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- 下腰教学视频 - 怎样劈叉和下腰
压腿、下腰、劈叉的好处和坏处美丽健康源于运动。从校园时代就注意锻炼身体，好处无穷。劈叉属于柔韧性训练，不仅能够锻炼韧带，据说适当的劈叉练习对青春期少年长个子也有好处(我立前体屈可以碰地1臂)。 但同时，这项运动需要注意的事项较多各位练舞蹈的朋友们怎样练劈腿.下腰?用你们平常练劈腿.下腰的动作。别写太多。不过动作怎么做，要详细一点。拉韧带可以锻炼柔韧性,减少运动时受伤的可能. 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是怎样劈叉和下腰我今年13岁，想学民族舞，（我小时候可以下腰，劈叉，但现在不行了）所以想自学下腰，劈叉，我怎样可以快速练好韧带的柔软度，下腰，劈叉？又不会伤害到韧带？额，你还是先压腿慢慢来，晚上练最好。先尽量用手去摸脚。压一压旁腿。然后开叉，别勉强。然后压脚尖，趴青蛙，开开胯，然后下横叉。下腰么，就是先开胯，然后压后腿，慢慢在地上撑起来。记着练完踢腿。然后天天坚持怎样学习下腰劈叉?我一个人怎么练习？
不要说练习瑜伽。我就是想练习瑜伽而已，太难了。16岁了，但是身体太硬了。
有没有什么好方法？这没捷径的 一定要拉经 腿拉到一定的程度就可以下腰了关于下腰跟劈叉我小时候有一些舞蹈基础 劈叉横劈横容易 竖劈却不行 四年级的时候还能劈的 但是后来没练 现在高一了 骨头硬了 劈不下去了 也顶多是130 140° 现在怎么练劈叉 还有下腰 我现在能下去 但上不来怎么办？建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也怎么下腰和劈叉我12岁了,在练跆拳道,可就是不会下腰和劈叉,身体柔韧性不好,怎么办?请各位大师帮帮忙吧,我不怕苦的.关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚如何练习下腰和劈腿!我今年17岁(男)想练习下腰和劈腿,..!
竖劈,横劈,需要练习多久`>
哪种容易点 ,?
还有下腰要练多久`?
请问还有什么好的方法不`?你没有请教师的吗?那可要小心啦, 下腰分跪腰和大腰(站着下的那种),先练跪腰较容易,重心在两腿间,胯部前推,先倒头,跟着脊椎一节一节放松往下掉,控制住腰背,把握好重心. 竖劈就要压正腿和后腿,膝盖要压33岁了还能练下腰和劈腿吗可以的,只要你能坚持,最好的办法是去超市买张光盘边学边练.下腰
几岁以前学呀我14岁
但必须会下腰和劈腿
我现在学晚吗这些都很简单 不晚呢 我们学校16岁刚来学舞蹈的 练半年后有的就能下腰摸脚 劈叉了 练的方法对 在加上身体软开度好 一定没问题的 小妹妹加油啊如何联系下腰与劈叉?除此之外舞蹈还需要什么基本功吗?本人今年20岁.一直在跳舞.韧性还不错.但是一直没练习过劈叉和下腰.想知道用什么方法可以最快的学会呢?大概需要多久?每天需要练习多长时间?
除此之外.还有没有什么必须会的基本功.拜托了练习压腿应该循环渐进，不能急于求成，开始找齐腰的台阶，将腿放上去，伏腰，感觉疼痛就起来重新练习！当越压越低，基本身体贴到腿部，在准备椅子练习劈叉！练习劈叉很苦，做好安全准备，最好有父母朋友陪练！ 下腰
　　最近董洁和潘粤明婚变的消息令人对娱乐圈的爱情产生怀疑，表面相安无事举案齐眉，而私下里却是“楚河汉界”互不干涉。近几年，有关徐铮陶虹婚变的消息不绝于耳，日前，有媒体就拍到了徐铮与神秘女“幽会”长达八小时的照片。
　　某天晚上六点半左右，徐峥一副潮男装扮在南锣鼓巷接上一位白衣女孩后，来到了七九八的一家私人酒店。女孩大约二十五六岁，身材高挑，妆容漂亮，二人全程面带微笑，聊得非常投机。近三个小时后，徐峥和那位白衣女孩来到了望京附近一处大型ktv，女孩下车继续看手机，这时徐峥走过来一边低声说话，一边亲密而用力地搂住了女孩的腰，二人就像热恋中的情侣那样。直到凌晨两点半左右，徐峥亲自送女孩打车离去，然后开车返回了自己和陶虹居住的公寓。
　　妻子陶虹刚刚离京第二天，有妻有女的徐峥便幽会神秘女，宛如重堕爱河，当街搂腰毫不避忌。真是苦了陶虹人前人后维护老公形象，退居二线甘当贤内助了。
贵大帅哥在电气工程学院毕业晚会上柔美的独舞、背景音乐是《好想好想》、秀色可餐啊、那身材那长相、注意看哦、人家穿的是牛仔裤、下腰劈叉腿表示毫无问题、“要是胸在大点我就... ...”
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高校接吻赛雷人招式百出 吻到劈腿下腰(图)
学生林俊瑜、胡秀慧接吻招式百出，吻到劈腿、下腰。图片来源：台湾联合报 “乐龄大学”学员邹永全、王龢芬夫妇，也上场“示范演出”，体验年轻。研究显示，接吻能刺激肾上腺素分泌，让人心情愉快。台湾树德科技大学昨天破天荒在校内举办接吻大赛“验证”，30组学生招式百出，让校园high爆。
据台湾《联合报》报道，台湾树德科技大学(树科大)昨日与一间艺术工作室，以校园接吻大赛，作产学合作营销企划活动第一炮，刚报名时学生犹豫不决，仅9队参加，比赛前夕则爆增到30组。参赛者分四阶段竞赛，包括长达5分钟的立定接吻、伏地挺身、套保险套、爱的抱抱等，最后一关男生需抱起女生比谁撑得久，结果入围的10对硬撑1小时没人放弃，最后并列第二名。这场校园接吻赛，有28队情侣档，一对男男组、一对女女组，大家在众目睽睽之下深情拥吻，害羞的四唇相贴，有如蜻蜓点水，热情的有人忘我吻到天旋地转，围观同学惊声尖叫，更扮技术指导，校园high翻。参赛者第一战，就得吻上5分钟，王慧玲吻完的第一个感觉是“很累”。身高相差32公分的吴政辉、董佩雯，吻得忘我，念表演艺术系的两人，自称应用表演专业建起“第四面墙”，对围观同学，根本视若无睹。交往仅数月的林俊瑜、胡秀慧最猛，不仅舌吻还吻到下腰、抬腿、劈腿，姿势百出，两人自我解嘲是“学以致用”，胡秀慧笑说，“变化那么多姿势，超累的”。蔡冠培、胡家楷男男组最逗，自诩穿同一条内裤长大的两人为了搏奖金，不惜互相献出自己的“处男吻”，但他们再三强调，绝非同性恋。有趣的是，看到年轻人上演疯狂接吻秀，“乐龄大学”(老年大学)76岁学员林勇吉、林美娥夫妇和64岁学员邹永全、王龢芬夫妇，也上台拥吻。林勇吉吻后笑说：“可惜今天没有充电。”邹永全则说，自己是第一次在公众场合接吻。（中国新闻网）
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劈叉下腰全集无删减版_美女柔术下腰大劈叉_怎么学习舞蹈劈叉下腰
如何联系下腰与劈叉?除此之外舞蹈还需要什么基本功吗?本人今年20岁.一直在跳舞.韧性还不错.但是一直没练习过劈叉和下腰.想知道用什么方法可以最快的学会呢?大概需要多久?每天需要练习多长时间?
除此之外.还有没有什么必须会的基本功.拜托了练习压腿应该循环渐进，不能急于求成，开始找齐腰的台阶，将腿放上去，伏腰，感觉疼痛就起来重新练习！当越压越低，基本身体贴到腿部，在准备椅子练习劈叉！练习劈叉很苦，做好安全准备，最好有父母朋友陪练！ 下腰12岁练劈叉下腰本人女，芳龄12，想练习劈叉下腰，我骨头变硬了，自己练怕拉伤，不想让别人帮着，我自己练了劈不开劈到差不多就觉得很疼，怎么办？要简单些的而且每天都能看到一点效果的！急！！12岁骨头不算赢，我的同学十六·七还照样慢慢下去了，练劈叉没有不疼的，慢慢的下下去，当感觉到疼痛的时候就再往下下一点然后控住，坚持半分钟左右接着换腿练，至于下腰没有多少技巧，你只要把腰的柔韧性练好了就怎么学习舞蹈劈叉下腰这个··需要你的柔韧度。或者··我原来练劈叉下腰的时候积攒下来的经验：你做完运动后（比如长跑，游泳等），练劈叉或者下腰很容易的。不妨试试哦~劈叉,下腰难吗?想学舞蹈，问一下，呵呵。下腰比较简单，一般人的腰不会硬化的太厉害！ 劈叉就比较难了，要把韧带拉开，但一般拉开后不久就会复合，想要把韧带彻底拉开，是需要长时间的辛苦练习的，初练会很疼！怎么练习劈叉下腰我是一个男的，14岁，体育课要考试，怎么练，速度1.压腿。 现在，在很多地方都有健身器材（蓝色和黄色或其它颜色的那种），那里有压腿的器材。或者在家里找一个结实的“把杆”，像舞蹈教室的那种。 2.踢腿。 扶着东西，每天踢上200～300腿（这你自定，如何劈叉和下腰、差不多一两个星期就能竖劈、下腰的 有什么主意事项99年的、过段时间要和同学去学跳舞、想先学一下如何劈叉和下腰姿势你肯定会吧，这个。。正常人都会吧。。练习之前记得活动一下筋骨，活动活动腰，踢踢腿什么的，千万别硬下。。会死人的= =、、、、、最开始练习时肯定下不下去，差好大一截，慢慢往下颤，关于下腰跟劈叉我小时候有一些舞蹈基础 劈叉横劈横容易 竖劈却不行 四年级的时候还能劈的 但是后来没练 现在高一了 骨头硬了 劈不下去了 也顶多是130 140° 现在怎么练劈叉 还有下腰 我现在能下去 但上不来怎么办？建议可一每天适量的运动后（出汗）可一适当的压压腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，后腿50，每次压完后在耗一会。最后踢腿，每天100下！第一天练完到第二天可能会很酸疼，但是也如何练习下腰和劈腿!我今年17岁(男)想练习下腰和劈腿,..!
竖劈,横劈,需要练习多久`>
哪种容易点 ,?
还有下腰要练多久`?
请问还有什么好的方法不`?你没有请教师的吗?那可要小心啦, 下腰分跪腰和大腰(站着下的那种),先练跪腰较容易,重心在两腿间,胯部前推,先倒头,跟着脊椎一节一节放松往下掉,控制住腰背,把握好重心. 竖劈就要压正腿和后腿,膝盖要压怎样劈叉和下腰我今年13岁，想学民族舞，（我小时候可以下腰，劈叉，但现在不行了）所以想自学下腰，劈叉，我怎样可以快速练好韧带的柔软度，下腰，劈叉？又不会伤害到韧带？额，你还是先压腿慢慢来，晚上练最好。先尽量用手去摸脚。压一压旁腿。然后开叉，别勉强。然后压脚尖，趴青蛙，开开胯，然后下横叉。下腰么，就是先开胯，然后压后腿，慢慢在地上撑起来。记着练完踢腿。然后天天坚持下腰劈叉我现在12岁，没有舞蹈基本功，想学习下腰劈叉，只有一个人，比较怕疼，毅力不太好，谁能给我一个练习下腰劈叉的方法。
不要网上抄的。谢谢。12岁年纪都还小要练习下腰劈叉是挺简单的事情。只要你每天都压压腿拉拉筋，很快就可以劈叉的了。下腰的话必须先要有东西扶着下先。或者用撑地法吧。就是躺在地上把自己撑起来，在时间久了以后再练习自己下腰。
贵大帅哥在电气工程学院毕业晚会上柔美的独舞、背景音乐是《好想好想》、秀色可餐啊、那身材那长相、注意看哦、人家穿的是牛仔裤、下腰劈叉腿表示毫无问题、“要是胸在大点我就... ...”
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劈叉、下腰、艳舞，哦，噶的，好厉害的小胖子，太赞了！！！！
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劈叉、下腰、艳舞，哦，噶的，好厉害的小胖子，太赞了！！！！肥妹万岁！郑欣宜誓言不减肥 劈叉下腰毫无难度
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来源：永益宏文化
腾讯娱乐讯 据香港“HKChannel ”报道，27岁()（Joyce）标明不会减肥后，现在还出一分力帮胖人发声。最近就公开招募两名加大码胖姑娘加入拍新歌的MV，身体力行跟大家讲胖姑娘一样可以跳舞！新MV明年一月拍摄，郑欣宜现在都加紧练习，做起一字马和下腰的高难度动作。虽然刚开始拉筋都“呀呀”叫，不过好在很快就能做到。虽然郑欣宜从小就是胖姑娘，但每次上台都自信十足，每次都能成为热点，完完全全遗传妈妈优良的表演基因。
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