怎样才能长高
长高的征兆
长高对于个人来说，几乎是没有感觉的。因为它主要是成骨细胞在不断地分泌骨基质，这样骨头就会不断地变长，但这只是很轻微的改变，可能一个人每天有几个微米或者零点几个毫米的生长变化，并不是很明显，因此很多人都没法感觉到。人在长高的时候，会稍微感受到骨骼部分出现轻微的酸痛，这是人自身能感受到的变化。
吃什么能长高
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
骨骼发育关键时期
1、头颅骨发育：根据头围大小、前、后囟及骨缝闭合情况，来衡量颅骨的发育。前囟：为顶骨和额骨边缘形成的菱形间隙。前囟对边中点连线的长度在出生时约1.5—2cm，6个月变小，1—1.5岁时闭合。后囟：顶骨与枕骨边缘形成的三角形间隙。出生时很小或已闭合，至迟于生后6—8周闭合。颅骨缝：出生时尚分离，约于3—4个月时闭合。和骨缝的闭合反应颅骨骨化过程。前囟检查在儿科临床很重要，早闭或过小见于小头畸形；迟闭、过大见于、克汀病；前囟饱满常示颅内压增高，见于、脑炎、脑膜炎、脑肿瘤等；前囟凹陷见于脱水、极度消瘦小儿。2、脊柱的发育：脊柱的增长反映脊椎骨的发育，出生后第一年脊柱增长较下肢快，1岁以后则落后于下肢的增长。3个月会抬头，脊柱形成第一个弯曲（颈前凸）；6个月会坐，脊柱形成第二个弯曲（胸后凸）；1岁会走，脊柱形成第三个弯曲（腰前凸）。至6—7岁时韧带发育后，这些弯曲才固定。坐、立、行姿势不正及骨骼病变可引起......
长高的秘诀
宝宝有不少长高的机会，但确实有一定的“秘诀”。孩子有：1、每天保证20—40分钟的纵向运动。要长高，首先是要运动，运动是孩子长高的法宝之一。运动必须从小就抓，在婴儿期就抓，让孩子养成运动的习惯。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。2、半饥饿状态反而容易长高。在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期，婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入，特别要适当补充动物性蛋白，因为缺乏会直接影响身高增长；因此，每天至少要保证喝200毫升，吃1个鸡蛋以及......
增高药有用吗
有些孩子身高不高，爸妈担心其以后也长不高，想给孩子吃药，后天补充下。然后，？增高药因人而异，大多数效果不大，最好还是坚持科学的饮食锻炼方法，这样增高效果更好。一般来说，男性在25岁停止身体长高，女性则是23岁。男女性在18—20岁以后开始，身高增长将会非常缓慢，所以孩子在20岁前，还是有很大的增高空间，爸妈不要放弃。孩子因为还在生长发育中，骨垢线还没闭合，还有增高的可能。实在不行，可以到医院检查一下生长激素分泌情况，确定是否缺乏，然后再根据实际情况补充。爸妈一定不要随便给孩子服用一些增高药物，孩子正值青春发育期，因为这些药物大都是含有激素，对身体影响很大。
儿童游泳的好处
1、游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的，这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能，表现为大脑对外界环境的反应能力快，好。2、孩子经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄幼儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。3、孩子经常游泳，呼吸系统的功能也得到了提高，表现为肺活量大，憋气时间长。4、经常游泳可消耗过多的，利用全身各部位的肌肉，使体形匀称健美。5、经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。6、但游泳同时存在着一些潜在的危险，父母应未雨绸缪地严加监督与防范。
宝宝学跳绳的四大好处
1、越跳心肺功能越好：跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能;胃肠蠕动和新陈代谢提速了；身体各主要部分的肌肉也得到了锻炼、骨骼快速生长。体力越来越好、身体越来越棒、心情也更好。2、 左右脑共同进步：跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。3、明白数的概念：教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。4、燃烧多余的：如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃......
婴儿运动的好处
婴儿运动的价值，却远远超出了运动本身。尽管人类新生儿的运动能力与许多高等动物相比是那样的纤弱，但他却能在短短的一年内，从躺卧学会直立行走，完成了生命进化史上一次带有根本性的质的飞跃！这是其他动物不可比拟的。运动不仅是对宝宝体质与体能的锻炼，而且有利于良好个性的培养。无论是摸爬滚打”，还是走跑跳攀，都是对宝宝的体能、毅力、胆量、自信和自控能力的考验。而有趣的体育游戏，可为独生子女们提供同伴交往的机会，促进宝宝的社会性发展。3岁前是宝宝学会基本动作技能的敏感期，一般八个月会爬，1岁学会直立行走，1岁半左右开始学跑，两岁左右学跳、上下楼梯。要不失时机地充分利用这个敏感期，培养宝宝锻炼身体的兴趣与习惯。
增高的方法
1、如果要，要保证孩子有充足的睡眠，不要，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐高的。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。3、，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。
什么是生长痛
是指儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤史，活动也正常，局部组织无红肿、压痛。检查之后，孩子患有其他疾病的可能性被排除了，即可以被认为是生长痛。生长痛是儿童生长发育时期特有的一种生理现象，多见于3—12岁生长发育正常的儿童。生长痛的发生多因孩子活动量相对较大，长骨生长较快，与局部肌肉筋腱的生长发育不协调，导致了生理性疼痛的发生。生长痛是暂时的，过段时间就会消失，爸妈不必过于担心。
相关知识点
相关专家解答
小孩生长发育有一定的规律，但也有个体差异，跟环境，营养，遗传，等有关，可以补充营养加强锻炼。
长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，今年一年没长高可以去医院做一下微量元素的检查，可以进食一下牛奶，蔬菜，蛋，营养丰富的食品和含钙量较高的食物。
相关网友问答
相关产品排行榜
相关词条712
联系编辑：吴佳子
联系邮箱: .cn （#改为@）
联系电话：020-8　　首先我来说说自己的情况，在我有记忆开始，我的记忆几乎与瘦小分不开，我的爸爸身高只有一米六几，妈妈勉强到一米六，我从小父母关系便不是太好，每天吵架，生活在这样一个环境中的我，睡眠不好，食欲不振，很大程度上影响了我的发育，再加上遗传因素，我的身高一直很不理想。　　我记得，我第一次开始很认真的注意到我的身高的时候，是在我16岁读高中的时候，那年全班体检，我的身高只有一米六，我很苦恼，那时，我以为还会发育的，便也没有去注意，一直到我18岁，这2年，我只长到一六六，只有六公分，后来，我参加了工作，这一米六六的身高让我实在很难堪，女孩子和我说的最多的一句话便是“你长的还不错，就是太矮了，”　　我也许是最不幸的一个，因为从小就个子不高，我身边很多的朋友，叫我"小矮子"！每当他们这么叫我， 我总是假装不在乎，，可是随着年龄的增大，个子没有长的太高，让我越来越感到难堪，自卑！我是个好强的男人，不想让自己落后其他的人，从我注意自己的身高，就开始想办法长高。　　曾经傻傻的跟风，在网上买了各种增高产品，和一些大品牌增高产品我就又开始了漫长增高过程，但是经过长期使用根本没有任何效 果。眼看着年龄一天一天的增长，再不赶快长高连老婆都找不到了！于是我更加变本加厉的开始投入这场增高战斗，天天寻找各种增高产品，只要能看到一丝希 望，我也不愿意放弃！居然就这样疯狂的坚持了好几个月，花了大概几千大洋吧！结果个子依然原样?，对着镜子看着自己的身高，简直不像个男人！　　后来，我又重新上网查资料,对所有在增高方法进行归纳发现主要在增高方法有，食疗方案，中药方案，气功方案，运动方案，经过自己亲身在经历和总结提取出几个科学有效在方法坚持不懈在努力，终于成功长高12厘米，这几年多我哭过，笑过，唯一支撑我坚持下去的只有信念，当我把尺子放在头上，睁开眼的那一刹那，1米78的刻度出现在我眼里，我的泪水几乎夺眶而出。　　我就想把我在方法提取分享给大家，终于杀死了自己10万多脑细胞成功提取出来　　分享给需要在你
楼主发言：29次 发图： | 更多
　　顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶顶
　　影响身高最重要的营养素是钙质、蛋白质、维生素和植物纤维，　　其中钙质是最重要的营养素，因为骨骼有 97%的组成成分是钙　　盐，补充钙质对于骨骼发育十分重要，其中又以牛奶的钙磷比例　　是人体吸收钙质的最佳比例；优良蛋白质能够影响成长激素的分　　泌，也是增高的关键因素；维生素 A、B、C、D 也不可或缺，　　其中 B 是成长素进维他命，D 可以帮助钙质吸收；植物纤维可以　　促进肠道蠕动，排除体内有毒物质，增进消化吸收。　　各种食物当中，以牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子是最富含　　以上四种营养的食物，尽量在三餐中摄取这些食物，而且吃饭时　　每一口都要咀嚼 30 次，可以飞快提升身体消化吸收的速率。饭　　后平躺 10 分钟，使消化器官充分发挥作用。　　每天吃相同的菜色，当然也会吃腻，下表提供可替代的食物，不　　过还是尽量以五大增高食物为主。　　吃蛋白质含量高的食品：比如牛奶、海鱼、豆浆、鸡蛋等，蛋白　　质是肌肉和骨骼生长的基本元素，要想长高首先要保证蛋白质的　　摄入　　多吃含钙食品：比如骨头汤、豆制品等，身体长的越快，钙的需　　求就越大；　　多吃有矿物质的食品：如虾皮、猪肝、蚝等，补充铁、　　磷、锌等微量元素，有助于骨骺软板发育；　　多吃维生素和纤维素丰富的食品：如水果、番茄、菠菜、　　韭菜、胡萝卜等，补充维生素，尤其是维生素 D，对长高有关键　　作用；　　多吃卵磷脂丰富的食品：如胡桃、芝麻、杏仁等，补脑　　益智，还能刺激脑垂体更多分泌生长激 素，指挥骨骼的生长。　　专家指出：除此之外，还要克服不良的饮食习惯：比如　　不吃早餐，不但对长高不利，还可能会得胆结石；爱吃零食爱喝　　饮料，尤其是甜食和碳酸型饮料，结果是破坏体内维生素 D 的　　合成；不吃主食，只吃蔬菜和水果，同样会造成蛋白质缺乏，不　　可能长高……
　　有兴趣的要回 啊　　不然没动力啊
　　有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军　　艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使　　停止长高已两三年的艾哈迈托夫，在 17－20 岁的四年中长高 23 厘米。慢跑－　　－5－7 分钟。柔韧和放松练习－－劈腿，摆动，抖动 18－20 分钟。单杠悬垂　　－－尽量放松身体，两组不带负荷，每组 20 秒钟；一组带 5－10 公斤负荷（重　　物系在脚上）。头朝下悬垂（双脚用皮带固定）－－两组不带负荷，每组 15 秒；　　一组带 5－10 公斤负荷。跳，双手摸高（树枝、篮板、天花板等）。双腿跳、左　　腿跳、右腿跳各两组，每组 10 次。每组间歇 5－8 秒，换腿时间歇 4－5 分钟。　　要全力起跳，尽量跳高些。登 20－30 米高的小山，尽量加快速度，然后疾步跑　　下。重复 3－4 次。请同伴帮助，一人抓住你的双手，一人抓住你的双腿，两人　　同时向相反方向轻轻振拉你的躯干 2－3 次，每次 15－20 秒。此外，应多参加　　游泳、打篮球、排球和各种练习。体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑　　自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行。其中，最主要的是跳，每天应尽　　可能全力跳 200 次。　　相信自己，一定可以的~　　必须注意的是，进行运动增高要注意选择敏感期，人体的生长发育遵循两次高峰　　的规律，即刚出生至 6 个月时，是第一次生长高峰。男孩在 12～13 岁，女孩　　10～11 岁时进入生长发育的第二次高峰，即进入青春期，这一时期也被称为身　　高突增期，身体长高的速度出现第二次高峰，我国青少年青春期高峰持续时间正　　常者为 3～4 年，正常情况下，在这一时期里男孩可长高 20～25 厘米，女孩可　　长高 15 厘米左右。青春发育后期，长骨骨骺闭合，生长停止，此时，脊柱还会　　有一些缓慢的伸长，大约持续 1～2 年。增高锻炼应该抓住突增期的有利时机在　　青春发育期高峰结束之前进行，会收到较为理想的效果，如果过了敏感期，将于　　事无补。　　再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增　　高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们　　的生长发育，有益于身体长高。　　营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白　　质、VD、VA、VC 等。保证足够的睡眠时间和有正确的睡眠方法也是重要的，　　一般学龄前儿童每天应睡 11 小时，小学生应睡足 10 小时，中学生应睡足 9 小　　时，而且最好睡硬床，枕头的高度低于 5 厘米，以利于身体的伸展。最后保持正　　确的体姿、体态很重要，这对脊柱的正常发育有很大影响。　　运动增高贵在有耐心、有信心，坚持锻炼，对体质和身高的增长会大有裨益　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚　　芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳　　酪及深色蔬菜等。　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其　　中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是　　增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　按摩增高术
　　自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术的原理　　1.青少年坚持习练自我点穴按摩增高术，可使其经络疏通，全身气血通畅，新陈代谢旺盛，对骨组织的血液及有关营养供应充分，从而使骨质生长加速。 　　2.经常自我点穴按摩，还可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。 　　3．经常自我点穴按摩，会感到浑身轻松，精神很好，并且食欲增强，睡眠质量提高，体质也会明显增强。这些有利因素都对增高有促进作用。　　自我点穴按摩增高术增高穴位　　这套自我点穴按摩增高术共有23个按摩动作，点按18个穴位。 　　人们常说：“二十三，蹿一蹿。”意思是说，23周岁时，个子还能蹿一蹿，长一长。 　　笔者衷心希望青少年朋友学会并掌握这套方法后，个子能够“蹿一蹿”，“发一发”，心想事成，早日增高。 　　1．头颈部增高穴位 　　头颈部共6个增高穴位，它们是：印堂、上星、百会、率谷、风池、大椎。 　　2．胸腹部增高穴位 　　胸腹部共3个增高穴位，它们是：膻中、中脘、气海。 　　胸腹部增高穴位 　　3．腿部增高穴位 　　从某种意义上说，增高主要是使腿骨增长。所以，腿部增高穴位最多，达9个，它们是：风市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、悬钟、解溪、侠溪。　　自我点穴按摩增高术怎样取穴　　取穴正确与否直接影响增高效果，因此，青少年朋友一定要参照穴位图以及穴位具体位置的文字说明和动作插图，在自己身上反复查找穴位，不断探索，找好感觉，以确定穴位的准确位置并使用正确的点穴按摩手法。 　　一般穴位，用手指点准了，都有一种特有的酸、麻、胀、痛等感觉。 　　另外，穴位具体位置文字说明中所讲的“寸”，不是指人们日常量衣服的尺寸，而是“同身寸”。所谓“同身寸”就是指自我按摩者本人的中指屈曲时，内侧两端纹头之间折为一寸，或拇指指关节横度折为l寸。　　自我点穴按摩增高术自我点穴按摩增高术　　1．准备工作 　　(1)摘掉眼镜、手表、手镯、戒指之类的东西，松开腰带。 　　(2)坐在床上，全身放松。 　　2．自我点穴按摩 　　(1)点按印堂穴 　　位置：两眉毛连线中点。 　　方法：右手拇指按在印堂穴上，其余4指放在前发际处做支撑。右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按顺时针方向揉9次，再按逆时针方向揉9次，共36次(见图4-8)。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。 　　(2)点按上星穴 　　位置：头正中线，前发际往后1寸处。 　　方法：右手拇指按在上星穴上，方法同点按印堂穴。 　　(3)点按百会穴 　　位置：头顶正中线与两耳尖连线之交点。 　　方法：右手拇指或中指按在百会穴上，方法同点按印堂穴。 　　(4)点按率谷穴 　　位置：耳尖直上，入发际1?5寸处。 　　方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。 　　(5)点按风池穴 　　位置：颈后，枕骨粗隆直下，大筋外侧凹陷处。 　　方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36。 　　(6)点按大椎穴 　　位置：低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。 　　方法：右手中指按在大椎穴上，左手按在右手中指上，同时用力，方法同点按印堂穴。 　　(7)点按膻中穴 　　位置：胸前正中线，两乳头连线的中点。 　　方法：右手拇指按在膻中穴上，方法同点按印堂穴(见图4-14)。 　　(8)点按风市穴 　　位置：大腿外侧中线，膝上7寸处。 　　方法：右手拇指按在右腿风市穴上，方法同点按印堂穴(见图4-15)。 　　(9)点按血海穴 　　位置：在髌骨内上缘向上2寸，股内侧肌上。 　　方法：右手拇指按在右腿血海穴上，方法同点按印堂穴(见图4-16)。 　　(10)点按膝眼穴 　　位置：髌骨下两侧凹陷处。 　　方法：两手拇指分别按在右腿内外膝眼穴上，两拇指同时用力，方法同点按风池穴(见图4-17)。 　　(11)点按足三里穴 　　位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧约1横指处。 　　方法：右手拇指按在右腿足三里穴上，方法同点按印堂穴(见图4-18)。 　　位置：腘窝横纹中央。 　　方法：右手拇指按在右腿委中穴上，方法同点按印堂穴(见图4-19)。 　　位置：在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。 　　方法：右手拇指按在右腿承山穴上，方法同点按印堂穴(见图4-20)。 　　(14)点按悬钟穴 　　位置：外踝上3寸。 　　方法：右手拇指按在右腿悬钟穴上，方法同点按印堂穴(见图4-21)。 　　图4-21点按悬钟穴 　　(15)点按解溪穴 　　位置：踝关节前横纹中点，两筋之间。 　　方法：右手拇指按在右腿解溪穴上，方法同点按印堂穴(见图4-22)。 　　位置：在第四、五趾缝间后0?5寸，趾跖关节前。 　　方法：右手中指按在右脚侠溪穴上，方法同点按印堂穴（见图4-23）。 　　方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力将腿部肌肉拿起，再松开。以此方法，从大腿根部拿至脚为1遍，共拿9遍(见图4-24)。 　　方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手五指并拢同时用力拍击，从大腿根部拍至脚为1遍，共拍9遍（见图4-25）。 　　方法：右手在右腿外面，左手在里面，两手同时用力，从大腿根部揉至脚为1遍，共揉9遍(见图4-26)。 　　做完以上19个点按动作后，再从第8~19以相同动作点按左腿相应的穴位。 　　然后，仰卧在床上，做以下4个动作： 　　(20)点按中脘穴 　　位置：前正中线，脐上4寸处。 　　方法：右手拇指按在中脘穴上，方法同点按印堂穴。 　　(21)点按气海穴 　　位置：前正中线，脐下1?5寸处。 　　方法：右手拇指按在气海穴上，方法同点按印堂穴。 　　(22)揉腹 　　方法：右手放腹部，手心紧贴气海穴处，左手放在右手背上，两手同时用力，按顺时针方向揉9圈，逆时针方向揉9圈，再按顺时针方向揉9圈，再逆时针方向揉9圈，共揉腹36圈(见图4-29)。 　　(23)推腹 　　方法：做完揉腹动作后，将两手移至上腹部，仍保持左手在上，右手在下。两手同时用力从上腹部推至下腹部为1次，共推腹18次(见图4-30)。 　　图4-30推腹做完推腹动作后，接着入睡，效果更好。如果还要做作业或干其他事情，最好不要马上起床。全身放松，静卧5~15分钟后，再起床为好。 　　如果青少年朋友有时间并且感兴趣，做完以上动作后，接着练本书中的“放松增高功”，效果更好。　　自我点穴按摩增高术注意事项　　(1)按摩前要把手洗干净，指甲要经常修剪，不要留得太长，以免点穴按摩时擦伤皮肤。 　　(2)刚吃完饭、喝酒后、过度饥饿时或暴怒后，均不要自我点穴按摩。 　　(3)患有恶性肿瘤，各种溃疡性皮肤病，各种感染性、化脓性疾病和结核性关节炎，严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不能自我点穴按摩增高。应先把病治好后，再做增高按摩。 　　(4)女性朋友在孕期不要自我点穴按摩。 　　(5)女性朋友在经期，不要做第20~23这4个动作，可以做第1~19个动作。 　　(6)自我点穴按摩最好直接在皮肤上进行，也可以隔衣按摩，但隔衣按摩不如直接在皮肤上按摩效果好。 　　(7)自我点穴按摩时要全神贯注、精力集中，效果才好。不要边看电视或边和旁人说话聊天边按摩。 　　(8)如果读者有时间和条件，最好每天晚上认认真真做一遍。做完之后，如有兴趣可接着练习青少年增高功或者直接睡觉均可。如没有时间和条件，也可以隔一天做一次。 　　(9)除了坚持自我点穴按摩外，平时还要经常参加体育锻炼或练习本书中的“增高健身操”，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。
　　上筋络图，穴位自己找　　　　
　　最近刚毕业忙着找工作有些忙，资料内容有些大　　我把几个方案整理了一下，要的也不要留邮箱什么了。要一个个发也比较麻烦，　　我在我的邮箱设置了自动回复，丢一份邮件到到我邮箱里　　我的方案就会自动飞到你邮箱里
　　女 22周岁
　　@楠楠的大卫 9楼
16:03:58　　女 22周岁
能长不　　-----------------------------　　25岁以下都有生长的希望　　，骨骼是在25岁闭合的，25岁后想长只能打断腿做手术了？恐怖啊，25岁以上 还是不要想了吧
　　楼主，我24刚过，我还有机会再长7公分吗，我爱的身高　　
　　算命的走开，我不信命，我命由我不由天
　　算命的走开，我不信命，我命由我不由天
　　周1了，这两天上网时间少，还有几个方子没发出来。　　有兴趣的，直接给我发个邮件吧，　　丢一封邮箱到这：　　记住，标题就用“天永”两个字，方便我尽快识别并回复你，　　邮件太多，如果是其它标题，可能就不回复了！　　各位周1愉快哈
　　@小饶2012 11楼
16:29:24　　楼主，我24刚过，我还有机会再长7公分吗，我爱的身高　　-----------------------------　　你还有一年的时间，结合正确方法努力努力还是有希望的　　祝你身体健康，快乐每一天
　　25岁才是骨骼的闭合期，在闭合期前一切皆有可能　　祝你身体健康，快乐每一天
　　有志不在年高，无志白头到老
　　？？？？？？？？？？
　　祝福大家身体健康
　　啦啦啦
　　啦啦啦
　　看贴回/s/1ntMETPB
　　有兴趣的可以看看
　　露珠、感觉好麻烦、有没有简单一点的
　　@不负相思意Y
14:09:31　　露珠、感觉好麻烦、有没有简单一点的　　-----------------------------　　你只要注意饮食和运动就差不多了
　　多补充身长所需的营养
　　大家要注意睡眠，最好9点前睡
　　hbxw　　
　　@用户x2cfggui43 什么方法啊
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
<span class="count" title="
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)}