怎样才能最快的自然的瘦下去?_百度知道
怎样才能最快的自然的瘦下去?
我要变瘦啊```帮帮忙``
跳绳前后的准备和结尾功夫：可以防止受伤和小腿变粗等1、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。　　2、开始下面的拉伸运动(1)人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地。身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉，坚持8——12秒，换腿再做一次。(2)人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。(3)坚人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲。如果有保持平衡的困难珐龚粹夹诔蝗达伟惮连，可以扶住墙或椅子，坚持8——12秒，换腿再做一次。　　一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10——12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸保持畅通。　　3、开始按计划跳绳，长短自定，也可以按照上面那个办法训练持8——12秒，换腿再做一次4、跳绳后将身体尽量放松，做深呼吸5——10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15——30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥.5、再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常，现在可以大量补充水分啦。　　结语：这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看
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慢跑瘦身法 方法： 1。在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3。在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 　4。跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5。跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6。为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。（吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下。 7。运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 8。运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量： 每天20 -40 分钟。 　跳绳瘦身法 优点：简便，有趣。不受气候的影响 使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。 方法： 1。平稳，有节奏的呼吸 2。身体上部保持平衡，不要左右摆动 3。人体要放松，动作要协调。 4。 开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。 5。跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。 运动量：初练者： 每珐龚粹夹诔蝗达伟惮连天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。 　游泳瘦身法 优点： 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。 水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大，因此游泳运动消耗的能量比较大。 在人体在水中运动时，水流的磨擦，促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢，使皮肤光滑有弹性。 运动量： 每天30- 45分钟 补充LPA瘦身法补充LPA，最理想最科学的现代减肥方式。摆肚E瘦搭档是完全针对夜间形成脂肪和体内LPA分解速度缓慢这两大根本原因，研制而成的新型组合产品。从百种纯天然汉方草本植物中，通过超低温纳米萃取工艺提取出与人体中“LPA分解酶”性状、基因１００％相同的“外援性LPA”。针对腰腹部脂肪特别研制的摆肚E瘦夜间收腹贴，通过亲水性外用凝胶作用于人体肚脐处，使“外援性LPA”通过肚脐直接到达腹部脂肪堆积密集处，替代已经休眠和静止的内援性LPA，迅速分解已形成的大量肥厚脂肪，彻底消除腰腹部赘肉。摆肚E瘦搭档，60天塑造完美身材曲线使用当天：产品所含有生物活性LPA脂肪分解酶，快速渗透脂肪组织产生作用，腹部、大腿等贽肉堆积的部位有的发热、蠕动等反应。使用7天：多余脂肪开始进入分解、溶解阶段，发热、蠕动等反应更为明显，脂肪形和囤积得到有效控制，能够明显感觉到小腹一天天变得平坦、消瘦，腰部纤细、臀部上翘，每天都感觉体重在减轻，走路时腿部有明显的轻松感。使用15天：这是最关键的减肥阶段，也是药物作用的高潮期，“油”和“脂肪”被有效效分解、代谢，身体变化特别大，每天排出大量黑糊脂肪分解物，小腹、胳膊、大腿 、脸部、脖子等部位一圈圈地不停往下瘦。使用30天：70%的多余脂肪被减掉，多余油脂被排出，脸、四肢、腰很匀的瘦下来，体重轻了15—30斤，身体玲珑曲线完美展现出来，而且皮肤变得白皙细嫩，富有弹性；整个人都觉得精神焕发、光彩照人，身心轻松舒畅~
超酷简单瘦身五大新法
【【【 健康&科学水果减肥法 】】】1、睡对时间 据科学研究显示，保证身体在22∶00--02∶00时处于睡眠状态，不但对健康有利，并且能达到瘦身的目的。 这是因为在22∶00--02∶00之间是人生物钟休息期。如果这时不休息，会增加身体器官的疲倦，从而最佳代谢失衡，加速身体老化，吃进的东西也无法正常代谢出来，于是脂肪就出现了。 2、高温沐浴 用38℃--42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟，待身体开始发热流汗时，用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉，搓得越久越有效。 这种方法的瘦身理由是，此种水温可软化皮下脂肪，配合按摩可对脂肪施压，从而达到瘦身的效果。 3、浴盐泡澡 将约2、3匙的沐浴盐倒入浴缸中进行泡澡，同时使用按摩刷全身按摩，这样就可瘦身。 瘦身原理是由于盐可帮助身体细胞排除多余的水分、废物，使代谢通畅。 4、动动手指 每天用手指按压水分穴(肚脐上方三指处)，一次七下，一天可按多次。 由于身体的水分穴主管大小肠的水分控制，时常按压此穴，可促进新陈代谢，对便泌的人最为有效。 5、饭前一个西红柿 有科学研究显示，在每日三餐中，至少两餐饭前吃一个中等大小的西红柿，或是喝180--250毫升的西红柿汁，都可达到瘦身。 这是因为西红柿中富含维C等多种营养成分，餐前进食可使正餐不会吃得太多，并达到营养均衡的效果。【【【 健康&科学水果减肥法 】】】最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。【独门秘诀】教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！又简单，又方便，价格还不贵 ，可以值得试试！！
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出门在外也不愁怎样快速瘦掉胳膊上的肉？_好搜问答
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怎样快速瘦掉胳膊上的肉？
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我想知道最快速的物理方法！！！
采纳率：50%
■手臂运动1
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂运动3
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●哑铃 手臂运动1
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
●哑铃 手臂运动2
1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。
2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。
3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。
PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。
美丽夏天 “臂”胜计划
每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。)
跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。
保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。
椅子上蘸地运动
坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。
把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。
三头肌伸展运动
把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。
用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。
客厅里的瘦臂小动作
你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！
① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。
(右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。
② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。
(右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。
③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。
(右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直。 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
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怎样才能快速减肥
欲速则不达～～当然如果你希望快速的话，那就要心理和生理的承受能力一定好了～有毅力再加上上面的方法 OK
药，叫挺靓减肥胶囊，这个效果真的很好，10天就可以见到效果了,20天就很明显;
我吃了整个体形都变好了，而且对身体没有副作用，我停了很久了都没有反弹，这是细胞减肥的，也不会拉肚子，我吃了感觉很好。不用你去刻意节食。想吃什么都可以.而且不用花费很多金钱,也不用花费很多时间和精力.最主要的是效果很好..你们想减肥就去试试看！保证会让你很满意的！
61.187.88.*
你说的是真的吗
你不是说的太夸张了吧
我吃过很多减肥药都没有什么效果
120.82.74.*
人家说的胶囊是你自己制定的方法，又不是药
183.37.2.*
又一个打广告的
112.5.235.*
=-=去你爹的狗屁反方法
113.231.233.*
1.195.224.*
你说那是个狗屁！神经！
Ann-xinxin
真够缺德的。
119.191.79.*
太没有素质了
122.234.53.*
脑子有病的人才会这么说
119.54.213.*
113.231.233.*
有本事你给我们做个示范，先锯一条腿，再吃一大盒子减肥药，去抽脂，你做了咱们就做。哼
101.21.153.*
112.252.210.*
120.82.74.*
我觉得还行
嗯...为什么一定是要锯腿？
183.37.2.*
病得不轻，估计还没吃药呢！
124.161.248.*
大大的垃圾
125.32.214.*
14.114.206.*
我想他应该是过了，现在是残废的人了
222.168.30.*
这啥态度啊
61.180.69.*
183.15.56.*
神经病就一
1.192.50.*
大家不要攻击精神病人 虽然病的不轻 但是还是有治愈的可能
打一针狂犬疫苗 我觉的应该就好了
106.81.6.*
61.163.231.*
这孩子某事吧、？
183.162.91.*
183.19.54.*
好吧- -。我承认你是我见过脑子烧得最严重的人。
124.68.7.*
你TMD让驴踢了吧
183.44.76.*
神经病，我怀疑这人的脑门被门夹得很严重，有病。。。
你也是有脑的
。。。 （完全鄙视）
112.1.151.*
大哥你是不是已经亲身体验过了啊，，，怎么这么有经验啊
223.78.246.*
你有病吧 ，sha
b啊 ，你怎么不砍下一个头来啊
锯掉一条腿，立刻让你达到标准的体重。
！！！！神经病，你是一下呀
14.213.255.*
tmd，神经病啊你
110.250.173.*
你想害我们啊
182.36.111.*
戳比==哼，超好笑，大哥、、你特有经验吧。啊哈哈，
122.138.4.*
你有病呀，你也试试吧，示范一下给我们看看
123.120.127.*
60.13.42.*
我发现你这个人大脑发育不全。过份。
61.53.237.*
脑袋被驴踢了
123.10.23.*
这肯定不是普通青年或者文艺青年。。。
113.104.187.*
你试过？那么有效啊。没试过就别 在这儿乱讲啊
58.61.131.*
有病，你自己去试吧！
123.171.47.*
你自己是试去吧
183.63.195.*
擦妈，据你爷爷啊，看你妈了个吧唧是胖傻了吧。
58.248.146.*
120.1.112.*
124.239.182.*
sb一个，你去试试！
114.235.133.*
太狠了吧，居然拒掉腿。。。。。
114.132.129.*
.........神经病
112.194.200.*
49.72.72.*
117.95.173.*
有病吧，，2比
116.116.101.*
123.181.216.*
183.67.20.*
那你就去锯掉一条腿把!不!你要锯掉两条!变态!神经!
58.219.128.*
61.156.25.*
112.243.74.*
有病。。。
119.183.145.*
124.231.232.*
180.123.87.*
61.52.194.*
116.18.37.*
113.56.158.*
182.36.111.*
锯掉一条腿？你确定你要这样？
减肥欲速则不达
116.117.59.*
你精神分裂？
看得我眼花缭乱的
我根本就没看
连个图都没
113.74.41.*
110.250.173.*
110.250.173.*
你从那收集来的
219.138.146.*
第十一条，早餐也这样吃吗？
125.43.13.*
真的有效吗
117.136.20.*
真的可以吗？
117.136.32.*
我也试试，一天三餐喝稀饭看下能不能瘦。
112.239.168.*
我听别人说3天多喝水晚饭少吃
3天吃苹果，已苹果带饭
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
180.173.105.*
不知道有没有效果的
吴博洋笑嘻嘻
我觉得只有运动才是最好的选择！不可能天天不吃饭，节食是最不可取的，不然反弹很可怕。
60.48.48.*
真的有效吗?
113.0.119.*
不可能，我就是吃葡萄吃胖的
114.217.31.*
我也不相信，我家就是养蜜蜂的，我天天吃呢，还是胖呢
112.112.243.*
试一下不就知道了
110.82.174.*
姐妹们运动才是最好的方法
182.123.59.*
大概能减几斤
221.202.174.*
怎么可能呢，我不信，你试过啊
122.245.179.*
你试过这种方法
182.39.46.*
你家是不是，卖葡萄、蜂蜜的？？怀疑..
14.217.231.*
怎么可能？唬人的吧~
180.123.73.*
骗人，不信
只喝蜂蜜、不喝蜂蜜水？
110.250.173.*
218.26.158.*
58.248.151.*
1.193.179.*
61.190.66.*
202.103.155.*
第4天开始吃东西不是又要胖回来了？？？
113.195.251.*
我都看不懂
113.195.251.*
221.202.65.*
就这样不瘦就怪了
110.229.203.*
我有点怀疑
110.229.203.*
110.229.203.*
真的可以吗
180.173.105.*
先试试再说呗
125.211.54.*
说道燃烧脂肪，运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗？当然不是！其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作，瘦身一样可以持续的进行，
118.79.234.*
我自己好难控制我自己哦
117.66.116.*
117.66.116.*
，吃多少天，减肥多少斤
175.170.119.*
171.217.161.*
每星期做三次？
115.238.207.*
113.133.131.*
真的可以吗
113.133.131.*
真的可以吗？
115.55.136.*
如果真的能行，那会不会在长胖？
115.55.136.*
一个月能减几斤
好想减肥！！！！！！！！！！
115.55.136.*
按这个方法一个月能减几斤？
115.55.136.*
我要减肥啊！！！！！！！！！！
112.83.178.*
但愿我减肥成功
183.31.77.*
14.159.160.*
112.12.117.*
我也很想减肥呀，，今年都胖了好几斤，最近每天晚上都在跳绳，吃的也少了，但就是不知道有没有用呀！！
59.63.58.*
减十斤就够了，赘肉好多啊
59.63.58.*
减十斤就够了
113.225.205.*
一个月能减几斤啊？
183.162.250.*
我要是能减肥的话太好了
183.162.250.*
我还没有开始了
183.162.250.*
我也要减肥
113.74.41.*
真的吗？可以瘦很多吗？我想试一试喔
125.114.132.*
可是我每天干的工作都很少运动，怎么办？
123.181.84.*
124.239.70.*
能减到44斤吗
124.239.70.*
真的能成功吗
175.151.32.*
真的有那么厉害吗
110.7.40.*
我好希望我能减肥
183.216.147.*
真的会变瘦吗
218.20.159.*
好厉害。我减掉了50斤
123.54.51.*
27.47.14.*
腿粗的很，我想减肥，不过不知道有用没，但是我会坚持的
123.54.94.*
真的管用吗，回家试试去
112.1.151.*
真的有效果吗
125.91.167.*
真的能瘦吗？期待啊
婷LTT刘婷婷
20天可以瘦吗？
夕阳下的女孩2011
118.125.133.*
我不爱吃东西 还真么胖 怎么回事···我18
172.16.181.*
110.250.173.*
110.250.173.*
太厉害了，一下子掉了7斤称
101.85.102.*
我一定可以坚持下去的
123.163.198.*
114.250.221.*
我也172 就是体重有点丰满。150斤-.-
117.83.61.*
我现在120斤左右多少天可以减20斤啊
211.102.172.*
到底可以吗？多少天会有效果？
183.30.101.*
这样可以吗，真的可以减肥吗
115.62.71.*
218.26.158.*
有没有人成功
117.57.195.*
114.237.73.*
2个月下来能瘦多少斤 啊
222.180.68.*
剪下来跟你新
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113.57.246.*
15天后会有明显效果吗？
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行吗？要多久？
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这样减好慢哦
117.85.172.*
会有效果吗？？？
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木有效怎么办？？？？
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我的妈呀，倒。。。
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先试试1个月
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要多少天有效啊
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孕3周的胎儿生长发育
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　　很多MM看上去不胖，但是看上去一点都不好看，因为小腿上有明显的肌肉，显得身体不协调。那么小腿上的肌肉应该如何去减呢?小编教大家几招吧。
　　一、打松结实的小腿
　　1. 睡觉前或者平时有时间的话，坐在床上或者地面上，将一只脚抬高于身体呈直角90度，然后用拳头拍打小腿。最少做5分钟。然后再换另一只脚，反复做就可以了。
　　2.买一些粗盐回来放在浴缸里，让小腿浸泡一段时间，可以松弛小腿的肌肉。然后接着坐上面这个动作，加快血液的循环。
　　二、加强消脂收紧运动
　　如果你的小腿软下来，可以做下面这些减肥动作，就是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　一、方法一
　　1.把脚放在高于腰部的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二、
　　1.平躺在地上或者床上，把脚抬起来与上身成直角，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两只手用力把毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　三、用能瘦腿的物品
　　已经到了最后一关了，需要加快瘦身的效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!
　　好药师温馨提示：大家一定要坚持住，效果才会更加的明显哦。
　　好药师，一切为了您的健康生活。
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