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&&&吃什么食物可以帮助孩子长高呢？
吃什么食物可以帮助孩子长高呢？
我的宝宝现在已经快五岁了，可是我发现宝宝的个子很矮小，虽然说孩子的身高与父母的遗传有关，但后天也有一定的影响，我想知道通常吃什么食物可以帮助孩子长高呢？
身高取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。应注意以下几点：一、莫错过生长快速期。二、应注重营养补充，营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。三、莫忽视运动锻炼。
你可以去检查下孩子有没有缺维生素，有时候缺钙或者其它的是会影响长个的，适当补下钙也是可以有帮助的，另外孩子多在户外活动也有助于长个。
提问者对回答的评价(星)：
一般孩子都不要拔苗助长哦，有的孩子就是长的晚，只要你孩子在正常的发育范围最好不要乱吃，因为很多营养品中含有大量的激素
孩子好长高的季节在春季和初夏哦。这个时间段就要注意给孩子补钙啦，还有让孩子有个好睡眠，也会长得更好。
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高悬赏问题吃什么能长高 3个食疗方法让孩子长个
[导读]如何才能增进孩子的食欲，让孩子更快的长个子呢？下面推荐几款食疗方法。
【导读】如何才能增进的食欲，让更快的子呢？下面推荐几款。
　　如何才能增进的食欲，让更快的子呢？下面推荐几款。
　　黄芪猪肝汤
　　食谱原料：
　　黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
　　制作：
　　先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣;将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。
　　提示：
　　每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
【导读】如何才能增进孩子的食欲，让孩子更快的子呢？下面推荐几款食疗方法。
专题：食疗
　　鸡肝蛋皮粥
　　食谱原料：
　　新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
　　制作方法：
　　先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，来自街，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。
　　提示：
　　每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
【导读】如何才能增进孩子的食欲，让孩子更快的长个子呢？下面推荐几款食疗方法。
专题：食疗
　　猪骨菠菜汤
　　食谱原料：
　　新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
　　制作方法：
　　用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
　　提示：
　　猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
　　温馨提示：对于小儿的，食疗只是一种辅助方法，还应该配合足够的睡眠、适当的运动。多种方法共同配合，才能更好地帮助孩子。
　　　　　　
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小孩多吃什么能长高
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孩子3岁，个子比同龄人矮了很多。请问孩子多吃什么能长高？
多补充含钙高的食物。。维生素C,, 多吃些水果之类的东西，比如苹果，等等一些含有维生素C的水果还要注意平时注意食物中营养搭配
提问者对答案的回复：
谢谢你的意见，对我很有帮助！
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回答共131条
补钙。加强运动
我觉得要喝牛奶
孩子身高因人而异，有的早发育有的晚发育。只要在一个范围里都算正常的
三精葡萄糖酸&&个子矮主要是缺钙
含钙量丰富的食物，全面膳食营养
补钙啊，喝牛奶也好啊
宝宝的身高和父母的身高有直接的关系~但是多给宝宝补钙也可以帮组宝宝长高的
可以让多吃点菠菜
这个是综合因素决定的 平时饮食要注意 多喝牛奶可以帮助孩子长个子
多补钙！多喝点大骨头汤~~~~~
这个也要看遗传的吧宝妈，宝宝多跳跳。不要太苛求什么。健康才最重要
吃鱼肝油和液体钙
多吃补钙的东西呀，例如牛骨汤
多吃骨头汤，多做跳高
多吃骨头汤，多做跳高
平时建议多吃奶类,牛奶 ,羊奶等.含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量
均衡饮食就好，个子高矮根据遗传，每个孩子的生长都不一样的，不用纠结啦
多喝骨头汤。多运动。
自然生长吧，我觉得没必要刻意的吃什么。
多吃些钙的食品
首先要营养药均衡，然后要注意补钙。如果矮的很多很明显，就要去医院查查了。
多吃点钙，煲骨头汤
骨头汤。豆腐汤。
多喝牛奶、补充钙质，还要多多运动哦，比如经常跳高、打篮球。
是不是遗传造成的那？如果达标了不用担心青春期还要长个子的。如果没达标，去医院查一查
D3，钙，牛奶，多晒太阳
补钙有助于增高 ，钙片和补钙食品应该有效
这个是遗传问题，和吃么关心，等孩子正常发育了，会好的
补充钙质的食物，多喝牛奶，多晒太阳，适量补充鱼肝油。多运动
这个要看个人情况来定的，核桃和蔬菜应该可以有帮助吧
补钙，多晒太阳，不过身高一部分属于遗传，一部分需要后天运动
这个是应该是遗产问题吧
补钙的东西都有帮助
多给宝宝补补钙吧。会有效果的
多补钙，补维生素，多活动一下，营养要均衡一点
牛奶，鸡蛋多补钙
跟遗传有关系吧， 多吃牛羊肉，喝液体奶
这个父母遗传很关键的，注意营养，多吃蔬菜和水果
补钙哦，钙是促进骨胳的
多吃鱼啊、骨头汤啊、虾米之类的，还可以适当补充钙剂哦
钙，奶，还要多运动
还是要去医院做个骨密度检测好一点
看看孩子是不是缺什么
高不高跟遗传有关。每个小孩都要保证正常营养呀。
补钙为什么不见效
　　9月的一天，结束了广州站的种子工程活动，和同事在白云机场候机，可能是因为同事叫自己&张大夫&，引起邻座候机人的注意，这不，一个爸爸抱着孩子走过来。
　　&您是医生吗？&
　　&咦？你怎么知道的？&
　　&我听她们叫您大夫呢。&
　　&哦，我曾经是儿科大夫，有什么能帮您的吗？&
　　这个爸爸的问题是：孩子2岁了，以前就有出牙迟，多汗、睡眠不安，肋骨外翻，身高体重在标准下限，已经补充钙粉很长时间了，但效果不理想。
　　每次和父母交流时都会碰到类似的问题，那就是是如何让补钙效果更好？
　　&能告诉我孩子现在每天能喝多少奶吗？是配方奶还是鲜奶？&
　　&有没有注意维生素D的补充，特别是在冬春季节？&
　　&孩子每天都外出玩耍吗？是爷爷奶奶抱着玩，还是自己跑跑跳跳？&
　　&有没有定期给孩子做微量元素测评？最近一次的结果如何？&
　　之所以要问这些，是因为很多父母知道需要给孩子增加钙摄入，但对影响钙吸收利用的因素了解不多。看着这个爸爸疑惑的眼神，我摸了摸孩子的小脸，向他继续解释。
　　&食物中的优质蛋白是钙元素在身体转运的运输大队，如果每天膳食中的蛋白质不足或吸收利用不好，就会影响包括钙在内的多种营养素的留存和发挥作用。所以，需要补钙的孩子更需要注意乳制品和其他优质蛋白的适量摄入。&
　　&这孩子现在每天能喝400毫升的配方奶。&爸爸的目光似乎在探询这样蛋白质是否够量。
　　&如果孩子每周还能均衡的吃鱼、肉、蛋、奶和豆制品的话，应该能满足需要。但要注意现在的孩子们爱吃肉，爱喝可乐，爱吃甜食，肉食中的高脂肪和饮料中的高糖、高磷、高碳酸都会影响钙的吸收利用。&
　　&维生素D是钙元素吸收利用的好搭档，能通过增加肠粘膜上皮细胞中特异钙结合蛋白的合成，增加钙的主动吸收。如果维生素D缺乏即使食物中有大量的钙，也很难被身体吸收利用，还会通过肾脏被排出，更难以沉积到需要钙的骨骼和牙齿。孩子要多晒太阳，冬春季节要注意必要的维生素D补充。&我继续说道。
　　&噢，还是在他很小的时候补充过鱼肝油，多数时间他会和奶奶住在成都。&
　　&你应该知道，成都一年里好像没有多少天是阳光明媚的哦。&
　　　&除了这些还需要注意什么呢？&看来这个爸爸是真用心了。
　　　&孩子最近有没有做过微量元素测评呢？
研究发现，缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的分裂、生长起着重要的催化作用。
锌对促进孩子大脑及智力发育、增强免疫力、改善味觉和食欲至关重要。
锌摄入能促进骨骼细胞分裂、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。
如果两者同时存在缺乏的话，先注意微量元素锌的补充然后再补钙的效果会更好。
高盐饮食会影响钙的吸收。
　　　&原来是这样啊。这孩子微量元素测评钙正常偏低，锌在标准低限以下，我们光着急补钙了，忽略了锌的补充。&这个爸爸恍然大悟般地在点着头。
　　&还要注意，很多食物中含有丰富的植酸，可以与钙形成不溶的复合盐，影响吸收利用。比如菠菜、苋菜、木耳菜、芦笋、茭白等。但这种影响在膳食钙摄入量非常低的时候会更明显。如果我们注意给孩子提供高钙饮食，就不必太担心植酸的影响。&看他听得津津有味，我继续讲着。
　　&钙的吸收是有关键期的，吸收率会随着年龄增长而降低，婴儿钙吸收率大于50%，儿童为40%，成年人为20%，老年人仅为15%左右。所以，在孩子钙吸收率最大的关键期给予充分的摄入对一生的骨骼健康都有影响。&
　　　&还有，运动是孩子最好的营养素，让孩子多在阳光下蹦蹦跳跳，是促进生长发育和各种营养素特别是钙吸收利用的最好方式。&讲到这，我突然想到在一次讲座中，当我特别建议父母们要引导孩子自己多走路时，就曾有一位妈妈问我：&2岁的孩子，每次下楼走多少米合适？&引得全场爆笑。
　　　&奶奶太心疼孙子了，每次出去玩不是推车就是抱，孩子都很少有机会自己跑跑跳跳。&看孩子奶奶把孩子领到一边玩去了，爸爸悄悄对我说。
　　　&当然，均衡营养是科学补钙的前提，如果不是因为病理原因导致的长时间补钙效果不好，除了注意上面的因素，也可以重新选择更适合自己孩子的钙制剂了。&
　　　起身要登机了，看到这位爸爸和宝宝在向我们招手，真希望这短短的交流能帮到他们，更希望有更多的人把科学的营养知识普及到千家万户，让我们的孩子们都能拥有美好的未来。
现在我们每天吃的饭菜，各种农药，化肥，人工激素含量都非常丰富，但真正的营养却比以前少了太多，比如说据科学资料记载，1948年一盘小菜含铁量150毫克，今天一盘小菜的含铁量只有2毫克，差了70倍。我是葆婴公司的，身边也有很多补充了营养以后，有了非常健康聪明的宝宝。你可以上百度搜一下葆婴公司的历史信息，可以说葆婴公司是最安全，最值得信赖的一个公司。公司在市南区401医院附近。
QQ　电话常
中呢国家钙质食物，或者直接补钙吧，小孩骨头生长都是用钙来的
顺其自然，等发育的时候多吃点自然能长
宝宝是不是缺钙啊，现在宝宝还小不要太担心，
我家也是比别人矮了很多,我介绍自龄时少数派说1岁,比人就会说好高的,鼓励,自信同吃含钙食物一样重要
听同事说黄鳝骨和猪的筒骨一起炖汤能补钙，比单纯的猪筒骨更好。
身高是遗传的。
要补铁补钙，多吃含铁含钙的食物
牛奶吧。垃圾食品少吃
可以补钙&&
还是要在饮食上均衡营养
牛奶，补钙，晒太阳
牛奶，鸡蛋，菠菜，三文鱼们还有加强体育锻炼！
多运动, 吃些粗粮, 多喝牛奶```
补钙，补充维生素d，多喝牛奶
听一位在幼儿园当院长的老师说每天吃一顿面,加点蔬菜能长高
副食合理添加 睡眠质量好就可以了
身高与遗传因素有关，保持孩子的营养均衡就好了，不必太过刻意吧
其实不用坚持担心孩子的身高，因为有的孩子长的慢，正常。
补钙是关键，吃点钙片跟鱼肝油，多让他在太阳地下运动运动。
我也想知道答案
新鲜蔬菜，多运动，多睡觉
可以让孩子补些钙，营养均衡
煲多些骨头汤，添加鱼肝油促进钙的吸收。
多多补钙 。
豆腐鱼头汤，补钙，又促进钙吸收，如果不对牛奶过敏，就每天喝杯牛奶
同样困扰啊
小孩有的发育早，有的发育晚，25岁以后定乾坤
先查一下孩子是不是有缺钙，或者是其它原因影响身高的
身高是不是和遗传有关系啊？吃的东西话，多吃点含钙高的东西，比如说鱼
这么小的小孩还看不出看的，多给宝宝吃点钙片了。
不缺钙就没事，遗传也有关系
多吃豆子品蔬菜魚
多吃含钙多的食物，如海带，虾皮，豆制品。另外让孩子适当运动也可以的哟
均衡营养多运动
个子矮的原因很多，遗传、饮食、病理&&要先找到原因才行
虾米，紫菜等一些含钙量高的食物都可以
这个有一个大概的身高，但并不是每个孩子都一样的，只要孩子是正常的发育就可以，不要一定要求孩子必须达到那个身高，孩子的发育有早又晚，但如果矮很多的话就要注意，到医院去检查，同事加强营养&&&多吃肉蛋等富含蛋白质的实物。
钙片鱼肝油吧
多喝牛奶可以长高
注意营养均衡！多补充钙，多晒太阳，多运动！
多补点钙吧！
先查查原因，看少什么微量元素没有
牛奶、大骨头汤、钙片
宝宝可以多吃大骨汤和吃鱼汤，多补点钙
多吃虾，吃鱼肝油，晒太阳，补钙。
孩子平常有偏食习惯吗？妈妈一定要注意小孩营养均衡
另外 去医院做个检查 看是不是营养问题
多吃饭，各种营养均衡就好了。
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
孩子的身高如果不是遗传，他就让孩子多参加户外运动，多进行些拉伸运动应该有帮助
多补充点钙，
多吃补钙的，营养全面，多样化
平时注意饮食平衡就可以了。
每个孩子个头发育都不一样的，给孩子去医院做个身高测量，看看是否在标准里面，如果在里面的话就不要担心了。我女儿的男同学5岁前都很矮，一个暑假突然窜高很多了
親，別著急，每個孩子的發育情況都不想同，現在矮并不代表以后，可以給寶寶補點鈣。
营养不够吧。多吃鱼。
朋友说喝骨头汤
多运动。保持良好的睡眠
多运动，多睡觉！
补锌吧，食补和药补
孩子身高因人而异，有的早发育有的晚发育。只要在一个范围里都算正常的
这要根据季节不同来确定，冬天可以进补啦。
多喝牛奶，多晒太阳，多运动
娃娃太小，最好不要吃什么带激素的东西，吃一些补钙的就可以了哈。这个身高还与遗传基因有关。
小孩子的发育都不一样的，有的快有的慢，不要盲目吃补品，练练摸高吧！这个有效。
咨询一下专业的医生比较好。
是不是缺钙 还是
多补点钙哦。
多吃钙能长高，多吃含钙高的食物，补充钙片，多晒太阳可促进钙的吸收
给宝宝补点钙，平时多加强营养
3岁还没有到生长发育期，瘦小点没有关系。还是要注意孩子的饮食要均衡，锻炼也是必须的！如果胃口不好可以补充点锌，还是生长顺其自然不肯勉强乱补！
要看是遗传问题，还是生长激素不够，建议到儿童医院内分泌科检查一下。补锌应该是不错的
多喝牛奶吃鸡蛋
少吃零食，不要偏食...可以每天喝奶粉...如果胃口不好，最好去看看中医调理一下
可以补些钙，主要还是以食补为主。
这个顺其自然吧，5岁之里都不能补的
营养运动睡眠对宝宝向高有帮助的，适当补充动物性蛋白、钙
个体差异，一般还是要补钙
多喝骨头汤。
做些宝宝爱吃的呀，这样宝贝才能长的高长得快
可以给宝宝吃米油。早上把米浸一下，然后熬米粥，熬好后上面有一层通明的，黏黏的，就是米油了，米油十分有营养，给宝宝吃最好了，而且也很好吃呀。
可以选择蟹塘米。蟹与稻共存，打农药的话蟹苗会死的，所以绝对没有农药的哦。我的店铺就有的哦，可以在拍拍网搜索店名：崇启美食。或直接搜索&蟹塘米&都是可以的。
我儿子也是，又瘦又矮，他们说吃小安素不错，我现在也给我儿子吃了，感觉还好，您可以试试。
吃长标蛇,炖着喝
每个小孩的吸收能力都不同，并不是说吃多了就会长高，有很多因素，比如话，遗传，环境，吸收能力等都会影响长高，长肉的！！小朋友什么方面都好，都健康就可以了！
有的孩子是发育晚的，正常吃东西就行》微量元素各个不少酒行
营养均衡，查下微量元素看看宝宝缺什么啊．有的宝宝长个晚，有的长个早呢
钙片，多动，吃得好
鸽蛋含有优质的蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，可以给宝宝每天吃一两个
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除了孩子的、智商是妈妈们关心的方面之外，孩子的身高也是家长们很在乎的一个方面，尤其是男宝宝的身高更为重要。
核心提示：除了孩子的健康、智商是妈妈们关心的方面之外，孩子的身高也是家长们很在乎的一个方面，尤其是男宝宝的身高更为重要。身高有很多的因素决定，如遗传因素，后天的饮食等，春季是长个的好时节，下面就为妈妈们介绍长个时期孩子的饮食宜与忌，快来关注一下吧！
小孩吃什么能长高
想要宝宝长高的食品，是没有绝对的，最重要的是保证孩子日常饮食的均衡营养，小编建议父母每天给孩子摄取一些奶制品、豆制品、动物性食品、蛋白质食品、维生素、蔬菜等等。
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且容易吸收。是人体钙质最好的来源。建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源。
动物性食品：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。值得一提的是，鸡蛋是日常饮食中最常见的一种食物，它也属于荤类食物中的一种，在我国传统的饮食中鸡蛋是最具有滋补功效的一种食物。它不仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有大量的其他营养物质，经常食用可帮助我们有效的提高身体的抵抗力，从而达到强身健体的功效。鸡蛋中还含有大量的氨基酸，这是细胞的生成时所必须的营养物质，经常食用可有效的促进细胞的新陈代谢，从而起到长高的作用。因此在每日的饮食中，一定要适当的吃点鸡蛋，这样相爱能发挥更加优异的效果。
蛋白质食品：每日补充充足的蛋白质能让宝宝长得更高，这种蛋白质能够让我们体内多余的脂肪进行快速的燃烧，然后让体重有效的减轻，同时还能有效的增强身体对疾病以及疲劳的抵抗力。蛋白质对人体健康还有很大的稗益，这是所有营养学家们共同的意见。尤其是一些正处于生长发育期的青少年，这个时候无论是身体的发育还是骨骼的发育，都需要大量的蛋白质来进行补充。如果蛋白质摄取不足的话不但会导致身体体质下降，同时还会严重的影响到骨骼的生长，从而导致不能很好的长高。
补充维生素：维生素是我们人体中最重要以及最不可缺乏的营养物质，一旦缺乏维生素不但会导致身体的抵抗力以及抗疲劳能力下降，同时还会导致身体各个器官功能的衰退。尤其是对于青少年而言，如果不能在发育期间补充充足的维生素，势必会导致发育受到影响，同时长个也会受到阻碍。因此妈妈在日常中一定要特别的注意，必须要给孩子多吃些含有维生素的食物，比如像各种新鲜的蔬菜、水果等食物，这些食物可帮助我们有效的补充身体所需要的各种营养物质。小孩吃什么能长高的上，一些肉类食物中同样含有适量的维生素，比如像鸡肉、鱼肉等。
吃蔬菜：孩子在日常生活中要特别的注意一点，那就是不要养成挑食、偏食等不良的饮食习惯，否则的话就很有可能会因为营养不良从而影响个子的长高。很多孩子都不喜欢吃青菜，如：红萝卜、芹菜等。专家指出，在这些青菜中都含有大量的无机盐以及矿物质，经常食用可有效的促进孩子骨骼的生长发育。面对孩子吃什么可以长高的问题，以上这些食物都是日常生活中必不可少的。如果宝宝缺钙比较严重的话，最好通过吃钙片来达到补钙效果。
看了小孩吃什么能长高
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孩子是父母的挚爱，也是家庭和祖国的未来，关注儿童成长是父母最为在意的事情之一，儿童身高问题一直也是家长关心的话题，关于怎样长高，长高的方法大家知道多少呢?今天我们主要介绍给大家吃什么来长高! 药补不如食补 帮助孩子长高的好辅食
身材的高与矮，与多种因素有关。如种族、遗传、地理、气候条件、生活习惯、卫生条件、营养状况、伤病以及参加体育活动的多少等。这些影响因素，可以分为先天和后天两大类。研究表明孩子身材的高矮，60%取决于父母的遗传因素，而按科学的方法抚育孩子，可使孩子的身高增长十几厘米。这充分说明先天不足者，可以借后天来弥补，特别是合理的饮食调养很重要。 大家都知道，食补胜过药补，特别是对身体发育不成熟的小孩来说，食补是最最健康自然的方法了! 1、蛋白质是生命的基础 各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。 2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。 3、维生素对孩子长高发挥重要作用 维生素，所谓&维持生命的要素&。这个家族中维生素a、b、c等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
食谱推荐 虾皮碎菜蛋羹 原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。 制法 1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎; 2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎; 3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水; 4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。 营养小秘密
虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。 汆肝肉小丸子 原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。 制法 1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸; 2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌; 3、南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。
营养小秘密
小丸子富含多种维生素、脂肪、蛋白质，让孩子更茁壮地成长。小丸子是非常容易消化的动物性原料，十个月以上的宝宝都可以食用，常吃可以帮助宝宝补充营养，长高哦。 鱼泥烩烂面 原料：去骨鱼肉20克、鸡汤一碗、西红柿半个、龙须面25克。 制法 1、西红柿去皮切小块，鱼肉加盐捣烂; 2、烧热底油，炒西红柿，然后加入鸡汤，调味; 3、待汤滚后下入面条，再开后，调小火，下入鱼泥，慢慢熬一熬，闻到鲜香味道了关火。 营养小秘密 鱼肉不仅可以让宝宝长高，还有利于他们的大脑发育，变得更聪明。寻常的烩面也能补充宝宝生长发育所需要的能量、维生素和脂肪。
黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。 制法 1、先将猪肝用清水洗净，切成片; 2、猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 3、将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。 食物功效 每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。
鸡肝蛋皮粥 原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。
制法 1、先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度; 2、然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用; 3、鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 食物功效 每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素a。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。
猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。 制法 用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。 食物功效 猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。 温馨提示 食疗虽好，但对于小孩子长高只是起到辅助作用，孩子在身体发育期间还应当有适量的运动、充足的睡眠。几样合理配合好，对孩子长高菜会有全面的帮助! 总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要让孩子吃好、吃饱，并注意多样化的食谱，重视食物的色、香、味、型和营养搭配，采取多种食物混合，以达到食物的互补作用，使身体获得各种必需的营养素。要纠正孩子偏食、挑食等不良习惯。还要鼓励孩子多运动、积极参加体育锻炼，这也是促进孩子长高的重要因素。此外，要注意孩子的心理健康，因为心灵创伤、精神紧张、情绪压抑，都会引起内分泌失调，影响孩子生长发育和身高的增长。 结语：相信大家看了本篇文章，已经知道了食疗帮助儿童长高的方法了，健康合理的饮食，保证摄入充足的营养，对儿童长高具有很大的促进作用，所以大家不要认为长的高矮完全是遗传因素决定的，这种想法现在应该不再保留了吧!
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