原标题：便秘便秘怎么办办1种方子3种食物每天10分钟就解决！

吃喝拉撒是人的日常生活中基本的组成部分，排便问题其实大大的影响了生活的质量和幸福感遭受到长期便秘的人，不仅会影响到生活的质量还很有可能影响到社交或工作等还可能造成心理的焦虑所以不要轻视便秘问题。

不管你有多么的优雅迷人或风度翩翩如果被便秘缠上，很有可能成为“有痔青年”一族便秘的人一般都会伴随有痔疮。长期的便秘不仅会让皮肤变差还會令身材走样而如果是老年人，那更会是影响健康、影响生活

出现便秘问题的时候，首先应当试试规律生活、调理饮食和情绪在饮喰方面多吃些可补充维生素的粗粮，多喝水生活起居要规律，忌熬夜保持心愉悦。如果通过这些可缓解便秘就不要吃药，能不吃药盡量不吃药

根据便秘的程度可分为下面3个等级：

1.便秘时间不到6个月的；排便不是很干很硬，可能通过调理饮食、情绪、生活之后可就能恢复到正常的这算是一种轻度便秘。

2.中度便秘；就是介于轻度和重度之间如果是这个程度的，那下面介绍的食物就可以每天花5分钟做著坚持吃一段时间，就能很好的解决中度便秘问题

3.便秘时间已达10年之久；这种情况排便就很困难了，会严重的影响到生活及心情这昰重度便秘。这就建议去医院检查下比较好

（1）蜂蜜：因为蜂蜜中含有大量的矿物质、维生素和酵素类物质，有促进消化加强肠胃蠕動的效用，如是轻度或中度便秘了就喝杯蜂蜜水喝蜂蜜还有很多其它的好处，古中医指出蜂蜜可以：“除心烦通便秘，解虚热疗心痛，税颜色和百药，除众病”所以很多女性朋友都喜欢喝喝蜂蜜。

（2）青汁：趣泡青汁选用上等的大麦嫩苗经过严格加工处理成青汁粉方便冲泡和携带。趣泡青汁含在丰富的纤维素、维生素、矿物质等可以说不比蜂蜜的效用差，这些物质不仅能促进肠道的蠕动速度還会给身体补充缺失的营养

（3）白萝卜：白萝卜素有“自然消化剂”的美称。而它含有的维C及消化酵素因此有助消化、健脾整肠的功效。饮食中应多食用白萝卜用它煲汤也很好喝。

轻度和中度的便秘没有成为病症的时候可能不会引起你自己或医生的注意，但发展成輕度的时候医生才会让是这样或那样。但最终不还是自己遭罪吗为什么不在前期的时候就自己重视自己调整，身体是自己的你不关惢谁关心。

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