行知实验学校 篮球集训暑期火热走起
行知实验学校 篮球集训暑期火热走起
来源：龙子湖区教体局&
暑假里，行知实验学校的篮球暑期集训火热进行中。每日上午，集训班的球员和教练们不惧酷暑，坚持训练，打下了扎实的篮球基础。
集训按照孩子的年级和篮球水平分为基础班、提高班、精英班三个梯队。每天训练时，队员们按照各个组别不同的训练要求开始训练。拍球、运球、传球、突破、上篮、投篮，球员们挥汗如雨，仍以顽强的毅力坚持训练。篮球场上，一位又一位的篮球小明星正在茁壮成长，争取为校篮球队增光添彩。
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暑假篮球培训班
责任编辑：guoyuzhuanye发布时间： 04:05浏览57次
小飞人教研组总结欧美的先进教育理念，结合中国青少年的心理特征而开发的一系列的教学方式和方法。最大限度的调动学生的主观能动性并建立自信。使学员快速有效地掌握篮球的技术技能，达到身心发展的教学方法。传统的篮球训练，十分功利，为了达到目的，过多的采用“训”练 的方式，这样压制了孩子个性的成长；捆绑了孩子的主观能动性和创造能力。小飞人第一次在中华大地上提出了“快乐篮球，快乐人生”的理念，并致力实践“快乐 篮球”，取得了丰硕的成果和广泛的社会认可。
[上海小飞人篮球俱乐部官网]◆24小时咨询热线：400-888-4856
QQ：◆上海小飞人篮球培训学校针对热爱运动的青少年培训专业的篮球知识及实操练习，招生年龄阶段在4岁以上，体验学习效果可以在线或电话预约时间，有关课程的费用请电话咨询在线值班老师，欢迎活跃的小伙伴们前来体验！！！
1、GOOD 教学理念—中国首家快乐篮球实践基地；首创快乐篮球教学法——拒绝“训”练，留住快乐！
2、GOOD 教学方法—借鉴北美先进教学理念结合中国国情，首创快乐篮球教学方法：3方法、4要求、4反对。
小飞人快乐教学3方法：尊重孩子个体、采用赏识鼓励态度、激发兴趣潜能；
小飞人快乐教学4要求：教学运动化、组合化、多样化、游戏化；
小飞人快乐教学4反对：坚决反对“强压式”“灌输式”“填鸭式”“训练式”传统教学方法；
3、GOOD 个性塑造法—体育是塑造人格的最佳方式！在运动中塑造孩子——阳光快乐、开朗乐观个性和品质！
独家首创个性塑造课程，现场情景教育实现：
提升孩子自信心（Yes, I CAN！原来我也是可以的！）
学会与他人沟通合作（告别没有朋友的时代！）
学会团队精神（Yes, We CAN！我们是一个整体！）
　　篮球抢断的技巧
　　篮球抢断是最能打击对手信心的方法。对方辛苦组织的进攻被你一次的抢断彻底的瓦解，不断是对对手的信心还是组织体系都是不小的打击。
　　第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。
　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。
　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。
　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。
　　虽然抢断并不容易，但是一旦成功对对手士气的打击和对本队的士气鼓舞是非常大的，所以很多教练都会和球员强调抢断技术的重要性。　　提高篮球传球的技巧
　　篮球传球最能体现篮球的团队配合精神，默契的传球配合能让对手素手无策，迅速瓦解对手的信心，所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌，下面为大家讲讲篮球传球的几种方法。
　　篮球场上瞬息万变，采用何种方式传球取决于实际情况，方式虽然不同，但有几点是一致的：所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌，为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。篮球中有以下几种主要的传球方式：
　　1.双手击地传球击地传球，这种传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。
　　2.胸前传球从胸前传球，胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。双手持球的预备站位：面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。
　　3.双手头上传球，我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友，双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远，双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。(同样要做好随球动作)
　　4.低手传球，低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。　　篮球过人突破的技巧
　　运球是为了突破，要突破，最终是进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动?脚步。所以脚步动作才是篮球突破过人的关键。下面是特意整理的关于篮球突破过人的技术方法，供篮球爱好者学习。
　　1.顺步和交叉步，这是两种最基本的突破步法。顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚(以你突破的方向为准)，交叉步则是先迈靠后的脚。
　　顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在!然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
　　交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿(加上你的身体)可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
　　2.降低重心，请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰!!!当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘(肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢)。
　　3.身体+脚步+身体+球。请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠(往防守队员身上靠，挡他回防路线)，球只须带过来，不被对手碰到就行。当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些基本准则才过去。
　　4.正面的虚晃，这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
　　篮球场上瞬息万变，什么情况都有可能发生，根据实际情况作出判断，通过自己步法的调整实现突破过人。　　打篮球饮食注意事项
　　在中国有很多青少年非常喜欢篮球运动，不管是体育课，还是课间休息我们总能见到篮球的狂热爱好。但是这些非专业训练的青少你除了一味的提高训练强度外视乎对训练配套的只是一无所知。比如打篮球吃什么?打篮球饮食注意事项?
　　速度、灵活性和爆发力是篮球运动员在比赛和训练中的基本素质，项目特征要求运动员需具备长时间、大强度的有氧运动和短时间高强度间歇的无氧供能能力，要求运动员必需在高速、强对抗中高质量地完成技术动作。且篮球比赛的过程，自始至终是在激烈的攻防对抗中进行的。运动员良好的水平衡和运动前后最佳的营养状况对于运动员保持最大运动能力非常重要，目前篮球运动在我国较为普及，是一项既能健身娱乐，也能促进社会化文明进程的良好竞技运动项目。
　　篮球运动训练和比赛中，要求运动员具备较强的无氧供能能力，对能源物质的选择非常重要，其中糖类物质是最为关键。
　　运动前燃料选择：目标达到最佳的肌糖原和肝糖原储备，运动或比赛前篮球运动员需要指导如何吃，运动前的饮食能够避免运动员饥饿，有助于运动员保持最佳的精神状态、提供充足的能量。每个运动员需明确哪些食物的表现最佳，包括生理的和心理的。
　　一、运动前进食的建议：
　　1.吃熟悉的食物，不要在赛前更换新的食物。以高碳水化合物为主，最好包括全谷类面食、水果和能量棒，这类相对容易消化吸收。
　　2.为保持力量，运动前以补充富含高碳水化合物的蛋白质类食物。如切片火鸡、鸡肉、精瘦牛肉、鱼、酸奶及坚果类。
　　3.如果运动员有胃肠道毛病，最好以少食多餐;通常液体类食物优于固体类食物。
　　4.应该在运动前2-4小时进餐，给予充分的消化吸收时间。越接近比赛或运动，所进食量应越少。
　　5.进餐后的一段时间，运动员可以饮用少量液体，以确保充分的水平衡。维持良好的水平衡
　　二、运动后的恢复
　　运动后高碳水化合物对于填充肌肉能源非常重要，通常运动后30分钟内，可以补充适量蛋白质和富含碳水化合物的食物。运动后，运动员也应注重水分的补充，上海小飞人篮球俱乐部小编提示：汗液每丢失1kg体重补充1000ml液体。采用以上建议会使青少年以最佳状态投入运动和比赛。
　　三、达到水平衡状况的三要点
　　1.运动前，运动前2-3小时，饮用500-600ml液体，至运动前10-20min 再饮用200-300ml。记录基础体重以评价液体丢失。
　　2.运动中，每10~15min 至少补充200-300ml液体。
　　3.运动后，记录运动后体重评价液体丢失，2小时内完成的比赛和训练，至少每丢失1kg体重补充1000ml液体。
　　要有良好的体能，运动员必须注重饮食习惯和饮食调理。即使日常训练也一样重要，因为体能是日积月累的过程。
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