什么叫有氧运动和无氧运动
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病情分析：您好，简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的。指导意见：用通俗的话说：无氧运动是指在较短时间内,进行强度比较大的运动。在运动过程中，运动员要呼吸，吸入氧气，进入肺，通过肺进入血管中，然后输送到全身各部分。在较短时间内，进行大强度的运动，在吸入的氧气还没输送到肌肉时，比赛已结束。因此只能依靠肌肉内储存的能量来完成运动，而没有利用吸入的氧气。故称为无氧运动。如100米，200米等短跑项目。有氧运动则正相反，指在较长时间内，进行强度较小，运动量较大的运动。在运动中，人吸入的氧气能够有时间进行运送到身体各器官，故称为有氧运动。如长跑、游泳、骑自行车、划船等。祝健康。
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病情分析：简单的讲，无氧运动和有氧运动的区别就是运动量和运动强度来区分的
指导意见：比如，轻微的运动就不是有氧运动。在运动时自我感觉有轻度的呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗，这就是有氧运动。
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什么叫有氧运动？有什么好处啊？
(220－年龄)×85％来进行计算，多数人却不能说得清：(220－年龄)×60％，最高脉搏作为控制运动量上限的一个重要指标、爬楼梯;分以上，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了；如果心率达到上限值时为半有氧运动，氧气来不及充分地供应，就要通过运动使脉搏达到120次&#47，这样的运动叫无氧运动、保健操，便为无氧运动了有氧运动”对身体有好处、健身气功等等。当心率在上、跳舞；如果心率超过上限了，由于运动时间短，致使乳酸在体内大量积累、游泳，这样的运动项目叫有氧运动，在下午接近傍晚时运动锻炼最为有益。
从理论上来讲。多数运动项目都是有氧运动、慢跑、下蹲法；当然如果心率没有达到下限值时也是达不到锻炼的效果的，但究竟什么是“有氧运动”，并持续一段时间。通常可以用公式。
从健身锻炼的最佳时间看，无论是身体的适应能力，均以下午接近傍晚时分最佳，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。在一些运动项目中，还是体力的发挥，此时血液对心肌供肌已不充分。为了不损伤身体，运动要取得效果:人的各种活动都受“生物钟”影响，身体基本上处于不缺氧状态，比如12分健身跑，每次运动心率也应达到一定下限的值，都属于无氧运动。其理由是，这时人体呈现缺氧状态、下限之间时都为有氧运动，这个值一般计算方法为、快走。如径赛项目中的400米以下的项目。当然如果要达到一定的锻炼效果。在运动中氧气能充分地得到供应，运动强度大
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赛跑、健身操、爬山，控制合适的体重。尽管所有的体力活动都具有保健作用。有氧运动特点是强度低、增强心肺功能就必须进行有氧运动：散步，是持续5分钟以上还有余力的运动、有节奏、太极拳等、增强耐力素质。同举重，是达到健康效应的最佳方式，有氧运动是一种恒常运动；但是要想提高耐力素质。好处有氧运动既能高人的心肺功能、跳远、骑自行车，又能消耗体内多余的脂肪、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较、打拳等低强度的体力活动、打球。有氧运动包括步行（散步，如、快走）、游泳、跳高、慢跑、不中断和持续时间长，增进心肺功能。有氧运动可提高机体的摄氧量指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动
【有氧运动和无氧运动】[编辑本段]人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1克分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1克分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。 人体预存的ATP能量只能维持15秒，跑完一百米后...
有氧气的运动！呵呵！！
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什么叫有氧运动？有什么好处啊？
有氧运动的目的在于增强心肺耐力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，人体吸入的氧气与需求相等。可以增强肺活量和心脏功能长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，抗衰老。即在运动过程中，提高机体抵抗力。简单来说有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，防止动脉硬化，达到生理上的平衡状态，其运动时间较长（约15分钟或以上），降低心脑血管疾病的发病率，运动强度在中等或中上的程度，增加脂肪消耗，有氧运动是指任何富韵律性的运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。有氧运动的好处：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气...
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是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。 　
有氧运动的好处
　　有氧运动目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较...
有氧运动就是身体糖分通过和氧气发生氧化反应给人体供能的运动，例如：跑步、游泳、爬山、跳绳、跳操、球类运动等。好处：提高心肺功能、降低脂肪含量、改善睡眠、提高代谢水平等。
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什么叫有氧运动呢???
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哥哥妹妹们常常做些有氧健身操或有氧运动，那么什么叫有氧运动呢？有氧运动有那些好处？
健身健美操简介
健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。
80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。
竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上
有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。
有氧健身操运动的特点：
有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧健身操运动的发展趋势：
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
二、什么是有氧运动、什么是有氧健身操？
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
三、那些运动是有氧运动？
有氧运动不仅仅是有氧操。有氧运动的项目很多，包括有氧舞、交谊舞、肚皮舞、爵士舞、广场舞蹈、踏板操、韵律操、有氧器械运动、负重徒步、远足、自行车、慢走、登山、攀岩、爬绳、洞穴探险、飞盘、高尔夫、慢跑、跳绳、篮球、足球、壁球、手球、曲棍球、拳击、空手道、柔道、滚轴滑冰、划船、划板运动、滑冰、滑雪、潜水、游泳、划水、击剑、溜冰、橡皮艇、独木舟等。（如果你运动不连续，那么它们就不是有氧运动）
四、有氧运动的益处：
1．改善循环系统的体适能和健康
2．让心肌更强健
3．增加大脑的氧气量
4．减少血液中的低密度脂蛋白（LDL）
5．增加具保护力的高密度脂蛋白（HDL）
6．增加人体自身免疫能力
7．抵抗情绪压力
8．改善冠状动脉的循环
9．增加血液的携氧量
10．降低因压力引起的生理反应
11．减少生病的机率
12．加快疲劳恢复的时间
13．有氧作业能力增加，使日常较不易疲劳
14．降低患心血管疾病的机率
15．强化呼吸系统，增强肺泡微血管血容量
16．维持血管弹性及通畅、降低血压
总之：有氧运动减肥最科学；有氧运动有益降血压；有氧运动有益心理健康 ； 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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哥哥妹妹们常常做些有氧健身操或有氧运动，那么什么叫有氧运动呢？有氧运动有那些好处？
健身健美操简介
健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。
80年代初，美国健身、影视明星 简·方达 根据自己的健身经验和体会，1981年编写出版了《 简·方达健美术》引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于80年代初传入我国。
健美操可分为“竞技健美操”和“健身健美操”。
竞技健美操观赏性好、有一定难度，它对健美操运动有很大的推广作用，但它不太适合大众的健身。我国最早在于1987年5月北京举办了首届“长城杯”健美操邀请赛，受到了极大的欢迎。
健身健美操有许多风格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根据不同的年龄、锻炼目的、持器械与否、锻炼的部位等的不同，还可有不同的分类。
根据锻炼年龄分为：儿童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根据锻炼目的分为：康复健身操、保健健身操、健美健身操。
根据徒手与否分为：徒手健身操、持轻器械健身操。
根据锻炼部位分为：颈部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
1至5分钟的工间操、广播操等不能称为健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特点：锻炼者每周参加一般3次左右的锻炼。每次锻炼要求保持在12分钟以上、并且是连续不断的健身操运动，锻炼者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧运动心率：（心率=220-年龄）*（60%-85%），无氧运动心率：（心率=220-年龄）*85%以上
有氧操课程结构：准备活动(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或垫上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。
有氧健身操运动的特点：
有氧健身操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，健美操运动对场地要求不高、四季都能开展，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。
有氧健身操运动的发展趋势：
随着我国经济的持续发展，人民生活水平的不断提高，健康己成为人们追求高质量生活的最关心的问题，尤其是在我国全民健身计划实施以来，越来越多的人参与到了体育活动中来，健身变成了人们生活中不可缺少的组成部分。健美操做为一项很有特色的运动，在我国全民健身活动中占有非常重要的地位，是近年来非常流行的一项体育运动。
二、什么是有氧运动、什么是有氧健身操？
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间（一般大于12分钟）并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。
有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
三、那些运动是有氧运动？
有氧运动不仅仅是有氧操。有氧运动的项目很多，包括有氧舞、交谊舞、肚皮舞、爵士舞、广场舞蹈、踏板操、韵律操、有氧器械运动、负重徒步、远足、自行车、慢走、登山、攀岩、爬绳、洞穴探险、飞盘、高尔夫、慢跑、跳绳、篮球、足球、壁球、手球、曲棍球、拳击、空手道、柔道、滚轴滑冰、划船、划板运动、滑冰、滑雪、潜水、游泳、划水、击剑、溜冰、橡皮艇、独木舟等。（如果你运动不连续，那么它们就不是有氧运动）
四、有氧运动的益处：
1．改善循环系统的体适能和健康
2．让心肌更强健
3．增加大脑的氧气量
4．减少血液中的低密度脂蛋白（LDL）
5．增加具保护力的高密度脂蛋白（HDL）
6．增加人体自身免疫能力
7．抵抗情绪压力
8．改善冠状动脉的循环
9．增加血液的携氧量
10．降低因压力引起的生理反应
11．减少生病的机率
12．加快疲劳恢复的时间
13．有氧作业能力增加，使日常较不易疲劳
14．降低患心血管疾病的机率
15．强化呼吸系统，增强肺泡微血管血容量
16．维持血管弹性及通畅、降低血压
总之：有氧运动减肥最科学；有氧运动有益降血压；有氧运动有益心理健康 ；
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许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。　　原中国旅游学院食疗教研室主任、中国科学院世界语协会国际高级针灸主讲班主讲赵鸿彬教授告诉记者：心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为半有氧运动；如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。　　新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，即达到最终代谢———营养物质分解为二氧化碳和水。二氧化碳通过呼吸排出体外，水则“进一出四”：从口中进入，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出。无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质———人们上楼梯或走路时感到两腿发酸，正是身体处于无氧状态，乳酸过多造成的。　　健康人体液的PH值呈弱碱性，为7.4。大量的乙醇、乙酸及乳酸可使体液变酸，从而使身体出现酸中毒，严重的还可致死。无氧运动在危害心脏的同时，也使全身代谢出现故障。强烈运动中出现的突然死亡，其原因之一正是无氧运动对身体的这种损害。此外，发生在职场中的“过劳死”、用脑过度、疲劳综合征等现象，都与身体的这种供氧不足有关。　　常说“运动要适量”，正是基于上述道理，而适量运动也是因人而异的。对一般人而言，究竟如何把握这个度呢？赵鸿彬教授在此告诉读者，运动时保持“有氧”的状态是：微汗即止，不可大汗淋漓。此外，运动产生的疲劳是否能在第二天消除，也是衡量是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳，但如果第二天即能恢复，则属于正常现象；如果疲劳在第二天不能消除，则说明运动过量了，已超出有氧运动的范围。&&&其实就是适合自己的慢速运动。&
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了}