我在长沙产后减肥听说练瑜伽很好，是不是真的？有没有什么饮食要注意啊？要不要多吃点什么啊？_百度宝宝知道减肥瑜伽练完后多久的吃东西_百度知道
减肥瑜伽练完后多久的吃东西
我有更好的答案
最好1小时后，如果是晚上做瑜伽，在做之前1小时吃，昨晚就不能吃，因为就相当于热量没消耗。
其他类似问题
为您推荐：
减肥瑜伽的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁女人邦，女人帮帮忙
女人邦，微信公众号【ladyband_com】
女人邦，手机版
用手机扫描下面的二维码，
或者直接输入 ""，
即可访问女人邦，手机版
练完瑜伽后头晕恶心是因为什么&瑜伽减肥大揭秘
导读：初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。是因为刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节等...
练完后头晕恶心初学的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。刚刚开始练习你的呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法，掌握呼吸才能更好的练习瑜伽，而不是一味的体位的极限。夏季炎热，血管扩张，血流量不足，不能充分的使心脏和头部供血，所以练习瑜伽时更要注意缓慢，整个课程控制呼吸和心跳的平稳，尽量不要使其急促，聆听身体的声音，不要勉强他做任何事。如果排除身体的不适，可能有一下原因产生的：患者，可能是因为瑜伽练习是空腹，对于初学者来说，要有个调整的过程，如果太过饿，可以在练习前一小时或半小时吃少许或或饼干小点心。也有可能因为刚进食不久就开始练习，胃部空间被填满了，也会造成胃部不适，尽量调整。初学者练习瑜伽还不能掌握如何放松，如何呼吸，身体肌肉过于紧张，也会造成不适，所以，建议初学者开始练习瑜伽一定要适度，特别是以前很少进行体育锻炼的，学会呼吸来帮助自己放松。练习过程中避免屏息或用力的呼吸等.近期休息不好，身体机能下降等原因。练习超过自己的限度，初学者要学会聆听自己身体的声音，感觉屏息、咬牙或出现身体颤抖，那么就超过了身体的极限边沿，给身体带来紧张，反而起到反效果，甚至造成瑜伽伤害。在练习时发现有异常感觉时，应暂停活动，就医或咨询专家。以下的异常感觉是有的练习者会碰到的：头晕、一般不会发生，若发生就应停止活动，先休息一会。如果头晕持续的时间较长，就要到医院检查，头晕要侧重于心血管系统和颈椎方面检查，要侧重于神经、心脑血管系统检查。喘喘在运动中是一种正常现象，随着运动的不同强度会发生不同程度的喘，经休息可恢复正常，属正常生理现象。如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，属异常现象。应停止活动，侧重呼吸系统检查、诊疗。渴运动后常感到口渴，属正常现象。如多，仍渴而不止，小便过多，这属异常现象，应检查胰腺功能。练完瑜伽后头晕恶心饿动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去科检查胰腺分泌功能。厌食运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常。应去检查消化功能。乏如果不注意练习中的休息，可产生疲乏现象，一般在活动后休息15分钟左右可以有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，可减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。痛刚开始活动的人，长久停止活动而又恢复活动的人，或变换新的活动内容，都会引起某部位肌肉酸痛，属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛并有关节功能障碍，应停止活动，检查关节有无生病。练完瑜伽后头晕恶心四类人慎练瑜伽骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。血液凝固疾病者，避免练习。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。癫痫、大脑皮质受损者。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。结束语建议初学者在刚开始练习瑜伽时，不要对自己过于“严”的要求，要允许自己逐步去适应，给自己一个过程，从身体到心灵，逐步体会什么是瑜伽，瑜伽的呼吸与姿势，放松与伸直，意念与集中等等，当真正逐步了解后，会给自己营造一个宽松自然的心态来体会瑜伽的美妙。最后，祝所有刚刚步入瑜伽的伽友能够从瑜伽中，让您的身心灵获得全面！
●【往下看，下一页更精彩】●
提示：键盘也能翻页，试试"← →"键
扩展阅读：
的相关资讯：
两周内免登录
还没有女人邦账号？
不友善内容
广告等垃圾信息
违法违规内容
不宜公开讨论的政治内容
其他（可自行填写）
请填写私信内容。
加载中,请稍侯......
标题请填写标题
描述（可选）
公开 公开后不能设置为私密
私密 只有你可以查看这个收藏夹孙晓静瑜伽天地 瑜伽 热瑜伽 局部瘦身瑜伽 减压瑜伽 私教瑜伽 一对一教练培训 - 健康资讯 - 瘦身专栏 - 吃什么东西会减肥 20种瘦身食物别错过
孙晓静瑜伽天地 ^-^
地址：上海市武夷路11号如家酒店4楼（近延安西路）
联系人：孙老师
电话：021-
吃什么东西会减肥 20种瘦身食物别错过
600) this.width = 600;">
吃什么东西会减肥 20种瘦身食物别错过
　　1.酸奶
　　原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
.hzh {display: }
　　蛋、蛋黄、蛋的一切，对都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因此接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，但是如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。
　　3、麦片
　　麦片是最能让人有饱腹感的食品，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然还是燕麦粥，你可以在粥中加上自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。
　　4、苹果
　　研究表明：每天一个苹果可以抑制。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到 5g，纤维让人有饱腹感。另，苹果中含有的抗化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。
　　5、枸杞
　　枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含&-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只有35卡而已。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成旅行什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。产后瑜伽 产后练减肥瑜伽消除赘肉
责编：葛宇
发表时间： 15:40
　　产后瑜伽是什么?对于新妈咪来说，&丰满&的腰腹部是减肥最的部位，我们就从最迫切的开始，和瑜伽教练一起将腰腹部的赘肉减下来。
　　产后瑜伽减肥方法一：梨式
　　平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
　　吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。
　　呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软，脚趾会碰到地面。
　　保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
　　恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。
　　产后瑜伽减肥方法二：角式
　　双腿分开，比肩宽，腿伸直。
　　转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。
　　呼气，向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
　　吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。
　　产后瑜伽减肥方法三：战斗二式
　　站直。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，眼睛注视右手指尖。保持30秒。
　　吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
　　产后瑜伽减肥方法四：船式
　　仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
　　吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
　　蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
　　呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。
　　产后瑜伽减肥方法五：三角转动式
　　腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
　　呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
　　吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。
　　温馨提示：产后瑜伽减肥方法有各种各样的动作，不同动作有不同的效用，请大家一定要掌握好动作要领，小心动作幅度，不要受伤，产后瑜伽减肥方法才能够对您的塑身起到真正的作用。
延伸阅读：
相关阅读推荐:
很多时候，人们只知道瑜伽的减肥功效，却忽略了瑜伽的辅助...
现在很多办公室女性由于每天长期坐在桌子前进行工作，长时...
有很多女性朋友都会遇到痛经的问题，每个人的程度都不一样...
每天利用睡觉前的十几分钟时间做一遍简单的瑜伽，可以有效...
不知道大家有没有驼背的困扰呢，因为不良的生活方式，导致...}