一个月之内我要瘦20斤可能吗?_百度知道
一个月之内我要瘦20斤可能吗?
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不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，它既可以为人体提 供维生素。因为晚餐 后人很少运动。然后可以吃250克青菜. 不伤害身体，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰。我 们强调的是要控制而不是不要，人吃过后可以有一种饱腹之感，就很客易 转化为脂肪。另外,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一、纤维素矿物质等，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米。如果实在喜欢的话、纤维素及B族维生素等,只能让你的身体变的很差,才是最好的减肥办法。谷类 是能量的来源、果仁类的食品,要战胜自己,要有持之以恒的勇气、 糖尿病人、用油煎炸的食物或西式快餐等，以150克 为最佳，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，但是吃的时候要注意一定要找一个适合自己的。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品、蛋白质. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行,不知不觉中的你的皮肤也会变好、杂粮等)，吃点瓜 茄. 尽量多吃蔬菜和白肉，不能放太多的 油，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类。而午餐则 应适当的吃些肉， 最好就在早上吃,配合跳绳。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，还可以吃半个鸡蛋，但是如果在人体内不消化、面，也可以吃少量的奶 酪或谷类,不要吃油炸和油腻的东西,又比较容易坚持的办法，早餐最好是吃一 些低脂,这些都是我多年减肥的经验。
另外. 多做做家务,效果非常好 下面有几个建议，因为果仁食品富含蛋白 质，但又只有很 低的能量，它为人体提供碳水化合 物、粉条等几乎不合热量的食 品， 可以吃飞过水的青菜,坚持在晚上7点以后不吃东西、粉丝，最适合胖、脱脂的奶类,你会发现你在慢慢的变瘦,会让你有意想不到的收获,已经瘦很多了! 如果你肯运动的话, 减肥是一件长久的战争，且有极少的脂肪，最好是鱼类,不要懒惰
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出门在外也不愁怎样一月减20斤
时间： 19:16:48
健康咨询描述：
肥胖从高中开始,现在163cm,但是有138斤
想得到怎样的帮助：具体的方法（感谢医生为我快速解答——点击这里 。）
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病情分析：坚持有氧运动我推荐的是跑步和游泳 还有有条件的话 街舞也不错 非常耗体力跑步我没去健身房 我是每天在公园跑的 因为空气好 不花钱跑步刚开始可以慢跑 然后有意识的逐渐增加速度和路程每天跑至少半小时 刚开始的时候是最痛苦的 肺活量 身体机能都跟不上而且一个人跑很孤独 也很无趣但是咬牙坚持一个星期 最好是每天同一时间去 形成习惯一星期后 你会觉得不跑就难受的如果实在无聊 可以听MP3跑的 有专门的臂套指导意见：当然 如果几天不去 你再跑就会不适应对很多人来说 并不好坚持所以我更推荐游泳有趣 而且见效快这里说的游泳不是戏水 是实实在在的游 蛙泳是全身运动但是自由泳和蝶泳最耗体力 一口气游个100米 你会觉得在水里 身体都是烫的
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病情分析： 12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.
指导意见： 方法：一共12天.
头3天：每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限.
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限.
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限.生活护理：豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇,中性脂肪均有降低作用.人体中的中性脂肪增加,就会引起发胖,发胖对动脉硬化,高血压,冠心病,糖尿病等都是不利的.因此,日常多喝些豆浆,对身体是大有好处的
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病情分析：女性的标准体重（千克）＝身长（厘米）－102,因此按此算她的标准体重是121斤体重超出17斤指导意见：减肥关键是控制饮食和多运动,多是纤维性食物含脂糖较低的食物,运动也要适当的进行.生活护理：在控制饮食的同时要避免不食造成营养不良的
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病情分析：你好,目前全世界都使用体重指数（BMI）来衡量一个人胖或不胖. 计算的方法是：BMI=体重（公斤）除以身高（米）平方,BMI在18.5-24.9时属正常范围,BMI大于25 为超重,MBI大于30为肥胖.你的BMI为25.97,属于超重范围,可能是因为胃口好,平时功课紧运动量少,所以应该采取必要的措施来控制体重.指导意见：
你是一名高中生,平时可能没太多的精力放在减肥上,但减肥没有快捷方式,健康而有效的减肥方法是改变生活形态,建立正确的饮食习惯,减低热量并有均衡营养的饮食,加上适当的运动,最重要的是要有恒心及毅力,减肥才能持久成功.下面有几个方法可以让你在课余时间较好的控制体重 1.食醋减肥： 很有效,一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖,蛋白质等新陈代谢顺利进行.据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右. 2.蜂蜜+白醋： 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的.同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些.同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 3.每天吃苹果减肥餐,苹果是一年四季都比较常见的水果,它的热量不高,并富含维他命,吃了又有饱足感,所以可在短时间达到减肥的效果,所以可以再饭前吃一个苹果,这样饭就会吃 的少了,热量当然也就摄取的少了,不用担心脂肪会再张了.饭前吃完一个苹果后再吃饭时可以吃半饱,饭后再吃一个苹果,这样就算你身上那些脂肪就算不想消耗.4.要坚持饭后站立或行走,吃完饭后不要急于坐着和躺着,可以站着或走走,这样在饭后胃消化掉的食物后产生的能量就有一部分消耗掉了,当然留给脂肪的也就少了.5.晚餐不能吃太多,晚饭只要适当摄取能量就行了,所以晚饭要吃少.6.尽量少吃高热量的零食.生活护理：世上没有一种减肥法是万能的,也没有一种减肥方式能保证绝对不会反弹,只要有恒心及毅力,健康而有效的减肥方法才能持久成功.希望我的回答对你有帮助.
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这是我在大S减肥网上看到的文章,希望能够帮助你让孕妇不发胖的秘密绝招一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女,其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤.不论怀孕前体重如何,在怀孕二,三期,每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的.虽然不能减肥,但是却必须控制体重,否则除了身材变形外也容易导致生产困难.　　进食小技巧　　饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧,食物的烹调,外食的选择等等,皆是控制体重的关键.同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助.　　进食行为改变：　　★改变进餐顺序：先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类.　　★养成三正餐一定要吃的习惯.　　★生菜／水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加.　　★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份.　　★油炸食品先去油炸面皮后再吃.　　★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤.　　★带汤汁的菜肴,将汤汁稍加沥干后再吃.　　★以水果取代餐后甜点.　　★以茶,开水或不加糖的饮料及果汁,来取代含糖饮料及果汁.　　★注意食物的种类及吃的份量.　　★吃完东西立刻刷牙,刷过牙就不再进食.　　★睡前三个小时不再进食（但白开水除外）.　　烹调方式改变：　　★尽量用水煮,蒸,炖,凉拌,红烧,烤,烫,烩,卤的烹调方式.　　★以上的烹调方式尽量不要再加油,可加酱油（非酱油膏）.　　★善用葱,蒜,姜,九层塔,五香粉,花椒粒,八角及一些中药材来增加美味.　　★烹调时少加入糖.　　★烹调时少加用勾芡.　　★烹调时少加入酒.　　★煮饭,买菜前,先算好吃饭人数及份量,避免吃下过多剩菜.　　★青菜可多吃,但是最好以烫的为主,或将汤汁滴干以减少油脂的摄取（或用清汤,开水洗）.　　★吃饭勿淋肉燥,肉汤.　　★少用糖醋,醋溜,油炸,油煎的烹调方式
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主食可以采用递减法,一日三餐减去50克.逐步将主食控制在250~300克左右,主粮如麦,米和一些杂粮可选用,但食量必须严格限制,养成吃七八分饱的习惯.对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯,马铃薯,藕粉,果酱,蜂蜜,糖果,蜜饯,麦乳精,果汁甜食,尽量少吃或不吃.也可以尝试一些减肥药,纤曼妮组合这个药的口碑一直不错,你也可以使用,但一定要先咨询厂家,看自己是否适合.不过这个药是纯植物配方,正常情况下对人体是没有副作用的.对一些含脂肪过多的食物,如花生,核桃,芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制.副食品可采用瘦肉,鱼,蛋,黄豆制品和含糖分较少的蔬菜,水果等..
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我觉得还是不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去 1》如何减去腹部脂肪 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合. 1. 要改变饮食习惯. 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪. 2. 走姿和坐姿要正确. 走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮. 3. 要配合运动. 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
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肥胖(Obesity)指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50%。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内...
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病情分析：您好，很高兴为您解答，您的腿部较粗，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，长期的坐着等原因造成的，您的情况多运动会有改善的指导意见：建议您在以后的生活中一定要注意身体的锻炼，每天坚持跑步15-20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈等，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
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我想在一个月减掉20斤有什么好办法
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到底要怎么瘦呢?听说缩胃手术效果很明显，所以特地问了一个做医生的朋友，没想到招来她一顿痛骂。我想在一个月减掉20斤有什么好办法？她告诉我，动手术不是吃饭，很容易有并发症，而且胃是人体重要器官，不能为了变瘦担这么大的风险。
有一天，刚好在在网上看新闻，旁边有个广告说健康瘦，很感兴趣就点进去。进去一看，淘金丽人网。经过在网上一番了解，我了解到“淘金丽人网”是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，“淘金丽人网”已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。我想在一个月减掉20斤有什么好办法？于是我就去淘金丽人网去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！
服用产品之余，我选择每天在家跳跳舞毯1个小时。我想在一个月减掉20斤有什么好办法？老公知道我在减肥，为了鼓励我，他周末有空都带我去爬山跑步。吃了几天感觉很好，没有头晕，也没拉肚子，三餐正常;每天排便很好哦，身体感觉很轻松。吃完第一盒一称重，整整瘦了6斤，真是太牛了。接着吃剩下的，最后吃完所有产品，我整整瘦了25斤，大家都觉得我变美了。细胳膊细腿的，穿什么衣服都好看，连脸蛋也变尖了。超级开心，以后估计衣服会多得衣柜都塞不下啦。现在穿什么衣服都很漂亮，晚上睡觉做梦都是笑着的！
我很满意这个变化，老公也很惊喜!老公的新同事看见我，都说老公“老牛吃嫩草”!
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的“捷径”，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
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写给女人的话
现代的审美眼光不再停留在持家有道，更多的是注重美貌与性感身材的结合。如果你有一张洁白无瑕的脸，那么肥胖的身姿
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===================【效果反馈1】=====================
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芬芬干嘛呢
这会比较忙哦 怎么了呢
痴痴的等待
芬芬 我是来给你报喜的
那可是要恭喜亲哦 瘦了就好了哦
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芬芬我瘦了10斤了 还有一盒产品的
用完的话能瘦15斤吗
这样的话是可以的哦&&
刚刚好瘦15斤
痴痴的等待
么么&&谢谢芬芬
===================【效果反馈2】=====================
请叫我小美妞
在的&&亲&&
请叫我小美妞
今天老公说我瘦了
请叫我小美妞
心里美美的
请叫我小美妞
我也觉得我以前的衣服好像有点大了
嘿嘿&&那不错的啊
那您用多久了呢
请叫我小美妞
用了十天了 觉得肚子上的肉下去许多
芬芬 产品不错啊
嗯嗯，不错，继续坚持服用！
======================【效果反馈3】====================
我媳妇说我最近瘦了 其实她不知道我用你的产品
以为我自己减下来的 可开心了
以前天天叫我胖子
嘿嘿 恭喜亲亲哦
原来我瘦下去还是很帅的&&嘿嘿
【贴心叮咛】：吃面条会胖吗？这是很多热控减肥MM关心的话题。每100克面条中，含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于其他高热量、高赘肉的食用品来说，面条真的不算会让人长胖的食用品了。但还是应该遵循适量的原则，对自己天天食进的热量都要“琐屑较量”哦。 我想在一个月减掉20斤有什么好办法 》》》》》吃道有肉的营养瘦身食谱 1、鸡油大白菜热量：45千卡材料：大白菜250克、鸡油5克、鲜汤100克。葱段、姜片、植物油、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉各少量。做法： ①大白菜去硬梗、老叶，洗净后撕成手掌大小的片。待植物油烧至六成热时，投入大白菜叶，翻炒至断生捞起待用。 ②倒出锅中剩余的植物油，添入鸡油，烧热后投入葱段、姜片炒出香味，加入鲜汤，煮沸后下大白菜、精盐、胡椒粉，用水淀粉勾成薄芡，最后加入昧精调味即可装盘上桌。 点评：大白菜本身所含的热量极低，再用热量较低的热量来炒，不至于引起热量的存储。而且大白菜中含的钠很少，不会使肌体保存多余的水分，可以减轻心脏负担。 2、芦笋豆腐干热量：145千卡材料：芦笋150克、豆腐干40克。干口蘑、细盐、鸡汤各适量。做法： ①将芦笋用热水焯一下，漂除异味；口蘑洗净、泡发；豆腐干蒸软晾干，以上原料均切成3厘米长的细丝。 ②把细盐溶于鸡汤中，将上面三丝相间成辐射状摆于扣碗内，然后注入鸡汤，加盖，再上旺火蒸约20分钟，出锅后扣入盘中即成。 点评：芦笋豆腐干富含维生素、纤维素和蛋白质，有利尿、瘦身等作用。
加油，您也会像她们一样的！
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