漆钙酸痛越来越痛
请问一下.我每天慢跑.但越跑我的漆钙越来越痛.我跑步才两个多月而以很急知道答案.谢谢
最佳答案：
你已到了“过度使用伤害”，请立即停止慢跑和休息。否则是“大大获”，“手尾长”严重地永久劳损伤害，难以复原。跑步跑得多膝盖痛你成日要跑步跳动15分钟以上，脚跟膝盖关节软骨神经都已在承受压力，一日24小时后，不但未能恢复原有肌腱功能，又要再度企立跑步跳动施压，终于关节不能承受过多压力，施压到软骨神经而肿痛。建议每星期(一三五)三日的“30分钟以上缓步跑或跑步机”就为适当。可能有3项原因:1)平时运动较少，负载身体肥重，“新陈代谢”缓慢。2)“暖身运动”时间不足，会容易感到疲累及在运动后出现肌肉疼痛的情况。3)着错鞋，跑错路。体重过重，步伐姿态都不很正确，着普通球鞋，非缓步跑鞋，系水泥硬地上长时间跑步，脚部长期施压震荡，导致脚根膝盖韧带软骨劳损而肿痛。&修身缓步跑，更要选择好的缓步跑鞋，鞋面舒适透气而轻身，鞋底抓地力强，后跟底部备有“马蹄形防震”鞋底，“马蹄形防震”系仿效马匹马蹄长期奔跑而不劳累的避震设计，减少“传震力”反回脚跟震动，有助长期下腿肌劳累舒缓，保护膝盖施脚部韧带软骨受力。这项崭新的技术一般在脚桥下面使用，既能为中足提供强劲的承托，又能令前足保持柔韧性，有助跑步时步履稳定，亦能减低鞋的重量。好似：参考:Mizuno，NewBalance首选牌子。Adidas，NIKE，ASICS，等。跑鞋的选购(完整篇)可以到运动埸跑，有软垫跑道的运动埸是比较安全。长期腿部脚跟膝盖施压过后，无适当的运动前缓和伸展(warmup&cooldown)，你的脚跟膝盖软骨神经都在承受压力，所以已可能有受伤的可能，要长期施压才会有感觉。所以，建议你要先多休息，让腿部脚跟得到充分休息。另外建议你可以穿戴护套保护，并小心不要做过度的屈伸动作。含水溶钛专业型护护膝套普通纤维专业型护护膝套你可以选些轻松的运动更可以帮助复原。例如练习缓步跑&游泳都可以。当然，为了怕长期下来右脚会没力气，你可以多练习将用脚轻轻举起，然后再慢慢放下，除了输经活血外，也可以做做伸展运动。肌肉膝盖部位的韧带会绷紧、力量会减退、本体感觉会变差，肌肉会无力，感觉有d酸酸痛痛，所以恢复期虽然受伤部位已经不痛了，但是上述的问题却极容易让受伤部位一再地发生伤害。一旦损伤未恢复，不能马上以受伤前之活动方式；要减少活动与活动强度，以渐进式方式，用46星期时间的调适，慢慢恢复至受伤前之活动状态，可再配合用“浴疗法”来治疗。建议不要剧烈运动，先锻炼脚部肌肉。恢复期妥善的复健运动治疗包括伸展拉筋运动、肌力训练、肌耐力训练及本体感觉训练，可以让受伤部位恢复正常的关节活动度、肌力、肌耐力及正常的本体感觉，可避免同一部位一再地发生，这才是伤害处理流程中最重要的一环。复原运动疗程连续24个月，才能恢复以前运动的体能，否则更易再度伤。建议你去游泳，你做开运动可以用“浴疗法”来治疗和缓和伸展。尝试应该去游泳，蛙式和自由捷泳，游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，游泳池中缓和伸展脚部，是藉浮力来支撑身体，尤其“浴疗”，如果想在游泳池中缓和伸展脚部，可在浅水的一端步行，在深水的一端做水里跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上那样，腰身背脊，脚掌韧带膝盖下身须承受较大的震荡压力，因此，是缓和伸展修护脚部好方法。游练方法：(唔识游水，可在浅水中游练一样收效。)50MX10“蛙式”缓慢游暖身，用浮力来支撑身躯，衹用下身腿部动作慢慢带动，再休息510分钟；50MX10“捷泳”增强吸呼带氧量，改善肌肉，加强肌耐力。50MX510“蛙式”缓慢游式伸展四肢，缓和肌肉。A)以上配合分段时间3060分钟内完成。B)第一个月可隔日进行，第二个月后，可持续三至五日游练，隔日休息。疗程连续24个月以上缓和无疑。C)游泳2小时后，方可进食高纤高钙固体食物。你试下多补充“葡萄糖胺”。(屈人寺或万零大药房都有。)glucosamine+chondroitinsulphate硫酸葡萄糖胺可供应关节及关节软骨养分、促进磨损退化的软骨再生及关节滑液的润滑功能。增加骨关节的黏稠弹性，改善关节退化、摩擦发炎、疼痛、肿胀变形，更可帮助关节代谢正常化。改善关节炎患者的关节活动功能,并增加骨质致密度与坚硬度胶原蛋白为软骨、肌腱、韧带修复的主要成分。可刺激磨损的软骨结缔组织生长,有益于重建流失的软骨,增加软骨的保水性,以减少关节硬骨的相互摩擦。很多人认为补充葡萄糖胺(glucosamine)可帮助减轻他们关节炎膝盖。而科学上也有证据支持这个说法。有许多研究不仅丰富这方面的证据，而且对服用葡萄糖胺后开始作用的时间给出更好的解释。葡萄糖胺的最大好处似乎在于减轻可觉察疼痛。研究结束时，88%治疗组说他们膝盖疼痛改善，对照组只有17%。葡萄糖胺是人类关节间润滑结缔组织的主要成分，早期西方医学以化学合成的葡萄糖胺为关节炎的治疗药，许多医生都发现其临床效果远比止痛消炎药好，后来生化医学界发现，甲壳类动物含有丰富的天然硫化葡萄糖胺，于是天然的硫化葡萄糖胺就开始成为欧美健康食品业界最受欢迎的关节保养健康食品，另外，医学上亦发现，合并具有关节软组织修补效果的软骨素(Chondroitin)的复方葡萄糖胺对于关节炎症状的改善方面更具加成效果。葡萄糖胺是动物及人体内的一种胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一种多醣体的组成成分）存在于软骨与结缔组织的各处，也是形成软骨细胞最重要的营养素之一。人类与动物都可以在体内自行合成葡萄胺，只是随着年龄的增加，合成的速度赶不上分解的速度，于是发生体内及关节缺乏葡萄胺的现象，进而影响关节内细胞的新陈代谢。葡萄糖胺在体内会被分解成为胺基酸，可以转换成半乳糖，也可以转换成软骨素。藉由自然界葡萄糖胺的补充，可以促进体内蛋白多糖以及胶原蛋白的制造，补充关节滑液，并提供受伤后关节恢复健康软骨组织所必须的材料。目前市面上有一种从虾或蟹的甲壳中抽取出甲壳质后再加以分解制成更容易被人体吸收的葡萄糖胺，可以与医生讨论后再服用。至于骨胶原的来源则较为广泛，例如：鸡爪、猪脚、猪耳、筋、鲨鱼鳍、海参，可将上述食物一起煮烂，冰冻后去除上层油脂与杂物，因为骨胶原会融入水中，亦即食用凝固后的凝胶质。葡萄糖胺对膝盖有好处的证据增多，正确的补充剂量及耐心服用是有效与否的牛鼻子。希望以上回答对你有帮助。还是老话，祝你早日康复。
其他答案：
你跑之前有冇热身？要做d伸展动作wow，如果晤系好易拉伤筋腱ga！跑ga时候漆钙系好食力嘅，如果d软骨伤咗就会越跑越痛！先休息一排，去照张x光片，睇下有冇事先la。希望帮到你迷信香港偏方治白斑，倒底好还是不好？_深圳市益尚白癜风医院
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迷信香港偏方治白斑，倒底好还是不好？
来源：深圳市益尚白癜风医院
   
近日，深圳市很多市民都去香港治病，认为香港的医院才是正规的，甚至不惜在香港排预约长龙。有的甚至迷信香港一些所谓大师的家传“偏方”，信奉“偏方治大病”，殊不知，民间偏方不是针对人人都有效的治病良方，用不好反添病的例子比比皆是。的表示，造成这一现象的根本原因在于：一：市民对香港的盲目迷信导致的，认为香港的医院就是好，香港的东西都是好的。其实不然，香港的医院的医疗保障体系是比较健全，市民看病付钱比较少，但是看个病需要预约，排很久的队。而且，大陆市民是不享受这些政策的。香港的私立医院费用非常昂贵，比深圳起码要贵几倍。二：很多市民迷信香港的偏方和外用药，认为白癜风就是普通的皮肤病，擦点药膏就可以了，这是完全错误的，比如他可莫司这类外用药膏，他克莫司软膏为白色至淡黄色软膏，确实是一种治疗皮肤性病的药物，主要是用于治疗皮炎，而白癜风的主要患病原因就是因为身体内部系统的紊乱，贸然的使用所谓的偏方和外用药，不但不能起到治疗的效果，甚至还会使病情进一步扩大。林铄泓专家表示：白癜风病因复杂，单单靠外用药和单一的疗法是无法真正治愈的。一：他克莫司软膏不适宜长期使用，长期使用他克莫司软膏可能产生的危害有过敏样反应、心绞痛、血管神经性水肿、厌食、焦虑、心律失常、关节痛、关节炎、胆红素血症等。二：涂抹外用药只能暂时控制或者缓解白癜风的症状，治标不治本，而且大部分外用药含有激素，长期使用会刺激皮肤，导致病情的恶化，使得皮肤产生耐药性、抗药性。三：部分患者在没有医生的指导下自行涂抹，长此以往，外用擦剂中的毒素累积后会伤及患者的肝脏，造成无法预计的严重后果。很多白癜风患者久治不愈的根本原因在于单一的药物和治疗方法，白癜风治疗要多科学综合治疗。林铄泓专家提醒，想要彻底的摆脱白癜风的困扰，就要选择正规的白癜风医院进而接受专业的治疗。深圳市益尚白癜风医院是我国深圳地区权威的白癜风专业诊疗机构，医院遵循“分型分诊?多维治疗”诊疗模式为白癜风患者科学施治。主治专家通过对患者进行“诊前评估体系---全面病因检测---制定个性方案---动态治疗监控---辅助强化治疗---愈后跟踪管理”这一流程，精准找出诱发白癜风的一个或多个致病原因，进行科学的分类、分型、分性、分期。打破常规从全面病因检测入手，再依据不同患者的发病病因，合理利用我院三十余项金牌技术（）有针对性的治疗白癜风。为了让更多朋友提高自身的健康意识，了解更多白癜风病防治知识，详情请致询深圳市益尚白癜风医院专家热线：，咨询专家QQ：或关注我院官方微信：szysbdf，为广大白癜风朋友提供健康咨询服务。
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看看患者对深圳市益尚白癜风医院的评价
广东汕头网友
深圳市益尚白癜风医院不错，去他们医院给孩子治疗白癜风，从到院到治疗，一切都很顺利。医护人员服务和专家对待患者的态度都很好。不像一些医院，对患者爱理不理的。在没去深圳市益尚白癜风医院之前还有些犹豫，治疗之后真心的感觉这家医院很好，选择这家医院给孩子看白癜风，真的没有选错。
上个礼拜带着孩子去深圳市益尚白癜风医院看白癜风，治疗后孩子的白癜风面积小了很多，感觉治疗效果很明显，而且收费也很合理，是一家很不错的医院。
深圳市益尚白癜风医院挺好的，我的白癜风就是在这家医院治疗的，专家的技术很好，医院也挺不错的，最重要的是费用挺合理的。
广东佛山网友
深圳市益尚白癜风医院服务和环境都不错，患上白癜风之后我很担心，目前在这里治疗了两次，现在明显的就有好转，感觉有病还是应该第一时刻到医院，什么都不要想太多，到了医院医生会给你更好的建议。
江西九江网友
这家医院还不错的，医院位置挺好，里面医护人员素质挺高的，就诊很方便的，从到院到治疗都会有专门人员陪护。
广东广州网友
医院环境很不错，看病的人真多，幸好我预约的号，直接被导医带到医生的诊室，医生很专业，看病价格也不贵。
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深圳市益尚白癜风医院是集白癜风疾病"医疗、科研、教学、保健"为一体的现代化专业临床科研及诊疗机构，它不仅具备先进的医疗设备...
毕业于知名医学院校，后师从我国著名白癜风专家叶顺章...
毕业于河南中医学院，专业从事以白癜风为主的皮肤性病...
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从两岁到六岁，夜间脚底经常疼痛难忍，脚底痛是怎么回事
08-12-11 &匿名提问 发布
去看看医生吧，哪里的建议比较权威
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还是专业去医院检查一下吧
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去医院查查，这你问谁谁都说不准的
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检查一下吧
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原因很多,有可能是关节炎,有可能是运动量过大等等,建议去看一下医生,保险!
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劳累或是神经受到压迫 应该及时就医 不要耽误了最佳治疗时间
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足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。1：处方：吴茱萸、五味子各10克用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次疗效：用药5天见效，有效率达100％2：内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克服法：水煎，日1剂，服2次外洗处方：皂角60克，人发16克用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎2.6－3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次疗效：内外兼治3－5天，有效率达100％绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。脚后跟疼的原因有很多种,平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚,也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。建议去拍一张片子，如果拍片有增生,那么就是因为增生引起的疼痛,越来越痛,有可能骨刺增大吧。足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。你介绍一个成功治愈“脚后跟痛”的秘方：用乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。3--5次后可见效。足跟痛是一种常见病。以足跟肿胀、麻木疼痛、局部压痛、行走困难为特征。足跟痛又称跟骨骨刺或跟骨骨质增生。在中医学属于“骨痹”范畴，发病原因多与老年肾亏劳损，外伤和感受寒湿有关。为治疗日久或初起之足跟痛，选择众多祛风除湿、温经散寒、软坚消肿、活血镇痛的中药浸泡足部，不损伤皮肤、无毒副反应。其方药、治法如下:1药用透骨草、威灵仙、寻骨风、丹参、当归、川芍、牛膝各30克，皂角刺、没药、玄胡、土鳖虫、红花各20克，加食醋2000毫升浸透后浓煎，滤取药液，乘温浸泡足跟半小时，并用力搓揉患处，早中晚各1次。每剂药可反复加热后使用2天。30天为1个疗程。轻者1个疗程即肿消痛止，重者坚持用药2}3个疗程内疼痛逐渐缓解、消失、行走自如。2.浸泡法用陈醋1000毫升，加热至足可浸入的温度，浸泡患脚，每次20-30分钟，每日1-2次，一般连用半个月，足跟痛开始逐渐减轻，持续1-2个月康复。也可用苏木、白附、麻黄、当归、川芍各30克，煎水浸洗脚部，同时用手搓揉足跟，以利药液浸入肌
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去看看医生
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活动量大了吧 去看看医生吧 听听专业的解释，也就放心了
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去医院检查
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足跟痛是人们常见的病症，长途步行或从高处跳下，致脚底筋腱受损伤，局部产生创伤性炎症的结果。最多见的是中老年人，另外，一部分人的跟骨骨刺也能致痛。 对于足跟痛的治疗多种多样，但采用食醋浸脚疗法，效果甚佳。方法是：用食醋约2斤加热到脚足可浸没，倒在脚盆内每日浸脚半小时左右或1小时。如食醋温度下降，应再加热，一般浸10天到半个月之后，足跟痛开始逐渐减轻，连续浸1-2个月，足跟痛即可消失。 脚痛,有的属于退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人,平时走路较少,脚底板的皮肤肌肉变软,再加上皮下脂肪变薄,走路时...更是硌得疼痛。 脚痛，妇女月子病，俗话说月子要养好不然会落下一辈子的毛病， 老人脚痛治疗的方法：以养防痛，有炎消炎。以养防痛就是不痛时就要经常按摩推拿，使骨质揉软，延长老化，血液循环好。有炎消炎，如果有炎症必须打针消炎，外用擦药辅助治疗。老年人的常见病不要紧张，慢慢的会好的！
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去医院查查，昨天我的同事也是这种现象
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这个问题要到医院让专科医生做一个详细的检查，不能忽视。
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脚后跟疼的原因有很多种,平时注意保暖可以热敷或用热水泡脚,也可能是站的姿势不对引起的。如果站立时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。还是去看看医生吧，哪里的建议比较权威
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常看到一些患者走路一跛一跛地来到物理治疗室，告诉物理治疗师，因脚底疼痛，走路一脚不敢用力踩地，尤其是早上醒来一下床，脚跟踩地的那一刹那最痛，有时像针刺一样痛，忍耐走几分钟后疼痛就会慢慢减轻，若不去理它，到下午疼痛又会慢慢加剧，甚至痛到无法继续站或走路。 ★长时间站立或行走 是元凶 类似以上的症状，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差，如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。 足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。 这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。 ★抬高双脚 摆动脚板 促进循环 本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动；选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子；养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。
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足跟痛是人们常见的病症，长途步行或从高处跳下，致脚底筋腱受损伤，局部产生创伤性炎症的结果。最多见的是中老年人，另外，一部分人的跟骨骨刺也能致痛。 对于足跟痛的治疗多种多样，但采用食醋浸脚疗法，效果甚佳。方法是：用食醋约2斤加热到脚足可浸没，倒在脚盆内每日浸脚半小时左右或1小时。如食醋温度下降，应再加热，一般浸10天到半个月之后，足跟痛开始逐渐减轻，连续浸1-2个月，足跟痛即可消失。脚痛,有的属于退行性变化的一种表现。尤其是年老体弱的人,平时走路较少,脚底板的皮肤肌肉变软,再加上皮下脂肪变薄,走路时...更是硌得疼痛。脚痛，妇女月子病，俗话说月子要养好不然会落下一辈子的毛病，你母亲生孩子的时候是不是走路多。老人脚痛治疗的方法：以养防痛，有炎消炎。以养防痛就是不痛时就要经常按摩推拿，使骨质揉软，延长老化，血液循环好。有炎消炎，如果有炎症必须打针消炎，外用擦药辅助治疗。老年人的常见病不要紧张，慢慢的会好的！
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脚痛要引起重视.最好去做一个内分泌的血液化验.记得我的病也是最初由脚底痛引起的.开始还以为是人体虚.等后来就来不及了.
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你好！首先祝你早日恢复健康！我给你介绍几则成功治疗“脚跟痛”的秘方： 1）取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。 2）用肥猪肉，酒适量。肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。 3）取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。 4）用威灵仙5--10克(捣碎)、陈醋适量。调成膏状，备用。先将患足浸泡热水中5--10分钟，擦干后将药膏敷于足跟，外用布绷带包扎。晚上休息时，可将患足放在热水袋上热敷。每2天换药1次。 5）取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。 6）用白芍药30克、怀牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次温服，药渣加元茴再煎，沸1--2分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处，每日1剂，7日为1疗程。一般1--2个疗程即愈。 引起脚跟疼痛的原因较多，临床上主要有：（1）跟腱周围炎；（2）跟骨骨刺；（3）跟骨骨膜炎；（4）跟骨下脂肪垫损伤；（5）跟骨骨折；（6）跟骨皮下滑囊炎（7）跗骨窦软组织劳损；（8）跟骨结核、肿瘤等。 足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。 治疗方面：1、理疗；2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛 绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。 另外，现在认为一般是与跟部的骨内压增高有关系，现在有脚跟疼痛患者，骨科常常采用一种钻孔减压的办法，但是有些并不是骨内压增高，现在中医说的肾虚的人，也会出现这个脚跟疼痛的现象，特别是有些女性，或者产后，或者有些比较长的体质比较差的人，容易出现脚后跟疼痛，这种疼痛中医说与肾虚有关。
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请问脚后跟肿不肿？是一侧脚后跟痛，还是两侧都痛？如果检查没有发现任何异常，就有可能是脚后跟处的肌肉、肌腱慢性受损的缘故。人体的足部长期承受身体的重量及各种运动的负荷，尤其脚跟处承受重量更多。而随着年龄的增加，韧带退化、变得松弛，或长期过度运动，脚跟处的韧带容易引起慢性的劳损，从而产生疼痛症状。        治疗这种疾病主要是尽量减轻脚跟处的负担，调整脚部受力，最好穿有弹性的鞋如旅游鞋。肥胖者应适当减肥，也能减轻症状。同时，服用消炎止痛药、理疗、局部封闭等可缓解疼痛。注意疼痛好转后，还是应尽量减轻脚后跟的用力、磨损。
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足跟疼痛的原因很多，但多数是跟骨骨刺所致，常发生在40岁以上的肥胖者。在人体的足跟部的皮里骨外，有一弹性脂肪垫，在双脚负荷全身重量行走时，该垫起着缓冲的作用，使跟骨不直接撞击地面。随着年龄的增长，此软垫会发生退行性的改变而失去弹性作用。而体重的增加则使双脚的负重加大，足底受力增加，时间长了便导致病理变化而形成了骨刺。在足跟稍一触地走路之时，骨刺便刺激周围组织的末梢神经，患者便产生了疼痛之感。医治此病患者首先应减轻体重，使足底受力减少。急性疼痛期应减少站立及走路的时间，并可在足跟部加有弹性的柔软鞋垫，以缓冲足跟受力的强度。患者可用一钝头器械刺激痛点或随时自我按摩使之逐步形成新的保护垫，也可去医院局部封闭治疗，以消除局部炎性反应而达到止痛效果。症状严重骨刺巨大可采取手术切除根治。 预防方法：户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。自我按摩。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。滚法。脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。 自我治疗方法：开洞法。在鞋垫或海棉鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高0.5~1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。 =============================== 脚跟痛鞋作怪 据研究，脚跟痛主要是因为过多的压力在行走活动的过程中集中于脚跟部位，导致骨头、肌肉、肌腱、软组织等部位受伤，转变成红肿热痛等发炎的后遗症。为什么这些压力无法正常释放呢？鞋子设计不佳、长期在坚硬地面行走或跑步、体重过重都是导致脚跟疼痛的原 因。 研究人员最近针对255位脚跟痛病人进行了3个月的研究，以了解相关治疗对症状的改善状况，结果发现矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫这些设计，都有助于解除脚跟痛。研究人员表示，若让病人长期接受相关治疗，就应该选用止痛药、复健治疗及特制足部用具（ 矫正鞋、特制支撑脚弓设备、特制鞋垫）等三合一的方式进行相关治疗。 你现在又脚痛了吗？请及时到医院找医生看一下，顺便把厚底鞋、高跟鞋、尖头皮鞋等不合脚的鞋子丢掉，并向医师请教正确的走路姿势，这才能让你摆脱脚跟痛。 ============================== 治脚跟痛 生白芍120克、生甘草30克，加水1500毫升，煎至500毫升，滤取药液内服。然后将药渣倒入盆内，加入开水3000毫升，搅拌后，熏蒸患足，待水温适宜时再泡洗患足至水凉。每日1次（用药1剂）。 足跟部疼痛是一种症状，有很多原因可以引起。主要为跟部疼痛为主，时而可牵扯小腿后侧疼痛，早晨起床时不敢直接用力及行走，久坐后起身时疼痛加重，经活动几步后症状减轻，往往病人有：“疼-轻-重”的疼痛特点。诊断要点跟痛症多在一侧发病，也可两侧同时发病，疼痛轻重不一。病起缓慢，早晨起床下地足跟痛，稍走动后缓解，行走较多，疼痛又明显，严重时影响走动。局部不红不肿，在跟骨内侧结节处，相当于跟部前方偏内侧有一限局性压痛点。中医治疗宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。中医按摩手法可有效缓解这种足跟痛。１.可于温水浴足后，用圆钝的按摩棒或食指关节反复按揉推顶足跟部压痛点，力量由轻到重，以能够忍受为度。　　患者可渐渐感到足跟部难受感慢慢消失。推顶方向为先向足趾方向推，再向反方向推。　　２.用拇指指腹按揉足心部，并向足趾方向做推法６～８次。按揉涌泉穴。依次牵拉各足趾。尽量使脚趾向背伸，这样可以牵拉跖筋膜。或抬起足跟，足趾着地蹲一会儿，也可达到同样效果。３.拿揉、提捏小腿肚及跟腱。用拇指和其他四指对合用力上下反复拿捏小腿肚和跟腱。用拇指和食指对捏并按揉踝尖后跟腱前的内外凹陷处。　　4.还可以找个高尔夫球踏在脚下，取坐位，在脚心与足跟间慢慢滚揉。另外还可以：　　压痛点注射强的松龙或曲安奈德，每周一次，往往2～3次治愈。久治无效的足跟痛可行跟骨砧孔减压术。跟垫痛常见于老年人，跟垫弹力下降，整个足跟下方都有压痛。海绵跟垫及封闭疗法有效。跟后滑囊炎常发生在跟腱与皮肤之间，摩擦损伤引起，表现囊内积液，肿胀压痛。避免摩擦及囊内注射醋酸强的松龙有效。跟骨骨骺骨软骨病发生于9岁左右的男孩，跟腱用力时疼痛及局部压痛。骨骺愈合后，症状自愈。距骨下关节炎常发生于跟骨骨折后，如保守治疗无效，应行跟距关节融合术。
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