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温建民：最伤骨骼的坏习惯
时间： 18:57:26&&&&来源：&&&&浏览次数：&&&&
　　当你侧躺时，腰椎承受的压力要比平躺时多3倍;当你坐在车上低头酣睡时，你的颈椎已经开始默默承受损伤;当你怀着健身的目的，长期坚持暴走时，你的关节其实已经开始付出了健康代价&&生活中，有很多不良姿势，会对身体造成不同程度的损伤。8月5日，&MSN&中文网请中国中医科学院望京医院骨科主任温建民，帮你纠正坏习惯。
　　低头多、仰头少带来颈椎病
　　很多人年纪轻轻就出现手麻、头晕等老年人的常见问题，这些一般都是常低着头、很少仰头惹的祸。
　　我们的脑袋大约重17~18斤，这个重量需要骨头及脖子来支撑，脖子前后左右的肌肉保持平衡，使得脑袋不会偏向某一方倒下去。如果保持一个姿势不动，比如长期低头，后面的肌肉就松了，时间长了就失去弹性，脑袋就容易往前耷拉，甚至影响到韧带、关节囊、小关节，造成一系列的颈椎病症状。
　　有的人脖子一动就&嘎嘎&直响，可能是韧带松了或关节蜕变，身体发出的警报。关节面之间互相摩擦、骨头和肌腱的摩擦、骨头和肌腱在转动中因为空气流动都会引起&嘎嘎&响。此时最好不要随便乱扭动脖子，应该尽快到医院检查。
　　坐车时，三个细节保护颈椎
　　挥鞭样损伤是一种特殊的颈椎、颈髓损伤，指由于身体剧烈加速或减速运动，而头部的运动不同步，导致颈椎连续过度伸屈而造成的颈髓损伤。通常发生在汽车高速行驶突然急刹车时，即使系着安全带，脖子也缺少固定，乘车人身体猛然停止运动，头颈部前倾，继而后仰，使颈椎出现损伤，导致头晕、大汗淋漓。有的时候病人当时还好，第二天就会发病。
　　预防挥鞭样损伤，要注意以下三点：首先，坐车尤其是长途车时可带上颈托;其次，不要在车上睡觉;第三，坐前排时最好把座椅调整为120&倾斜，避免直坐，这样急刹车时头部不会甩起来，可以保护颈椎。
　　总背单肩包，损害肩关节
　　肩膀处有一个肩袖，其最常见的损伤就是冈上肌。例如背包的时候，冈上肌被包带压着，时间长了肌肉会缺血，肩膀发酸，久而久之，冈上肌受磨损，对肩关节十分不利。相较于单肩包来说，双肩包比较好，或者将包斜挎在身上。尽量减轻背包的重量，减小对身体的压力。
　　此外，50岁以后很多人会得五十肩，实际上就是肩袖周围慢性劳损产生的炎症。肩关节有的时候也需要保养，特别是到了一定岁数，最好少做某些球类运动。
　　坐下时腰椎承受压力最大
　　人从爬行进化成直立以后，颈椎、胸椎、腰椎承受重力的作用，纵向挤压，引起一系列的改变。再加上劳动、经常弯腰或久坐，容易造成慢性损伤、椎管狭窄或者椎间盘突出，导致颈椎病、头晕头疼、后背疼、胳膊疼痛，甚至引起走路不稳。
　　在不负重的情况下，平躺时，腰椎承受的重量大概占体重的25%;侧卧时腰椎承受的压力是体重的75%;坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。
　　因此，建议大家不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时，身体会沉下去，肌肉容易长期处在紧张状态，虽然当下坐得很舒服，时间一长就会引出一系列大毛病。此外，不管多忙，中午最好躺下休息15分钟，尤其是50岁以上的人，更要适当午休。如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后仰120&~140&，必要时可在腰后垫一个靠垫。
　　清晨容易发生扭伤
　　我们经常见到老人起床后要原地扭一扭腰，活动一下腿脚再走动，这都是保护骨骼的方法。因为起床尤其是清晨起床后，是最容易发生扭伤的时候。
　　第一，经过一夜的静卧以后，肌肉各方面都放松了，起来后没有做准备动作，此时如果拿重物，肌肉不平衡，就容易扭伤腰椎关节，引起椎间盘位置的变化，压迫神经。第二，姿势不恰当，比如弯腰捡个东西、搬盆花，腰就扭了。搬东西时一定要蹲下去，然后再运用腿部肌肉力量直身起立。第三，有些人早上刷牙的时候腰就不行了，这是因为刷牙的时候身体往前倾，后面的肌肉在撑着，时间一长，腰就容易闪了。
　　三大原因严重损伤关节
　　过劳。长期干体力活，或者进行大量的运动。比如年轻的时候，同时带几个孩子，天天挑担子、插秧，腰就容易出现问题。因此，骨科专家都建议大家，关节要&省着用&。
　　骨骼发育畸形。临床上60%~70%的病人，都有几块骨头不&合槽&，长期相互摩擦，导致出现劳损、关节炎等现象要比正常人早得多，这跟发育有很大的关系。需要提醒的是，体重过大也是导致骨骼、关节发育不良，引发疾病的重要原因。
　　不良姿势。日本人患关节炎的有很多，这是因为日本人坐着时，膝关节弯曲，屁股坐在踝关节上。跪着的姿势会对许多关节造成压力，时间长了就容易患病。在我们日常生活中，还有许多人长时间蹲着，这对关节也有不利影响。▲
　　专家小传
　　温建民，中国中医科学院望京医院骨科主任，中国中西医结合学会骨伤科专业委员会副主任委员
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望京医院温建民批大丈夫 助长医闹同行看后愤慨
&&&&来源：网络&&阅读：272次
关键字：电视剧大丈夫 女主人公 温建民 医生
望京医院温建民批大丈夫 助长医闹同行看后愤慨　　昨天，在政协小组讨论中，谈到目前备受社会关注的“医闹”现象，全国政协委员、中国中医科学院望京医院骨科主任医师温建民表示，希望一些公开播放的电视剧、电影，不要出现攻击医生的情节，助长“医闹”的气焰。温建民委员的表态也引起了在座部分委员的共鸣。--博才网
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关节置换，拇外翻，脊柱关节疾病，骨折脱位
(患者提问:78问 温建民本人已回复:78问)
满意度:63%
满意度:55%
拇外翻(10票)&
骨折(1票)&
整形(1票)&
脊柱骨折(1票)&
肩关节损伤(1票)&
滑膜炎(0票)&
先天性足畸形(0票)&
足部骨折(0票)&
膝关节损伤(0票)&
温建民，男，主任医师，博士生导师，骨关节二科。毕业于广州中医学院医疗系，曾经在澳大利亚留学三年，2002年度国家科学技术
...完整介绍&&
温建民大夫发布的门诊提示
出诊提示：门诊时间改为周一上午望京医院特需门诊；周二上午望京医院；周三下午望京医院
(由温建民大夫本人发表于 18:58)
信息有错误？请点击这里&&
找温建民大夫的看病经验
以下言论未经核实，仅为网友个人观点，不代表本站同意其说法，本站不承担由此引起的法律责任。请阅读者谨慎参考。
患者： 113.208.114.*(来自北京市)
时间：日16时36分
态度：很满意
疗效：很满意
日，我母亲因腿部摔伤住进了望京医院，医院骨科的温建民主任，对病人高度负责，想病人家属之所想，急病人家属这所急，安排医护人员及时进行手术治疗，目前病人情况良好，病情逐日好转。自我母亲住院以来，温建民主任认真负责、平易近人，经常到病房询问、查看病情，耐心地解答我们的疑问 提醒病人康复的相关注意事项，使我们倍感温暖。在这里，我作为病人的亲属代表全家人，衷心感谢温建民主任的热情帮助和照顾，感谢望京医院医护人员对我母亲的精心治疗。
患者： 219.239.24.*(来自北京市)
时间：日11时01分
态度：很满意
疗效：很满意
看病过程：我是96年做的双足拇外翻手术,是温大夫亲自做的,特别好,手术时间很短,恢复后没有了之前的痛苦.温大夫和蔼,技术娴熟.
患者： q***
时间：日10时34分
态度：很满意
疗效：很满意
治疗方式：小针刀，关节穿刺注射玻璃酸钠，外洗中药
看病过程：温建民主任技术一流，经验丰富，判断准确，手法超熟练，态度和蔼，讲解清楚，是一个出类拔萃的优秀医生，因此我对他充满信任感。治疗效果非常好，使我半年多的疼痛终于渐行渐远，有信心完全可以不做手术而获得满意的效果。我衷心感谢温建民主任，期盼他永远健康快乐，治病救人，做一个人人尊敬爱戴的好医生！
患者： y***
时间：日11时28分
态度：很满意
疗效：很满意
治疗方式：骨折手术
看病过程：我是日本人 在2007年我腰椎骨折,受到温建民主任手术之后恢复了 到现在()日常生活跑步活动一直没问题. 我找到经验丰富的大夫,运气好
患者： 124.126.137.*(来自北京市)
时间：日09时17分
态度：很满意
疗效：很满意
治疗方式：拇外翻手术
看病过程：据说温达夫是拇外翻专家全国第一，我是被另外的骨专家推荐去找他的。
温大夫潮汕人，说话嗓门大，但很幽默。看拇外翻的上年纪的病人偏多，温大夫尤其对老人患者很爱戴。
我的拇外翻手术，温大夫很麻利20分钟两只脚都做完了，手术后，自己走下手术台。
从手术至今，脚一直无疼痛感。唯一疼痛的就是每次复查的关节检查，如果自己平时按照医生的在家自己联系关节活动，复查时也就不疼了。疼时因为自己没有遵照医生的康复叮嘱。
一切听大夫的嘱咐，4周内脚明显的康复，可以自己走路，但还是肿。 目前手术后已经4个月了，走路很正常，脚形状很好，穿鞋很好看，只是脚上还有刀疤，走路时间久了，脚也会不舒服。并且脚垫情况也明显改善。
温大夫说，1年后可以体育运动打球爬山之类的，和继续穿高跟鞋不复发。现在可以游泳。
患者： 113.249.178.*(来自重庆市)
时间：日19时41分
疾病： 拇外翻
态度：满意
疗效：满意
看病过程：拇外翻手术后骨没愈合前一段听医嘱，不让脚下地就一定不能下，不然造成移位，对治疗效果大打折扣，我是08年4月做的手术。现在很不错。温大夫技术好，对病人负责，那个孙卫东大夫对病人特别负责。
患者： 123.113.152.*(来自北京市)
时间：日11时02分
态度：满意
疗效：满意
治疗方式：手术
看病过程：术后一周了，还不知道后果，应该不错吧，温大夫必定是这手术的专家了。只是温大夫太忙，住院期间也没再看到他，如果能到病房看看病人该多好！
患者： 218.249.151.*(来自北京市)
时间：日08时09分
态度：很满意
疗效：很满意
治疗方式：手术
看病过程：手术好，人谦虚，全国政协委员，手术效果佳，研究成果多，请温教授多解释病情。
患者： 121.22.156.*(来自河北省秦皇岛市)
时间：日13时19分
态度：很满意
疗效：很满意
温大夫您好！给您拜年了我是在08年11月1日秦皇岛做的手术，术后灰的还可以，就是最进感觉大摸脚趾还是有点往外翻，大骨节又鼓出来，还有点疼，请问温大夫需要怎么治疗，盼您在百忙中给以答复。谢谢！（我是这6名母外翻最重的，一只左脚）
患者： 123.120.67.*(来自北京市)
时间：日16时44分
态度：满意
疗效：很满意
08年12月1日刚刚做的双足拇外翻手术，术后恢复得很好，温大夫医术好，动作麻利，技术娴熟，边手术边和病人聊天，分散注意力。已经术后四周了，感觉不错。只是太忙了，和病人说不上几句话！
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温建民，男，主任医师，博士生导师，骨关节二科。毕业于广州中医学院医疗系，曾经在澳大利亚留学三年，2002年度国家科学技术进步二等奖获得者、卫生部有突出贡献中青年专家，中国中西医结合学会骨伤科专业委员会副主任委员，中华中医药学会外治分会副主任委员、中华骨科学会足踝外科委员、中国人才学会骨伤分会执行会长、全国高等中医院校骨伤研究会执行会长，北京康复医学会传统医学专业委员会会长、国家职业技能鉴定中心按摩专业委员会委员、中国残疾康复学会肢体残疾专业委员会理事，英国剑桥世界名人录被收录者，巴西国际中医学院名誉院长。在国内外一级杂志发表文章100余篇，著作7部，其中一部在美国出版发行。获国家、省、部级成果奖7项，获国际奖1项，在研省?部级课题3项。培养硕士25名；博士8名，博士后3名。
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