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每晚多谁98分钟可抵制垃圾食品诱惑（图）
科学家们声称，他们找到了抵挡垃圾食品诱惑的秘密武器。很简单，那就是睡个好觉。
　　据美国哥伦比亚广播公司（CBS）新闻报道，美国科学家们发现了抵挡垃圾食品诱惑的秘密武器，那就是睡个好觉。他们发现，睡眠不足、体重超重的成年人若平均每晚多睡96分钟，其对垃圾食品的欲望减轻了62%，食欲也随之减少14%。
　　参与者过去平均每晚睡眠都少于6.5小时。研究开始的第一周，他们继续保持原来的睡眠习惯，但随身佩戴了活动监视器，以评估他们的睡眠时间。一周以后，研究人员记录下参与者的睡眠习惯、家庭环境和生活方式，然后对他们未来两周的作息时间进行了调整和优化，包括睡觉前不看电视、不上网等。
　　在实验的最后，参与者平均每晚多睡96分钟，接近每晚8小时的最佳睡眠时间。他们普遍认为自己比以往更有活力，此外，也很少感到饥饿，并对高盐和高脂肪食物的欲望大大减少。
　　主持这项研究的芝加哥大学医学助理教授艾斯拉?塔莎莉解释道：睡眠不足会导致人体新陈代谢失调，此时容易摄入额外的能量以弥补这种消耗。虽然有各种诱人的小零食以供选择，但人们仍会选择一些不健康的食物，并吃得过饱。“额外的睡眠可以帮助减少这种诱惑。之前的研究也表明，每晚睡眠少于6个小时的人群，更容易面临体重增加和肥胖的风险。”
　　不幸的是，在现实生活中，大多数人认为，每天的事情太多，要抽出额外的一个半小时睡眠时间并不容易。根据美国疾病控制和预防中心的统计数据，有三分之一的美国成年人每晚睡眠少于6小时，而不是推荐的7到8个小时。
　　但研究人员认为，最重要的是让人们意识到延长睡眠时间是可行的，并且确实具有好处。“不管人们平时有多忙碌，充足的睡眠仍然很有必要。”塔莎莉强调道。
　　研究结果发表在9月号的《食欲》杂志（the journal Appetite）上。
责任编辑：张娟
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怎样才能抵制诱惑
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初学走路以及学龄前的儿童尤其容易受电视的诱惑，因为他们更容易被掌管颜色、图像和情感的右脑影响。电视里的东西很容易引发孩子们“我想要那个”的欲望，不论那东西是广告中的玩具还是按他们最喜欢的卡通人物制作的玩具。初学走路以及学龄前的儿童尤其容易受电视的诱惑，因为他们更容易被掌管颜色、图像和情感的右脑影响，相比之下，负责思维和分析的左脑对他们的影响要小一些。当孩子们玩耍那些依据电视节目制作的玩具时，他们通常不加思考地模仿那些诱惑他们的视觉图像。孩子这方面的问题应尽早引起家长们的重视。因为年轻父母可以帮助孩子发现商业广告中的“陷阱”，引导孩子关注教育或公益电视节目，鼓励孩子玩创造性的游戏，而不让他们一味地模仿。以下的一些策略有助于年轻父母帮助小宝宝们避免陷入“用户至上”的商业广告，并鼓励他们在游戏中培养的创造性思维。帮助宝宝从小学会区分广告和其它节目。如果广告和其它电视节目播放的都是他们喜爱的事物，幼儿往往难以区别什么是在推销产品，而那些是在讲故事。研究表明，如果缺乏父母的指导，六岁以下的儿童一般都不能理解商业广告中推销意图，也不太容易区分广告和其它节目。 当你和孩子们一起看电视时，开始播放广告就让他起立，继续播放节目时让他坐下。问问孩子是否知道广告在鼓励大家买什么？ 指出广告所推销的是按孩子们最喜欢的节目所制作的玩具，你也可以这么说：“这只不过是广告，想让我们买那些看起来像星际战士的玩具。”激发宝宝思考为什么他想要这个玩具。当你决定买一样玩具之前，试着让你的孩子画出他想用这样玩具派什么用场，然后和孩子一起讨论这幅图。通过这些视觉提示，孩子一般都能更好地表达他想从玩具中得到些什么。接着你就可以谈一些重要问题：“是不是因为在电视上看到了，你就想要它？ 是不是因为它看起来很好玩，所以你想要？”这是帮助宝宝抵御和思考电视广告推销玩具或食品的第一步。让你的孩子假扮成玩具制造商。对于大一点的孩子，你可先向他解释清楚所有的玩具都是人为地制造出来的，然后让他扮成玩具制造商，家长则假装成一重要杂志的记者来采访孩子。你可以问一些诸如此类的问题：你为什么决定按这些卡通人物制造卡通玩具？你是否认为是那些动画片使孩子们想要卡通玩具？其它的儿童节目能否使你获得一些新点子？等等。帮助孩子弄清他们究竟需要什么。孩子们看重的东西往往和玩具广告中宣传的有所差距。一些物品之所以珍贵是因为它们能令人回想起美好的往事，如旧货店买来的老式四轮马车，集市上赢来的绒毛兔爸爸，一本虽旧但保存完好的睡前读物。让你的孩子整理一遍自己的玩具，看看他们觉得其中哪些是特别的。的确，广告玩具可能标着“特别”的字样，这没关系，关键问题在于是孩子而不是营销专家对玩具的独特性做出定位。下一篇：如何使幼儿抵制电视广告的诱惑（下）
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如何培养毅力和坚持力和抵制诱惑
我是一个初三的男生 不要说我自恋 长得挺漂亮 IQ超群 可是成绩就是数理化拿得第一名 第一次月测政治50分的只有16分 历史50分的 只有34分 英语120的只有77 物理得了全级第一又有什么用 成绩退了一大段 我自己头脑是清醒的 最近终于戒掉了网游 以前我打网游痴狂得要死 我终于戒掉了 已经1个多星期没碰了 但是经常还是由于一些诱惑 经常给借口自己懒一下 无聊一下 结果什么作业什么书也不背了 我个人缺乏毅力和坚持力和抗拒诱惑的能力 有什么好的方法能锻炼一下 或者有一些微妙的暗示 自己中了诱惑陷阱的时候可以暗示一下自己 暗示自己走出来 别被心魔吞噬掉 想发懒的时候能坚持下去 我已经戒掉网游了 我已经很成功了对比以前 现在我就是想得到坚持力和毅力 抵制诱惑 求各位大哥帮帮我 我要做完美男生
对于异性我一直无感甚至是有厌倦感的 最主要是一些无聊 打欢乐斗地主的诱惑 还有聊天的 一起来就5 6小时不可收拾 虽然不沉迷
跑步除外啊 我没那么多时间和精力去跑的 有一晚我已经坚持跑过8000米了 实在太累 跑一大段又走路的
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被别人玩了，这个是关键，心里窝火了。，然后想着，立刻停止。比如。切忌自己定好了停止游戏的时间，想到不能玩游戏了，我要是忍不住。要告诉自己，就立刻停下来，去喝口水，那就是被游戏玩了，只能发火而已，陪父母说说话，做点家务，立刻行动是关键。游戏里的输赢：啊，自己什么用都没有，分散一下精力，这把马上就完了。，打完再休息，根本不算输赢。之类的方式一定要断绝小家伙。游戏里受气了，真的想锻炼意志品质的话，正是对自己考验的时候。可我能明天再来一次，今天就且当你暂时得意罢了。总之，想到不行，想到就要去做
游戏我戒掉了 哥哥你有没认真看问题啊 你的态度很好 回答也很有条理 我已经戒掉网游了 现在我就是要抵制诱惑 怎么才能给自己暗示 培养到坚持力和意志力
我只是告诉你方法，没说针对你游戏的事情。哎，年纪小的孩子就是领悟力还不够一些。我是以游戏举例，再比如你想着：作业做完了，可以去休息一下了。可又觉得应该再把有些不懂的问题找出来研究一下，但同时又有些懒得看那么辛苦。这个时候，就要立刻行动，先把有疑惑的地方和对应的书找出来，开动脑子想。很多时候，事情是做着做着就会想做了。你越是告诉自己要怎么样怎么样，往往越没有行动的欲望。而当你开始做的时候，就会慢慢产生融入所做行为的那种氛围当中。至于要是觉得还不清楚怎么抵制诱惑，说的直白一些就是，立刻、明确、大声的去拒绝。好了，说了这么多，还不如埋头多读点课外书，开卷有益啊，少泡在电脑面前打字了，关机，看点杂志都好，睡觉去吧，早睡早起，方能养生~
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谢谢哥哥 我领悟了 真的好谢谢你啊
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你可以把他看作也是个游戏。说的不好听点。它只是我们的娱乐项目，离开现实就不存在了，没有现实的基础，不能让游戏束缚了我们，玩游戏也是需要钱的游戏毕竟是虚幻的？每天记5个英语单词，就看你怎么分析了。我们必须吃饭才能生存。诱惑无处不在？想想假如没有“什么”还会有诱惑存在吗，乞丐还会有人去诱惑他吗，没有生存就没有了游戏，诱惑也就不存在了。学习好了才能维自己博取个有利的前程，培养你的毅力
人人都有欲望~~不要再压抑自己的欲望~不然当他爆发的时候才真的无法控制~~制定一个生活计划吧~~什么时候用来学习，写作业，背知识,什么时间用来玩游戏~~也给自己制定点小目标~当你完成的时候给自己适当的奖励~比如奖励自己玩多长时间的游戏~这样时间长了~你会发现一切尽在自己的掌握中~
晕 我已经完全拒绝了网游的了 奖励的话怎么奖励呢 你说得对 要制定生活计划和小目标
这个说的好
最好告诉我面对诱惑的时候有没有暗示自己走出陷阱的想法
能拒绝网游当然最好~奖励就是当自己完成指定的目标后~给自己的奖励啊~奖励当然是选择能力范围内且喜欢的东西啊~ 面对诱惑要理智~凡事自己多多思考~跟父母朋友多交流交流~因为他们是你身边的人了解你的人~他们在你的生活圈里~
首先，对于你自己外表的认识可以看出你是个自信的人，这对我后面所说的有很大的帮助。坚持和毅力不是天上掉下来的而是靠自己努力争取来的我觉得你需要采取行为矫正的方法来达到你的目的。最常见几种有增强法、惩罚法，消退法、代币管制法。1、增强法又包括正强化，负强化两种。前者是给与正性强化物，而后者是撤销惩罚物。当你做某件事因遇到困难时，你发现自己还在做着，你就可以给自己1个奖励达到强化行为的目的。若在做某件事的途中你转移注意，分心那你就得惩罚下自己当注意力回到事物上来时就撤销惩罚，2、惩罚法常用的也有两种，1是给与批评、惩罚等，与上面所说差不多：2是特殊性惩罚其中有1种饱和策略，就是1直做你喜欢的事（1般是不好的行为）知道你感到厌恶了。3，消退法对于你没什么帮助就不讲了。代币管制法，顾名思义就是当你坚持住了给与你自己金钱上的奖励从而换取自己所需的物品。好了，整个过程是痛苦的，所以自信是1个必须的条件，祝你早日达到目的哦！
头回看到有夸自己漂亮的，其实凤姐和芙蓉姐姐曾经都夸过自己漂亮。可惜……
给自己定一个人生目标，想象你以后准备成为什么样的人，当你受到诱惑时，看看与你目标有关的材料。
能告诉我当想接受诱惑的时候怎么把自己拉出来我受诱惑的时候我自己有意识的 我心里也想到的总是有一个借口 就是 最后一次了 最后一次了结果无数个最后一次啊
我是学计算机的，游戏那东西，就是一堆代码，根本不值得你浪费大好的青春去得到一些虚拟的财富。好好学习吧孩子，人要活在现实当中。
我觉得我们很多人的很多东西往往不会有毅力坚持下去，但很少有人能想到的方法来解决它来提高自己，我会做你的问题答案，供大家参考。 &#58853;&#58853;&#58853;&#58853;毅力，意志或后劲也被称为是人才的重要素质之一，必须学习并带来成果的内在动力。难度钢铁，毅力，在人才或处置过程中，我们必须克服困难，必须要有恒心。那么，你如何使自己的顽强的毅力吗？ &#58853;&#58853;&#58853;&#58853;首先毅力，不能离电源。如果一个人在某些事情非常有兴趣，那么他就会有访问动机棒这样的事情。我有个同学学习俄语，但随后她开始学习日语和读书都很努力做练习，结果会是好的。后来，我问她为什么，她说她很看日本漫画，每读漫画光盘非常想了解的配乐，所以这是很难学习日语。她的回
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