失眠，数绵羊已经没用了，求其他方法_百度知道
失眠，数绵羊已经没用了，求其他方法
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晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍：养成按时睡觉的习惯。治疗失眠，建议你可以到门诊遵照医嘱使用药物治疗，调节自己的情绪，调整自己的饮食引发失眠的情况是有很多中，首先建议自我调整
提问者评价
到中医诊所 徐氏中医看了一下，医生说是体内湿热造成的，然后用中药方剂泡脚，效果还好。
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练习一下气功中的吐纳。就睡去了。不一会儿让心静下来吧
内观？？？
让心静下来吧。练习一下气功中的吐纳。不一会儿。就睡去了。也可以看一下医生。
你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护...
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出门在外也不愁失眠数绵羊真能睡着吗
失眠数绵羊真能睡着吗?大家又度过了特别长的一天，辛勤的办公或许已令你觉得委顿承受不了，还有啥子事比躺在软和的床上，失眠多梦吃什么好
进入了甘美的睡梦中更让人放松的呢?抱憾的是，有研讨发觉，如今都市人海存在深度睡眠杂乱的现象已经越来越存在广泛了。
我们成年人均匀每日需求8钟头的深度睡眠时间，但实际上众多人每日的深度睡眠都不充足6个钟头，甚至于更少。许多人有可能每常关心注视于吃、穿、住、行，但却不重视了深度睡眠这一基本生存要素，没有人能不睡觉儿而长时期生存下去。
深度睡眠杂乱在慢性糖尿病人海中尤为多见，失眠是较为常见的一种事情状况，失眠的许多人往往经过'数养的一种'的方法来促推自个儿睡着，留心里默默统计着一只养的一种、两只养的一种、三只养的一种有点人次到上百只时可以进进入梦境乡，但有的恐怕数到成千累万只也无济于事。慢性糖尿病患者的深度睡眠杂乱往往还会招惹一大堆麻烦事，譬如忧闷、肥胖、血糖错过扼制、心脏病等等。那里面有点2型慢性糖尿病患者还有可能因为体格肥胖而引动深度睡眠呼吸暂停。
深度睡眠呼吸暂停的晴雨表有众多，譬如爱打呼噜、睡得很沉中因呼吸暂停而忽然惊醒、早上睡醒后头疼、口干、大天白日爱小睡，这些个征候意味着极可能患上了阻梗性深度睡眠呼吸暂停综合征。这种病症严重影响患者深度睡眠，由于它们有可能会在一夜之间惊醒多达上百次!惊醒在这以后往往随同着严重的失眠。除此以外，这仍然一种威胁到性命的病症–如果夜里的呼吸暂停没能使患者惊醒，迎迓他的将是永恒的可怕的梦。
严重的深度睡眠呼吸暂停综合征需求通经手办理术或外科器械加以矫治，以使呼吸道维持畅达，可管用增长深度睡眠品质，并防止危险的发生。程度较轻的深度睡眠呼吸暂停则可以经过减缓身体的重量、变更生存习性来加以改善。让我们来看看具体的有哪一些处理办法：
1。睡觉儿前可做一点放松身体和精神的活动，譬如瑜伽、深深呼吸。
2。睡前4～6钟头之内不要饮酒、吸烟、喝咖啡、吃甜的、辣的和口味重的食品。
3。养成磨练身板子的习性，但不要在睡前两钟头之内施行磨练。
4。如果上所述床后20～30分钟还没睡着，那就起来看看书，感到困了再去睡。
5。维持卧房温度相宜、空气流通。
6。关闭灯光、电视机等一切影响深度睡眠的声、光非常刺激源。
7。每日准时睡觉儿、睡醒。
8。上床在这以后，就把一切烦闷苦恼抛开，心情安定睡着。
所幸的是，深度睡眠呼吸暂停以及其它常见的深度睡眠杂乱基本上都是可以治愈的。假如您有这方面的烦闷苦恼，就快去咨询一下子医生吧，额外，您还无防试试以上着数。我们的口号是–每晚睡得香，生存好品质!
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。数绵羊真能睡着吗？？？？？？0..0_百度知道
数绵羊真能睡着吗？？？？？？0..0
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哥们你试试
顺便告诉我一声哈！O(∩_∩)O
提问者评价
真睡不着唉！
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其他5条回答
数绵羊只能对说英文的人有用，因为Sheep和Sleep很近，当然我们说中文的最有效的就是念“水饺”因为和睡觉比较近。其实只要自己想着要睡着就会睡着的
至少我数啦一千多都睡不着。
忽悠人的我试过了，倒还睡不着
骗人的，只是转移注意力的一种方法。
数脚毛实在点,其他毛也可以
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