-->如何提高性能力？ 男人性功能3大指标　　你对性能力了解多少呢？不管是男人性能力还是女人性能力都是广大朋友们十分关心的问题。那么，到底如何提高性能力呢？今天专家首先介绍男人性功能3大指标，以及性能力的相关知识。　　在性活动中，性交是性功能的重要表现形式，一个人自然的性交频率最能反映出他的性功能之强弱。不难理解，性功能强的人性交频率也高，性功能弱的人，性交频率也低。那么，性功能与阴茎长度之间有关系吗？　　有 研究通过将阴茎等于或小于6厘米的男人性交频率平均数与阴茎等于或大于8厘米的男人性交频率平均数进行比较，还将每周性交1次或不足1次病员的阴茎长度平 均数，与每周性交3次或3次以上病员的阴茎长度平均数进行比较，来探求性交频度与阴茎长度的关系，结果表明：不同长度的阴茎性交频率没有区别，同样，不同 性交频率的阴茎长短也没有区别，因此阴茎偏小者不必为此烦恼。　　判断性能力的真指标　　指标一、阴茎的勃起能力　　当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。　　指标二、性生活的主动性　　如果每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。　　如果每次都是由妻子主动引发性生活，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。　　指标三、心理反应　　性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子，都会有所想象。见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。　　练习八个动作有效提高性能力　　男 性要锻炼出性能力更好的身体，跟你能举多重的杠铃没多大关系，这取决于你身体摆动的能力。“美妙的性爱，造成差异的主要都是些你看不到、摸不着的小肌 肉。”纽约健康中心专家表示，“要练好这些微妙而又性感的肌肉并不难，但你必须训练它们的力量、耐力和柔韧性，加强和加长这些肌肉。”专家推荐每周至少进 行2、3次20分钟左右的锻炼心血管的运动，并且推荐了以下有助于做好最常见3种性交姿势的几组健身动作。　　一、上下体位　　1、瑞士球俯卧撑　　锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，腰腹　　膝盖及小腿位于瑞士球上，双手撑地，其他动作与标准的俯卧撑相同。你的腰部和背部必须保持挺直，下巴内收，做俯卧撑动作。注意，头部必须跟身体成一直线，双眼不要看球，因为颈部一旦弯曲就可能拉伤，或者失去身体平衡。　　2、卧地提腿　　锻炼部位：背部下方　　仰 卧在地，背部着地，双膝弯曲，双脚平放地上，手臂置于身体两侧。抬起双膝，缓慢向胸部靠近，双手轻轻握住膝盖后侧。保持背部始终平直着地，并保持这一姿势 2到3秒时间，然后缓慢放下双脚。重复上述动作，尽可能多做。注意，身体从背部最上方到尾骨之间的部分必须全部紧贴地面，要避免弯曲背部，以免影响拉伸的 锻炼效果。　　二、站立体位　　1、跪地挺身　　锻炼部位：四头肌，臀屈肌　　双 膝跪在毯子上，双手自然放在身体两侧。将身体重量集中在脚踝上，保持躯干挺直，膝盖成90度角。继续保持身体和大腿成一条直线，缓慢向后倾斜10厘米左 右，保持这一姿势2到3秒钟，慢慢来恢复起始姿势，重复上述动作，并尽可能多做。注意，腰部不要弯曲或者松懈，否则就会影响对大腿前方肌肉的锻炼。　　2、臀部力推　　锻炼部位：臀屈肌　　双 脚并拢站立，双手放在髋部，一只脚向前迈出一步并屈膝，双脚脚尖都向前，做弓步姿势。轻轻向前送髋，直至臀部感觉到轻轻的拉力。这一动作看似轻微，但不要 做得太过，因为臀屈肌与双腿内侧肌肉相连，只需轻微的拉力就可能造成损伤。保持这一姿势5秒钟，然后换腿，继续做同一动作。注意，整个动作过程中，膝盖的 弯曲角度应该保持一致。　　三、躺卧体式　　1、臀部拱桥　　锻炼部位：臀部，大腿，腰腹，骨盆肌肉　　背 部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地，手臂放在身体两侧，掌心向下。躯干用力，慢慢抬高臀部离开地面，直至肩膀到膝盖之间的身体形成一条直线。保持这 一姿势1到2秒钟，然后慢慢回到地面。重复这一动作，尽可能多做。注意，双眼不要看腰，头部应该始终平放在地面，眼睛凝视板。　　2、平躺交叉拉伸　　锻炼部位：臀部肌肉　　背 部着地躺于地面，双膝弯曲，双脚平放在地。慢慢抬高右膝，靠近胸部，用左手轻轻抓住膝盖外侧，将它拉向左肩方向，主要适可而止，不要让肌肉有不适感。保持 这一姿势20秒，然后放下右脚，恢复起始姿势。换抬高左膝，重复类似的动作。注意，膝盖抬高时身体不要弯曲，注意头部、肩膀和背部始终平直紧贴地面。　　四、任何体式　　1、跪地交叉　　锻炼部位：臀部肌肉　　手脚撑地支撑身体，膝盖分开与肩膀同宽，脸朝地面。右脚蹬直，脚趾着地，并向右侧用力，这是起始姿势。抬起右脚，然后往左侧摆动并放下，直到右脚在左脚左侧接触地面。恢复起始姿势，重复上述动作，尽可能多做。换左脚，重复以上动作。注意，你的脊椎骨应该始终保持挺直。　　2、短袜滑行　　锻炼部位：肩膀，胸部，三头肌，背部下方，腰腹　　在 这个动作中，你需要穿上短袜，并且在光滑的地面进行。以俯卧撑的起始动作开始，双手按稳地面，身体向后缓慢滑动，直至鼻子到达双手中央位置的上方；接着， 身体慢慢向前滑行，直至你的腹部接近全部超过双手的位置。继续前后滑动，尽可能多做。注意，手臂需要始终保持笔直，腰腹用力锁紧，背部保持成一直线。　　以上就是有关如何提高性能力的详细介绍，希望对你进一步了解性能力有一定的帮助。在日常生活中，广大朋友们可以采用上述方法有效提高性能力，争取享受美好性福时光。
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专家解析：如何提高性功能？
文章来源：未知
专家提醒：文章内容只是大概，建议您花几分钟时间直接
　　怎样提高男性性功能是很多男性朋友关心的话题，男性性功能是由性欲、阴茎勃起、性胶、射精等组成，整个过程有一系列的条件反射和非条件反射构成。男性性功能与人们在性生活中的心理因素、精神状态、年龄、健康状况、生活习惯、所处的社会环境、夫妻感情以及性交频率，精液射出量的多少有密切关系。由于个体差异很大，不同年龄、不同时间、不同环境，性功能的强弱也不同，临床上很难以一定&量&化标准来衡量。男性性功能障碍是指性生活各有的环节的功能发生的改变，从而影响正常性生活的总称。影响性功能的任何一个环节都可导致性男性性功能障碍。那么究竟该如何提高性功能呢？
　　专家解析：如何提高性功能
　　1、直面现实，认识到性能力下降是男人40岁以后正常的生理反应。　　
　　2、关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗。中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，最好定期做体检，了解自己的身体健康状况。发现有疾病，一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。
　　3、养成良好的生活习惯：经常酗酒抽烟、作息不正常的男性朋友更易患有男性功能障碍。大量饮酒，酒精会降低了睾丸酮的生成速度，此外慢性酒精中毒者还会发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退、阳痿早泄和男性不育。因此要想拥有持续正常有效的男性功能首先要改掉生活的不良习惯，戒烟戒酒，生活作息要正常，不能经常熬夜等。
　　4、调整自己的性生活方式，发挥中年人特有的&性优势&。
　　综上所述，以上提及的四点均可有效的提高男性性功能，南京建国男科专家表示，要想彻底治愈必须通过手术治疗，如果不及时治疗很可能引发其它男科疾病，如阳痿、勃起功能障碍、各种前列腺疾病等。
　　提高性功能提高性生活质量采用国家中国性学会联合认定&动脉血管内皮细胞功能激活技术&治疗
　　由中国性学会联合认定和推荐的&动脉血管内皮细胞功能激活技术&，采用中西药物，改变阴茎海绵体微环境，修复受损内皮细胞，加用HZD螺旋场效和先进的性功能康复系统，消除局部炎症反应、改善局部组织血液循环及新陈代谢，提高血管NO及NOS活力，调节NO&cGMP信号通路，同时激活周围性中枢，从而达到有效治愈勃起功能障碍的作用。
　　据了解，该技术在北大男科中心等权威三甲医院临床应用以来已成功治愈患者12206例，患者满意率达98.6%，受到医学界权威人士的充分肯定和患者的广泛好评。是目前非药物治疗男性勃起功能障碍的首选。目前该技术已由引进并应用于临床，造福广大勃起功能障碍患者。在2010年举行的CUA男科学术会议上，丁学刚主任与参会的国内专家进行该技术临床应用交流后，赢得了与会专家的高度肯定和赞誉。
　　专家温馨提醒患者：如果性生活中频繁出现性欲降低，勃起困难那一定要及时去医院做正规的检查，如果耽误治疗很可能演变成阳痿、早泄的情况，所以患者越早治疗越好，不要到万不得已之时才想到就医。&&&&
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