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我很容易发脾气，怎么办？
我的脾气很爆燥，动不动就发脾气，尤其是对女儿和老公，各位有什么好建议或者饮食疗法吗？
营养及饮食疗法
研究已发现食物显著地影响脑郎的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。
●多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。
●补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以
营养及饮食疗法
研究已发现食物显著地影响脑郎的行为。饮食是最常见的忧郁原因，例如，饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。多巴胺、5—羟色胺、正肾上腺素都是神经冲动传导物质。当脑部分泌5—羟色胺时，脑部呈休息、放松状态。当分泌多巴胺及正肾上腺素时，我们倾向思考、动作敏捷，也较具警觉性。
●多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用，多糖类能提高脑部色胺酸的量，因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时，可吃较多的糖类，如果你感到疲倦而希望能振作精神时，可吃较多的蛋白质。饮食需包括生鲜蔬果、大豆及其副产品。饮食多糖类(复合糖类)含量不足町造成5—羟色胺的流失及产生忧郁症。
●补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造，因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，鲑伍及白鱼都是好的来源。当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。用全麦面包作的火鸡肉三明治即是一种好的综合品：火鸡肉富含蛋白质及色胺酸，而全麦面包提供复合糖类(即多糖)。忧郁的人可以藉由摄取富含蛋白质及色胺酸的食物，例如，火鸡肉及鲑鱼，以提升精神。
避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。
●补充营养素
①
它也是脑部功能所需的物质。此氨基酸可能对那些长期处于情绪紧张的人有好处。如果饮食含有此氨基酸，则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。当你烦闷时，试着在早晨服用毫克的酪胺酸，空腹服用。30分钟以后，和早餐一起服用维生素B群。
酪胺酸在脑部转化成正肾卜腺素，此化学物质提升正面的心情，并给予我们动力及驱策力。维生素B群帮助体内代谢氨墓酸，特别是B6。
注意：身体对单糖的反应较多糖(复合糖类)快。单糖供应能量之后，会迅速地感到疲劳及情绪低落。
②维生素D群
维生素B群及维生素B6、D12，每天3次，各100毫克，它是脑部功能正常所必需的物质。抗紧张的维生素，有助于忧郁症者。如果患严重忧郁症，仅在医生指示下使用注射液。
③
胆碱及肌醇或卵磷脂
每天2次，各100毫克。对脑部功能及神经冲动之传导很重要。不适用于躁郁症者。
L—色胺酸
它可以增加5—羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有很大帮助。在某些食品中含有较丰富的色胺酸；如火鸡肉、鸡肉、鱼肉、扁豆、豌豆、药用酵母、花生黄油、坚果和大豆，多食用上述食品及碳水化合物，有助于大脑摄取色胺酸。
⑤
L-酪胺酸(氨基酸)
每一公斤体重，服用100毫克，空腹时与1000毫克的维生素C及50毫克的维生素B6合用。酪胺酸促进肾上腺素的制造及提高多巴胺的含量，能减轻紧张。缺乏酪胺酸导致脑部某区域缺乏正肾上腺素，造成一些情绪失常，如忧郁症。
⑥烟碱素(B3)加烟碱硫胺
每天3次，各100毫克。每天200毫克。改善脑部的血液循环。
⑦
每天毫克。有镇定作用，神经系统必需物质，箝合的形式最有效。
⑧
每天120~480毫克。适合躁郁症者。
⑨综合维生索及矿物质
复合物加锌箝合剂，依照产品标示。忧郁症与缺乏维生素、矿物质有关。维生素C加芸香素(荞麦的副产品)每天毫克，分成数次。是免疫系统所需之物，也有助防止忧郁。
⑩樱草油或黑醋粟油
每天2次，各2胶囊。提供必需脂肪酸给所有细胞。螺旋藻及未精炼的花粉有助于改善体力。两昼之间使用5粒。
●保健药蹭
①莲子银耳汤
莲子50克煨汤，待莲子熟烂，加入水发银耳15-30克煮开，白糖调味服食。莲子清心除烦，银耳强心补虚，两者配伍，可治抑郁症。此方可常用，效果显著。
②淡菜炒韭菜
淡菜15克(黄酒洗过)，韭菜适量同炒，顿服，连吃一周。可治抑郁症。
③
牛肉500克，柚子1只切碎，加入黄酒、红糖适量，蒸至烂熟，1日吃完，适用于忧郁症早期。
●注意
当你焦虑不安时，应避免使用苯丙胺酸补充品。
作一次腋下测试，以检查甲状腺是否功能正常。如果腋温低于平常，可服用甲状腺萃取物。(请见上卷第四章的甲状腺机能不足)
如果服用抑制单胺氧化酶的药物，需避免使用酪胺酸。它会使血压上升。同时也应适量地摄取下列食物：酪梨、乳酪、巧克力、鲭鱼、肉类软化剂、葡萄干、酸乳、酱油、酵母、酸酪乳、酒及啤酒。
低血糖症、过敏症、甲状腺机能不足、吸收不良等患者要注意。在这些情况下，维生素B12及叶酸无法进入体内，因此易导致忧郁。
类固醇药物及口服避孕药可能降低脑部基色胺的量。
回答数：1464
的内分泌科好好检查一下。
年轻的妈妈生活压力、工作压力都很大，我有过这样一段时间。深有感触。
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最近好郁闷，心情很不好，婆婆不但不带宝宝，还说这没搞好那没搞好，真的很郁闷，搞烦了大吵一架散火好了。老不死的巫婆
婆婆怎么那样啊，宝妈不生气啊，抱抱宝妈
宝妈别那么冲动，心情不好的时候上妈妈帮和那么多姐妹们聊聊天，消消气。
婆婆怎么那样啊，宝妈不生气啊，抱抱宝妈
一直都是现在宝宝三个月了，他还是这样，只关心他女儿的孩子，
#2 ?水姻缘?
宝妈别那么冲动，心情不好的时候上妈妈帮和那么多姐妹们聊聊天，消消气。
我婆婆总之哪天我忍不住了，我就要发火了，
婆婆不是妈，麻麻计较什么呢，心情放宽比什么都好，咱不自己气自己了。送花花安慰麻麻了哦
#5 紫瞳zisu
婆婆不是妈，麻麻计较什么呢，心情放宽比什么都好，咱不自己气自己了。送花花安慰麻麻了哦
谢谢宝妈，我的花今天送完了。明天回送哈
自立更生，，丰衣足食。。。。。呵呵。别生气了。老公疼就行了。
不带不带，自己带日子也照样过得好！
嫌没搞好自己搞去，左耳进右耳出，该怎么做还怎么做，甭理
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成员:1000292 ,
话题:852436
&&手机客户端
&&相同预产期
&&同龄宝宝
&&非常有用最近由于工作压力比较大，情绪比较低落，有时候很烦躁，很容易发脾气，请问思克忧能帮我吗？_百度知道
最近由于工作压力比较大，情绪比较低落，有时候很烦躁，很容易发脾气，请问思克忧能帮我吗？
最近半年由于工作压力的问题，自己情绪波动比较大，总是很难控制情绪，之后又会很内疚。反复这样自己感觉很累，自己现在对什么也没兴趣，不知道是不是抑郁了。但想做一下调节，用思克忧能行吗？大家帮忙指点一下吧。
提问者采纳
思克忧通过帮助人建立自我觉察和调整的能力，去管理不良情绪。如果你目前的不良感受较多，对你影响较大，且一般运动，听音乐等活动调节不了，你可以试一试专业的心理训练。
提问者评价
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工作压力大，容易有情绪，这是大部分人都会有的，但是希望尽量不要把这些负面的情绪带给你的家人或你的亲朋好友，因为传递负面能量是可拍的事情喔！你可以跟他们诉苦一下，但就不要发情绪病或把情绪变成脾气哟！
如果想发泄一下压力情绪的话，建议可以去做一做运动，出一身汗，或者回家一个人闭上眼睛，静静地听一下纯音乐，因为音乐可以陶冶性情，我不开心的时候也会找音乐来听的哟，又或者到郊外走一走，欣赏一下周围的风景，呼吸一下清新的自然空气，暂时忘掉烦恼，走到最高的地方，把不开心的事情大声喊出来，发泄一下，发泄过后继续迎接明天的新挑战，哈哈！
工作压力的相关知识
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其他1条回答
去没人的地方唱唱歌，多散散步，多喝朋友谈谈心
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出门在外也不愁我今年二十岁了，女生，非常易怒，很容易就会发脾气，怎么回事？_百度知道
我今年二十岁了，女生，非常易怒，很容易就会发脾气，怎么回事？
昨天又大动肝火，半夜醒来，胸口很难受，刚才还不住的咳嗽甫叮颠顾郯该奠双订晶，很苦恼，控制不住的发脾气。。。到底我要怎么办？真的不想发脾气，可是真的无法控制，精神状态很不好，我要怎么办，到现在胸口还很难受，到底要怎么办，急急急
提问者采纳
容易发脾气是你自己的心境没有调整，应该试着自己说服自己，我为什么要这样？这样一顿发脾气之后，我想要得到的结果得到了吗？如果没有得到。那么我这样发脾气后还有什么意义呢？因为发脾气本身就是一件伤身的事情，你应该意识到这一点，才是能解决你的心结的唯一办法。又或许，你曾经一次发脾气得到了你想要的结果，所以你就控制不住一直想发脾气了。但是甫叮颠顾郯该奠双订晶多半当你发脾气的时候亲人和朋友是会让着你的，因为你只要对你的朋友和亲人发脾气的时候才会有效果，其他人是不会在意你的，那么你就是利用的亲人的这种爱你的感情，所以你想一下，这样你还能和他们发脾气吗？往往我们都是和陌生人说心里话，却和最亲爱的人发脾气，说了这么多，也不知道你懂没？我也是女生，以前也经常发脾气，后来我发现，其实伤害别人的同时也在伤害你自己，别再让爱你的人受伤害了。对吗。
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其他4条回答
中药调理！
首先离开让你易发怒的环境，然后改变注意力，去读书或者看一部喜剧影片，相信会好起来的！
是不是大姨妈来了呀!
得知道问题出在哪里，是心理还是生理？然后才能对症下药，建议看看医生。
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