪时，很容易将感受和想法混淆，继而表达出来的经常是想法，所以我们要知道&b&感受和想法的区别！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&感受vs想法&/b&&/p&&p&他让我很烦躁vs我觉得他总在说废话&/p&&p&我的家庭让我很开心vs我觉得我的家庭很好&/p&&p&他帮助我，我很感激vs他是世界上最好的人&/p&&p&我讨厌那个踢球的vs我觉得他的技术太差&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84f6affc83caf2b0b4f9f024e1846aa1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84f6affc83caf2b0b4f9f024e1846aa1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看到了吗，想法其实是对人或者事的观点、判断、评价和态度，而感受则是对于情绪的描绘！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&同一件事，想法和感受可能产生不一样的结果，而且也没有达到表达自己感情的目的，比如：我觉得大家需要冷静一下，这是一个想法，实际上我的感受是什么呢？ 我感觉很难过，这样的结果也不是我想要的，但是大家知道吗？&/p&&p&你不说，谁知道呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9138b34bdec87e8c1be0846fbf6adc1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9138b34bdec87e8c1be0846fbf6adc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们在沟通的时候要有意识的使用一些&b&丰富的词汇&/b&，尽量的描述自己的感受，越清楚的表达感受，我们与别人的沟通顺畅的可能性就越大，而是泛泛的我感觉非常好，我感觉很不好，职场上不要说这些模拟两可的话，让人摸不清你真实的想法！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、学会表达，让你做事事半功倍！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①要重视感觉和我们自己的关系，通过表达感受来提出主张要比批评别人的行为要有效的多！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&老公每次吃瓜子都将瓜子皮扔得满地都是!&/p&&p&批评表达式：老婆：“不要将瓜子皮扔在地上”（自带河东狮孔）！&/p&&p&感受表达式：老婆：“老公能把瓜子皮扔进垃圾桶吗，我们的家弄得这么脏，我很难过，我希望保持房间的整洁”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②表达一定要具体，我们希望对方做什么，而不是请求对方不要做什么&/b&&/p&&p&老婆：“不要将瓜子皮扔在地上”&/p&&p&老公：“不要扔在地上，那我扔在沙发上”&/p&&p&老婆晕倒！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③区分命令和请求&/b&&/p&&p&没有重视对方的需求，让对方认为在强迫他做某件事，这样的请求可以当成是命令！&/p&&p&老婆对老公说：“我今天工作回来好累啊，能帮我洗一下衣服吗？→这是请求&/p&&p&&br&&/p&&p&如果老公不想洗了→老婆则说：我每天都这么累了，这点小事都不能帮我一下吗？→明显的命令！&/p&&p&&br&&/p&&p&因为表达的失误，很多情况下我们的请求会被当成是命令，人人们天生对命令就有一天抵触的心理，会第一时间拒绝，用正确的表达方式去跟身边的人交流吧&/p&&p&&br&&/p&&p&这三点能做好的话，沟通肯定能上一个台阶，不管是职场还是生活，我们都需要营造一个良好的沟通氛围，如果你没有一颗想交流的心，再多的技巧给你也是没用！&/p&&p&文章最后的“彩蛋”揭晓，&b&是一套沟通交流的笔记，&/b&关注我的公众号学习更多知识：微信公众号搜索【职场张良计】并关注，后台回复“沟通”可免费获取！当然如果你有具体问题提问，也可以通过公众号加我个人微信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a25a905dabc3e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a25a905dabc3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-03aace7e9c59d69008c5adbb83c8ff6a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-03aace7e9c59d69008c5adbb83c8ff6a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
去年我花费了20000+去参加沟通、演讲的培训，写一写感触比较深的三个要点，希望对你有用！第一：学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”、第二：正确的表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化，知道你的需求！第三：学会表达，提出请求而非命…（文末有福利）
&p&题主的问题，如何瘦腿或者让腿型更好看？如果能做到以下五点，腿一定会很好看&/p&&br&&p&&b&1.腿不胖&/b&&/p&&p&&b&2.腿不粗&/b&&/p&&p&&b&3.腿直&/b&&/p&&p&&b&4.腿长&/b&&/p&&p&&b&5.腿白&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/840dff0d8a101db57ce2d0_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/840dff0d8a101db57ce2d0_r.png&&&/figure&&br&&p&看起来好像是废话，但是这样拆解，有利于小歪我把“”如何让腿型更好看“”这个问题讲清楚！&/p&&p&姑娘们除了要肤白貌美，更要大长白腿，以上五点就是构成大长白腿的全部要素。当然了腿长不长主要看老天爷和咱爸咱妈，腿白不白主也得看基因和你宅不宅。&/p&&br&&p&&b&所以这里，我们主要讨论腿胖、腿粗、腿不直的问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&一、腿胖怎么办？&/b&&/p&&p&首先明确一个概念，很多姑娘都会把腿胖和腿粗统称为腿粗，然后苦苦寻找瘦腿的办法。&b&其实腿胖主要指的是大腿，特指大腿因为脂肪多而看起来松松垮垮&/b&，一捏一大把，走路跑步也跟着颤抖，不信你自己看看自己的小腿，有几个是小腿脂肪多到让你胖不能忍的，小腿因为生理原因天生不容易堆积脂肪，&b&所以我们讲腿胖的时候主要说大腿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9df4c343ffd14b91adaebd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&849& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9df4c343ffd14b91adaebd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&大腿肥胖也有两个境界&/b&&/p&&p&&b&1.大腿脂肪型肥胖&/b&&/p&&p&吃得多，动的少。能量的摄入大于支出。此外，女性的小肚子和下半身着凉的习惯，也会引发大腿肥胖。举例来说，天气凉的时候依然穿小短裙，经常性的坐在冰冷的地上。人体的自我保护机制会让这些受凉的地方，进行脂肪的储蓄来保持温度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5fea0ccba51da5416036_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5fea0ccba51da5416036_r.png&&&/figure&&br&&p&解决办法：全身减脂，想单独只减掉大腿局部肥肉几乎不可能，因为局部减脂根本就不存在。对策就是有氧运动配合力量训练减脂做起来，&b&这个时候很多人会问？跑步、跳绳、深蹲会不会长肌肉，还没减下大腿肥肉，肌肉又长出来了，看起来反而更粗了！&/b&&/p&&br&&p&&b&在此普及一个小歪我十几年观察上千名女性减脂而得出的结论：&/b&&/p&&br&&p&&b&瘦腿的三个阶段&/b&&/p&&p&&b&（1）腿部肌肉充血期&/b&&/p&&p&刚开始运动的人都会经历，这是一种假象，好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血，千万不要误会。这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的妹子身上，或者你刚刚结束一组腿部运动的时候，完全不用担心！&/p&&br&&p&&b&（2）腿部肌肉增长期&/b&&/p&&p&一听到长肌肉，姑娘们就会心头一紧，金刚芭比的形象浮上心头，女孩子没有那么容易长肌肉，这是天生的缺陷，说是增长期，但是反映在大腿围度上的变化其实是微乎其微的。这个阶段大概会持续1个月-2个月左右，这个时候你量量围度，也许大腿会增加个0.5-1cm。（其实这个阶段你的腿部脂肪也在悄悄的燃烧，只不过时候未到，脂肪减少的不够明显）&/p&&br&&p&&b&（3）腿部脂肪燃烧期&/b&&/p&&p&女孩子如果坚持健身训练到了3个月左右的时间，随着你的运动能力、运动表现不断提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。举个例子，假如你在健身训练前，大腿的围度是50cm，你跑步跳绳深蹲……训练了3个月，再重新量围度发现下降了，假设下降了5cm，那么这5cm就会包括脂肪下降的6cm和肌肉增长的1cm。&/p&&br&&p&&b&大多数女孩子在被第一阶段就被吓回去不练了，一部分女战士阵亡在第二阶段不坚持了，少数人到达了第三个阶段，脂肪燃烧掉后，无论是围度的减少，还是手感的紧致弹性，或是视觉的紧绷，都很让人欣慰。&/b&&/p&&br&&p&当然这其中的每个阶段，尤其是第二个肌肉增长阶段，除了训练到位，特别要重视拉伸，充分的伸展可以让你的肌肉不那么紧张。（后面会更详细介绍腿部拉伸动作。）&/p&&br&&p&所以各位大腿脂肪赘肉很多的妹子，拜托一定要坚持下去才能看到春天。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44b1bd722879ccc0a4602_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/44b1bd722879ccc0a4602_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2. 大腿肌肉型肥胖&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eff3f3bd689b4206fef464_b.png& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eff3f3bd689b4206fef464_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&对女性来讲，腿部肌肉型肥胖主要集中在小腿，如果你的大腿是肌肉型肥胖，那么你一定是个运动达人&/b&，或者受过专业舞蹈或者体育的训练，因为没有经年累月的训练大腿肌肉型肥胖的姑娘是非常非常少见的。&/p&&br&&p&盗图两张UA当家女星Misty Copeland的广告照，你担心随随便便就练成这样？想多了…….&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a3afd6d5fd1f082fce337_b.png& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a3afd6d5fd1f082fce337_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/54d8becf419cb329f606f9_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/54d8becf419cb329f606f9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你是因为长期运动，基因遗传，或是什么别的原因，确实是大腿肌肉型肥胖的姑娘，我想说，其实你的腿型不会难看，反而会是非常性感fashion的欧美范儿腿，不信看图。（一说到大腿，最好用的就是搬出维密们说事）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d8af8d4862_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d8af8d4862_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/acc0dffd7ed67_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/acc0dffd7ed67_r.jpg&&&/figure&&br&&p&=============美腿的分界线===========&/p&&br&&p&&b&二、腿粗怎么办？&/b&&/p&&br&&p&&b&开门见山，分享一个小歪总结的女性瘦腿独家秘笈：&/b&&/p&&br&&p&&b&第一原则：腿部做充分的训练&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9acd44fc3bf91a6aa211a3bf09a2f3b8_b.png& data-rawwidth=&890& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&890& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9acd44fc3bf91a6aa211a3bf09a2f3b8_r.png&&&/figure&充分的训练，也就是说针对腿部的各块肌肉，选择适合自己的训练方式和重量，练够组数、次数、时间。&b&大概来讲，每个动作做够10-15秒，训练3组。&/b&&/p&&br&&p&&b&第二原则：腿部做充分的拉伸&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2b908f49faa1de_b.png& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2b908f49faa1de_r.png&&&/figure&很多人都会忽略掉腿部的拉伸，拉伸可以有效帮你把腿部肌肉拉长变得更有线条。很多人说我也拉伸了呀，但是为什么还是没效果，小歪想说什么叫充分的拉伸，你的大腿有几块肌肉，小腿有几块肌肉，&b&每块肌肉都要拉伸&/b&&b&40-60秒以上才算到位。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&1. 先来说说大腿的训练和拉伸&/b&&/p&&p&首先说明大腿可不是一整块大肌肉，如下图大腿肌肉共有这么多块&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6db81a400a36f7ca14dc682_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6db81a400a36f7ca14dc682_r.jpg&&&/figure&&p&换成姑娘们听得懂的语言，&b&所谓充分训练：也就是围绕着大腿前侧、后侧、外侧、内侧这四个部分进行的肌肉强化训练。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&（1）大腿的瘦腿训练动作&/b&（借图 《我要一双明星腿》，记住吖，每个动作10-15秒，进行3组）&/p&&br&&p&大腿前侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0d3e2e7a35b720b55777c_b.png& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0d3e2e7a35b720b55777c_r.png&&&/figure&&br&&p& 大腿后侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3a7694adc177c219c9af9f30f53e9dc3_b.png& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3a7694adc177c219c9af9f30f53e9dc3_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿内侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ed8484cbf3e1c34f596c_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ed8484cbf3e1c34f596c_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿外侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3bc9d8f2ea54e6b16403c1_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3bc9d8f2ea54e6b16403c1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&（2）大腿的瘦腿拉伸动作&/b&（找不到合适图片，自己上了......记住吖，拉伸不是放松，每个动作做够40-60秒才行）&/p&&br&&p& 大腿前侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a531d30fdeeab285119cce531d2e77f0_b.png& data-rawwidth=&1249& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a531d30fdeeab285119cce531d2e77f0_r.png&&&/figure&&p&大腿后侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b856afa0b762f559d6cb09_b.png& data-rawwidth=&914& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b856afa0b762f559d6cb09_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿内侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5cfef6e02c963a_b.png& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5cfef6e02c963a_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿外侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a60d2aebdbd736c853f9a_b.png& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a60d2aebdbd736c853f9a_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&2. 再来说说小腿的训练和拉伸&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2aaad4affdf49ff_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&br&&p&小腿肌肉相对就简单多了，小腿的训练和拉伸方法也没有那么清晰的界限，&b&小歪有一套自己的秘密瘦小腿动作，集合了训练拉伸放松于一身，现在分享给大家。&/b&（大家看我自己的图片应该也看的出来，我的小腿并不细，原因很简单，练了十几年的芭蕾.......芭蕾中的大量站姿提踵训练，让我的比目鱼肌非常发达，这也是芭蕾舞演员的一个特点，看图辣到眼睛的见谅哈！）&br&&/p&&br&&p&提踵训练：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e087232a_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e087232a_r.png&&&/figure&&br&&p&台阶拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/29decb8d6560_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/29decb8d6560_r.png&&&/figure&&br&&p&下犬式拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aeba00ca085b2ca0d215_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aeba00ca085b2ca0d215_r.png&&&/figure&&br&&p&拍打放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ca9a495f02fef078e5b3b2ca54b241f6_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ca9a495f02fef078e5b3b2ca54b241f6_r.png&&&/figure&&br&&p&泡沫轴放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4dc3fdbf8f3_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4dc3fdbf8f3_r.png&&&/figure&&br&&p&空腿放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fcc9b_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fcc9b_r.png&&&/figure&&br&&p&=============美腿的分界线===========&br&&/p&&br&&p&&b&三、腿不直怎么办？&/b&&/p&&p&先给大家看看标准的完美腿型是什么样的！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b21bf3012b09facb463afb_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b21bf3012b09facb463afb_r.png&&&/figure&&br&&p&腿不直怎么办，这个问题涉及到了女性常见的X型腿、O型腿等问题，我再另一个问题里已经非常详细的解答过，大家请看这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？ - 运动闺蜜万小歪的回答&/a&&/p&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
题主的问题，如何瘦腿或者让腿型更好看？如果能做到以下五点，腿一定会很好看 1.腿不胖2.腿不粗3.腿直4.腿长5.腿白 看起来好像是废话，但是这样拆解，有利于小歪我把“”如何让腿型更好看“”这个问题讲清楚！姑娘们除了要肤白貌美，更要大长白腿，以上五点…
&p&先放视频讲解&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/c9LfHaxuHMDYabnVtLZarg__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动态臀桥的康复训练详解——浩指导的秒拍&/a&&br&&/p&&p&我建议大家先直接看视频&/p&&p&自己先去总结动作要点与注意事项&/p&&p&然后再看文字讲解进行对比&/p&&p&最后再总结一份适合自己的正确的训练动作&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&....................开始文字讲解...............&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&动作名称：动态臀桥&/strong&&br&&/p&&p&&strong&目标肌群：臀大肌&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6eb99bc130_b.jpg& data-rawwidth=&2663& data-rawheight=&1991& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6eb99bc130_r.jpg&&&/figure&&/strong&（图片出自《瑜伽3D解剖书》，感谢后浪出版公司提供高清原图）&/p&&br&&br&&p&&strong&训练作用：&/strong&&br&&/p&&p&1、减轻膝关节压力&/p&&p&2、减轻腰椎压力&/p&&p&3、更好的保护膝关节及腰椎&/p&&br&&br&&p&&strong&动作详细讲解：&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&首先&br&&/p&&p&平躺在地面上&/p&&p&双手置于身体两侧&/p&&p&并微微往脚的方向触碰&/p&&p&双脚及膝盖距离大约一扎的距离&/p&&p&大腿与小腿呈90度&/p&&p&腰部贴住地面，屁股夹紧&/p&&p&做骨盆后卷的动作&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-094d9ba3a530dae8ca95f9_b.jpg& data-rawwidth=&1641& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-094d9ba3a530dae8ca95f9_r.jpg&&&/figure&&br&然后&br&&/p&&p&在呼气时臀大肌发力&/p&&p&将我们的臀部抬起&br&&/p&&p&使我们的膝关节，髋关节，肩峰&/p&&p&呈一条直线&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eba7c776f91d6e327af29_b.jpg& data-rawwidth=&1640& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eba7c776f91d6e327af29_r.jpg&&&/figure&&br&然后将脚尖抬起&br&&/p&&p&再将脚尖与膝关节同时打开&/p&&p&保持3秒钟&/p&&p&然后在吸气中缓慢落下&/p&&p&回到起始位置&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f43cfb3c661_b.jpg& data-rawwidth=&1647& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1647& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f43cfb3c661_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-efaac53d884_b.jpg& data-rawwidth=&1644& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1644& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efaac53d884_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个动作&br&&/p&&p&我们每组做10-15个&/p&&p&每天做3-5组&/p&&p&组与组之间相隔30-60秒&/p&&br&&p&每组做到感觉肌肉微微颤抖颤抖或者即将做不动的时候即可 &/p&&p&因人而异&/p&&br&&br&&p&&strong&注意事项：&/strong&&/p&&p&这个动作我们一定要将腰部紧紧贴在地面&/p&&p&骨盆后卷&/p&&p&这样可以很好的避免在做的时候腰部产生疼痛感&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&附录：&/b&&/h2&&p&&b&膝关节疼痛的康复思路是：&/b&&/p&&p&第一、松解相关紧张与僵硬肌肉&/p&&p&&b&第二、锻炼加强薄弱肌肉&/b&&/p&&p&第三、整体调节&/p&&br&&p&&b&关于松解肌肉，&/b&&/p&&p&第一、大家可以看&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&放松神器泡沫轴滚法大全&/a&，对于肌肉的松解很有帮助&/p&&p&第二、进行肌肉拉伸&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ - 浩指导的回答 - 知乎&/a&，这里面有我讲腿部肌肉拉伸的ppt。&/p&&p&后期我会拍摄更加详细的讲解视频，并配上图文讲解送给大家。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&近期主要进行增强薄弱肌肉训练的拍摄，每天提供给大家一个动作的详细讲解&/b&&/p&&p&&b&膝关节疼痛问题常规康复训练动作讲解系列&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&1、大腿前侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p//edit& class=&internal&&2、大腿内侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&3、大腿后侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&4、大腿外侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&5、靠墙静蹲康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&6、蚌式开合康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&7、静态臀桥康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&b&待编辑讲解动作：&/b&&/p&&p&8、动态臀桥&/p&&p&9、单脚站立 / 闭眼单脚站立&/p&&p&10、弓箭步&/p&&p&11、魔力圈锻炼内收肌&br&&/p&&p&。。。。。&/p&
先放视频讲解 我建议大家先直接看视频自己先去总结动作要点与注意事项然后再看文字讲解进行对比最后再总结一份适合自己的正确的训练动作 ....................开始文字讲解............... 动作名称：动态臀桥 目标…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9af6c1c3e35bea5e38f2_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9af6c1c3e35bea5e38f2_r.jpg&&&/figure&&p&为什么吃泡面？因为住宿舍不能开火，因为工作忙懒得做饭，因为太饿了想赶紧充饥...但每次静待三分钟后掀开碗盖，看着热气腾腾而出，吃的时候却很难有享受感，总想加点什么使其丰富起来。那么加点什么呢？这次「厨房问答」里出现了很多美食家，他们的方法另辟蹊径，或许会让你为了“吃”而吃泡面。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebe7a2caaa_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebe7a2caaa_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lulututu&/a&&/p&&br&&br&&h2&&strong&加一样东西，化单调为神奇&/strong&&/h2&&p&? 牛奶、芝士就是力量&/p&&p&Cheese和巧克力啊！！！一点都不黑暗！！！绝对好吃！！！我之前在煮咖喱时候放一些巧克力发现味道不错，然后有一天煮泡面也放了一点，各个香味诶呀我的妈！别太多就一小块！（by @ &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kauchy&/a&）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cd03eca7bec9_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cd03eca7bec9_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&桃子桃子派&/a&&/p&&p&用牛奶/奶粉煮过泡面真的好吃到把面吃完之后再添了一大碗饭…牛奶和水1:1，怕牛奶有腥味可以再加泡菜，把面搅散的时候打个鸡蛋变成蛋花，在最后再打个荷包蛋。要是饿了一天，真的一个人能吃两袋面再加碗饭！（by @ &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&噢耶碟子- &/a&） &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e6fe4b898fdb3fee9eb5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e6fe4b898fdb3fee9eb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&__Scorpio7&/a&&br&&/p&&p&? 酸笋&/p&&p&当然是我要的酸笋！！没有螺蛳粉肯定要吃酸笋泡面！！（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SAsasarahvong&/a&）&/p&&p&? 辣油&/p&&p&海底捞火锅底料里面的几滴辣油，好吃翻天！（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&格拉托尼俺の嫁&/a&）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a9e1deeeb4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a9e1deeeb4d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&。搅离梦&/a&&/p&&p&? 瑶柱&br&&/p&&p&瑶柱啊，先熬十分钟汤底，下面，快好了放紫菜，简单香甜。（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嘶嘶酱&/a&）&/p&&p&? 蛋黄酱&/p&&p&蛋黄酱！！！！！超级好吃。真的（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你看起来很像美味&/a&）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc3f8d471dcb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc3f8d471dcb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=}
(atsoallstar)
(一蓑烟雨任平生)
第三方登录：&p&说起考公务员，大家都觉得很难，因为竞争大，题目难，考试内容广。大部分人认为，考公务员需要花大量时间复习备考，而也有一些考生认为公务员考试，需要的就是运气以及自身能力，无须多备考。但是我认为，公务员考试复习备考一定不能用太久，不宜变成拉锯战，更不能完全不看裸考赌运气。&/p&&p& 行测考试内容广，时间紧，如果没有系统学习，多次模拟，找到自己的考试节奏，很难考出高分。而申论如果没有学习，拿着中学作文的思维去答题，更会一败涂地。但是公务员考试复习时间拖得太长的话，往往容易疲劳，甚至忘记之前复习的容易忘记，长时间复习效果不佳还容易打击自信，因此我认为公考备考，必须做到学习效率高，靠近考试日期。&/p&&p&&br&&/p&&p& 我用45天，一次成功考上公务员。也许有人说我自身有实力，但是我最初做行测试题的正确率也只有55%左右，对申论也一窍不通。下面说一说我的备考节奏。&/p&&p&&br&&/p&&p& 距离考试还有45天，正式开始公务员考试复习，当时正处于大四下学期，除了毕业实验之外，没有其他事情。复习分为两个阶段，第一阶段为系统学习以及习题练习;第二阶段为模拟考试，时间是考前一周。在学习阶段，我细化每天学习时间，严格执行。每天早上8点半起床，半小时洗漱加早餐，然后开始看网络课程，网络视频课程下载后用1.8倍速度播放，遇到复杂的知识点反复多看两遍，遇到废话啰嗦的东西直接快进，每1个小时之后花20分钟做相应的习题。中午12点到14:30分午休，下午继续按照进度学习。晚上从7点开始到10点，学习申论，我个人针对自己有一个申论的学习方法就是疯狂的被往年真题的参考答案，去模仿参考答案的答题方式。&/p&&p&&br&&/p&&p& 之前说过，复习重要的是学习效率，而不是长时间的拉锯战。经过一个多月，我看完了几十G的视频，做完了6本习题。但同时，我还把英雄联盟从白银打上了白金。虽然每天只有9个小时的有效学习时间，但是严格按照时间规划学习，绝不落下一步，保证了学习效率。考前最后一个星期，我每天按照考试的时间要求，上午一套行测，下午一套申论，连续一个星期，一题不落，锻炼出了一个考试的状态。最终在省考中，行测75分，申论75分，总分150成功上岸。另外，在复习过程中，一旦枯燥起来我会通过练字来调节心态，不仅提高虚席效率，更对申论的书面帮助不小，广大考友也可以试一试。这是我复习用的资料，有华图的，还有后来面试。&/p&&p&/***************2018省考**********************/&/p&&p& 2018红领培优班-判断-张望[15讲] 链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1sncAZ0L& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1sncAZ0&/span&&span class=&invisible&&L&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：oww7
2018红领培优班-常识-李建英[6讲] 链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1jKaNyz8& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1jKaNyz&/span&&span class=&invisible&&8&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：ilkw
2018红领培优班-言语-刘旭珠[15讲]链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1o9beXdw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1o9beXd&/span&&span class=&invisible&&w&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：odu8
第一阶段方法精讲（各省一样）链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1eUlKSeQ& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1eUlKSe&/span&&span class=&invisible&&Q&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：mmju&/p&&p&&br&&/p&&p&/***************2018国考**********************/&/p&&p&【吐血整理】史上最全“公考资料”免费送 你想要的都可以给你4.09M文档综合汇总综合汇总2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1gg3d7TD& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1gg3d7T&/span&&span class=&invisible&&D&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：o2vz
&br&众名师重磅出品】公考纵横刷题班【言语+数资+常识】（潘玥辰、杜馨馨、李涛）20课时4.48G讲义视频综合汇总2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1bqb1xld& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1bqb1xl&/span&&span class=&invisible&&d&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：b3hp
&br&【内部绝密名师资料】中公高分专项班【数量关系】各类题型综合精讲云哲25课时2.28G讲义视频数量关系中公2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1htiIJJY& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1htiIJJ&/span&&span class=&invisible&&Y&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：97is
&br&行测（判断推理）考前1000题想的高分不是梦！！PDF无需打印51.66M文档判断推理2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1i6zBFrn& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1i6zBFr&/span&&span class=&invisible&&n&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：1rm6
&br&【华图2018国考】系统提分班（常识、判断、言语）汇总1.13G讲义视频综合汇总华图2018年链接：&a href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//pan.baidu.com/s/1c3YXJri& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&pan.baidu.com/s/1c3YXJr&/span&&span class=&invisible&&i&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 密码：r27s&br&&/p&&p&&br&&/p&&p& 总而言之，公务员考。系统学习一定会提高考试水平，但是长时间疲劳战反而不利考试。因此个人觉得复习公考，要的就是高效，做到一鼓作气势如虎&/p&
说起考公务员，大家都觉得很难，因为竞争大，题目难，考试内容广。大部分人认为，考公务员需要花大量时间复习备考，而也有一些考生认为公务员考试，需要的就是运气以及自身能力，无须多备考。但是我认为，公务员考试复习备考一定不能用太久，不宜变成拉锯战…
&p&如果你只会&b&站直对着镜头傻笑，&/b&没关系，接下来我们就对这个动作进行一步步的改造。&/p&&p&第一步，改变自己的站姿，&b&从迈开自己的一条腿开始▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1b5c95e4ab033d36672_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a1b5c95e4ab033d36672_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&嗯，这样稍微有点严肃正式了。那我们可以尝试&b&不看镜头，低头微笑▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b851a6b515a24aee3ad24c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-b851a6b515a24aee3ad24c_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&或者我们&b&把头侧向一边▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacb9e0cd5dbc2b894c9c00_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-dacb9e0cd5dbc2b894c9c00_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&以上三种姿势，我们仅仅是动了下自己的脚和头部。我们的手依然是简单的向下。&b&如果我们的手也参与进来，比如插裤袋▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0fbe13cef8e44f53a667_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e0fbe13cef8e44f53a667_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c94cd260eafd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1495& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0c94cd260eafd_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&b&我们也可以把手放在头部，同时扭动上身▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45ecffdbb6dc73bfa41b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d45ecffdbb6dc73bfa41b_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&高级版：对着镜头张开双手双腿…▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-05fd4b62d0e97ba7ac78_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-05fd4b62d0e97ba7ac78_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮 &/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-66b8cf6cf7ac59e78f5e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-66b8cf6cf7ac59e78f5e_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&还有个技巧我常常用，&b&稍微侧点身，低下头，曲腿。&/b&（侧身曲腿显腿长）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-da8d5a732ca74c86daff099_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-da8d5a732ca74c86daff099_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-db9ec4de884f25d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&490& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-db9ec4de884f25d_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&以上姿势适用于任何场景，即使背景是一面白墙，运用好上面的姿势也可以拍出好看的照片。接下来介绍的是&b&场景化动作&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&走路&/b&&/p&&p&使用场景：&b&海边、比较有特色的建筑、对称的道路、巷子&/b&&/p&&p&&b&对着镜头走（走的时候可以配合低头或者把头侧向一边）▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-55dcd2c9ae970df4e6b1e9c77bd00f79_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-55dcd2c9ae970df4e6b1e9c77bd00f79_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f3e3b7bcc86bf6e462b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-6f3e3b7bcc86bf6e462b_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&b&背着镜头走▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a530ac37dd19dd5c290ee_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a530ac37dd19dd5c290ee_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9c9cd863c9dfc_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e9c9cd863c9dfc_r.jpg&&&figcaption&拍摄by我&/figcaption&&/figure&&p&&b&侧着走&/b&（这是我最推荐的走路姿势，因为&b&最显腿长&/b&）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8b12b69f21bce0a2b300f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c8b12b69f21bce0a2b300f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f86f6d949bfb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&809& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6f86f6d949bfb_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&穿着裙子转圈&/b&&/p&&p&使用场景：&b&海边、比较有特色的建筑、对称的道路、巷子&/b&&/p&&p&这个动作的重点就是，你一直转圈，摄影师负责连拍。每次拍摄完看照片都会有“惊喜”，总能让你捧腹大笑。特别促进和摄影师之间的感情。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f56a55e3e74a05a770a49d9ca02597_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-09f56a55e3e74a05a770a49d9ca02597_r.jpg&&&figcaption&拍摄by星星哥&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4dfe87021_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4dfe87021_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&蹲着/坐着&/b&&/p&&p&使用场景：&b&较小的取景范围、有椅子的场景&/b&&/p&&p&当时场景中人特别多，不能扩大取景范围。站着拍的时候，会拍到过多无关的东西&b&▼&/b& &/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0ed96c4dd4b9bf6beab01_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a0ed96c4dd4b9bf6beab01_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&蹲下来后就好多了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b565f08cb04f6e2e0fafe31bae021363_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b565f08cb04f6e2e0fafe31bae021363_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&不管是蹲着或坐着，我都喜欢&b&侧对着镜头，可以露出较多的脚，显高▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddf21afae86e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ddf21afae86e_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&如果你是正对着镜头，那可以&b&把手抬起来，假装伸懒腰▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0bc88b4d128e0eeaf1d4a0defb59e22_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-b0bc88b4d128e0eeaf1d4a0defb59e22_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&如果椅子可以依靠，那可以&b&把手放在椅子边▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfdfd0e9187d15fcd35ec_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bfdfd0e9187d15fcd35ec_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&或者就是简单的&b&把头扭开，不看镜头▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-87deaac947024dab2e2f325_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-87deaac947024dab2e2f325_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&或者让摄影师站远一点拍摄&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea0ebfa20f68666dad8c8c30e42fb401_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ea0ebfa20f68666dad8c8c30e42fb401_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&姿势推荐：&b&靠着&/b&&/p&&p&使用场景：&b&有栏杆、路灯、树等场景&/b&&/p&&p&&b&靠着物体时，可配合曲腿，显瘦显腿长&/b&&/p&&p&靠着栏杆&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5bbb4c09d2d2cf8eb311f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d5bbb4c09d2d2cf8eb311f_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&p&靠着树&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d276ea020aaffbb651d89_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-4d276ea020aaffbb651d89_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&靠着路灯&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e4c70f35d83db0bba3dd0ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1e4c70f35d83db0bba3dd0ac_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&半身照有三个核心：&b&侧着、歪着、遮着&/b& &/p&&p&侧着（像有人在背后叫你，你转过头来）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df7a03a8d157b11d7a19abd5c894244_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1512& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-5df7a03a8d157b11d7a19abd5c894244_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-3379fac416b6922beac11b75ab9ef6e8_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-3379fac416b6922beac11b75ab9ef6e8_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&也可以只是稍微侧一点&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-58cf6add23ac_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&504& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-58cf6add23ac_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&如果非得要正对镜头，那你就歪着呗&/b&（歪着脑袋可以制造动感，还有是因为我们的脸并不是完全对称，歪着时可以歪向脸较小的一边，这样头发会挡住较大的脸）&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b534ee5fc5d7abfb5f832_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b534ee5fc5d7abfb5f832_r.jpg&&&figcaption&拍摄by欧先生&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aca7ff7e5af3d49c242a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-9aca7ff7e5af3d49c242a_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&遮着&/b&&/p&&p&&b&用衣服遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c391a4b894c772d3a51b7116bbaecc35_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c391a4b894c772d3a51b7116bbaecc35_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ff45415a7_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&1418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8ff45415a7_r.jpg&&&/figure&&p&&b&用手机遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e81e2bf35bec7361c2faf368ffcda63f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e81e2bf35bec7361c2faf368ffcda63f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用门遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e201adf2b4d851b2fb2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1628& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3e201adf2b4d851b2fb2_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用手遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd320dcd33f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&674& data-rawheight=&386& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&674& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-cd320dcd33f_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@倪妮&/figcaption&&/figure&&p&&b&用植物遮▼&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fba9dc206_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f2fba9dc206_r.jpg&&&figcaption&图片来源于微博@刘雯&/figcaption&&/figure&&p&&br&&/p&&p&最后，到了总结的时间了：&/p&&p&&br&&/p&&ul&&li&全身照的核心：&b&迈开腿、动动头、抬抬手&/b&&/li&&li&场景化全身照的姿势有：&b&走路、穿着裙子转圈、蹲着/坐着、靠着&/b&&/li&&li&半身照的核心：&b&侧着、歪着、遮着&/b& &/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&猜你想看：&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&提高手机摄影水平，有什么心得？&/a&&/p&
如果你只会站直对着镜头傻笑，没关系，接下来我们就对这个动作进行一步步的改造。第一步，改变自己的站姿，从迈开自己的一条腿开始▼嗯，这样稍微有点严肃正式了。那我们可以尝试不看镜头，低头微笑▼或者我们把头侧向一边▼以上三种姿势，我们仅仅是动了下…
&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-683a65f36d9f69aa4f71_b.jpg& data-rawwidth=&1330& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1330& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-683a65f36d9f69aa4f71_r.jpg&&&/figure&&p&如何拍出有创意不落俗的情侣照？是否看了很多教程总也拍不出想要的感觉？别着急，你大概就差学习蚂蚁这篇攻略了，【注意注意注意了！前方高能虐狗，请单身狗们自备狗粮】&/p&&a class=&video-box& href=&https://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/387136& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9b483ce2dea3cc2b59e0f1c1_b.jpg& data-lens-id=&387136&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic2.zhimg.com/80/v2-9b483ce2dea3cc2b59e0f1c1_b.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/387136&/span&
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a1aa1d0fa_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f9a1aa1d0fa_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
如何拍出有创意不落俗的情侣照？是否看了很多教程总也拍不出想要的感觉？别着急，你大概就差学习蚂蚁这篇攻略了，【注意注意注意了！前方高能虐狗，请单身狗们自备狗粮】
&p& 我是一名90后形象顾问，这是一篇最全干货，从妆容，发型到色彩，风格，希望以下内容可以帮到大家。&/p&&p&认真的抽空写了好几天的干货，做别的事从来没有认真过，唯独关于美我愿意一直认真跟大家分享下去&/p&&hr&&p&我认为每个女孩都必须是精致的，二十多岁的女孩，尝试最重要，快乐比理性重要，不要给自己的美丽设限，女孩子的美是没有上限的，应该开心的宣泄自己的形象表达。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1835& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-522fae30bbdaf263c1011c29_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-522fae30bbdaf263c1011c29_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&1，发型，清楚的知道自己适合的长发发型和短发发型&/p&&p&2，妆容，知道自己适合的眉形，妆面印象，妆面色彩。&/p&&p&3，色彩，风格；&/p&&p&如果能做到以上几点那么你就是个很精致的猪猪女孩了。&/p&&hr&&p&【发型】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cacfc9de6a79d597d52_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7cacfc9de6a79d597d52_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&每个人适合的发型都不一样，对发型的认知大多数人都是看明星网红的，却对自己适合的发型很模糊，首先要找准自己的定位。前提是不能违背自己的风格规律。&/p&&p&决定适合发型的因素： 面部印象（脸型）&/p&&p&
主要参考五官的印象&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&820& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-52dc10d8cc41ce41cebb44b489bf9f2c_b.jpg& data-rawwidth=&1090& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1090& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-52dc10d8cc41ce41cebb44b489bf9f2c_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
鹅蛋脸/椭圆形&/p&&p&标准的美人脸，面部线条流畅，&/p&&p&面部印象：标准的美人脸，面部线条流畅，轮廓均匀，三庭五眼比例标准。没有攻击性，骨相较为柔和硬朗感不强。&/p&&p&对于鹅蛋脸，发型不用对面部进行过多的修饰，&/p&&p&发型结论：&/p&&p&这类人发型不会很挑，短发lob 长发均可，但是不需要过多的修饰，发型线条避免过于硬朗，清爽即可。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1085& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6fb0f778cb0233efdbff3_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b6fb0f778cb0233efdbff3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
圆脸&/p&&p&整体脸比较短，脸颊偏圆润，骨骼感不明显，有肉感。&/p&&p&面部印象：给人一种可爱，年轻，活泼的感觉，偏年轻化&/p&&p&发型结论：&/p&&p&圆脸比正常脸型偏短，所以更适合短发，中长发，但圆脸一般额头偏短，所以刘海最好露出额头，即便要留刘海也要注意空气感，轻薄最佳。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&805& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c909ed2c39dae7cc29cb5_b.jpg& data-rawwidth=&588& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&588& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c909ed2c39dae7cc29cb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
方脸&/p&&p&方脸面部线条硬朗，骨骼感明显，下颌角较突出，棱角分明。&/p&&p&面部印象：给人一种硬朗，女强人，严肃的感觉，刚硬有余，柔美不足。&/p&&p&发型结论：方脸棱角分明，避免压抑的造型，避免遮住额头，发型需要蓬松度，避免贴紧头皮，刘海侧分配合蓬松的披发，打造椭圆既视感。线条感要明显，齐肩发或短发适宜。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&792& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acb7ab56d52d039dda6144_b.jpg& data-rawwidth=&586& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acb7ab56d52d039dda6144_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
长脸&/p&&p&长脸脸型比较瘦长，三庭过长，额头，颧骨下颌骨宽度基本相同，也叫长方型脸。&/p&&p&面部印象：给人一种沉着，忧郁，轮廓分明，偏成熟，实际年龄略显成熟。&/p&&p&发型结论：长方脸型大多数一般都非常适合大气，偏长的发型，过短的发型会显的脸型更长，略带卷度，偏分，中分的发型更加修饰脸型。&/p&&p&
倒三角形脸&/p&&p&倒三角形脸其特点是额头脚宽，腮部较瘦，下巴较尖，看起来就像倒立的三角形，也可以称为心形脸。&/p&&p&面部印象：给人的感觉比较秀气，妩媚，惹人怜爱，同时也容易留下单薄的印象。&/p&&p&发型结论：倒三角形的脸型长短即可，但是要注意头顶至颧骨处不能太过于蓬松，会显的额头更宽，刘海留至颧骨处最为适合，下巴处可堆积以平衡脸型上下宽度。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&706& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dd3b27de4acebf0ec1fd7_b.jpg& data-rawwidth=&654& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-4dd3b27de4acebf0ec1fd7_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&
菱形脸&/p&&p&菱形脸又称钻石脸，上额较窄，颧骨较高，有立体感，下巴尖长，面部轮廓较为突出。&/p&&p&面部印象：给人一种比较冷漠，有距离感，但是会显得很理智的印象。&/p&&p&发型结论：有些菱形脸骨骼感很强烈，比如刘雯，大气，但是有些菱形脸型的人则骨骼感很柔和，像是林志玲，所以具体看根据骨骼感来决定，但是一般菱形脸则要避免倒三角发型，不管长发短发，刘海蓬松最佳，以增加太阳穴处的发量，修饰颧骨。&/p&&hr&&p&【妆容】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1502& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2de5dfa6d7427538ecb1_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c2de5dfa6d7427538ecb1_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&化妆就相当于自己给自己做了次微整的效果，可见妆容的重要性。&/p&&p&1，底妆， &/p&&p&底妆不是为了让我们变得有多白，最重要的两点是：&/p&&p&1），提亮改变气色 2），均匀我们的肤色&/p&&p&所以打底的时候要注意不能太白，要考虑我们本身的肤色，底妆要轻薄，透，所以我们在选择遮瑕的时候，不要大面积去遮瑕，最好是用遮瑕笔点最好。&/p&&p&我们画日常妆的时候有时候用到侧影什么的其实在现实生活中看到会很明显，会显得整个妆面都会脏脏的，所以建议买两个色号的粉底液（bb）一个和自己肤色一样，另一个选择比自己肤色白一个色号即可，这样我们就可以把深色的粉底液（bb）涂在需要侧影的地方，而亮点的粉底液（bb）涂在T字曲，需要提亮的部位，这样会更加自然，干净。&/p&&p&2，眉毛&/p&&p&眉毛对于很多手残的女孩来说都操碎了心，稀，短，不对称。近几年一直流行的平眉，挑眉很多人都不知道自己适合什么眉形，不管是一字眉还是挑眉，我们都要做到和自己的脸部融合，不能显得太突兀。&/p&&p&分享一下我几年前还并没有接触形象顾问工作的时候&/p&&p&那时候的眉毛 我反正是不忍直视 &/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&853& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-31c297a05fbb_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-31c297a05fbb_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&现在的眉毛是根据自己的五官和风格画的&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1705& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed83eceeefaceeec8adda158_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ed83eceeefaceeec8adda158_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&根据我的经验来讲下，&/p&&p&绝大多数五官较立体，风格偏前卫时尚的则更偏向于微挑眉。&/p&&p&而五官寡淡风格偏自然型的就一定要注意眉毛的粗细，不能太粗，精致一点会更好。&/p&&p&五官偏圆润的甜美型更适合这几年流行的一字眉活着轻微上扬点的眉形但是也要注意柔和。&/p&&p&亚洲人五官不是很立体，所以要一定要注意自然。&/p&&p&画眉毛的时候一定要注意眉头，眉头晕染一定要自然，干净，还有眉头之间的距离，不能太窄，也不能太宽，往三庭五眼比例画即可。&/p&&p&3，眼妆&/p&&p&刚开始化妆的时候选择大地色的眼影不会错，所以很多时候选择大地色系即可。&/p&&p&眼线对于很多人来说起着至关重要的一点，画上黑色眼线眼睛立马会变得很有神，眼睛会变大，但是也会有少部分人不适合画眼线，还有不适合画眼线的人？？？ 是的，你没看错，有些人画黑色眼线相反会显得眼睛小，&/p&&p&我就是那个少数人，哈哈，我很少在睫毛根部画内眼线，想要拉长眼型，我会选择在眼尾部画点黑色眼线；&figure&&img data-rawheight=&1705& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fe45b8087_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1fe45b8087_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&br&那么像不适合画黑色眼线的人该怎么画呢？可以选择棕色眼线来代替，用棕色眼线来画内眼线是个很不错的办法哦，也特别适合生活妆，非常自然。&br&&p&假睫毛也很重要，很多人都有问到我的假睫毛是什么型号之类的，我想告诉大家的是一定要选择自己适合的假睫毛，那就要分析自己的三庭五眼中的五眼，你的眼间距如果较宽的话，就选择自然一点的假睫毛，如果眼间距较近的话，可以选择眼尾加长的款式，&/p&&p&我用的就是棕色系眼尾加长款，可以拉长眼睛，达到五眼的标准。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-998e5faf778ca14e7ef350_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-998e5faf778ca14e7ef350_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&p&而所有化妆的方法都是往三庭五眼的标准来画。&/p&&p&4，鼻子&/p&&p&画鼻子的时候我建议最好是买一款专门画鼻影的，鼻子其实也挺重要，很多时候五官立不立体就看鼻子了，欧美人鼻梁高，而我们亚洲人大多数鼻梁都较低，所以鼻影也很重要，对于鼻子很多人也都问过我怎么画的这么高，其实并不高,就是鼻头有点翘，所以稍微一画就会显得高，&/p&&figure&&img data-rawheight=&1704& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd6a513f1036eae4bb26_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-cd6a513f1036eae4bb26_r.jpg&&&/figure&&br&&p&但是一定要切记一定要晕自然，深色鼻影打在鼻梁的两侧，白色珠光扫在鼻骨和鼻尖上，会显得更加立体。&/p&&p&5，唇妆&/p&&p&很多人都烦恼唇妆都是不知道自己该买什么颜色的口红，其实知道自己适合什么颜色就要清楚自己的肤色属于冷皮还是暖皮。那如何分辨自己是冷皮还是暖皮呢？&/p&&p&（对于色彩和风格最好是请专业的人来帮你分析诊断）&/p&&p&其实肤色冷暖跟肤色黑白是没有直接关系的&/p&&p&色彩师会将肤色分为，冷色调和暖色调两大类，&/p&&p&冷色调的人一般脸部皮肤会呈现冷，青，暗青黄，青白色。&/p&&p&暖色调的人一般脸部皮肤会呈现暖，象牙白，单纯偏黄的暖肤色。&/p&&p&如果是冷皮的你，建议口红用色：粉色系，玫红玫粉色，复古大红；&/p&&p&如果是暖皮的你，建议口红用色：西瓜皮，橘红色，砖红色，铁锈红；&/p&&p&小建议：如果想要自己的嘴巴变得更加立体，可以先用唇笔勾画出立体饱满的形状，然后再往里填色。&/p&&hr&&p&&figure&&img data-rawheight=&822& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef6aa7a7e1b2e099158_b.jpg& data-rawwidth=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&797& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7ef6aa7a7e1b2e099158_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&【色彩/风格】&/p&&p&色彩是情绪表达方式或者说是性格特征的体现，每种颜色都有着属于自己的声音，色彩给人的感觉是感性的，远远看去一个人，第一感觉就是衣物的色彩，然后才是细节，作为一种视觉元素，我们要学会用色彩来装点我们自己。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1731& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5cc08f2eaf2c20f95a769a23cd7309_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-ec5cc08f2eaf2c20f95a769a23cd7309_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1735& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f72a6fdacc437ec865c805fca534dba5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f72a6fdacc437ec865c805fca534dba5_r.jpg&&&/figure&&br&&p&每个人都有适合自己的色彩季型，冷暖。不要认为色彩跟风格没有关系，其实两者都是相通的，&/p&&p&这次我们先来讲下冷暖，在妆容那里说道如何区分自己皮肤冷暖，色彩运用到服装上也是一样，&/p&&p&服装用色也是区分冷暖的，（色彩搭配，色彩季型下次写给大家）&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&335& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-c1c4da9e61ec05087ab22_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&/p&&br&&p&冷色调的人一般脸部皮肤会呈现冷，青，暗青黄，青白色。&/p&&p&暖色调的人一般脸部皮肤会呈现暖，象牙白，单纯偏黄的暖肤色，&/p&&p&（黑白灰无彩色除外）&/p&&p&如果是冷皮的你，建议服装用色：蓝色系，粉色系，大红色系，银色系，&/p&&p&如果是暖皮的你，建议服装用色：橘色系，棕色系，金色系，加入了黄色调子的红色，&/p&&p&暖色适合所有加入了黄色调子的色彩：&/p&&p&冷色适合所有加入了蓝色调子的色彩；&/p&&hr&&p&【风格】&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1836& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd891e43de9d42afca392_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-fd891e43de9d42afca392_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&衣服款式千千万，正所谓买衣服很简单，但是知道自己适合什么款式的衣服却不简单，这就说明了风格的重要性。&br&&p&&b&女性风格分为：少女型，少年型，前卫型，自然型，优雅型，古典型，浪漫型，戏剧型&/b&&/p&&p&我先大概给大家说下，因为光是风格就要写很多内容，以后会单独写色彩与风格。&/p&&p&风格根据每个人与生俱来的量感，直曲，动静来决定，也就是每个人的成熟感，轮廓身材以及性格决定。&/p&&p&成熟度偏小的风格：少女，少年，前卫，&/p&&p&成熟度适中的风格：自然，浪漫，&/p&&p&成熟度偏大的风格：优雅型，古典型，戏剧型。&/p&&p&五官轮廓偏柔和，有肉感的偏曲&/p&&p&五官轮廓偏硬朗，有骨骼感的偏直&/p&&p&偏曲的风格有：少女，优雅，浪漫&/p&&p&偏直的风格有：少年，前卫，戏剧，古典&/p&&p&自然（可直可曲）
&/p&&p&写到这里能大概的了解到自己的风格了吗？&/p&&p&&b&少女：&/b&&/p&&p&印象：少女风格的人给人甜美，可爱，天生童颜，笑容灿烂，活泼。&/p&&p&特征：脸部轮廓圆润，五官稚气，小骨架，她们是人群中的小公举，&/p&&p&代表人物：赵丽颖，张含韵，杨钰莹，&/p&&p&适合服装款式：荷叶边，花朵，小动物，小圆点的图案都非常适合，小圆领套装，背带裤，短上衣，A字裙，多选用轻盈柔美的服饰，还有兔毛，羊毛，柔软的小开衫，少女型人要回避成熟的，夸张的，中庸的服装风格。&/p&&p&&b&少年：&/b&&/p&&p&印象：帅气，秀气，干练，潇洒，英气十足。&/p&&p&特征：直线感强，性格直爽，活泼好动，带有利落帅气的中性味道，&/p&&p&代表人物：李宇春，孙俪，梁咏琪&/p&&p&适合服装款式：少年风格的女人很容易让女人和男人着迷，酷酷的牛仔系列，衬衫，以直线剪裁为主面料有硬度的服装，帅气的西装，潇洒的休闲装，方头鞋子，别致的几何耳环都特别适合少年型人，回避华丽的，繁杂，松散的服装。&/p&&p&&b&前卫：&/b&&/p&&p&印象：个性独立，思想独立的，标新立异，个性化十足；&/p&&p&特征：脸部线条清晰，五官偏小，骨架偏小。&/p&&p&代表人物：王菲，莫文蔚，郑秀文&/p&&p&适合服装款式：个性化服装要居多，适合在流行中搜寻时尚的，新颖的，别致的款式，注重细节方面突出差异化设计，非常适合有设计感的衣服，比如斜肩，露肩，金属等别致的设计，或者在图案上要选择清晰，对比时尚的条纹，格子几何，皮草等；前卫型人要拒绝平庸，适合造型感强的配饰，要紧跟流行与新潮。&/p&&p&&b&自然：&/b&&/p&&p&印象：随意，亲切，自然，大方，成熟的，笑容亲切且真实，&/p&&p&特征：五官如邻家女孩般， 神态随意，轻松不造作，走起路来潇洒，天生具备随遇而安顺其自然的秉性。&/p&&p&代表人物：刘若英，高圆圆，徐静蕾；&/p&&p&适合服装款式，适合面料，民族图案，动物纹案，编织，麂皮质地自然风格的服装，经典的格子裙，花呢，牛仔，灯芯绒，流苏，都是自然型人的首选，比起华丽的服饰，朴素大方的无领外套，A字裙，棒针衫，T恤衫都是非常适合的选择；服装色彩要倾向于柔和，自然不刺激的色彩；&/p&&p&&b&浪漫：&/b&&/p&&p&印象：浪漫型人女人味十足，那双眼睛总是能摄人心魂，总是给人一种多情的感觉；&/p&&p&特征：让男人着迷的女人，曲线感强，身材丰满，圆润，成熟，女人味；浪漫型人最大的特点就是那双眼神总是特别妩媚，暗送秋波；声音迷人。&/p&&p&代表人物：陈好，倪妮，舒淇，；&/p&&p&适合服装款式：适合能展现曲线剪裁的裙子，非常适合性感的装扮，但是职场就要回避太多曲线成分的性感装扮，面料上要选择柔和，像是丝绒，丝绸，针织等或柔软面料，带皱褶，花朵的长裙，垂感较好的裤子，搭配上女人味的高跟鞋，华丽的包包，有光泽感的配饰，简直完美！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&优雅：&/b&&/p&&p&印象：温柔，精致，给人小家碧玉的感觉，性格文静，优雅的女人味；&/p&&p&特征：轮廓柔美，五官精致，身材圆润，曲线形，特别优雅；&/p&&p&代表人物：赵雅芝，林志玲，刘诗诗；&/p&&p&适合服装款式：优雅型人特别适合穿精致的带有花朵，花边，上品的套装，适合柔软的面料，带有花朵，圆点的图案类，搭配珍珠，金，银，水晶类的饰品，发型也特别适合披肩发，或是高雅的盘发；切优雅型人要忌浓妆，适合妆面自然干净。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&古典：&/b&&/p&&p&印象：保守，严谨，端庄，，传统，高端，精致的；&/p&&p&特征：脸部线条偏直，五官端正，有一种高雅的味道；&/p&&p&代表人物：杨澜，鲁豫，戴安娜，&/p&&p&适合服装款式：做工精良精致合体的套装，条纹，千鸟格，赫本风，不宜有过多的装饰物，以简洁，端庄，精致为主，要回避可爱的，随意的，夸张的服饰；不宜使用强烈的对比色彩；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&戏剧：&/b&&/p&&p&印象：一定是非常大气的，令人无法忽视存在感的，能配得上戏剧这个词的人，人生一定是充满戏剧型；&/p&&p&特征：戏剧型人无论是身材还是五官都是令人醒目的，存在感极强，五官夸张而立体，视觉冲击力强，&/p&&p&代表人物：毛阿敏，曲婉婷，宁静；邓文迪；&/p&&p&适合服装款式：适合线条笔直，大V领，大方领，锋利的外套，阔腿裤，高衩裙，等大气华丽的打扮，极富设计感的服装都能很好展示戏剧型人与生俱来的气场，要回避中庸，不成熟，可爱的服装，非常适合具有强烈对比色彩；&/p&&hr&&p&看了以上我相信你多少会更了解自己，学习打扮自己其实是一个过程，不可能一下子就达到自己想到的结果，给自己多点耐心，我相信每个人会越变越好，越来越美，就如同我们的生活一样。&/p&
我是一名90后形象顾问，这是一篇最全干货，从妆容，发型到色彩，风格，希望以下内容可以帮到大家。认真的抽空写了好几天的干货，做别的事从来没有认真过，唯独关于美我愿意一直认真跟大家分享下去我认为每个女孩都必须是精致的，二十多岁的女孩，尝试最重要…
&p&去年我花费了20000+去参加沟通、演讲的培训，写一写感触比较深的三个要点，希望对你有用！&/p&&p&&b&第一：学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”、第二：正确的表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化，知道你的需求！第三：学会表达，提出请求而非命令！&i&（文末有福利）&/i&&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&只要将这3条学会并且去运用，因为沟通问题导致自己晋升困难的难题也迎刃而解，升职加薪近在咫尺，人际沟通交流的问题也会得到解决，接下来我们就具体聊聊这三个问题，&b&文章最后有“福利”，大家一定要看到文章结尾！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&1、&b&学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&首先我们要学会分辨“观察”和“评论”的区别！&/p&&p&我们先来看一张聊天记录的截图&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dd7cfa6ea_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&464& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-4dd7cfa6ea_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&从截图中，我们可以看到“评论”和“观察”的不同。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&观察更倾向于事实，摆数据说真话，而评论更多的是参杂了个人的情绪，表达偏向于主观。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们很多人在交流的时候，更倾向于“评论”！所以我们以后要学会如何去观察并且正确无误的表达所观察的结果，&/p&&p&&br&&/p&&p&就像很多人的审美观不同，有人说今天公司来了一名帅哥，结果你屁颠屁颠的跑过去，结果发现长得还真“帅”。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f28f0cdef03_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f28f0cdef03_r.jpg&&&/figure&&p&更多例子来了&/p&&p&&b&评论vs观察&/b&&/p&&p&他很晚才起床，也太懒了vs他每天早上10点起床&/p&&p&他羽毛球打得很烂vs上周3场球赛，一分没得&/p&&p&他买衣服很大手大脚vs他的衣服均价在1000以上&/p&&p&他食量很大vs他每天的饭量是我的三倍&/p&&p&&br&&/p&&p&在了解了“观察”和“评论”的不同后，我们说话就要有的放矢，要有意识的纠正以前那种用评论代替观察的思维，同时我们作为一名倾听者，&b&当别人跟你说这些明显带有主观意识的评论时要留个心眼，多问一句：“怎么啦”&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&2、&b&表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&大部分人在表达自己的情绪时，很容易将感受和想法混淆，继而表达出来的经常是想法，所以我们要知道&b&感受和想法的区别！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&感受vs想法&/b&&/p&&p&他让我很烦躁vs我觉得他总在说废话&/p&&p&我的家庭让我很开心vs我觉得我的家庭很好&/p&&p&他帮助我，我很感激vs他是世界上最好的人&/p&&p&我讨厌那个踢球的vs我觉得他的技术太差&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-84f6affc83caf2b0b4f9f024e1846aa1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&548& data-rawheight=&596& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&548& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-84f6affc83caf2b0b4f9f024e1846aa1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&看到了吗，想法其实是对人或者事的观点、判断、评价和态度，而感受则是对于情绪的描绘！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&同一件事，想法和感受可能产生不一样的结果，而且也没有达到表达自己感情的目的，比如：我觉得大家需要冷静一下，这是一个想法，实际上我的感受是什么呢？ 我感觉很难过，这样的结果也不是我想要的，但是大家知道吗？&/p&&p&你不说，谁知道呢？&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9138b34bdec87e8c1be0846fbf6adc1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&364& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a9138b34bdec87e8c1be0846fbf6adc1_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&我们在沟通的时候要有意识的使用一些&b&丰富的词汇&/b&，尽量的描述自己的感受，越清楚的表达感受，我们与别人的沟通顺畅的可能性就越大，而是泛泛的我感觉非常好，我感觉很不好，职场上不要说这些模拟两可的话，让人摸不清你真实的想法！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&三、学会表达，让你做事事半功倍！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&①要重视感觉和我们自己的关系，通过表达感受来提出主张要比批评别人的行为要有效的多！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&老公每次吃瓜子都将瓜子皮扔得满地都是!&/p&&p&批评表达式：老婆：“不要将瓜子皮扔在地上”（自带河东狮孔）！&/p&&p&感受表达式：老婆：“老公能把瓜子皮扔进垃圾桶吗，我们的家弄得这么脏，我很难过，我希望保持房间的整洁”&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&②表达一定要具体，我们希望对方做什么，而不是请求对方不要做什么&/b&&/p&&p&老婆：“不要将瓜子皮扔在地上”&/p&&p&老公：“不要扔在地上，那我扔在沙发上”&/p&&p&老婆晕倒！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&③区分命令和请求&/b&&/p&&p&没有重视对方的需求，让对方认为在强迫他做某件事，这样的请求可以当成是命令！&/p&&p&老婆对老公说：“我今天工作回来好累啊，能帮我洗一下衣服吗？→这是请求&/p&&p&&br&&/p&&p&如果老公不想洗了→老婆则说：我每天都这么累了，这点小事都不能帮我一下吗？→明显的命令！&/p&&p&&br&&/p&&p&因为表达的失误，很多情况下我们的请求会被当成是命令，人人们天生对命令就有一天抵触的心理，会第一时间拒绝，用正确的表达方式去跟身边的人交流吧&/p&&p&&br&&/p&&p&这三点能做好的话，沟通肯定能上一个台阶，不管是职场还是生活，我们都需要营造一个良好的沟通氛围，如果你没有一颗想交流的心，再多的技巧给你也是没用！&/p&&p&文章最后的“彩蛋”揭晓，&b&是一套沟通交流的笔记，&/b&关注我的公众号学习更多知识：微信公众号搜索【职场张良计】并关注，后台回复“沟通”可免费获取！当然如果你有具体问题提问，也可以通过公众号加我个人微信。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-a25a905dabc3e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&311& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-a25a905dabc3e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-03aace7e9c59d69008c5adbb83c8ff6a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&284& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-03aace7e9c59d69008c5adbb83c8ff6a_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
去年我花费了20000+去参加沟通、演讲的培训，写一写感触比较深的三个要点，希望对你有用！第一：学会“观察”，用事实说话，不要加入过多的“评价”、第二：正确的表达你的感受，让别人知道你内心情绪的变化，知道你的需求！第三：学会表达，提出请求而非命…（文末有福利）
&p&题主的问题，如何瘦腿或者让腿型更好看？如果能做到以下五点，腿一定会很好看&/p&&br&&p&&b&1.腿不胖&/b&&/p&&p&&b&2.腿不粗&/b&&/p&&p&&b&3.腿直&/b&&/p&&p&&b&4.腿长&/b&&/p&&p&&b&5.腿白&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/840dff0d8a101db57ce2d0_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&880& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/840dff0d8a101db57ce2d0_r.png&&&/figure&&br&&p&看起来好像是废话，但是这样拆解，有利于小歪我把“”如何让腿型更好看“”这个问题讲清楚！&/p&&p&姑娘们除了要肤白貌美，更要大长白腿，以上五点就是构成大长白腿的全部要素。当然了腿长不长主要看老天爷和咱爸咱妈，腿白不白主也得看基因和你宅不宅。&/p&&br&&p&&b&所以这里，我们主要讨论腿胖、腿粗、腿不直的问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&一、腿胖怎么办？&/b&&/p&&p&首先明确一个概念，很多姑娘都会把腿胖和腿粗统称为腿粗，然后苦苦寻找瘦腿的办法。&b&其实腿胖主要指的是大腿，特指大腿因为脂肪多而看起来松松垮垮&/b&，一捏一大把，走路跑步也跟着颤抖，不信你自己看看自己的小腿，有几个是小腿脂肪多到让你胖不能忍的，小腿因为生理原因天生不容易堆积脂肪，&b&所以我们讲腿胖的时候主要说大腿。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/9df4c343ffd14b91adaebd_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&849& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9df4c343ffd14b91adaebd_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&大腿肥胖也有两个境界&/b&&/p&&p&&b&1.大腿脂肪型肥胖&/b&&/p&&p&吃得多，动的少。能量的摄入大于支出。此外，女性的小肚子和下半身着凉的习惯，也会引发大腿肥胖。举例来说，天气凉的时候依然穿小短裙，经常性的坐在冰冷的地上。人体的自我保护机制会让这些受凉的地方，进行脂肪的储蓄来保持温度。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5fea0ccba51da5416036_b.png& data-rawwidth=&575& data-rawheight=&270& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&575& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5fea0ccba51da5416036_r.png&&&/figure&&br&&p&解决办法：全身减脂，想单独只减掉大腿局部肥肉几乎不可能，因为局部减脂根本就不存在。对策就是有氧运动配合力量训练减脂做起来，&b&这个时候很多人会问？跑步、跳绳、深蹲会不会长肌肉，还没减下大腿肥肉，肌肉又长出来了，看起来反而更粗了！&/b&&/p&&br&&p&&b&在此普及一个小歪我十几年观察上千名女性减脂而得出的结论：&/b&&/p&&br&&p&&b&瘦腿的三个阶段&/b&&/p&&p&&b&（1）腿部肌肉充血期&/b&&/p&&p&刚开始运动的人都会经历，这是一种假象，好像练了两下之后腿就变粗了。这是因为肌肉局部摩擦之后产生的充血，千万不要误会。这种充血现象一般发生在之前从来不运动突然开始训练的妹子身上，或者你刚刚结束一组腿部运动的时候，完全不用担心！&/p&&br&&p&&b&（2）腿部肌肉增长期&/b&&/p&&p&一听到长肌肉，姑娘们就会心头一紧，金刚芭比的形象浮上心头，女孩子没有那么容易长肌肉，这是天生的缺陷，说是增长期，但是反映在大腿围度上的变化其实是微乎其微的。这个阶段大概会持续1个月-2个月左右，这个时候你量量围度，也许大腿会增加个0.5-1cm。（其实这个阶段你的腿部脂肪也在悄悄的燃烧，只不过时候未到，脂肪减少的不够明显）&/p&&br&&p&&b&（3）腿部脂肪燃烧期&/b&&/p&&p&女孩子如果坚持健身训练到了3个月左右的时间，随着你的运动能力、运动表现不断提升，你在减脂方面的效果也会更加明显。举个例子，假如你在健身训练前，大腿的围度是50cm，你跑步跳绳深蹲……训练了3个月，再重新量围度发现下降了，假设下降了5cm，那么这5cm就会包括脂肪下降的6cm和肌肉增长的1cm。&/p&&br&&p&&b&大多数女孩子在被第一阶段就被吓回去不练了，一部分女战士阵亡在第二阶段不坚持了，少数人到达了第三个阶段，脂肪燃烧掉后，无论是围度的减少，还是手感的紧致弹性，或是视觉的紧绷，都很让人欣慰。&/b&&/p&&br&&p&当然这其中的每个阶段，尤其是第二个肌肉增长阶段，除了训练到位，特别要重视拉伸，充分的伸展可以让你的肌肉不那么紧张。（后面会更详细介绍腿部拉伸动作。）&/p&&br&&p&所以各位大腿脂肪赘肉很多的妹子，拜托一定要坚持下去才能看到春天。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44b1bd722879ccc0a4602_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic3.zhimg.com/44b1bd722879ccc0a4602_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&2. 大腿肌肉型肥胖&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/eff3f3bd689b4206fef464_b.png& data-rawwidth=&570& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&570& data-original=&https://pic1.zhimg.com/eff3f3bd689b4206fef464_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&对女性来讲，腿部肌肉型肥胖主要集中在小腿，如果你的大腿是肌肉型肥胖，那么你一定是个运动达人&/b&，或者受过专业舞蹈或者体育的训练，因为没有经年累月的训练大腿肌肉型肥胖的姑娘是非常非常少见的。&/p&&br&&p&盗图两张UA当家女星Misty Copeland的广告照，你担心随随便便就练成这样？想多了…….&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/a3afd6d5fd1f082fce337_b.png& data-rawwidth=&1118& data-rawheight=&930& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1118& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a3afd6d5fd1f082fce337_r.png&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/54d8becf419cb329f606f9_b.jpg& data-rawwidth=&2000& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/54d8becf419cb329f606f9_r.jpg&&&/figure&&br&&p&如果你是因为长期运动，基因遗传，或是什么别的原因，确实是大腿肌肉型肥胖的姑娘，我想说，其实你的腿型不会难看，反而会是非常性感fashion的欧美范儿腿，不信看图。（一说到大腿，最好用的就是搬出维密们说事）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d8af8d4862_b.jpg& data-rawwidth=&696& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d8af8d4862_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/acc0dffd7ed67_b.jpg& data-rawwidth=&1079& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic4.zhimg.com/acc0dffd7ed67_r.jpg&&&/figure&&br&&p&=============美腿的分界线===========&/p&&br&&p&&b&二、腿粗怎么办？&/b&&/p&&br&&p&&b&开门见山，分享一个小歪总结的女性瘦腿独家秘笈：&/b&&/p&&br&&p&&b&第一原则：腿部做充分的训练&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/9acd44fc3bf91a6aa211a3bf09a2f3b8_b.png& data-rawwidth=&890& data-rawheight=&506& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&890& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9acd44fc3bf91a6aa211a3bf09a2f3b8_r.png&&&/figure&充分的训练，也就是说针对腿部的各块肌肉，选择适合自己的训练方式和重量，练够组数、次数、时间。&b&大概来讲，每个动作做够10-15秒，训练3组。&/b&&/p&&br&&p&&b&第二原则：腿部做充分的拉伸&/b&&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/2b908f49faa1de_b.png& data-rawwidth=&864& data-rawheight=&508& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&864& data-original=&https://pic3.zhimg.com/2b908f49faa1de_r.png&&&/figure&很多人都会忽略掉腿部的拉伸，拉伸可以有效帮你把腿部肌肉拉长变得更有线条。很多人说我也拉伸了呀，但是为什么还是没效果，小歪想说什么叫充分的拉伸，你的大腿有几块肌肉，小腿有几块肌肉，&b&每块肌肉都要拉伸&/b&&b&40-60秒以上才算到位。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&1. 先来说说大腿的训练和拉伸&/b&&/p&&p&首先说明大腿可不是一整块大肌肉，如下图大腿肌肉共有这么多块&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6db81a400a36f7ca14dc682_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&294& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6db81a400a36f7ca14dc682_r.jpg&&&/figure&&p&换成姑娘们听得懂的语言，&b&所谓充分训练：也就是围绕着大腿前侧、后侧、外侧、内侧这四个部分进行的肌肉强化训练。&/b&&br&&/p&&br&&p&&b&（1）大腿的瘦腿训练动作&/b&（借图 《我要一双明星腿》，记住吖，每个动作10-15秒，进行3组）&/p&&br&&p&大腿前侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c0d3e2e7a35b720b55777c_b.png& data-rawwidth=&544& data-rawheight=&280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&https://pic1.zhimg.com/c0d3e2e7a35b720b55777c_r.png&&&/figure&&br&&p& 大腿后侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/3a7694adc177c219c9af9f30f53e9dc3_b.png& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&554& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic4.zhimg.com/3a7694adc177c219c9af9f30f53e9dc3_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿内侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ed8484cbf3e1c34f596c_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&282& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ed8484cbf3e1c34f596c_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿外侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3bc9d8f2ea54e6b16403c1_b.png& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3bc9d8f2ea54e6b16403c1_r.png&&&/figure&&br&&p&&b&（2）大腿的瘦腿拉伸动作&/b&（找不到合适图片，自己上了......记住吖，拉伸不是放松，每个动作做够40-60秒才行）&/p&&br&&p& 大腿前侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/a531d30fdeeab285119cce531d2e77f0_b.png& data-rawwidth=&1249& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1249& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a531d30fdeeab285119cce531d2e77f0_r.png&&&/figure&&p&大腿后侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b856afa0b762f559d6cb09_b.png& data-rawwidth=&914& data-rawheight=&527& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&914& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b856afa0b762f559d6cb09_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿内侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/5cfef6e02c963a_b.png& data-rawwidth=&1275& data-rawheight=&623& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1275& data-original=&https://pic3.zhimg.com/5cfef6e02c963a_r.png&&&/figure&&br&&p&大腿外侧：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/a60d2aebdbd736c853f9a_b.png& data-rawwidth=&1217& data-rawheight=&560& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1217& data-original=&https://pic3.zhimg.com/a60d2aebdbd736c853f9a_r.png&&&/figure&&br&&br&&p&&b&2. 再来说说小腿的训练和拉伸&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2aaad4affdf49ff_b.png& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&340&&&/figure&&br&&p&小腿肌肉相对就简单多了，小腿的训练和拉伸方法也没有那么清晰的界限，&b&小歪有一套自己的秘密瘦小腿动作，集合了训练拉伸放松于一身，现在分享给大家。&/b&（大家看我自己的图片应该也看的出来，我的小腿并不细，原因很简单，练了十几年的芭蕾.......芭蕾中的大量站姿提踵训练，让我的比目鱼肌非常发达，这也是芭蕾舞演员的一个特点，看图辣到眼睛的见谅哈！）&br&&/p&&br&&p&提踵训练：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/e087232a_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/e087232a_r.png&&&/figure&&br&&p&台阶拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/29decb8d6560_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/29decb8d6560_r.png&&&/figure&&br&&p&下犬式拉伸：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aeba00ca085b2ca0d215_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aeba00ca085b2ca0d215_r.png&&&/figure&&br&&p&拍打放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/ca9a495f02fef078e5b3b2ca54b241f6_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/ca9a495f02fef078e5b3b2ca54b241f6_r.png&&&/figure&&br&&p&泡沫轴放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4dc3fdbf8f3_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/4dc3fdbf8f3_r.png&&&/figure&&br&&p&空腿放松：&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/fcc9b_b.png& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/fcc9b_r.png&&&/figure&&br&&p&=============美腿的分界线===========&br&&/p&&br&&p&&b&三、腿不直怎么办？&/b&&/p&&p&先给大家看看标准的完美腿型是什么样的！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/b21bf3012b09facb463afb_b.png& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&445& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/b21bf3012b09facb463afb_r.png&&&/figure&&br&&p&腿不直怎么办，这个问题涉及到了女性常见的X型腿、O型腿等问题，我再另一个问题里已经非常详细的解答过，大家请看这里&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&如何让腿变直？ - 运动闺蜜万小歪的回答&/a&&/p&&br&----------------------&br&&p&我新开了一个专栏：&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/wanxiaowai& class=&internal&&厘米健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&br&&p&在这里会分享一些女性健身、减脂以及运动心理的文章, 欢迎来看看。&/p&
题主的问题，如何瘦腿或者让腿型更好看？如果能做到以下五点，腿一定会很好看 1.腿不胖2.腿不粗3.腿直4.腿长5.腿白 看起来好像是废话，但是这样拆解，有利于小歪我把“”如何让腿型更好看“”这个问题讲清楚！姑娘们除了要肤白貌美，更要大长白腿，以上五点…
&p&先放视频讲解&/p&&p&&a href=&https://link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/c9LfHaxuHMDYabnVtLZarg__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动态臀桥的康复训练详解——浩指导的秒拍&/a&&br&&/p&&p&我建议大家先直接看视频&/p&&p&自己先去总结动作要点与注意事项&/p&&p&然后再看文字讲解进行对比&/p&&p&最后再总结一份适合自己的正确的训练动作&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&....................开始文字讲解...............&/strong&&/p&&br&&br&&p&&strong&动作名称：动态臀桥&/strong&&br&&/p&&p&&strong&目标肌群：臀大肌&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6eb99bc130_b.jpg& data-rawwidth=&2663& data-rawheight=&1991& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2663& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d6eb99bc130_r.jpg&&&/figure&&/strong&（图片出自《瑜伽3D解剖书》，感谢后浪出版公司提供高清原图）&/p&&br&&br&&p&&strong&训练作用：&/strong&&br&&/p&&p&1、减轻膝关节压力&/p&&p&2、减轻腰椎压力&/p&&p&3、更好的保护膝关节及腰椎&/p&&br&&br&&p&&strong&动作详细讲解：&/strong&&br&&/p&&br&&br&&p&首先&br&&/p&&p&平躺在地面上&/p&&p&双手置于身体两侧&/p&&p&并微微往脚的方向触碰&/p&&p&双脚及膝盖距离大约一扎的距离&/p&&p&大腿与小腿呈90度&/p&&p&腰部贴住地面，屁股夹紧&/p&&p&做骨盆后卷的动作&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-094d9ba3a530dae8ca95f9_b.jpg& data-rawwidth=&1641& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1641& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-094d9ba3a530dae8ca95f9_r.jpg&&&/figure&&br&然后&br&&/p&&p&在呼气时臀大肌发力&/p&&p&将我们的臀部抬起&br&&/p&&p&使我们的膝关节，髋关节，肩峰&/p&&p&呈一条直线&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eba7c776f91d6e327af29_b.jpg& data-rawwidth=&1640& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2eba7c776f91d6e327af29_r.jpg&&&/figure&&br&然后将脚尖抬起&br&&/p&&p&再将脚尖与膝关节同时打开&/p&&p&保持3秒钟&/p&&p&然后在吸气中缓慢落下&/p&&p&回到起始位置&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f43cfb3c661_b.jpg& data-rawwidth=&1647& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1647& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f43cfb3c661_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-efaac53d884_b.jpg& data-rawwidth=&1644& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1644& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-efaac53d884_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这个动作&br&&/p&&p&我们每组做10-15个&/p&&p&每天做3-5组&/p&&p&组与组之间相隔30-60秒&/p&&br&&p&每组做到感觉肌肉微微颤抖颤抖或者即将做不动的时候即可 &/p&&p&因人而异&/p&&br&&br&&p&&strong&注意事项：&/strong&&/p&&p&这个动作我们一定要将腰部紧紧贴在地面&/p&&p&骨盆后卷&/p&&p&这样可以很好的避免在做的时候腰部产生疼痛感&/p&&br&&br&&br&&h2&&b&附录：&/b&&/h2&&p&&b&膝关节疼痛的康复思路是：&/b&&/p&&p&第一、松解相关紧张与僵硬肌肉&/p&&p&&b&第二、锻炼加强薄弱肌肉&/b&&/p&&p&第三、整体调节&/p&&br&&p&&b&关于松解肌肉，&/b&&/p&&p&第一、大家可以看&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&放松神器泡沫轴滚法大全&/a&，对于肌肉的松解很有帮助&/p&&p&第二、进行肌肉拉伸&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&长期跑步如何保护膝盖？ - 浩指导的回答 - 知乎&/a&，这里面有我讲腿部肌肉拉伸的ppt。&/p&&p&后期我会拍摄更加详细的讲解视频，并配上图文讲解送给大家。&br&&/p&&br&&br&&p&&b&近期主要进行增强薄弱肌肉训练的拍摄，每天提供给大家一个动作的详细讲解&/b&&/p&&p&&b&膝关节疼痛问题常规康复训练动作讲解系列&/b&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&1、大腿前侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p//edit& class=&internal&&2、大腿内侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&3、大腿后侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&4、大腿外侧直腿抬高（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&5、靠墙静蹲康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&br&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&6、蚌式开合康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&7、静态臀桥康复训练（附带视频讲解）——知乎专栏&/a&&br&&/p&&p&&b&待编辑讲解动作：&/b&&/p&&p&8、动态臀桥&/p&&p&9、单脚站立 / 闭眼单脚站立&/p&&p&10、弓箭步&/p&&p&11、魔力圈锻炼内收肌&br&&/p&&p&。。。。。&/p&
先放视频讲解 我建议大家先直接看视频自己先去总结动作要点与注意事项然后再看文字讲解进行对比最后再总结一份适合自己的正确的训练动作 ....................开始文字讲解............... 动作名称：动态臀桥 目标…
&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9af6c1c3e35bea5e38f2_b.jpg& data-rawwidth=&444& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&444& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c9af6c1c3e35bea5e38f2_r.jpg&&&/figure&&p&为什么吃泡面？因为住宿舍不能开火，因为工作忙懒得做饭，因为太饿了想赶紧充饥...但每次静待三分钟后掀开碗盖，看着热气腾腾而出，吃的时候却很难有享受感，总想加点什么使其丰富起来。那么加点什么呢？这次「厨房问答」里出现了很多美食家，他们的方法另辟蹊径，或许会让你为了“吃”而吃泡面。&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebe7a2caaa_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9ebe7a2caaa_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&lulututu&/a&&/p&&br&&br&&h2&&strong&加一样东西，化单调为神奇&/strong&&/h2&&p&? 牛奶、芝士就是力量&/p&&p&Cheese和巧克力啊！！！一点都不黑暗！！！绝对好吃！！！我之前在煮咖喱时候放一些巧克力发现味道不错，然后有一天煮泡面也放了一点，各个香味诶呀我的妈！别太多就一小块！（by @ &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Kauchy&/a&）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cd03eca7bec9_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-06cd03eca7bec9_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&桃子桃子派&/a&&/p&&p&用牛奶/奶粉煮过泡面真的好吃到把面吃完之后再添了一大碗饭…牛奶和水1:1，怕牛奶有腥味可以再加泡菜，把面搅散的时候打个鸡蛋变成蛋花，在最后再打个荷包蛋。要是饿了一天，真的一个人能吃两袋面再加碗饭！（by @ &a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&噢耶碟子- &/a&） &figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e6fe4b898fdb3fee9eb5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&446& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8e6fe4b898fdb3fee9eb5_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&__Scorpio7&/a&&br&&/p&&p&? 酸笋&/p&&p&当然是我要的酸笋！！没有螺蛳粉肯定要吃酸笋泡面！！（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&SAsasarahvong&/a&）&/p&&p&? 辣油&/p&&p&海底捞火锅底料里面的几滴辣油，好吃翻天！（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&格拉托尼俺の嫁&/a&）&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a9e1deeeb4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0a9e1deeeb4d_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&。搅离梦&/a&&/p&&p&? 瑶柱&br&&/p&&p&瑶柱啊，先熬十分钟汤底，下面，快好了放紫菜，简单香甜。（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&嘶嘶酱&/a&）&/p&&p&? 蛋黄酱&/p&&p&蛋黄酱！！！！！超级好吃。真的（by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=https%3A//www.xiachufang.com/cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&你看起来很像美味&/a&）&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc3f8d471dcb_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&398& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fc3f8d471dcb_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&Photo by @&a href=&http://link.zhihu.com/?target=}
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