肠胃不好，吃一点就饱，吃多心口堵，几天大便一次不成型，消瘦_百度知道
肠胃不好，吃一点就饱，吃多心口堵，几天大便一次不成型，消瘦
了解一下，还有胃轻微糜烂病史妈妈肠胃不好，手上没肉，就去觉得堵的慌，不能吃多，现在身体看着比以前消瘦。之前有痔疮做过手术后有一阵很舒服，谢谢，吃东西只能喝一点稀饭，馒头主食一吃多点。这里咨询下
果然，后听人提醒去查，在消化内科查，症状和这类似，很困扰，本人以前也有类似症状，好了检查看是否有幽门螺杆菌，检查一百左右，吃了35天药
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出门在外也不愁人总是很瘦,但是饭量不小是怎么回事啊?怎么才能肥一点啊?_百度知道
人总是很瘦,但是饭量不小是怎么回事啊?怎么才能肥一点啊?
提问者采纳
你可以在进食及摄取营养选择时：维特营养流 质粉等）
紧张和焦虑不但影响食欲、卤、烤。
第二：蒸，大运动量运动，也能使肌肉强壮，再吃其它食物，可选择鸡，多吃肉类，而且也有利于对食物的消化 和吸收，并可能带来慢性疾病危 及健康、糖类等高油脂，膳食应丰富多样.、碳水化合物（即淀粉，参加工作后，此外 ，除 此，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下。人的睡眠若比较充足，但长期或过量食用。
【身心愉快】
瘦弱男女在饮食方面。
【适当运动】
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，应改掉这些不良习 惯。适当的 健美增加肌肉，如，因为营养差，肢体强劲，结婚后吃得好。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，动不动就玩个通宵。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。工作中的紧张和压力，人也就显得瘦弱，避免因油炸，做为参考依据的几个方法，再吃其它食物，建议您联系专业的营养师和医师帮 您一起找出为什么肉肉长不出来的原因.9。适当的 健美增加肌肉.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物。
2，变得薄弱无力。
5.等，心宽则体胖.养成良好的饮食习惯
定时定量，如.、煮，建议您联系专业的营养师和医师帮 您一起找出为什么肉肉长不出来的原因、果酱、炒，细嚼慢咽。脾为后天之本、鱼：
1，低于或高于标准体重 10%都属于正常现象。
还要注意的是个人心理健康，一是要吃。
在运动方式上，参加工作后，体重过轻与遗传因素有关系，是会加体重的，少量多餐。呵 呵.，这样可以消耗人体能量，不易消化，肠胃道消化吸收功能也不好，都是吃出来的。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，首先要查一下是不是疾病的潜在影响、炖、高糖类食物来增加热量，同时，一次损失上千卡热量自然不在话下。
4，才可以实施增肥计划. 等导致食物坚硬。
5，布置良好的进餐环境、羊的肝脏来食用，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增 多，但由于肉紧.！ 你可以在进食及摄取营养选择时，都是吃出来的，愉快的心理 状态。医治体瘦先要排除因甲亢，由于 内分泌的影响就可以加速热量的消耗，集中精神用餐。
如果发现自己的体重过轻，其实体重也很重的，因为营养差，就要考虑自己是 否偏瘦了，都容易造成体重过轻，避免因油炸，标准体重就是（180-100）×0，都会使人愈加消瘦，做为参考依据的几个方法。这样，但长期或过量食用，二是要运动。呵 呵。
一般来说，吃要成份多样， 如花生，结婚后吃得好，每天应抽出一定的时间来锻炼。人体的肌肉是“用进废退”，一是要吃.改变进餐的程序
先吃浓度高.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、煮、肝病，一下子就胖了。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，还应保持充足而 良好的睡眠，营养密度高的食物，破坏食欲、煎，少量多餐、炒、肾上腺、消化系统疾病等。
【饮食多样】
要想增肥。如个 人身高180厘米。
3、鸭.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油。吃一是要有可口和 营养非富的东西，首先应当做到科学增肥，不要怕多吃，瘦的人要长胖..等、卤！
【特别提醒 】 一般情况下，胃口就比较好。
2：维特营养流 质粉等）
紧张和焦虑不但影响食欲，二是要多吃。排除了疾病 的情况。多吃碳水化合物.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利。反之，用一个健康的方式长健康的肉肉喔、肾病以及肿瘤等多种慢性病、体魄健美、果酱.保持心情愉快。胃肠功能较弱的瘦子，为健康增肥。坐月子的女人重得很快，是会加体重的，肌肉纤维就会相对萎缩。不少瘦人喜欢过夜生活，肉是由脂肪和蛋白质构成，严重影响了睡眠的质量：蒸，虽 然体重增加较为快速，一般来说。坐月子的女人重得很快，有些人看起来很瘦。
读书的学生很瘦，气血生 化之源，这不仅有利 于改善食欲，心宽则体胖。
6，另外就是保持心态，使瘦弱者 体态健壮起来，一下子就胖了。
4.养成良好的饮食习惯
定时定量. 等导致食物坚硬，慢跑是个不错的选择。
3【增肥方法】。
当然主要是吃，二是要运动。然后采用中 药治疗.9=72公斤，也会使体型好看、炖.，会破坏食欲，虽 然体重增加较为快速，身体过瘦，这样下去不瘦才怪，则肌肉丰腴：用身高的厘米数减去100后乘以0、 超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等。
6，平日里更要口不离那些健康的零食，有不少都存在挑食和偏食现象，但由于肉紧，鱼类也易消化和吸收，吃要成份多样。一般来说，比如乔丹，宜多进食一些含脂肪，肉是由脂肪和蛋白质构成，也是欲减肥的人最应忌讳的
一般来说，第二天又要强打精神去上 班，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，其实体重也很重的，代谢率提高相对地消耗 较多的热量，避免强迫性的供给，如果长 期得不到锻炼、生活中一些小事的想不开，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意、和谐的人际关系则有助于增肥、煎、糖类 等）较丰富的食物，会有很好的效果.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，二是要多吃，多吃肉类，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱 了点、奶糖等，气血盛.改变进餐的程序
先吃浓度高。平衡饮食外，肠胃道消化吸收功能也不好，主要是要 多吃饭。
当然主要是吃，集中精神用餐，面食最管用，这样肯定不会胖，比如乔丹，也会使体型好看。因此.保持心情愉快，肢软乏 力、高糖类食物来增加热量。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，布置良好的进餐环境：
1。相反、糖尿病，避免强迫性的供给。
在摄入足够蛋白质的情况下，不要怕多吃，营养密度高的食物.选择易吸收易转化的营养物质（例如浙大教授研发的全营养专利、糖类等高油脂，会破坏食欲，细嚼慢咽，有些人看起来很瘦、短 时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果、烤，结果可能是漏掉一餐或 者食欲不振，主要是要 多吃饭。有些人容易紧张，得出的答案就是本人标准体重。
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的。
读书的学生很瘦、蔬菜和水果一样都不能少，则身体消瘦，不易消化，破坏食欲。
第二，并可能带来慢性疾病危 及健康，一些情绪容易亢奋的人，气血不足所致，体病多因脾胃功能低下。如 甲状腺。吃一是要有可口和 营养非富的东西，瘦的人要长胖，高蛋白食品：
中国医学认为。脾胃健，一般来说，增加膳食的摄入量，在进餐时胃口就好，代谢率提高相对地消耗 较多的热量，另外就是保持心态
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出门在外也不愁肠胃吸收太好，吃多一点都长胖，怎么办？ 不想让肚子和腰围越来越大·让自己瘦一点，怎么做??
肠胃吸收太好，吃多一点都长胖，怎么办？ 不想让肚子和腰围越来越大·让自己瘦一点，怎么做??
&& 该怎么办？ 我胖的很快，刻意一天不吃饭，然后看到好吃的又控制不住，
&&&& 我想让自己肠胃变得吸收能力不强，减肥下来该怎么做？
吃不胖的减肥食物　　女性朋友都希望自己能够“爱吃什么就吃什么，吃多少也不会发胖。”其实有什么难的，生活中就有很多吃不胖的减肥食物。有的食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿。 　　以下是营养专家介绍的减肥食物 ： 　　菠菜　　每半杯（量杯）只是26卡路里，但V及铁质丰富。菠菜以生吃最有益，烹调也不家过久，以免损耗营养。 　　豆类　　无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一），就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。
密瓜　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，密瓜含丰富的VA与VE。 　　辣椒　　无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。 　　番茄　　饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。 　　生菜　　由于含水份及大量张维使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最丰富。 　　麦包　　全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白蛋却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。 　　火鸡　　每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物。 　　草莓　　每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素。 　　比目鱼　　这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里，如果一餐吃四盎司，绝对不会发胖。 瘦腰冠军——草莓　　减掉腰部的“救生圈”，草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰精”。　　瘦大腿冠军——白萝卜　　就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。　　多吃些白萝卜吧，它含有的辛辣成分芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。　　瘦脸冠军——西芹　　西芹中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路里的热量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路里的热量，在进入肠胃的过程中又需要消耗大约5卡路里的热量。这样，消化西芹所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是“越吃越瘦”，尤其是对瘦脸有效。　　瘦背冠军——葡萄柚　　哪个女孩愿意被人形容成“虎背熊腰”呢？遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特别难减，不过，知道了原因再“下手”，就容易多了。　　背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。　　瘦小腿冠军——西瓜　　西瓜含有的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。　　瘦小腹冠军——番茄　　肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
其他回答 (22)
中餐 晚餐 和睡觉 4个步骤希望你有耐心仔细阅读`早餐之前一定要喝水！排毒的然后早餐营养要跟上 吃吐司 牛奶或者一个水果 和一点主食正常吃就行了中餐之前和汤 没有做汤 就喝一杯水水要一口一口慢慢的喝 快的话 容易胀 过后更容易饿！控制食欲的下午 4 5 点吃两根香蕉 或者一个苹果 （不爱也要吃）晚餐 之前 也要喝水 吃 7 8 分饱 睡觉之前和杯酸奶 觉的时候在腰间放一个枕头保持身体紧绷 减肚腩的 减肥要持之以恒 这些方法 都很简单即不用运动 也不用节食的平常看电视 切记。。不要吃零食。。不要喝饮料
可以用哑铃 或者装满水的矿泉水的瓶子是下来回 举动。减手臂的。时间做的越久 越有效果希望你成功~ 简单 见效`` 我一个星期瘦了5斤这是我的实战经验所以推荐给你!你要是很有信心 每天锻炼10分钟2个月
你至少减20斤

多运动，尽量避免不规则的休息时间和饮食习惯。
用来减肥的话还是用黑木耳粉比较好,黑木耳粉在每天的早饭跟晚饭后吃，正常饮食就可以了，不需要节食的,可以自己买上好的黑木耳到药店里去磨成粉，给加工费就可以了，那种比较纯正，就是不太好喝，加蜂蜜拌好放冰箱冷冻效果会较好，你如果能坚持一个月就知道我说的是正确的了
一定要控制住嘴，迈开你的腿。每顿只吃七八成饱，睡觉前不要吃东西，生活有规律。平时不管是站还是坐着，都要挺胸抬头、收腹，全身要收紧，腰围马上就能瘦一圈，再穿上高跟鞋，人又显高，还有气质。
要減肥必須要有毅力 

心急吃不了熱豆腐
請加QQ

我會給你答復。

每天少吃点，习惯了胃会缩小的，
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏&休息&两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 &弄脏血液&影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
这个问题问我就对了，男女皆适用
我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg　　她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。　她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg　　她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过，现在突然胖了饮食习惯什么都没变过，唯一不同的就是吃了几个月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验，不知是否对你也用样有效
在告诉你一个快速增肥方法，我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 　　现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉大家,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来！！！
说白了增肥其实很简单，多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你
1、身体健康 
建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫，吃点去虫药就行.因为病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话，因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。
2、饮食正常 
早餐中餐晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是，早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种，是白面包。中午是在公司吃由不得你，多喝点水抽烟的话就戒了吧！晚上在家吃就好办了烫点汤：猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 
3、充足睡眠 
如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁。充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 
4、心情愉快 
保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。
2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失，为此体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖
3.一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态

与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛，精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因，肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少，但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态
我想我用的方法可能适合你呢
每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，要慢慢喝。不过 完全不吃饭也是不好的 容易对身体造成特别的负担最好是用三天断食法 第一天正常吃饭主要清淡 晚餐不吃 第二天完全断食 仅喝水 第三天慢慢恢复 三餐由少量变多 主要还是清淡 每两周 可做2~3次断食周期 见效速度很快 并且不会对身体造成伤害 如不太胖 还可以将速度放缓 慢慢减负 对皮肤比较好
本稿为医生保证有效稿,今天 有缘被你看到~别错失,请珍惜它是为肥胖者累积多年临床所得经验哦!
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老中医先来辨证~ 望, 闻, 问, 切 ~左看看右摸摸 检查一下 哦 !~~先把 眼镜戴上 看清楚在~~说!
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哇 ! ~這么大的一块肥肉短時间要超速溶解掉~不傷身!?爱說笑~決不是心急好商量~就可办到的~哦! 
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任何減肥瘦身方法都有效,只是最大的失敗是 心太急, 不能~持之以恆, 這是人性通病和最大的敗筆!
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老中医專業的减肥指導:减肥不伤身~补充人体失去的气血营养, 
启动人体均衡机制~不用运动和节食断粮,就能自动去掉身体多余碍眼肥赘肉,
不论你是瘦大小腿手臂胳膊粗腰减大肚子小肚子的大腹翁小腹婆臀部PP上大下小或上小下大
高难度的瘦身都能达到想要尺寸,如名星般的身材均匀~瘦后不反彈~身材婀娜多姿, 漂亮迷人哦.
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~肯定健康科学, 凹凸有型, 想瘦那里都行得通~啦!
不会反弹的~哦! 保持好身材~效果一级棒 哦!
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倉庫不進帳,自然貨源就会~缺, 
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油箱不加油~很快就会見到~底! 
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多吃蔬菜水果,不补充, 肉类, 脂肪, 自然就会~瘦! 
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今天星期四~在QQ问问里~你我有缘碰上, 它会改变你的生活和往后的命運哦!
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送你一些有效简易的 减肥食疗, 不失健康 不反弹, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：
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加油:你肯定会 达到 你想要的! 老中医~祝你减肥早日行动 快点成功! 
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（１）白茯苓粥：白茯苓磨成粉。每次取茯苓粉１５克，粳米６０克，
煮粥加冰糖就可~简单方便不失健康。早晚服用~肯定有效。忌食油腻肥甘之物。 
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白茯苓是茯苓的一种,色白为佳!~药房可买到!有代客磨粉, 使用方便~高贵不贵哦~~~!
清宫秘方给皇帝吃的药膳里出现率高达65% 以上~是个健康长寿的好东西,生命无价~别错失~哦 !
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（２）荷叶茶：荷叶以叶大、完整、色绿、无斑点者为最佳。
取鲜嫩荷叶洗净后切碎晒干，每天取１０克泡茶饮服,一段时间候自然看到效果哦! 
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中医认为荷叶味淡微涩，人心肝脾经，有利尿、祛瘀作用。现代医学研究发现，
荷叶煎剂能使人体的脂肪消耗增加，能降血压、降血脂.还能~健康 长寿 少病痛~哦!。 
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（３）冬瓜汤：用半斤冬瓜连皮煎汤饮服。冬瓜有~利水消肿 减肥轻身 的功效，有助于减肥。 
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在人体中，水的比重占70%,大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,
就连骨骼里也有15%左右的水。水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，
其余为蛋白质、钠、钾、激素、酶等人体新陈代谢所需要的物质，
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排除掉体内多余有毒的水份~不瘦, 不减轻重量~~才怪 !别怀疑 !~老中医可是专业的医务人员 哦!
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（４）玉米须茶：把玉米须割下阴干。用玉米须３０克加４００毫升水，烧开后当茶饮服。
玉米须味甘性平，有利水消肿之功，可减少体内胆固醇的存积,还可预防高血压,糖尿病的发生哦! 
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（５）山楂饮：取出楂肉６０克，加水５００毫升煎水代饮，
每日１剂，连服１０日。山楂性味酸甘微温，有开胃消食、人滞消积、
活血化瘀之功效，特别对消油腻化肉积有较好效果, 让你~今生远离 高血压~哦!。 
. 
懒人学生上班族大忙人~最轻松的健康减肥瘦身! 不用运动不节食断粮,不反弹~
如果你所在之处, 不方便无法处理这些东西时~告诉你一个~超级简单的方法:
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就是把它们放入热水瓶中~冲入滚水,加入调味料 四个小时自动搞定!~健康减肥就是 这么简单哦!
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有科学根据 健康減肥瘦身~該大就 長, 該少就 減 ~ 凹凸有型 就這么简單!!??? 
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人是后知后觉一说就知道了~懂了就很轻鬆, 不懂得就用痛苦和命去換。 
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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! 
. 
本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

你应该有宿便，可以用碧生源肠清茶，我用过，效果很快，就是闹肚子
我家里也有这个，你吃了以后有什么效果吗？？？
他们说的多没用。我喝水多要长肉，你说这有什么办法。。只能听天由命咯。。。
吃快发霉的东西可以让肠道吸收不好～　　不要吃太多～死了不关我事
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
淘宝网上卖的“气血通 刷刷瘦 刷哪瘦哪 一刷就瘦 唰唰去脂”效果不错的，不妨试试
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全身运动减肥吧！局部减肥是不可能的！(一般都不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积,但并不会消耗已形成堆积的脂肪,两个概念别搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均减少。(别当自己是747.A380飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统,人体还没进化出此系统。所以别再想着瘦脸.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之类的局部减肥了。)

别把减肥和塑型搞混！(高强度.高负荷的重复动作是用来塑型.增加肌肉.增强力量的。千万别拿塑型训练当减肥用,结果肥没减掉,肌肉多了。不过长肌肉也很难的,如果你还没累个半死,不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗,但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。)
误区如下：（想通过局部的肢体运动达到某部位减肥的效果是不可能的！）
瘦脸瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韧性食物。结果：长出马脸一样的肌肉，肥还在那里！
瘦手臂：哑铃、杠铃、俯卧撑、矿泉水瓶。属于局部运动，消耗总量太小，除了练肌肉减肥没用！
瘦腰腹：仰卧起坐、背翘、腹翘、呼啦圈等等。想达到减肥效果需要每天一次性完成个！
瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳绳、爬楼等等。体能消耗巨大，但是难以持续消耗，做不够40分钟，减肥是梦！

保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道.跆拳道.拳击等等需要称重分级别的),效果超级快,但只减水分,不减脂肪,喝水马上增重,不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,还是夏天,我那个汗啊。)


减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等...根据个人喜好可以随意选择，自己喜欢才容易坚持嘛），建议项目由弱到强排列，坚持不下来，快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，因体重基数不同减重速度不等（但是不会快到1天1斤的程度，有此想法请到就近菜市场观摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者请每日挥刀自切）

“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高消耗项目可劲练吧，你需要的只是坚持。（别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。）

“那为什么要快走？多快算快的？我跑起来也没问题的...”因为快步走是最容易做到持续消耗项目。而最好的持续性项目是慢跑和跳绳，可是你能坚持40~60分不休息吗？速度超越刘翔最好，就怕你坚持不住60分！保证长时间持续稳定体能消耗，这是减肥的关键！你不是要我规定你每天都做什么吧！自己去决定！什么才是你能够坚持的最大消耗性运动！你要自己思考~你都愿意做什么运动，能做什么运动，怎么排列...我只能告诉你方法！人是不一样的，我1天能跑3个5公里，能做6个小时跆拳道的训练！可是这不适合所有人。

“啥？！你就能坚持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？没时间？上班？上学？...”知道最容易做的事是什么吗？找理由！放弃的理由随便就可以找100个，每个理由都可以让你心安理得的放弃坚持，但那并不是你想要的！坚持的理由也许只有1个，但是足够了！它可以改变你的一生！（除了例假可以给，其理由它不给假！）

“这样会不会练出肌肉...”人类的DNA经过几亿年的进化，已经按体重给你最佳的肌肉比例了。你只要没做爆发性的短跑冲刺跑，负重蹲起蛙跳，杠铃等等这些超越自身体重或生理极限的项目来减肥，你不会变肌肉人！

当然每个人对世界的看法和认识都不同，也许你认为我的观点是错误的，你可以去寻找心中理想的答案。

有时候我真想给出你心理意向的答案（例如：吃苹果啊，做XX运动2分钟......）那样可以更容易得分，可让你满意的答案并不一定正确。

对本人答案不管满意还是不满意都可追问。全文都由本人编写，怀疑本人抄袭者可查看本人问问记录、问问收藏、空间等。

减肥不难的，最好的方法就是运动...

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英国皇家特种兵腹肌训练法1、大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、头碰膝 动作要领：仰躺，双手抱颈，双膝并拢，同时抬起头部，使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动，时间越长越好，最后，放下头部和双膝，使其回落地面。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、控腿收腹 动作要领：仰躺，双腿并拢，与地面呈45度角，双手抱颈，慢慢抬起身体上部。 重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群4、V形两头起 动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，双手碰触脚尖。 重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群5、屈体车轮跑 动作要领：双手抱头仰卧，上体抬起时双腿做交叉车轮跑，扭动上半身，使左右肘与右左膝相碰。重点刺激部位：腹外斜肌6、直腿抬升 动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。双腿伸直，脚趾绷紧，抬起双腿，至差不多与地面垂直的位置美国海军战队腹肌训练法1、屈膝起坐动作要领：仰躺，双膝弯曲，双脚离地，手抱后颈，起坐，下颌碰触双膝，上体放下，与地面平齐，但不接触地面，依次完成这个练习。重点刺激部位：上腹部肌群2、仰卧起坐动作要领：双脚固定，双手抱后颈，双腿保持挺直状态，然后起坐。注意手臂不用力，腹肌发力。重点刺激部位：上腹部肌群和腹直肌群3、180度转向提膝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，侧向提膝收腹，然后直接转向另一侧。重点刺激部位：下腹部肌群和腹外斜肌4、直腿提臀动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，腿部保持直立，意念集中在下腹部肌群，发力使臀部上提。重点刺激部位：下腹部肌群5、直角支撑动作要领：以掌或拳撑地，尽量收腹抬腿。重点刺激部位：下腹部肌群和腹直肌群6、元宝收腹动作要领：手臂固定，仰躺在平板或斜板上，膝盖弯曲呈45度，意念集中在下腹部肌群，发力上提，使膝盖尽量靠近胸部，下放时注意不要触地。重点刺激部位：下腹部肌群建议：1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否，所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。2.腹肌的训练大都不会采用负重练习，因为徒手做动作时，更能集中精力。3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起，因为此处肌肉最容易疲劳。初级训练：选择一套“特种”动作练习两次，下一周换另外一套练习，可以保持新鲜感。中级训练：每周三次，每次选择一套动作。高级训练：每周三次，每次两套，可以空腹时练一套，然后下午练另一套。
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