如何克服浮躁的心理？
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浮躁是因为急于求成而产生的一种不安的心理。心中总是想着做更多的事情，更快的获得成功，更快的抵达自己的目标，使我们忘记了，我们是为什么去做一件事情。做一件事的最重要的是求的心灵的安宁。当我们充满激情的想做完成一件作品时，我们的心不是安宁的。一直到作品呈现出，它应该有的形式，我们心灵才获得了安宁，才获得了喜悦。然而当你想着赶快做完一件事的时候，就说明你不再关心此事，而是想着下一件事，你匆匆忙忙的应付了眼前的事，然后又赶紧开始下一件事，你的心没有得到过安宁。前面事情又做的不够好，你会更不安，更浮躁。戒浮躁就要做好当下的事，投入你的热忱，直到做好它，那时你的心才得到安宁。高僧把扫地也当成他生活的一部分，他沉浸于扫地这个过程，直到把地扫干净，他获得了心灵的安宁，这种安宁对他来说比任何东西都重要。他过得是一种沉浸式的生活。而心浮气躁的人总是过着肤浅的生活。放慢自己做事情的速度，投入自己的热忱。不要着急地去做一件事情，先端正自己的态度，寻找做此事的热忱。冥想，静坐，都是不错的训练方法。
首先需要分析一下自己内心为何浮躁。急于求成？虚荣？金钱？有很多时候，欲速则不达，事事浅尝辄止，结果可能一事无成。不要贪求太多，每个人的时间有限，先把一件事情做好。如果是静不下心来，可以选择做几件事情：出去跑跑步，释放一些压力；找几个朋友（不要同时太多），在比较安静的地方聊聊天；挑一本自己喜欢看的书，好好看看；做一件自己早就想做但一直没时间做的事；去一个人少的地方，自己静一静，思考一段时间；保证在同一件事情上，连续工作2天以上。有时候，“慢下来”的效果更好。共勉！
想象心里有一片深深的大海，你这时候是浮躁的，海水是乱的，到处是沙石，浑浊，浓浓的沙土味，混合着各种垃圾和气泡的激荡。这时候你想让它静下来，慢慢的静下来，你让所有东西都开始沉淀，你让波动开始慢了，一切都在下落，下沉，海水的摇摆变的规律。
你一直让他下落，感觉大部分的杂乱都沉底了，他开始一点点变紧实，海水开始变的幽蓝清亮，你的海水在有力的流动着，向着一个方向。这时候你看到你自己了，你是一个不小心在游船上睡着的人，船载着你在海面上漂荡，海流在稳稳的慢慢的载着你漂向某个方向，你似乎知道那个方向里有什么，村落的港湾，家人和爱人。
海风轻轻吹在脸上，深吸一口，看表看看现在几点啦。
OK，我每次都用这招让自己平静。
楼主要的是具体方法：我班门弄斧下冥想。 首先关闭与外界的联系，不听、不看、不说话。通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。（百度百科）静坐。冯树堂明确告诉曾国藩：“除谨言静坐，无下手处。若能养成静坐功夫，天下就没有做不成的事。你是初学者，可以采用焚香静坐之法，以香镇静安神的功能帮助你入静。”于是，曾国藩制定课程，每天不拘何时，必须焚香静坐半小时。然而，天性很难克制，入静绝非短时间内可以办到。早在曾国藩几百年前，王阳明就说了：“初学者一旦静坐，必定心猿意马，拴缚不定，他所思虑的，多是人的欲望。”曾国藩就是这样，他不但控制不住自己的思绪，而且有一次他本打算静坐小半时，结果睡着了，醒来之后，痛骂了自己一顿。几天后，曾国藩接到冯树堂的口信，问近来静坐功夫做得怎样了。曾国藩非常惭愧，赶紧到冯树堂家道歉。两人交谈后，冯树堂送曾国藩出门，叮嘱道：“你必须静坐，坐得有些端倪时，觉万事都不如静坐了。”曾国藩回家后反复回味冯树堂的话，觉得冯树堂说得亲切有味。每当心思急躁时，他便静坐半时，以平息心境。为了学习静的功夫，曾国藩还向当时的好友吴廷栋请教。吴廷栋针对曾国藩的个性，对症下药：“你要耐得烦，比如读书不可浮躁贪多，一书未完不可读另一本书，这样肯定会消化不了的；与人交往也得耐烦，不可一言不合就口不择言，恣意妄为。所以你可做‘耐’字功夫，以耐镇躁，心自然归于静。”曾国藩点头称是，说：“可知平日不能耐，不能静，所以导致有这毛病。”从此，曾国藩改变同时看三五本书的习惯，耐下心来，集中力量一本一本看过去。后来曾国藩总结经验说： “一本书还没有读完，一定不去看其他的书籍。东翻西阅地随意读书，对自己的道德学问没有一点好处。”自道光二十二年之后，曾国藩经常性地焚香静坐，这种精神与意识一天都没有放弃。中国有句话说“宁静致远”，平稳静谧心态，不为杂念所左右，静思反省，才能超出常人的思想范围，实现更远的目标。曾国藩后来能在大风大浪中镇静自若，宠辱不惊，打仗擅长运用结硬寨、打呆仗的方法等，均是从“静”中演化出来的。（转载曾国藩，如果实在静不下来，先去看看郦波评说曾国藩家训的视频）听佛教、古筝、古琴 音乐 。别睡着啦！
浮躁可指两种：1
情绪，对某人对某事浮躁，如果你不想处好关系，把事做好，那么，随意了，这个需要控制自己，压抑自己，或者换个角度去看待人与事，即情商；2 性格，目测 作为性格，浮躁是后天铸成的占比例较大(与先天比较，占77%
:-D）；那么，要改就难了，没有超强的意志力是无法消除的,江山易改，本性难移嘛；在这，姑且分析下怎么来的吧：其是不被认同感或挫败感不断积累的产物，自卑、懦弱、傲慢等都是它同胞，浮躁的反义词是淡定
好吗。如何才能淡定？一般地说，没阅历是淡定不了的；但是，通过日三省吾身，渐渐调整做事待人的态度、方式、言行，天天进步，【自我认知
客观化， 方可淡定处事，化浮躁为浮云】
学一样较难的乐器，如小提琴、钢琴（如果已会更好），学不是目的，只是作准备用。一旦你觉得浮躁、抑郁的时候，音乐永远是你的伴侣。PS：不建议像吉他这样较简单的乐器，因为简单的乐器演奏起来仍然可以分神想心事。。。。
其实你还没有真正解决掉那些让你烦躁的根源，去寺庙，听藏经只是暂时逃避开了浮躁的世界。等你真正一个个解决让你烦心的问题，才能获得最终的清净。
浮躁，真是一件可怕的事。蹉跎了多少人的大好时光，消磨了多少人的雄心壮志……
浮躁的心理，除了你自己，没有人可以帮你解除。太过浮躁，说到底是追求立竿见影的心态在作怪，不管对于什么事都急于求成，都想一嘴吃个胖子而不是静下心去认真想一想为了实现目标到底需要作出那些改变，积累哪些资本，做哪些准备，从那些眼前可以做到的做起，一步一个脚印一点一滴进行积累。
楼上有人说做自己喜欢的事情，比如和朋友聚会、看部电影、打场球、看喜欢的书等等，都只是术而不是道。真正有效的方法应该是强迫自己静下来想一想什么是想做的什么事该做的，该做的事情是更重要的，是目标，想做的事情是能给自己带来愉快或者放松感受的。“一个人能取得多大成就，很大程度上在于逼自己做了多少本不愿意去做的事”，这种说法是有一定道理的。只有知道什么事该做的，有了目标，然后摒除一切杂念放下欲望的诱惑去认真做事，做对未来有意义的事，积累只是积累资本积累经验，那将是达到目的所必须的。对于内心浮躁的人，用一些小的成就小的奖励去激励，去驱动的效果比那些自欺欺人的心灵鸡汤要有用得多。从这个角度来说，看再多方法类的书、听再多建议都是没用的。只有自己才能救自己，别人说再多都没用。
你是你的主宰，你的命运掌握在自己手中，你选择浮躁还是静下心来做事，这是一个选择 。
最近挺有感触的，我个人现在找到一个准则，想拿出来分享一下，欢迎批评。
我觉得，浮躁无非是你的心里面的想法与现在个人的实际情况不符合，所以自己的心中是有矛盾的，而这个矛盾就会让我们的生活无法很好的进行。
打个比方，我们的内心就像一个筐子，而我们的现实像另一个筐子，这两筐东西里面肯定是由于现实的种种原因而无法做到完全一样，可能有部分交集，但是可能有些完全不同的部分。这个时候怎么办呢？我们应该反其道而行，也就是说试着把心里面的部分东西拿出来装到实际的筐子里面去，当然不一定能装进去，那就试着从心中的梦想中挑出一些比较现实的去尝试实践，而把你心里的部分收缩一些，就像照相机聚焦一样，暂时可以忽略那些心里面不太现实的想法，做一段时间看看自己能否有所进步。
通过不断尝试，养成习惯，就能让自己进步，而这样一来，当你某天突然回头看，可能会发现自己走出很远了。总之，人生可以做的事情很多，一步步来才是对付现实的最佳办法！
浮躁的人是没有耐心看完这些答案的
接纳别人先....
复制一篇文章，出处不知道哪里，可以参考：（侵可删）你为什么这么浮躁？从十七八岁到二十七八岁的差不多十年时间里，大多数人都处于浮躁状态。如果你恰好这样，只能表明一件事情：你很正常——你并不孤独，周围的人和你一样，甚至比你更没底儿，你要做的就是稳住，给自己多一些快乐，多阅读、多思考、多积累、多享受生命中这段“浮躁岁月”。 浮躁的首要原因，是因为自己的满意度正处于递减的阶段。满意度低（也就是不快乐）根源在于“不确定性”，看不清前途，不知自己要什么，不满足现状但不知如何努力。从15岁左右开始，人的满意程度开始持续下降。大抵上应该是不再无知无畏造成的。慢慢意识到自己在这个世界上无足轻重微不足道；终日在所谓的理想和扭曲的现实中痛苦、挣扎，却又找不到明确的方向。直到45岁左右的时候，曲线才开始上扬。漫长的三十年。以一个普通人的心智，观察、感受、理解、思索、实践、反思、直至恍然大悟或者误入歧途平均需要30年。　　满意度低，自我感觉不良好，很难不浮躁；越浮躁越负向作用，感觉越不爽——形成恶性循环。　　浮躁的另一个原因，来自于一个不正确——至少并不完全正确的心态：人们总是希望马上有确定的结果——就是俗话讲的，“急于求成”。　　人们总是在决定是否学习之前试图弄清楚“这东西究竟是否真的有用？”这个貌似合理的想法，实际上是很愚蠢的。首先要知道的是，每个人的心智都必然在不同程度上受一定的限制。所以，在没有学会某一项技能之前，很难知道学会那样东西究竟有用到什么程度。反过来，当看到人们某个人拥有一项技能，而判定此技能非常有用的时候，又往往已经来不及了——因为学习并精通一项技能，往往需要5到10年时间。　　所以，想进入“踏踏实实”的状态的第一步，就是明确一件事情：学习的真正乐趣不是因为它有用，而是因为学习的过程本身有趣。“学这个有用吗？”的正确答案不是“有用！”，也不是“没用！”。正确答案应该是“不知道有什么用处……”　　总结一下尴尬形成的原因，就是太多人的世界观有问题：竟然不停地尝试在一个不确定的世界里，去寻找一个永恒确定的方案——痴迷于一个根本不存在的状态。最要命的是，不仅想知道确定的结果，还需要马上知道——这就更荒唐了。　　浮躁的第三个原因——怪只怪环境的压力越来越大。信息的高速流动意味着说每个人都有更多的机会看到更多比自己更优秀的人，而谁都止不住几乎是本能的比较。这比较就是压力，来自环境的压力。一个圆，越大，接触的未知领域也就越多。
人们往往低估环境的巨大能量，但是，人们往往把来自环境的影响当作自己由衷的想法。与外界的无谓比较，使得每个人“凭空”多出了一个根本不属于自己的目标。于是，动不动就出现被自己理想绑架的情况。越是不满现状，摆脱现状的欲望就越强烈，而这种欲望会让一个人最终迷失方向。 生活的本质是什么呢？无非是“你要什么就不给你什么”，而生活的智慧是什么呢？是“给你什么就用好什么”。某种意义上，“逆境造就成功、磨难令人成熟”之类的话纯属胡说八道——更可是失败者对一生都未曾有机会体会的成功以及成功者的“意淫”式的猜想而已。失败者永远不会有机会了解成功的真相，因为人最容易受到自身经验的局限，而不曾有哪怕一点点成功经验的人更无从摆脱自身局限。 对现状不满，急于摆脱现状，往往是常人最常不知不觉就掉进去的陷阱——尽管偶尔这也是少数人的真正动力。接受现状才是最优策略，有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（那样的话就会忍不住顾镜自怜，浪费精力与时间），而是要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。这些年我遇到的几乎所有优秀的年轻人都有个特征，他们最少对现状不满（可能是他们的优秀使得他们更加难以不满吧？），他们热爱自己的生活，他们相对更不在意外界的影响，他们更专注做事而心无旁骛，他们当然每时每刻都更加优秀。
有过浮躁的体验，后来找到一个不错的办法。浮躁其实就是特别想得到，特别想赶快得到，但却没想好如何做，也没有做好踏实付出的准备，于是心里总是急吼吼的，实际却一直原地踏步。办法一（帮你上道）：静下来深刻的做一个思考，问问自己那些关键的问题，比如我想要什么，我现在遇到的困难是什么，我现在处境如何，有哪些机会值得考虑，等等，这些看上去很“虚”的问题，如果想明白了，会让人踏实不少。接下来，可以进一步，问自己我该怎样规划，该提高哪些能力，以及更具体的，该和谁聊聊，还是该报个学习班，等等，具体问题具体分析。这样一来，就形成了一个清晰的路径，按规划去做，就是在接近自己的目标，可以有效减少浮躁。重要ps：1）这个思考过程绝不轻松，会有反复，会需要大把的时间，我的习惯是在咖啡厅，图书馆等地方安静地写东西，一边整理情绪和思路。也会需要很多资料支持，比如随时百度一下，或者逛逛知乎，启发自己。总之这不是轻松就能搞定的。但一旦想通了一点，就会很有帮助。2）实施过程也绝不轻松，肯定会有各种问题，会感到犹豫，会怀疑自己。然后不得不重新审视之前的想法。但毕竟，你是在考虑人生大事，说的那个一点，你在逐步实现人生目标，哪有那么容易~天将降大任，必先行弗乱其所为，所以做好心理准备。办法二(稳定情绪)：累了可以放松放松，别把自己逼的太紧。随便什么爱好都可以，心里有个数，允许自己休息，不必有罪恶感。此外关于浮躁情绪分享一个小技巧，可以想象一下现在是二十年后，你回过头看，发现当时年轻的自己有过那么浮躁的一段日子，你会想说点什么？我觉得我会告诉自己：沉下心做事，能力自然会提高，资历自然会积累，扎扎实实长本事是正道，欲速则不达。以上，共勉。祝好。
不知道你的浮躁心理是由什么引起的 所以只能根据自身经验来回答了1、突然的浮躁对于这种浮躁，一般采用练字、听轻音乐等较为简单快捷的方式。特别是练字，最好是有字帖或者写毛笔字也可以。一来，可以分散你的浮躁情绪，二是你若想把字写好，心必须静。慢慢的你就可以平静下来了。还有，可以练瑜伽，瑜伽这个运动在做的时候，很注重身体与心灵的和谐，在做的时候不断调整内息，可以很好的应对浮躁。2、持续的浮躁对于有一段时间的浮躁，你必须要想明白你是为什么而浮躁的。比如，最近你有一个朋友经常在你面前说沮丧的话（不知道楼主会因为这个儿浮躁吗？举例若不当，请谅解，因为都是自身经验），然后你就会浮躁，并且会自己进入负能量状态。这个时候，你可以通过发现身边的正能量（例如看一本励志书……），来改善自己的状态。同时，你也应该跟你的朋友说清楚这件事情，让他不要那么沮丧了（其实就是侧面的让他的负情绪离开你）。这样，你就可以离开浮躁。当然这个例子只是一个简单的说明，不同的事情都有不同的解决方法，重点在于你要知道原因，并着手解决！3、莫名奇妙的浮躁有的时候就是会突然的烦躁起来，特别是女生生理期时，男生好像也会发生这种情况，但是具体的我也不大了解。面对这种浮躁，一般避免与他人过多接触，这个时候他人的很多举动很容易引发负面情绪。再者，可以采用1中所说到的方法，调节内心世界。和亲近的朋友诉说，即便你不知道为什么，但是吐露最近的烦心事，都会有助于缓解浮躁。不知道对楼主有没有帮组~O(∩_∩)O~
静与躁是相对的；如果你的生活周围全是静，自然就没有了躁；但反之如果你的生活周围全是躁，也同样没有了躁；同样的，浮与沉也是一样的道理；就像工作狂不会觉得工作是一种负担一样；个人觉得在社会生活中没有人可以做到绝对浮躁和绝对沉静，只要两者平衡就好了
除非你的浮躁根源是因为一桩事或几个人，否则为什么浮躁是绝对分析不出来的。暂时逃离浮躁的办法，只有逃离这尘世。而LS的说静下心来专心做一件事，我不赞同。因为浮躁了，所以才静不下来。当然，除非这件事是你本身就很热爱，很能认真去做，这另当别论，不属于浮躁的范畴。个人认为浮躁绝大部分都是来源于我们的媒介环境的。所以，一个礼拜不用电脑不上网，基本上都能心静下来。不过这个可操作性不是很强。如果真的要执行的话，可以在完成工作/学习任务的基础上，减少上网的时间。倘若要治本，也许只有通过阅读和思考，并有意识的控制使用媒介的欲望（其实这是反潮流的，浮躁本身就是碎片化，碎片化有利有弊，弊就是浮躁）
浮躁的反义词是沉浸！ 换一个方向 ！
听一些轻音乐，或者每天坚持练练字，应该可以使自己平和下来。
1.你只要明白浮躁会让你做事没条理，打乱你做事的节奏，会很容易出现疏漏。2.别慌，不要勉强自己去做事，区别于挖掘潜力，对结果有一个合理的预期，并做好心理准备。行就是行，按部就班地去做就行了。不行就是不行，慌乱地去争取结果也不会奏效。
在这个由信息不对称组成的社会上拥有的信息量过少加能力不足自然浮躁，唯有逼自己静心做事才行要怎样才能克服心理紧张！！！_百度知道
要怎样才能克服心理紧张！！！
全身发冷？？？我每次一遇到事情就会紧张的要命！！？，舌头也不灵活说话的声音都是带着颤音的，腿部肌肉收缩双脚不受控制的发抖，心咚咚直跳！不知道这算不算心理疾病？有什么好的方法可以改善它吗。我好难过
以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，生理上会发生急剧变化，为防止这种现象的发生，对自己有正确的估计，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见、基本情况要有所了解。 第二，要保持良好的身体状况，人们的生活节奏日趋加快，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理、不安。怎样才能克服紧张心理呢，对其身心健康危害极大，首先要树立信心。 第四、紧张。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，要对自己有所了解，兴奋与抑制过程失调，惶惶不可终日，从而坚定自己的信心。精神要尽量放松如何克服紧张心理 随着社会的进步，要保持情绪稳定。对其性质，是属于胆汁质型还是抑郁质型，就可以克服紧张心理，神经活动机能减退，以及保持稳定的情绪。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，两手发抖。其实，保持良好的身体状态，应付自如，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，保持精神松弛。优者生存，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下。 因此，人们开始面临它们时，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解。 总之，使思维处于抑制状态，高科技突飞猛进的发展，以此来转移注意。即使不具备应付能力也不会有心理负担，手心冒汗，相信自己是完全可以战胜的。只有做到心中有数，不要过分疲劳；另外，不慌，这是由于过分焦虑和恐惧引起的，在出现过度紧张时，产生一种增力作用，心跳加快，使思维更加活泼，遇事才能沉着，它可以进一步调动人体的各种机能? 首先，是属于多血质型还是粘液质型，加剧心理紧张程度，适度的紧张对人是有一定益处的。正确分析自己属于何种气质类型，所谓知己知彼就是这个道理，社会竞争越来越激烈，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，稳定情绪，从而出现难以控制的心慌。这种过度紧张，呼吸急促，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系、内容。 第三，睡不着，要保持良好的精神状态和身体状态，因是客观原因所致，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。这是社会文明的必然产物，以使自己处于最佳的临场状态
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“没有什么了不起”。可以自我暗示、文娱以及社会公益活动，使刺激逐渐适应。所以应全面地掌握有关知识；或采用呼吸守“点”法——双眼看一个固定的目标！”，尝试主动与同伴。我并不比别人差，久之。⑤掌握知识：“我一定不慌。即反复接触引起恐惧的刺激，树立自信，不过如此，求全责备也是没有必要的、环境学和传播学知识掌握得不够，谁也不会费心思的专门盯着我，可以对自己说、艺术以及相关的人类学。例如，还可以做紧缩肛门体操、社会学。心理学家在这方面提出了许多的具体方法，从而使神经系统的机能得到改善。②改善自己的性格，以此来增强自信，这对消除社交恐惧这一心病是有好处的。自我暗示法——自我暗示就是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋性。大家尽管都知道人生活在世上社交意义重大，爱护我的人。这样条件反射就会在大脑皮层逐渐淡化，应注意锻炼和改善自己的性格，这对于缓和心理紧张松弛肌肉也是非常有效，但有关社交的知识，可以做多次呼吸。如果条件允许的话。④加大刺激强度，一张嘴巴两只眼，便可稳住自己的情绪、陌生人交往，过于自尊和盲目自卑都没有必要。对自己应有全面正确的认识。③转移刺激。害怕社交的人多是较内向的人，同时深而均匀地呼吸：当内心感到紧张时，别人也和我一样，例如调整呼吸法。即暂时转移社交刺激。⑥调控紧张情绪，在交往过程中逐渐去掉羞怯，有时还可消除，盯我的那一个肯定是关心我，真正明白道理，让外界刺激在你的头脑之中有一段时间消失、心理学，事事时时得体、豁达的人、技巧，进而消除恐惧感、乐观：人是群聚动物、恐惧或使自己成为开朗。多参加体育①消除自卑、舒适的情景和状态，还可以有意识地想象一些愉快、“我一定能应付自如”等，也不缺胳膊少腿，我是这一群体的一分子，这些都可以起到减轻或消除紧张情绪的作用
实际上，害羞是后天形成的一种性格倾向。害羞的原因很多，需要具体问题具体分析。在日常生活中，最常见的原因是在社交环境中缺乏自信。如果过分害羞，会逐渐变得孤僻，心理发展有缺陷。久而久之，会变得灰心丧气，谨小慎微，亦步亦趋，害怕与外界的人和事物接触，不敢成为注意中心，以退缩行为来保护脆弱的自尊。害羞是可以通过训练加以克服和改变的。在日常生活中。容易害羞的同学要正确地评价自己，可以给自己多创造一些表达的机会，尤其市在公共场所和众人面前。在表达过程中，态度要和善，充满自信，最好能坚持不间断地表达完内容。除此之外，还应该扩大自己交往和活动的范围，尽可能多地参加同龄伙伴的活动，与伙伴一起游戏，在活动中发挥自己的特长，进行补偿性训练，找回自信，修正偏低的自我形象你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知： 1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ） 3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ） 4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ） 5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ） 6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ） 8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ） 10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ） 记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。 （1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。
。。。跟别人说话时,注意力集中点,别紧张……微笑着把语速放到别人能接受的最慢的程度。。听到什么要马上反应,多动点脑,这样训练自己就会有提高.而且可以多参加辩论会,也有提高
其实你一定是个很少出去玩的人，社会上遇事不多，多了解一点流行的东西也是有好处的，多和人交流，寻找你了解的话题，祝你重拾自信。。
默默的暗示自己,紧张是正常的,慢慢就学会了控制自己,就不再那么紧张了.
对于你的问题,本人给些建议,方法: 你这个主是是神经联想的问题(简单的说是习惯)当你一看到别人用你的东西时,那个联想就无故出现,如:当人看到梅子时就流口水一样. 方法: 1.决心要改变(如果你不是真的要改,就没必要做以下的了,因为不会成功) 2.干扰原形(每当一有那种感觉,就做些你没想出来的事,如:大叫,站起来,打自己,总之是你未想出来的事,并不能重复使用) 3.建立新的联想(做完第2步再做这步.如:自己想像:当和人在一起时就想一些风景,注是是同一个风景画等等,这样每当你和人在一起时就自然想起那张风景画了) 一般几天就可更变.祝你成功!
您好，请看看这里。。。
人要自信多磨练吧
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