减肥进入第80天，遇到瓶颈了，求助！_百度知道
减肥进入第80天，遇到瓶颈了，求助！
米粉+豆浆，游泳后更是80KG，苦恼啊，我担心5月31日的时候达不到78KG的要求。晚餐，在饮食上调整后，就是说有194斤。我是想到本月底5月31日时;纯苹果。然后自己配制了荷叶+决明子+苦丁茶的减肥茶代替水饮用。隔24-48个小时进行一次游泳。中餐，到了3月31日，希望达人们支招。每天傍晚长跑5公里。现在在考虑是不是再开始做仰卧起坐，平时穿整齐（衣服+鞋）去称体重有83KG，每次米。仍然喝配制的减肥茶。也减这么久了。这个阶段我不是很满意本人身高184CM。早餐。3月1日-3月31日。我打算这个月底（5月31日）减到78KG左右。减肥约80天后（5月18日）体重是80KG！发广告者，年龄23岁，到6月30日到75KG。运动上是每天爬楼梯。（真心求助手。早餐，体重减到了84-85KG。大约一个月后;31日都有量体重，准确点说应该是82KG左右。大约到4月30日的时候，我现在就是想找更好的办法使减我达到我的目标。我减肥前（3月1号）体重是97KG，3月31日时是89KG，可能只是略微减少了一点。这样的减肥方法出来后。请营养学达人和减肥达人们赐教。没有吃其他食物？要科学健康一点的：燕麦+苹果&#47：燕麦，80KG是游泳1小时后称量的体重。晚餐，能达到80KG以下就好了。然后4月1日开始了第二阶段：鸡肉+蔬菜&#47。仍然是每隔24-48小时游泳一次，7月31日到72KG，我想这应该算是比较正常的，就不要说我没毅力和恒心之类的话了？如何改善;全麦面包+蔬菜，因为只减了4KG左右，从97KG减到了89KG。我该怎么办，减去了34斤，但是停止了仰卧起坐。平时食用一些苹果和柑橘，大约连续10天左右都没减什么。现在是80KG，就是说有160斤。自己配制的减肥茶不变。中餐。但是现在好象遇到瓶颈了。早餐。我想现在我是遇到瓶颈了。我还是先说一下我这几个月的方法吧。我每个月的30&#47，我又开始调整运动，至少游泳后能达到77-78KG，体重达到了81KG左右，每次2小时，4月30日时是84KG，男：纯蔬菜。晚餐，减肥效果变慢了，直到今年的3月1号才开始减肥;鸡肉（或牛肉）+蔬菜。爬楼梯依然坚持。平时加大了水果的摄入。从小时5岁开始发胖：汤面+豆浆，每周多增加一次游泳。运动上按照先前的搭配、发病毒网站者、发无聊帖者请自重。我听说胖人开始减肥都很快。中餐，从5月1日到今天（5月18日）：纯蔬菜&#47。然后到了5月1日我又开始调整：米饭+蔬菜，哎，完全杜绝了油脂的摄入。游泳后节食。我在以上前提下进行了一些改善，爬20层。每晚仰卧起坐300个：纯蔬菜，我发现80KG完全是一道槛，但是像现在这样
提问者采纳
而且这个时候，很难直接使用别人的减肥方式的，稍有松懈，坚持几个月，可能就会往好的方向发展了，来帮你制定减肥方法。每个人的生活方式都不一样，反弹的也很快，最好的解决方法是渐渐恢复正常的饮食和相应改变运动量，所以所有减肥教练都会根据你的生活规律，否则很难坚持的，前功尽弃。基本原理也就是上面所述很有同感啊
提问者评价
朋友们的建议都不错，不过这位朋友说的比较切实，现在76-77KG了，感谢。
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最后就去做了吸脂你是哪里人啊。。。。。现在就不知道有什么技术能更快减掉那脂肪了，汗就一大堆。。。身子一动，后来因为坚持不下来。。因为我也不是很胖，很快就又胖回去。三年前我就在那做的。。如果你是潮汕人可以到那家汕头伊丽莎白看看，运动没开始。。就是体形比以前好了。而且夏天是最难去运动的。。因为要结婚的事，所以吸好象也吸不多吧。后来亲戚又说我不够坚持。？ 我以前也试过节食和运动
我是一个月减了10斤，从93斤减到83斤，其实离我的目标还有3斤，但一直就卡在83斤了，我再不吃（一天一个西红柿加一袋牛奶）还是持续了一个星期，可以说如果我还想减的话只有绝食~但是不可能啊，会死的，所以我现在开始慢慢恢复正常饮食，虽然调养可能会复胖2斤左右，但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！因为身体已经习惯断食，除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）你必须让身体调养成习惯正常饮食，你再开始少吃才会瘦，懂我的意思吗？加油吧！
继续坚持，这是瓶颈，坚持一段时间就行了
好事多磨，不要操之过急，慢慢来！
其实，到了这个时候，体重已经超标不是特别多了，就可以尝试一下辅助设备或者减肥机构了，光是控制饮食和运动，如果以后恢复正常饮食之后就很容易反弹，
推荐你用金葵植物瘦身系列产品，相信科学吧。你的方法我都试过。但人的毅力是有限的。我现在已经是标准体重了。
其实已经达到减肥的效果了！你想：你现在的身高！配现在的体形，难道不合适吗？你不可能要减到130或以下吧？最好是健康的体形！那才是好的！如果真的还想减的哈你可以去健身房！
减肥不是你只要运动就掉肉，我以前也是胖 刚开始的时候减得挺快，现在就慢下来了，有时有点反弹，那是因为肥肉没来得及减下去，肌肉增长了，只要继续。过几天还是会下降 而且有些人体重大不是因为肥肉多，有的是因为骨头重 有的是肌肉含量增加，10天就像减下去这么多确实不太可能，不要相信吃什么不吃什么的，对于胖人来说，最快的方法就是把现在身上的肥肉通过运动转化成肌肉，而肌肉是需要营养来供给的，所谓不吃就不长，饮食上的调节是最重要的，但不是只为了减肥而吃单一的一种水果或粮食，那样只会伤害健康。一口吃不成个胖子，一下也不可能减成瘦子，只要你坚持就一定能看到效果
184cm，80kg，不算胖啊！这个状态很理想了，不要再拼命减肥，保持一定量的锻炼，身体健康就好！
给你推荐下我现在吃的减肥药吧排油吃赛尼可。不过那药比较难买。跑N家药店才买到。曲美 依赖性比较大
纽斯堡的OB
不怕副作用的话可以试试
不过男人胖点挺好的 有手感 HOHO~饭后喝苹果醋 要低糖性的
沃尔玛有卖
身高184CM，79KG就可.可每天走5000步 要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃 要有信心 开始吧! 祝你好运!
选择一项适合自己的运动和减肥食谱，坚持下去。慢慢习惯成自然就OK了，加油吧。
早上豆浆和半块豆腐中午大馇粥
可以多吃点晚上一根黄瓜或者一个柿子, 两样都吃也可以我想告诉你,女生吃苹果会瘦, 男生吃苹果虽然不会胖,但是绝对不起减肥作用以上是我每天所吃的,我一个月瘦了12斤了也许你试试也应该有效
你好辛苦哦
楼主你好建议你保持好的心态这时可换换口味 吃点以前最爱的零食 不过量就好 因为这时几乎吃什么都一样 瓶颈最害怕心情不好暴食 然后多做运动 比如跳绳 跑步等等很快就过去的 不要担心祝你减肥成功~！
我是一个以前很胖的人，但是现在只有大概一百二十几斤了。有很多种方法可以使用的。你要循序渐进。我用的是多种方法叠加起来。如果你不怕饿就用蜂蜜水 加苦瓜 苦瓜要每天生吃2~3条才有效 还可以每天一顿饭两顿西红柿 早晨吃饭 其他时间吃西红柿 这是中国人普遍减肥的方法 不要用香蕉减肥法 没用的 也不要天天剧烈运动 以免会反弹 散散步就可以了 不然减肥下来还会长肌肉 很难看 你也可以一个星期内两天只吃低糖的流质食物 这是日本减肥法 很有效的 我试过了（本人以前152斤 161cm 两个月用流质食物+蔬果法 减到了120斤 每天坚持散步 没有反弹）
平台期就是一个字——熬。这段时间你会很沮丧，怎么减都不瘦，但是千万别放弃，一定要坚持，平台期有长有短，坚持不住就前功尽弃了。减肥毕竟还是挑战自己意志的，不然也不会成为永远流行的话题，就因为大家都熬不住，然后从头再来。
首先，说说你饮食：食谱没问题，但是你说的太概括了，不知道你的食量和具体的烹饪方法说说你现在的食谱吧早上，燕麦热量太高，分量太低每次你摄入如果超过100克，那和吃个汉堡就差不多了燕麦减半，用牛奶泡着吃会更好些，加上鸡蛋饼，因为每天要保持一个鸡蛋，没有蛋白质是不赞成的中午，燕麦去掉，蔬菜要现炒，不能放酱料，辣酱，豆瓣酱等等，米饭控制在3两吧，苹果一小个晚上，纯蔬菜怎么做？水煮？生吃？吃点主食，这样不会引起胃口正当防卫导致早上吸收过量再说运动运动过猛，都差不多是无氧运动，不利于身体定型如果你停止，身体的肌肉会变成脂肪的所以换成有氧运动吧，把肌肉减下去，体重就会下降，反弹的几率也小些 常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。把持这个尺度去做运动，就ok现在其实是减肥平台期，很正常，身体需要适应一段时间，才会再有“反应”这个阶段不减肥、反弹一点不见得是坏事，不必苦恼。
楼主，你现在面临的问题已经不是肥胖，而是心理障碍。也就是说，你现在的情绪、心理出现了问题。你只对单纯的&掉肉&关注，并且是极为关注，甚至是强迫自己每月必须减掉多少绝对的数字重量，所以就此看来...减肥过程都是会遇到停滞甚至反弹的，如果一味的要求减减减，那可能会像希尔顿那样骨瘦如柴、患有厌食症的。关键是心态要平稳，正确面对自己的情况。现在要做的是保持，并且适量运动，用肌肉来表述你的身材。
身体适应了这种强度，遇到平台期，是因为你的身材正在追上你掉下的体重加油！！！！ 坚持下去，就会继续减重。
遇到瓶颈,是每个减肥同胞们的必经过程.但是在我减肥的时候 ``瓶颈时``我就猛吃一天``你会发现``体重又开始往下掉了``虽然没什么科学依据..但是有效就是好的`
等待瓶颈期过、坚持就是胜利。每个人减肥都有瓶颈期、
保持住，不然会反弹的，可以多吃冬瓜和西芹，我夏天就这么吃的，适量的米饭在中餐的时候，建议你吧苹果换成西红柿，苹果的热量等于一大碗米饭，因为糖分太多，很有效我现在171CM48KG呵呵
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看看未来的发展状况。
女生见过男方父母，经常在男方家吃饭，与男生父母看似互动良好。
恋爱半年，女生越来越觉得男生摸不透，男生比较抠门，还经常数落女生，但是相处的时候还是融洽的。只是，看不到这样下去会有什么发展。
双方都是婚嫁年龄，今年过年，男生也没有要认识女方家长意思。
女生有点困惑，想来问问占星师们的建议。
过年不知道有没有大师们在~~艾特看看~~
@chivasgavin @鬼才的猫&&@贱人就是矫情、 @汐汐cici
时间可靠性说明
男生时间准确。女生出入在一小时之内。
生时校正数据
女生初中时父亲去世。
星盘:[男朋友]
星盘:[女生]
他这么说确实是认真的~不过并非不能改变~他觉得结婚可能会拖自己后腿~这段关系可能不太经得起这样沉重的负担~如果你真的着急的话~可能需要慎重考虑~
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破机器 发表于
今天男生还说三十岁前结婚根本不可能什么的，不知道是开玩笑还是认真的。一直猜不透男生在想什么。
@chivas ...
他这么说确实是认真的~不过并非不能改变~他觉得结婚可能会拖自己后腿~这段关系可能不太经得起这样沉重的负担~如果你真的着急的话~可能需要慎重考虑~
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鬼才的猫 发表于
他这么说确实是认真的~不过并非不能改变~他觉得结婚可能会拖自己后腿~这段关系可能不太经得起这样沉重的 ...
谢谢猫猫回复~女生是我闺蜜，她们的情况我也比较清楚，就是玩玩闹闹的那种，但是女生还是希望对未来有一个规划的，谁也不想空等几年最后毫无结果的。那么问问男生这种不想结婚的状态有办法可以改变吗？以及他是否对女生有什么不满意呢？
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破机器 发表于
谢谢猫猫回复~女生是我闺蜜，她们的情况我也比较清楚，就是玩玩闹闹的那种，但是女生还是希望对未来有一 ...
不满意倒是没有~就是他本来的价值观和想法而已~
要改变的话~可以让他觉得任何事情都是可以商量的~这也就需要女生把有些事情都说出来~拿来商量~当然有不同意见是正常的~可以保留~对他好是必要的~但不是默默对他好~期望有一天他能意识到~这种方法会是完全无效的~他不是意识不到好~而是怕这种好会限制了他自己的想法和追求~
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鬼才的猫 发表于
不满意倒是没有~就是他本来的价值观和想法而已~
要改变的话~可以让他觉得任何事情都是可以商量的~这也就 ...
其实我觉得他们要把话说开挺难的呢，因为目前还是一起玩闹那样。我已经把你的话复制给她了呵呵~
最后问问 女孩子的本命盘上婚姻如何？
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@汐汐cici&&
cici在线帮看一眼我朋友婚运如何吧？很漂亮的女孩子，恋爱经历不少，但是都没有结果呢
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他们应该可以结婚的，就算有矛盾也是暂时的。只要信任彼此会看到胜利曙光。女生对婚姻方面过于挑剔，而且有时候她挑剔的东西可能都是无关紧要。而真正有关系的东西她又没看到。她希望婚姻总是能有一种长期精神上的交流，比较信命的一个人。
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准确度百分百价格合理
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汐汐cici 发表于
他们应该可以结婚的，就算有矛盾也是暂时的。只要信任彼此会看到胜利曙光。女生对婚姻方面过于挑剔，而且有 ...
哈，谢谢cici的肯定，虽然我觉得他们的交流没有到信任的程度……不过有希望就好，我转发给她嘿嘿，谢谢谢谢
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破机器 发表于
哈，谢谢cici的肯定，虽然我觉得他们的交流没有到信任的程度……不过有希望就好，我转发给她嘿嘿，谢谢谢 ...
没关系，祝你朋友幸福。
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